Zeytin Yaprağı Ekstraktının Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Sağlık Faydaları ve Zeytin Yaprağı Çayı Nasıl Yapılır

Zeytin yaprağı ekstresi, bir dizi sağlık sorununu gidermeye yardımcı olabilecek güçlü tıbbi bileşikler içerir. Zeytin yaprağı ekstraktının faydaları esas olarak oleuropein adı verilen bir kimyasaldan kaynaklanmaktadır. Zeytin yapraklarından elde edilen özlerin terapötik olarak kullanılması, kan basıncını düşürmek, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmek ve herpes gibi viral enfeksiyonlarla savaşmakla ilişkilendirilmiştir.

 

Zeytin yaprağı özü ayrıca doğal bir antibiyotik olarak kullanılan mantar enfeksiyonlarını tedavi etmek ve bağırsak parazitlerini öldürmek için iyidir. Zeytin yaprağı ekstraktını toz veya sıvı olarak kullanarak sağlık yararlarını elde edersiniz. Zeytin yaprağının bazı sağlık yararlarından yararlanmak için kendi zeytin yaprağı çayınızı da yapabilirsiniz.

İlan

Bu yazıda, zeytin yaprağı ekstraktının birçok harika faydasına ilişkin bilimsel araştırmaların neler ortaya çıkardığını inceleyeceğim. Bu yazının sonunda evde şifalı zeytin yaprağı çayı yapmayı öğreneceksiniz.

Zeytin Yaprağı Ekstresi nedir?

Zeytin yaprağı ve zeytin , ağırlıklı olarak Akdeniz bölgesinde ve ılıman iklimlerde yetişen zeytin ağacından ( Olea europaea L. ) gelir.

Zeytin yaprakları gümüşi yeşildir ve 10 cm’ye (3,9 inç) kadar uzar. Zeytin yaprakları, toz haline getirilmeden veya tıbbi bileşenlerini çıkarmak için ıslatılmadan önce hasat edilir ve kurutulur.

Zeytin yaprağı ekstresi, antioksidan etkiye sahip birçok polifenolik bileşik içerir. Zeytin yaprağı özündeki ana fenolik antioksidanlar, hidroksitirosol, oleuropein ve luteolin-glukoziddir. ( 1 )

Araştırmacılar, sıcak su veya etanol kullanmanın, antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip olan hidroksitirosol adı verilen bir bileşik ortaya çıkardığını bulmuşlardır. Oleuropein, zeytin yaprağı ekstraktının ana aktif bileşenidir. Bilimsel araştırmalar, oleuropein ve hidroksitirosolün vücutta kolayca emildiğini de ortaya koymuştur. ( 2 )

Zeytin yaprağı ekstresi ve zeytinyağı

İlginç bir şekilde, zeytin yaprağı ekstresi zeytinyağından daha fazla antioksidan potansiyeline sahiptir. Çalışmalar, zeytin yaprağı ekstraktındaki fenolik bileşiklerin zeytinyağından daha güçlü ve daha yüksek konsantrasyonda olduğunu göstermiştir. ( 3 )

Aslında zeytinyağındaki antioksidan özellikleri artırmak için sızma zeytinyağına zeytin yaprağı ekstresi eklenebilir. ( 4 )

Zeytin Yaprağı Ekstresinin Faydaları

Zeytin yaprağı ekstraktının faydaları, esas olarak oleuropein, apigenin-7-glukozit, luteolin-7-glukozit ve hidroksitirosol gibi antioksidan bileşiklerinden kaynaklanmaktadır. Bu kimyasalların zeytin yaprağını kardiyovasküler hastalık riskini ve daha birçok rahatsızlığı azaltmak için nasıl iyi hale getirdiğini daha ayrıntılı olarak inceleyelim.

Zeytin yaprakları geleneksel olarak bağışıklık sisteminin işleyişini geliştirmek ve vücudun istilacı organizmalarla savaşma çabalarını artırmak için kullanılmıştır.

Zeytin Yaprağı Ekstresi Anti-Fungal ve Anti-Bakteriyeldir

Düzenli olarak zeytin yaprağı ekstresi kullanmanın temel faydalarından biri, çok çeşitli antimikrobiyal özelliklere sahip olmasıdır.

İlan

Frontiers in Microbiology dergisi 2017’de oleuropeinin zeytin yaprağı ekstraktındaki terapötik etkisinin geniş çapta incelendiğini yazdı. Oleuropein, çok sayıda tıbbi kullanıma sahip, iyi bilinen bir antimikrobiyal ajandır. ( 5 )

Zeytin yaprağı ekstresinin antifungal özellikleri

Zeytin yaprağı ekstresi, antifungal özelliklere sahip olan hidroksitirosol gibi polifenoller (doğal antioksidanlar) içerir.

