Yüzünüzün ve Cildinizin Erken Yaşlanmasının İlk 10 Nedeni

Bir gün olur. Kendimize aynada bakarız ve aniden ciltte daha önce görülmemiş yeni bir kırışıklık veya yaşlanma noktası fark ederiz. Cildimiz pek çok amaca hizmet eder ve yüz cildimiz özellikle açığa çıkar ve ön plandadır, bu nedenle belirgin hasara çok açıktır. Yüz cildimizin yaşlanmasına ne sebep olur ve bu konuda ne yapabilirsiniz?

Yüz cildinizin erken yaşlanmasına neden olan en önemli 10 faktör şunlardır:

1. Güneş

İlan

Güneşe maruz kalma önemli bir faktördür ve yaşlılık lekeleri , kırışıklıklar, cilt elastikiyetinin azalması ve krepli cildin sarkması için kronolojik yaşımızdan daha önemlidir . Aslında cilt yaşlanma sürecinin yaklaşık% 70’i, cildimizin yaşamımız boyunca maruz kaldığı güneş ışığı miktarına bağlıdır.

Güneş radyasyonu, oksidasyon süreci ile cildimizdeki kolajen liflerinin yok edilmesini hızlandırır. Elastik kolajen lifleri sertleşir ve kırılgan hale gelir ve temel yapıları tahrip olur – güneş elastozu adı verilen bir olay.

Hızlandırılmış oksidasyon süreçleri ayrıca deri hücrelerindeki genetik materyale de zarar verir ve hücrelerin anormal bölünmesine neden olur. Böylece güneş radyasyonu aynı zamanda kötü huylu ve habis öncesi cilt lezyonları riskini de arttırır ve tabii ki pürüzlü, ince ve kırışık bir cilt görünümüne yol açar. Bunun ötesinde, uzun süre güneşe maruz kalma yağ bezlerine zarar verir ve kuru ve hassas cilde neden olur.

Daha fazla okuma: Güneşin cildinize gerçekte ne yaptığını ortaya çıkaran bu videoyu da görebilirsiniz .

2. Sigara içmek

Sigara içmek, genellikle gözlerin yanları (gülümseme çizgileri) ve üst dudağın üstü gibi cildin çok ince olduğu yerlerde ortaya çıkan erken ince çizgilere neden olur . Bu tipik sigara içme çizgileri, sigara içmeyenler arasında görülmeden 10-15 yıl önce ortaya çıkabilir.

Sigara içenler arasında erken kırışıklıkların nedeni, sigara içmeyenlerin kanında bulunan düzeye göre ortalama% 60 daha düşük olan kanlarındaki C vitamini düzeyinin azalmasıdır.

C vitamini, genç ve sağlıklı cildin elastikiyetinden ve görünümünden sorumlu olan kolajen liflerinin üretiminde anahtar bir bileşendir, oysa eksikliği kolajen üretimini etkiler.

Daha fazla bilgi: Sigara içiyorsanız, burada sigarayı bırakmanın 5 doğal yolunu bulabilirsiniz (bilimsel olarak kanıtlanmıştır).

3. Protein açısından düşük ve basit karbonhidratlar açısından zengin bir diyet

Basit şekerler ve tatlılar açısından zengin bir diyet, cildin bağ dokusunun sertleşmesine ve elastikiyetini kaybetmesine neden olur. Öte yandan, hyaluronik asit, kolajen ve elastin lifleri gibi taze cildin görünümü için hayati öneme sahip protein yapılarının üretimi için tam protein önemlidir.

Daha fazla okuma: 13 şaşırtıcı protein kaynağı (et içermeyen) hakkındaki makalemi okuyun .

4. Meyve ve sebzelerde düşük diyet

Meyve ve sebzeler, günlük beslenmemizdeki ana antioksidan kaynağıdır. Güneşe maruz kalma, sigara, kronik hastalıklar ve hava kirliliği, bizi vücudumuzda hızlandırılmış oksidasyon hasarlarına maruz bırakır.

