Yüzünüzden Kilo Vermenin Basit ve Etkili Yolları

Hepimiz elimizden gelenin en iyisini yapmak ve yüzümüzün etrafında çok fazla yağ olmadan kendimizi güven dolu hissetmek isteriz. Yanaklarınızın çok tombul olduğunu veya yüzünüzün şişman olduğunu fark ederseniz, yüzünüzden kilo vermek zorunda olduğunuzu hissedebilirsiniz. Veya en sevdiğiniz gömleğinizi veya bluzunuzu iliklemeye çalışırken çenenizin altında fazla yağ olduğunu fark etmiş olabilirsiniz.

 

Yüzünüzde kilo vermek genellikle genel olarak vücudunuzdan kilo vermeyi içerir. Kilo kaybı için vücudunuzun yalnızca bir bölgesini (yüzünüz gibi) hedeflemek zordur, bu nedenle genel egzersiz programı ve sağlıklı bir diyete bağlı kalmak, yüzünüzü inceltmenin ve vücudunuzun yanı sıra yüzdeki yağları kaybetmenin en iyi yollarından biridir. şişman. Daha az kabarık ve tombul görünmesi için yüzünüzdeki kasları tonlamanın belirli yolları da vardır.

İlan

Yüzünüzden kilo vermenin pratik yollarına bakmadan önce, kendinize sormanız gereken önemli bir soru var: Yüzdeki yağlardan gerçekten kurtulmanız gerekiyor mu?

Yüzünüzden Kilo Vermeniz Gerekir mi?

Öncelikle, yüzünüzü daha ince gösterme ihtiyacı konusunda gerçekçi olun. Moda endüstrisine, genellikle ortalama bir insanı temsil etmeyen ince süper modeller hakimdir. Bu nedenle, görünüşünüzü iyileştirmek ve yüz yağını kaybetmek için bir zayıflama programına başlamayı düşünüyorsanız, öncelikle ikinci bir görüş almak isteyebilirsiniz.

Genlerinizi de hesaba katmalısınız çünkü bazı insanlar genetik olarak daha yuvarlak yüz özelliklerine sahip olmaya yatkındır. Öyleyse neden aile üyelerinize bir göz atmıyorsunuz ve “tombul yanaklara” veya “daha dolgun bir yüze” sahip olmanın ailenizde var olan bir özellik olup olmadığına karar vermeyin. Eğer öyleyse, diyet yapmak ve egzersiz yapmak kendinizi zinde ve sağlıklı tutmak için kesinlikle harikadır, ancak yüzünüzün etrafındaki dolgunluğu kaybetmenize yardımcı olmayabilir.

Sağlıklı bir kilonuz varsa ve düzenli egzersiz yapmaktan hoşlanıyorsanız, görünüşünüzü sevgiyle kabul etmeye çalışmalısınız.

Yüzün Tombul mu?

Tombul bir yüze sahip olmak ile kabarık bir yüze sahip olmak arasında fark vardır. İkisi arasındaki farkı bilmek, yüzünüzü nasıl daha ince göstereceğinizi planlamanın ilk adımıdır.

İlan

Tombul bir yüz, yanaklarınızda, çenenizde ve boynunuzda çok fazla yağ olmasının bir sonucudur. Bununla birlikte, kabarık bir yüz, daha çok yüzünüze şişkin bir görünüm veren su tutmanın sonucudur.

Avustralya’daki Victoria Eyalet Hükümeti’nden doktorlara göre, beslenme seçimleri, dehidrasyon, çok fazla alkol tüketme ve sıcak hava, vücudunuzun su tutmasının nedenleri olabilir. Bu, yüzünüzde, ayak bileklerinizde ve midenizde şişlik ve şişkinliğe neden olabilir. 1

Doktorlar fazla sıvıyı denemek ve ortadan kaldırmak ve yüzünüzün daha ince görünmesini sağlamak için çeşitli adımlar önerir.