Bir çalışma, hidroksitirosol bileşiğinin (zeytin yaprağı ekstraktında bulunur) Candida albicans mantar suşuna karşı etkili olduğunu buldu . ( 6 )

Zeytin yaprağı ekstresinin antibakteriyel özellikleri

Araştırmacılar, zeytin yaprağı ekstresinin farmasötik kullanımı ile ilgili tıbbi çalışmaların kapsamlı bir incelemesinde, yüksek antibakteriyel aktiviteye sahip olduğu sonucuna vardılar. ( 7 )

Örneğin, zeytin yapraklarından elde edilen özler, Staphylococcus aureus, E. coli ve Salmonella typhimurium gibi bakteri türlerine karşı etkiliydi . Araştırmacılar, zeytin yaprağı özleri üzerinde yapılan çalışmaların sonuçlarının, doğal bir şifa çare olarak kullanımını desteklediğini buldular. Buna ishal, deri hastalıkları ve idrar yolu enfeksiyonlarının tedavisi dahildir . ( 7 )

Araştırmalar ayrıca zeytin yaprağı ekstresinin mide ülseri tedavisinde antibakteriyel etkiye sahip olduğunu göstermiştir. Zeytin yaprağı ekstresi almak mide zarında ülsere neden olan H. pylori enfeksiyonlarını ortadan kaldırmak için iyidir . ( 8 )

Zeytin Yaprağı Ekstresi Antiviraldir ve Uçuklarla Mücadeleye Yardımcı Olur

Uçuk ve diğer viral enfeksiyonların tedavisine yardımcı olmak için zeytin yaprağı ekstraktı da kullanabilirsiniz. Aslında, zeytin yaprağı ekstraktlarındaki tıbbi bileşikler, viral solunum yolu enfeksiyonları ve rotavirüs enfeksiyonlarının tedavisinde faydalı olabilir. ( 9 )

Örneğin, 2007’de yapılan bir araştırma, zeytin yapraklarının sıvı bir özütünün, herpes simplex virüs-1’e (HSV-1) karşı antiviral aktiviteye sahip olduğunu gösterdi. ( 10 )

Ateş kabarcıkları (uçuklar) herpes simplex tip 1 virüsünden (HSV-1) kaynaklanır ve bunlardan kurtulmak için diğer doğal tedavileri kullanabilirsiniz .

Antiviral özelliklerinden dolayı, bazı insanlar soğuk algınlığı veya grip gibi viral hastalıkları tedavi etmek için zeytin yaprağı özü kullanır.

Zeytin Yaprağı Ekstresi Kan Basıncını Düşürmeye Yardımcı Olur

Zeytin yaprağı takviyesi almak, yüksek polifenol içeriği nedeniyle kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir.

2017 yılında yapılan araştırmalar, zeytin yaprağı ekstresinin antihipertansif etkiye sahip olduğunu bulmuştur. Bir randomize, çift kör çalışmada, 136 mg oleuropein ve 6 mg hidroksitirosol içeren zeytin yaprağı takviyeleri almak, kan basıncını ve iltihabı azaltmaya yardımcı oldu. ( 11 )

İlan

Başka bir çalışmada, yüksek tansiyon için 500 mg zeytin yaprağı ekstresi almak, Kaptopril kadar etkiliydi. Bu, hipertansiyonu (yüksek tansiyon) tedavi etmek için popüler bir ilaçtır. 8 haftalık zeytin yaprağı ekstresi tedavisinden sonra, sistolik kan basıncı yaklaşık 11,5 mmHg ve diyastolik 4,8 mmHg düşmüştür. ( 12 )

Yüksek tansiyonunuz varsa, tansiyonu doğal olarak nasıl düşüreceğinizi öğrenmek için lütfen diğer makalemi okuyun .

Zeytin Yaprağı Ekstraktındaki Bileşikler Kalp Sağlığını Artırır

Zeytin yaprağı ekstresi de kalp sağlığınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.

Araştırmalar, oleuropein ve hidroksitirosolün (zeytin yaprağı ekstraktında bulunan) terapötik etkisinin kalp üzerinde koruyucu bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir. Bu, kalbi sağlıklı tutmak için kalp kasını güçlendirir. ( 13 )

Zeytin özlerinde bulunan Oleuropein ayrıca nitrik oksit miktarını da arttırır. Nitrik oksit kan akışını artırmaya ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Zeytin yaprağı ekstraktlarının etkisinin kardiyovasküler sistem üzerinde antiinflamatuar etkisi olduğu bulunmuştur. ( 14 )

Çalışmaların bir incelemesi, zeytin yaprağı ekstraktındaki oleuropeinin kardiyo koruyucu özelliklere sahip olduğunu bildirdi. ( 21, 26 )

Kalbinizi sağlıklı tutmanın daha fazla yolunu öğrenmek için, lütfen kalp krizi riskinizi nasıl azaltacağınızla ilgili makalemi okuyun .

