Zencefil Esansiyel Yağının Sağlığa Faydaları

Zencefil esansiyel yağı, özellikle Asya mutfağında birçok yemekte temel bir unsur olmuştur. Ayrıca unlu mamullere ve geleneksel tatlılara özel bir dokunuş sağlar. Zencefil bitkisinin köklerinden taze olarak çıkarılmış, sıcak, baharatlı ve hafif tatlı bir tadı ve kendine özgü bir aroması vardır.

Zencefilin botanik adı olan Zingiber offinale, Zingiberacea ailesinin çiçekli bir bitkisidir ve zerdeçal ile yakın akrabadır. Güney Asya’ya özgü çok yıllık bir bitki olan zencefil, dört fit yüksekliğe kadar büyüyebilir ve beyaz veya sarı çiçek kümeleri taşır. Bununla birlikte, sadece kahverengi, yumrulu rizomları yemek pişirme ve tıbbi amaçlar için kullanılır.

Zencefil uçucu yağının ince bir kıvamı ve soluk sarı bir rengi vardır. Koku, ekstraksiyon yöntemine ve kullanılan zencefilin kalitesine göre değişir. Damıtılmış taze zencefil kökü, en iyi zencefil esansiyel yağını yapar.

Esansiyel zencefil yağının sağlık yararları, diğerlerinin yanı sıra çoğunlukla analjezik, gaz söktürücü, balgam söktürücü, sindirim ve uyarıcı özelliklerine atfedilir.

Beslenme Bilgileri

C Vitamini 5 mg -% 8 RDA
E Vitamini 0,3 mg -% 1 RDA
Vitamin K 0,1 mcg
Tiamin% 2 RDA
Riboflavin% 2 RDA
Niasin 0,7 mg -% 4 RDA
Vitamin B6 0,2 mg -% 8
Folat 11,0 mcg
Pantotenik Asit 28,8 mg
Kalsiyum 16.0 mg -% 2 RDA
Demir 0.6 mg -% 3 RDA
Magnezyum 43.0 mg -% 11 RDA
Fosfor 34.0 mg -% 3 RDA
Potasyum 415 mg -% 12 RDA
Sodyum 13.0 mg -% 1 RDA
Çinko 0.3 mg -% 2 RDA
Bakır 0.2 mg -% 11
Manganez 0,2 mg -% 11
Selenyum 0,7 mcg -% 1

Zencefil Esansiyel Yağının Sağlığa Faydaları

 

Daha fazla bilgi görün  Tuberose Essential Oil'in Etkileyici 11 Faydası

1. Sindirim Sistemi Sağlığını Teşvik Ediyor

Zencefil esansiyel yağı, mide problemlerini hafifletmede en etkili doğal ilaçlar arasındadır. En çok kolik, ishal, hazımsızlık, şişkinlik, hazımsızlık ve bağırsakla ilgili diğer sorunları tedavi etmek için kullanılır. Doğal sakinleştirici ve anti-enflamatuar özellikleri, mide rahatsızlığını geleneksel tıp kadar hızlı bir şekilde yatıştırır ve yan etkileri yoktur.

Bir bardak ılık suya birkaç damla yenilebilir zencefil yağı ekleyin. Banyo suyunuza birkaç damla da ekleyebilirsiniz. Zencefil ayrıca gıda zehirlenmesi, bakteriyel dizanteri ve bağırsak enfeksiyonlarını tedavi etmek için kullanılabilen antiseptik özelliklere sahiptir.

Genel olarak, sağlıklı bir sindirim sistemini destekler. Aslında zencefil, iştahı artırdığı ve sindirilmiş gıdanın bağırsaklar boyunca hareket ettirildiği süreç olan daha fazla peristalsise izin verdiği için Hint mutfağında temel bir bileşendir.