Yüzünüzü inceltmek için yemeğinizdeki tuzu azaltın

Diyetinizde ve tuzu azaltmak, yüzünüzü inceltmenin bir yoludur. Çok fazla tuz, kardiyovasküler sisteminiz için kötüdür ve ayrıca vücudunuzdaki sıvı tutulmasını artırır.

Araştırmalar, diyetinizdeki çok fazla tuzun vücudunuzun fazla su depolamasına neden olabileceğini göstermiştir. 2 yüzünüze ve şişmiş ayak bilekleri ve eller etrafında şişlik Bu sonuçlar.

Yüzdeki şişkinliği önlemek için, yiyeceğe eklediğiniz tuz miktarını azaltın ve sodyum içeriğini görmek için işlenmiş yiyeceklerin ambalajını dikkatlice okuyun. Sizin kalp Bunun için size teşekkür edecektir de.

Daha hızlı kilo vermek için şeker ve karbonhidratları kesin

Şekeri ve rafine karbonhidratları azaltmak da yüzünüzün daha ince görünmesine yardımcı olabilir. Kilo vermeye yardımcı olmanın yanı sıra, diyetinizdeki fazla şeker vücudun daha fazla sıvı tutmasını da sağlar.

Uluslararası Hipertansiyon Dergisi’nde yapılan bir araştırma, kan şekeri ve insülindeki ani artışların böbreklerin daha fazla sodyum depolamasına neden olduğunu gösterdi. Bu, sıvı birikmesine yol açar ve yüzünüzün etrafında şişkinliğe neden olabilir. 5

Yüzünüzden kilo vermek için bol sıvı tüketin

Daha fazla su içmek yüzünüze daha ince bir görünüm kazandırmaya ve yüzünüzden kilo vermiş gibi görünmesine yardımcı olabilir. Ayrıca 7 günde 10 kilo vermenin etkili bir yoludur .

Bol sıvı içmek , dehidrasyonun olumsuz sonuçlarını önlemeye yardımcı olur . Vücudunuz susuz kalırsa, eklemlerinizin ve yüzünüzün çevresinde şişmeye neden olabilecek sıvıları depolamaya başlar.

İlan

Kulağa çelişkili gelse de, içme suyu aslında su tutulmasını azaltır. Nefroloji Amerikan Derneği Dergisi sıvı içme bol böbrekler dışarı atılması için yardımcı olur ve toksinlerin çıkmasını önlemek olduğunu bildirdi. 3

Yeterince sıvı içip içmediğinizi anlamanın bir yolu idrarınızın rengini kontrol etmektir. Aslında idrarınızın renginin sağlığınız hakkında söyleyebileceği çok şey var .

Alkolden kaçının şişkinliği azaltın

Alkolden kaçınmak, yüzünüzdeki şişliği azaltmanın ve yüzünüze daha ince bir görünüm kazandırmanın bir yoludur. Aşırı alkol tüketiminin böbrek ve karaciğer fonksiyonunuz üzerinde olumsuz bir etkisi vardır ve su tutma bir yan etkidir. 4

İlacınızı kontrol edin

Bazı reçetesiz ve reçeteli ilaçların bir yan etkisi, yüzünüzün şişkin görünmesine neden olan yüzde su tutmadır. Belirli bir ilacı aldığından beri yüzün daha dolgun görünüyorsa, diğer seçenekler hakkında sağlık uzmanınla konuş. Belki yüzünüzü bu kadar kabarık göstermeyecek başka bir ilaç vardır.

Yüzünüzden Kilo Vermek İçin Genel Diyet

Yüz yağınız aşırı kilolu olmanın bir sonucuysa, hızlı bir şekilde fazla yağı kaybetmenize yardımcı olmak için bir diyete başlamalısınız . İyi haber şu ki, yüz yağları genellikle ilk giden yoldur. Yani çok yakında fazla vücut yağınızı kaybetmeye başladığınız anda yüzünüzden de kilo vermeye başlayacaksınız.