İlan

Meyvelerde ve sebzelerde bulunan likopen , lutein, beta-karoten gibi çözünür diyet antioksidanları ve diğer antioksidanlar daha derin cilt katmanlarına (dermise) ulaşır ve güneşe uzun süre maruz kalmanın neden olduğu oksidatif hasarı kısmen nötralize eder.

Ayrıca C vitamini yönünden zengin meyve ve sebzeler, doğru kolajen üretimi için gereklidir. Meyveler özellikle C vitamini açısından zengindir. Kolay ve besleyici meyve tariflerini The Healing Berry Guide adlı e-kitabımda bulabilirsiniz . Bu e-kitap, sağlığınızı meyvelerle nasıl dönüştürebileceğinizi ve bunların inanılmaz sağlık yararlarını öğretecek.

Daha fazla okuma: Günlük beslenmenize nasıl daha fazla antioksidan ekleyeceğinizi burada bulabilirsiniz .

5. Genetik

Vücudumuz, tüm hücrelerde bulunan genetik kod olan DNA’daki bireysel hasarı düzeltme yeteneği ile birlikte, antioksidan olarak işlev gören enzimleri üretme konusunda doğal bir yeteneğe sahiptir.

Vücudumuzda üretilen bu antioksidan enzimler, yaşlanma süreciyle birlikte genetik kodumuzda meydana gelen hasarın etkin bir şekilde onarılmasından sorumludur.

Bununla birlikte, genetik hasarı onarma eğilimi ve vücudumuzun doğal olarak ürettiği antioksidanların miktarı genomumuza özgüdür, bu nedenle ebeveynlerimiz de yaşlanma süreciyle cildimize verilen hasarın derecesini etkiler.

6. Stres

İlan

Uzun süreli duygusal stres, kortizol ve adrenalin gibi stres hormonlarının salgılanmasının artmasına neden olur . Bu stres hormonları, kemik yoğunluğuna zarar veren ve kemik yapısında değişikliklere neden olan osteoporotik süreçlerin yanı sıra bağ dokusunun normal sentezinin baskılanması, yüzde karakteristik obezite gibi çeşitli yaşlanma süreçlerini hızlandırır.

7. Yüzü taklit etme eğilimi

Abartılı yüz hareketleri ile konuşma eğilimi edinilir ve öğrenilir. Yüz kaslarının yoğun kullanımı, yüzümüzde olduğumuzdan daha yaşlı görünmemize neden olan abartılı ifade çizgileri getirir.

Örneğin, tekrarlayan kaşlarını çatmak, kaşlar arasında asık çizgi görünümüne neden olur ve yirmili yaşlarımızın sonlarından itibaren bile kalıcı hale gelebilir. Ayrıca kaşlarını çatmak ve kaşları kaldırmak ciltte derinleşen yatay alın kırışıklıklarının oluşmasına neden olur. Kırışıklıkların ötesinde, ifade kaslarının tekrar tekrar kullanılması, cilt altında hakimiyetine neden olur ve genç görünen yüz için tipik olan rahat ve pürüzsüz görünüme zarar verir.

8. Uykusuzluk

Derin uyku evresinde beynimizdeki hipofiz bezi büyüme hormonu salgılar. Sürekli gece uykusu aslında yetişkinlerde bu büyüme hormonunun salgılandığı birkaç zamandan biridir ve bu hormonun cilt dokusu dahil çeşitli vücut dokularının tutulması ve yenilenmesinde büyük önemi vardır.

Uzun süreli uyku eksikliği yüzde açıkça belirgindir ve yaşlanmayı hızlandırdığı gibi diğer birçok patolojik sürece neden olur.

Daha fazla okuma: Uykusuzluğun 23 tehlikesi hakkındaki makalemi de okuyun . Daha iyi uyumak için mücadele ediyorsanız, bu yiyecekleri , bitkileri veya doğal maddeleri deneyin .