Zeytin Yaprağı Özleri Parazitleri Öldürmeye Yardımcı Olur

Zeytin yaprağı özleri , bazı paraziter hastalıklarla doğal olarak savaşmaya yardımcı olur .

Zeytin yaprağı özündeki yüksek sayıda fenolik bileşik, Leishmania majör gibi bazı parazitler üzerinde toksik etkiye sahiptir . Bu paraziter enfeksiyon, deri ülserlerine ve enfeksiyonlara neden olabilen leishmaniasise neden olur.

2017’de yapılan bir araştırma, zeytin yaprağı ekstraktlarının antiparaziter etkiye sahip olduğunu buldu. 4 haftalık tedaviden sonra leishmaniasis belirtileri kayboldu. Araştırmacılar, zeytin yaprağı ekstraktındaki fenolik bileşiklerin L. majör enfeksiyonlarının tedavisinde dikkate değer bir etkiye sahip olduğunu bildirdi . ( 15 )

Diğer bağırsak parazitlerini nasıl yok edeceğinizi öğrenmek için, lütfen tenyaların nasıl tedavi edileceğiyle ilgili makaleme bakın .

Zeytin Yaprağı Ekstraktlarının Anti-Enflamatuar Etkisi Diyabeti Yönetmeye Yardımcı Olur

Şeker hastalığınız varsa zeytin yaprağı kapsülleri de size fayda sağlayabilir. Zeytin yaprağı özündeki terapötik bileşikler, kan şekeri seviyelerini düşürmeye ve oksidatif stresin etkilerini azaltmaya yardımcı olur.

Örneğin, PLoS One dergisi diyetinize zeytin yaprağı özü eklemenin diyabet tedavisine yardımcı olabileceğini bildirdi. 51.1 mg oleuropein içeren zeytin yaprağı takviyeleri, diyabetik yetişkinlerde insülin duyarlılığının artmasına yardımcı oldu. Araştırmacılar ayrıca 8 haftalık bir zeytin yaprağı takviyesi döneminde kan şekeri seviyelerinin stabilize olduğunu ve lipit kan seviyelerinin düştüğünü fark ettiler. ( 16 )

İlan

Başka bir çalışma, oleuropeinin antioksidan aktivitesinin oksidatif stres ile ilişkili komplikasyonları azaltmaya yardımcı olduğunu buldu. Ayrıca zeytin yaprağı ekstresi anti-hiperglisemik etkiye sahipti. Araştırmacılar, “oleuropeinin oksidatif stres ile ilişkili diyabetik komplikasyonların önlenmesinde yardımcı olabileceği” sonucuna vardı. ( 17 )

Diyabeti kontrol etmeye yardımcı olabilecek başka birçok yiyecek olduğunu biliyor muydunuz ?

Zeytin Yapraklarından Özütler Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir

Zeytin yaprağı özü, vücudunuzun metabolizmasını hızlandırmaya ve kan yağını parçalamaya yardımcı olduğu için kilo vermeye yardımcı olabilir.

Zeytin yaprağı ekstresi, obezitenin vücut üzerindeki olumsuz etkisini de azaltabilir.

Sıvı zeytin yaprağı özü kullanan insanlar üzerinde yapılan bir çalışmada, bilim adamları zeytin özünün aşırı kilolu yetişkinlerde insülin duyarlılığını artırdığını ve kan basıncını düşürdüğünü buldu. Katılımcılar günlük 20 mL zeytin yaprağı ekstresi aldı. Deneme sonunda obeziteye bağlı iltihap belirteçlerinin azaldığı kaydedildi. ( 18 )

Başka bir çalışma, narenciye özü ve zeytin yaprağı özü içeren doğal bir ürün almanın yağ metabolizmasını iyileştirmeye yardımcı olduğunu buldu. ( 19 )

Fareler üzerinde yapılan araştırmalar, diyetlerini zeytin yaprağı özleriyle takviye etmenin obezite önleyici bir etkiye sahip olduğunu buldu. İki grup fare yüksek yağlı bir diyetle beslendi. Zeytin yaprağı ekstresi ile beslenen fareler, yaprak ekstresi olmayan farelere göre daha az kilo aldı. ( 20 )

Kilo kaybı ile mücadele ediyorsanız, kilo vermek için 12 basit ayar hakkındaki makaleme göz atın .