2. Ağrı ve Enflamasyonu Azaltır

Zencefil esansiyel yağı, ağrıyı hafifletmek ve iltihabı azaltmak için geleneksel tıpta topikal olarak kullanılmıştır. Modern çalışmalar şu anda etkinliğini kanıtlamıştır. Anti-enflamatuar ve analjezik özellikleri, Zingibain adı verilen veya zencefil proteaz olarak da bilinen bir enzime atfedilir . Analjezik yapısı, artrit, romatizma, ağrılı kaslar, baş ağrıları ve migren ile ilişkili ağrıyı azaltır. Aynı şekilde, travmaya yanıt olarak üretilen fizyolojik bir iç salgı olan prostaglandinlerin üretimini düzenlemeye yardımcı olur. Zencefil esansiyel yağını ağrıyan kaslarınıza masaj yapmak da kas gerginliğini giderebilir.

3. Egzama, Akne ve Cilt Alerjilerini Tedavi Eder

Zencefil esansiyel yağı, cilt alerjileri, egzama ve sivilce ve akne gibi diğer iltihaplı cilt problemleri için bir panzehirdir. Kızarıklığı azaltmaya ve sivilceye neden olan bakterilerle savaşmaya yardımcı olur. Yüz kullanımı için kullanıldığında zencefil uçucu yağını taşıyıcı yağlarla karıştırabilirsiniz.

Aynı şekilde güçlü antioksidan içeriği ile cildinizi serbest radikal hasarlarından korur. Zencefil esansiyel yağı güçlüdür; bu nedenle nemlendiricinize birkaç damla eklemek yeterli olacaktır.

4. Aromaterapi Etkileri Sağlar

Zencefil yağının en çok aranan faydalarından biri, duygusal ve zihinsel sağlığımız üzerindeki terapötik etkileridir. ‘Güçlendirme yağı’ olarak anılan zencefil yağı, stresi hafifletme, yorgunluğu hafifletme ve mutlu bir mizaç veya pozitif auraya son verme yeteneğini vurgular.

Tek yapmanız gereken, difüzörünüze veya banyo suyunuza birkaç damla zencefil yağı koymaktır. Zencefil yağının buharını solumak, sinirlerinizi anında sakinleştirebilir. Ek olarak, zencefil yağı ağrıyan kaslara masaj yapmak ağrıyı büyük ölçüde azaltabilir ve dolaşımı artırabilir. Aromasını solurken yağ ısınırken tam bir zihin ve beden rahatlaması yaşayacaksınız.

5. Solunum Sorunlarını Kolaylaştırır

Bir kase sıcak suya birkaç damla zencefil yağı ekleyin ve buharlarını soluyun. Zencefil esansiyel yağı, soğuk algınlığı, öksürük ve grip gibi çeşitli solunum sorunlarının tedavisinde etkili ve tamamen doğal bir balgam söktürücüdür. İltihaplı sinüsleri hafifletir, boğazdaki mukusu giderir ve akciğerlerdeki tıkalı hava yollarını temizler.

6. Adet Kramplarını Azaltır

Dismenore, adet sırasında görülen ve tipik olarak iki ila üç gün süren yaygın bir semptomdur. Zencefil esansiyel yağı ile pelvisinize veya karnınızın alt kısmına masaj yapmak, adet ağrısından kurtulmanızı sağlar. Ilık yağ, kası rahatlatır ve iltihabı azaltır.

7. Karaciğer Sağlığını İyileştirir

Karaciğer, gıdalardaki besinleri işleyen, kanı süzen, ölü hücreleri ortadan kaldıran ve diğerlerinin yanı sıra zararlı hormonları etkisiz hale getiren vazgeçilmez, çalışkan bir organdır. Metabolik dengenin korunmasında çok önemli bir rol oynasa da toksik, kanserli, viral ve mikrobiyal saldırılara karşı oldukça hassastır.

Günlük bir fincan zencefil esansiyel yağı çayı içmek, karaciğerinizi detoksifiye etmenin doğal bir yoludur. Hücresel hasarı azaltan ve bağışıklığınızı artıran önemli miktarda antioksidan içerir. Aynı zamanda yüksek yağlı diyet, hepatom veya karaciğer büyümesinin neden olduğu yağlı karaciğeri önlemeye yardımcı olur ve ayrıca anti-tüberküloz ilaçlarına bağlı karaciğer toksisitesini önler.