9. Alkol

İlan

Alkol, cilt dokusuna ve rengine zarar verir ve göz çukurları üzerinde önemli etkiye sahiptir. Aşırı miktarda alkol içmek gözlerin şişmesine neden olur ve daha derin cilt katmanlarında toksik yıkım ürünlerinin birikmesi nedeniyle cildi etkiler. Bu, kılcal damarların görünmesine ve yanaklarda ve burun köprüsünde kızarıklığa neden olabilir.

10. Depresyon

Uzun süreli üzüntü ve umutsuzluk duygularının, vücudumuzdaki tüm hücrelerde bulunan ve hücrenin yaşam süresini etkileyen diğer şeylerin yanı sıra telomerlerin kısalmasına neden olduğu bulundu.

Telomer kısalması tüm hücrelerdeki genetik materyali (DNA) etkiler. Hücre bölünmesini durdurur ve erken hücre ölümüne neden olur. Telomerlerin bu kısalması ve hücrelerin yaşlanmasının hızlanması en çok cilt dokusu ve saç gibi hızla bölünen dokularda görülür.

Depresyon ayrıca stres hormonlarında artışa neden olur ve sıklıkla kişisel ihmal, uyku bozuklukları ve yetersiz beslenmeye eşlik eder – bunlar yaşlanma sürecini de hızlandırır.

Peki ya su?

Suyun cilt üzerindeki etkisi tartışmalıdır. Bazı kaynaklar, içme suyunun faydalarından birinin daha yumuşak, nemli bir cilt olduğunu iddia ediyor. Ayrıca kırışıklıklar ve yaşlanmanın başlıca nedeni güneş, yaş ve genetik olduğundan suyun kırışıklıkları engellemeyeceğini iddia eden birkaç referans gördüm.

Diğer kaynaklar, yeterince su içermediğinde cildinizin en dış tabakasının sert hissedebileceğini iddia ediyor, ancak fazladan su içmenin kuru cildi esnek hale getirebileceğine dair bilimsel bir kanıt yok.

Ancak yaşlanma sürecinin sadece cildimize yansımadığına dair hiçbir inkar yoktur. Aynı zamanda vücudumuza ve çalışma şekline de yansır. Vücudumuzdaki her organ ve sistem, vücut ısısını düzenlemek, toksinleri atmak, sindirime yardımcı olmak ve hücrelerimize besin taşımak için suya ihtiyaç duyar. Cildimizin hücreleri de daha iyi çalışması ve hasarı onarması için suya bağımlıdır. Bu yüzden su için – cildiniz için değilse, o zaman genel sağlığınız için.

Sağlıklı cildi korumak, sağlığınızı ve genel sağlığınızı iyileştirmek için nasıl olumlu adımlar atacağınız konusunda size rehberlik edecek 70 Büyük Bir Sağlık İçin Güçlü Alışkanlıklar adlı e-kitabımda yer alan 70 alışkanlıktan biridir . Genetik faktörü değiştiremeseniz de, yüzümüzün erken yaşlanmasını geciktirmek için diğer faktörleri yine de kontrol edebilirsiniz. Yüz cildinin erken yaşlanmasına neden olan bu faktörlerin farkına vardığınızda, bunlardan nasıl kaçınacağınızı ve sizin için uygun olan belirli alanları nasıl iyileştireceğinizi daha iyi anlayacaksınız. Ayrıca cildiniz için en iyi 10 süper yiyeceği keşfedebilirsiniz: Şimdiye Kadarki En İyi Cildi Elde Etmek İçin En İyi 10 Süper Yiyecek.

Diğer ilgili makalelerimi okuyun:
1. Şok Edici Video Güneşin Cildinize Gerçekte Ne Yaptığını Gösterir
2. Melanomun Uyarı İşaretleri, Cilt Kanserinin En Ölümcül Şekli
3. Güneş yanığı ve Güneş Yanıklarından Nasıl Kurtulunur
4. Ne Kadar Sürer İyileştirmek ve Daha Hızlı Nasıl İyileştirmek İçin Güneş Yanığı Alın

Leave a Reply