Zeytin Yaprağı Ekstresi Beyin Fonksiyonunu Olumlu Etkiler

Zeytin yaprağı ekstresindeki bileşiklerin serbest radikalleri öldürme yeteneği, bilişsel gücü artırmak için zeytin yaprağı takviyeleri alabileceğiniz anlamına gelir.

Zeytin yaprağı özlerinin tıbbi faydalarının gözden geçirilmesi, oleuropeinin nöroprotektif bir etkiye sahip olduğunu buldu. Birçok çalışma, oleuropeinin antioksidan özelliklerinin Alzheimer hastalığı ve demans gibi bilişsel bozuklukları önlemeye veya yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. ( 21 )

Zeytin Yaprağı Ekstresi Kemikleri Güçlendirebilir

Zeytin yaprağı özlerinde bulunan polifenoller, kemik erimesini önlemeye yardımcı olabilir ve eklemlerdeki ağrı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir .

Araştırmalar, hidroksitirosol, tirosol ve oleuropein gibi zeytin yaprağı özündeki bileşiklerin anti-inflamatuar bir etkiye sahip olduğunu ortaya çıkarmıştır. Bir klinik çalışmada, zeytin özleri kemik yoğunluğunun azalmasını önlemeye yardımcı oldu. Zeytin özlerinin antienflamatuvar etkisi kalsiyum emilimini artırmaya yardımcı oldu. Diğer çalışmalar, oleuropeinin kemik iliğini korumaya yardımcı olduğunu göstermiştir. ( 22 )

Araştırmacılar, diyetin zeytinyağı veya zeytin yaprağı özü ile desteklenmesinin menopozdaki kadınlarda kemik erimesini önlemeye yardımcı olabileceğini belirtti .

Zeytin Yaprağı Ekstresinin Faydaları Artrit Belirtileri

Zeytin yaprağı ekstresi takviyesi almak yaşlı kişilere fayda sağlayabilir çünkü antioksidan etki eklemlerde ağrılı iltihaplanmayı önleyebilir.

İlan

Yüksek düzeyde oleuropein içeren zeytin özleri üzerinde yapılan klinik araştırmalar, osteoartrit semptomlarını tedavi etme potansiyeline sahip olduklarını buldu. Zeytinyağı veya zeytin yaprağı ekstresi almak iltihabı azalttı ve eklemlerde daha düşük kollajen düşüşü vardı. ( 23 )

Hidroksitirosol içeren 50 mg zeytin yaprağı ekstresi almak, diz osteoartritinden muzdarip yetişkinlerde ağrıyı azaltmaya da yardımcı oldu. 4 haftalık bir dönemde, gece ağrıları ve yürümeden kaynaklanan ağrı epizodları önemli ölçüde azaldı. ( 23 )

Zeytin Yaprağı Ekstresinin Antioksidan Etkisi Kanseri Önlemeye Yardımcı Olabilir

Zeytin yaprağı takviyesi almak, belirli kanserlerin gelişimini önlemeye yardımcı olabilecek bol miktarda antioksidan sağlayabilir.

Kanser tedavisinde zeytin yaprağı ekstraktlarının kullanımına ilişkin çalışmaların gözden geçirilmesi olumlu sonuçlar göstermiştir. Örneğin, zeytin yaprağı özleri daha yüksek konsantrasyonda polifenol içerdiğinden, kanser tedavisinde büyük bir potansiyele sahip olabilirler. Araştırmacılar ayrıca zeytin yaprağı ekstraktlarının zeytinyağında bulunmayan antikanser bileşikleri (luteolin ve apigenin) içerdiğini de buldular. ( 24 )

Klinik araştırmalar, zeytin yaprağı ekstraktlarının güçlü antioksidan etkisinin pankreas kanseri, meme kanseri, prostat kanseri, kolorektal kanser ve lösemi gibi kanserleri önleyebileceğini veya azaltabileceğini göstermiştir. ( 24 )

Tabii ki, kanseri tedavi etmek için zeytin yaprağı ekstraktlarını kullanma yolları hakkında daha fazla araştırma yapılması gerekiyor. Bununla birlikte, birçok çalışma, zeytin yapraklarından elde edilen ekstrelerin, kanser önleyici özelliklere sahip güçlü antioksidanlar içerdiğine işaret etmektedir.

Zeytin Yaprağı Ekstraktının Yan Etkisi

Genel olarak, toz halinde, sıvı halde veya tedavi edici zeytin yaprağı çayı olarak zeytin yaprağı ekstresi takviyeleri güvenlidir. Elbette, doğru günlük dozaj için üreticinin talimatlarını takip etmek önemlidir.