8. Mide bulantısı, Kusma ve Seyahat Hastalığını Yönetmeye Yardımcı Olur

Zencefil esansiyel yağı, bazı ilaçların yan etkileri olarak ortaya çıkan mide bulantısı ve kusmaya yardımcı olur. Esansiyel zencefil yağının aromasını solumak, sindirim sistemindeki serotonin fonksiyonunu önleyerek mide bulantısı ve kusmayı tetikleyen vagus sinirinin hiperaktivitesini engeller.

Benzer şekilde, seyahatler sırasında baş dönmesini kolaylaştırır. Bu uçucu yağın kokusu, hamilelik sırasında sabah bulantıları için etkili bir ilaçsız rahatlama sağlar.

9. Erkek İktidarsızlığının Ele Alınmasına Yardımcı Olur

Zencefil esansiyel yağı, cinsel güçlenmeyi teşvik etmek ve erkek iktidarsızlığı gibi belirli cinsel sorunları tedavi etmek için çeşitli tedavilerde kullanılmıştır. Erkek iktidarsızlığı veya erektil disfonksiyon, yaşlı erkekleri etkileyen en yaygın durumlar arasındadır. Zencefil esansiyel yağını özel bölgenize masaj yapmak, cildiniz yağdaki tüm aktif bileşenleri emerken dolaşımı artırmaya yardımcı olur. Uyarıcı dünyevi aroması da libidonuzu artırmaya yardımcı olur. Oral tüketim de bu şekilde vazodilatör bir etki sağladığı için yardımcı olur.

10. Sağlıklı Bir Dolaşım Sistemini Teşvik Eder

Yüzyıllardır zencefil esansiyel yağı, geleneksel Çin tıbbında kalbi güçlendirmek için kullanılmıştır. Modern çalışmalar, aslında ideal bir trigliserit profilinin geliştirilmesine yardımcı olduğunu göstermiştir.

Zencefil esansiyel yağı kan CRP’sini (C-reaktif protein) düşürür, kolesterol seviyelerini düşürür ve kan şekerini düzenler. Muskarinik reseptörlerin uyarılması ve kalsiyum kanallarının bloke edilmesi yoluyla sinir sistemini modüle ederek kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.

Ayrıca kan damarlarını oksidatif stresten koruyan endotel hücrelerini koruyarak aterosklerozun önlenmesine yardımcı olur.

11. Kanser Riskinin Azaltılmasına Yardımcı Olur

Zencefil esansiyel yağı ayrıca kanser önleyici etkilere sahiptir. İçeriğindeki zencefil terpenoidleri nedeniyle endometriyal kanser hücrelerinde apoptozu veya hücre ölümünü teşvik eder. Aynı şekilde zencefilde bulunan bir başka madde olan Zerumbone de pankreas kanseri hücrelerinde apoptoza neden olabilir ve kolorektal kanser hücrelerinin radyasyona daha duyarlı hale gelmesine neden olarak radyasyon tedavisinin daha etkili olmasını sağlar. Ek olarak, bu hücrelerin büyümelerini ve hayatta kalmalarını ilerletmek için kullandıkları bir mekanizma olan cilt kanserinde anjiyogenezi engeller. Bu mutasyonların erken aşamalarda ele alınması, kanserin geri dönüşü olmayan aşamalara geçmesini önlemeye yardımcı olur.

Sonuç

Zencefil esansiyel yağı, hem semptomları hafifletmek hem de gerçek sağlık koşullarını tedavi etmek için kullanılabilir. Antibakteriyel, antiinflamatuar ve diğer iyileştirici nitelikleri sayesinde seskiterpenler adı verilen kimyasal bir gruptan oluşur.

Esansiyel zencefil yağının kimyasal yapısı dolaşımı iyileştirerek onu yatıştırıcı bir masaj için ideal hale getirir. ‘Güçlendirme yağı’ olarak selamlanan, aynı zamanda zihinsel ve psikolojik refah üzerinde olumlu bir etki sağlar ve sağlıklı bir yaşam tarzına gerçekten paha biçilmez bir katkı sağlar.

Ayrıca Bakınız
Kekik Esansiyel Yağının 13 İnanılmaz Sağlık Faydaları
11 Adaçayı Esansiyel Yağının Şaşırtıcı Faydaları
13 Limon Otu Esansiyel Yağının
İnanılmaz Faydaları 11 Soya Yağı’nın İnanılmaz Faydaları

Leave a Reply