Zeytin yaprağı özleri kan basıncını düşürmeye ve kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Bu nedenle, tıbbi faydaları için zeytin yaprağı ekstresi kullanmak istiyorsanız, şeker hastalığı veya hipertansiyon için ilaç kullanıyorsanız doktorunuzla konuşmalısınız.

Polene alerjiniz varsa, zeytin yaprağı ekstresine alerjiniz olma ihtimaliniz vardır. ( 25 )

Zeytinyağı Özü Nedir?

Bazı web siteleri zeytinyağı özü hakkında konuşuyor. Ancak zeytinyağı, zeytin ağacının meyvesinden elde edilen özdür ve faydalı bileşikler içerir. Tıbbi bileşikler, hepsi zaten yağda bulunduğu için zeytinyağından çıkarılmaz.

Zeytinyağı kullanımıyla ilgili daha fazla tavsiye için lütfen zeytinyağının inanılmaz sağlık yararları hakkındaki makalemi okuyun .

Zeytin Yaprağı Ekstresi Dozu

Zeytin yaprağı ekstraktlarının tıbbi amaçlı kullanılması için önerilen bir dozaj bulunmamaktadır.

Bazı araştırmalar, günde iki kez 500 mg zeytin yaprağı ekstresi takviyesinin yüksek tansiyonu tedavi etmek için faydalı olabileceğini düşündürmektedir.

Diğer çalışmalar, günde iki kez sadece 50 mg zeytin yaprağı özütünün artrit ağrısını azaltmak için yardımcı olabileceğini göstermiştir.

Sıvı haldeki zeytin yaprağı ekstresi tentür şeklinde gelebilir. Üreticiler, günde 3 veya 4 kez az miktarda suya 20-30 damla alınmasını önermektedir.

Diğer bazı sıvı zeytin yaprağı ekstresi türleri, yarım bardak su ile günde 3 yemek kaşığı alabileceğinizi söylüyor.

En İyi Zeytin Yaprağı Ekstresi Nasıl Seçilir

En iyi zeytin yaprağı özü takviyesini satın alırken, yüksek kaliteli ürünler aramak önemlidir.

Zeytin yaprağı özleri içeren en iyi takviyeler, her kapsüldeki oleuropein miktarını belirtmelidir. Bazı süper güçlü zeytin yaprağı özleri,% 25’e kadar oleuropein içerir. İyi zeytin yaprağı takviyeleri ayrıca hidroksitirosol miktarını da belirtir.

Ayrıca zeytin yaprağı takviyesinde ucuz dolgu maddeleri veya diğer gereksiz maddeler olmadığından emin olmalısınız.

Zeytin yaprağı, sağlık mağazalarından veya çevrimiçi olarak satın alınabilir. Bu gibi sıvı formda zeytin yaprağı ekstresi satın alabilir bu bir ya da bu gibi kapsüllerde kuru bir toz halinde bu bir . Pestisit içermediğinden emin olmak için her zaman ekstrenin organik zeytin yapraklarından yapıldığından emin olun.

Zeytin Yaprağı Çayı Nasıl Yapılır

Zeytin ağaçlarına erişiminiz varsa, kendi çayınızı yapabilirsiniz, ancak yaprakların iyi kalitede olduğundan ve böcek ilacı püskürtülmediğinden emin olun.

Sabah ortasında çiğ kuruduğunda zeytin yapraklarını toplayın. Yapraklar ideal olarak 150 ° F’nin (65 ° C) hemen altında fırında kurutulmalıdır.

Yapraklar kuruduğunda elle ezin ve saplarını çıkarın.

1 çay kaşığı kurutulmuş yaprağı bir bardak sıcak suda 10 ila 15 dakika bekletin, sonra süzün. Günde üç bardak içebilirsiniz. Çay çok acıdır ve balla tatlandırılır. Mide tahrişini önlemek için bu çayı yiyeceklerle birlikte alın.

Zeytinyağını seviyorsanız, zeytinyağının harika sağlık yararları hakkındaki yazımı okumak da ilginizi çekebilir: Zeytinyağının İnanılmaz Sağlık Faydalarını Keşfedin

İlgili Makaleler:

  • Reçete Gerektirmeyen 13 Güçlü Antibiyotik
  • Karaciğer Temizliği İçin Güçlü Bir Karışım (2 Bileşen)
  • Saç Bakımı İçin Zeytinyağı: Güzel Parlak Saçlar İçin En Zekice Kullanımlar

Leave a Reply