Diyetle daha ince bir yüz elde etmenin anahtarı, gün boyunca yaktığınızdan daha az kalori almaktır. Bu, vücudunuzu yağ olarak depolanan enerjiyi kullanmaya zorlayacak ve sonuç yüz yağınızı da kaybetmeniz olacaktır.

Kilo verme diyetine başlamadan önce, özellikle altta yatan herhangi bir tıbbi durumunuz varsa, her zaman bir tıp uzmanıyla görüşmeniz önerilir. Diyetisyenlerin tavsiyeleri, yaşam tarzınız için mükemmel diyeti seçmenize ve yüzünüzü ve çok fazla yağ tuttuğunuz diğer bölgeleri zayıflatmaya başlamanıza yardımcı olabilir.

Diyet yoluyla yüzünüzden kilo vermek istiyorsanız, fazla kilo vermenize yardımcı olabilecek birkaç genel kural vardır.

İlan
  • Diyetinizden sağlıksız yağları ve rafine şekerleri çıkarın. Sağlıksız yağlar, atardamarlarınızı tıkayan ve göbeğinize, kalçalarınıza ve yüzünüze fazla yağ ekleyen doymuş ve trans yağlardır . Tıkalı arterleri önleyebilecek yiyecekleri bulmak için lütfen bu makaleyi okuyun .
  • Bol yeşil yapraklı sebze ve lif tüketin . Lif, sindirim sisteminizin iyi çalışmasını sağlamaya yardımcı olan ve size tokluk hissi veren yağ yakıcı bir besindir . Sağlıklı beslenerek, çok geçmeden yüzünüzün daha ince göründüğünü ve kendinizi daha iyi hissettiğinizi fark edeceksiniz.
  • Dengeli bir diyetin tadını çıkarın ve iştahınızı kontrol etmeye çalışın. Yüz yağınız muhtemelen belirli bir süre içinde birikmiştir ve yüzünüzdeki fazla kiloları kaybetmek biraz zaman alacaktır. Bu nedenle, en iyi sonuçlar için diyetinize sadık kalın.
  • Sağlığınızı artırmak ve daha etkili kilo vermenize yardımcı olmak için diyetinize süper yiyecekler ekleyin. Bu gıdaların bazıları sindirim sağlığını yardım etmek probiyotikler , bağışıklık sistemini güçlendirmek çilek ve ayrıca edebilirsiniz kilo kaybı için daha yeşil çay içmek
  • Yüzünüzü inceltmeye ve göbek yağınızı kaybetmeye yardımcı olmak için kilo vermek için bu 12 ince ayarı yapın. Aslında, doğal olarak kilo vermek için proaktif adımlar atmak, e-kitabımda 70 Powerful Habits For A Great Health için yer alan 70 alışkanlıktan biridir .
  • Yüzünüzde, karnınızda ve uyluklarınızda kilo vermek için, kilo kontrolü için bu 10 baharattan tüketebildiğiniz kadar tüketin .
  • Yüzdeki yağları azaltmanın ve genel olarak kilo vermenin bir başka yolu da diyet yapmadan kilo vermek için 9 sırrımı takip etmektir .

İstediğiniz sonuçları elde ettiğinizde, yüz yağının geri dönmesini önlemek için sağlıklı bir diyet ve egzersiz rejimine bağlı kalmalısınız. Koşma, bisiklete binme ve yüzme gibi kardiyovasküler egzersizler, kalori yakmak ve yüzünüzün etrafında kilo vermek için harikadır. Yağsız kaslar oluşturmak için biraz kuvvet antrenmanı yapın ve metabolizmanızı hızlandırın .

İlan

Yüz Egzersizleri

Yüzünüzden kilo vermek istiyorsanız hatırlamanız gereken en önemli gerçeklerden biri, tüm vücudunuzdan kilo vermeye odaklanmaktır. Daha sağlıklı hissedecek, daha iyi görünecek ve güven dolu olacaksınız. Bununla birlikte, yüzünüzü inceltmeye yardımcı olabilecek bazı yüz egzersizleri vardır. Bu egzersizler, yüzünüze daha ince bir görünüm kazandırmak için yüzünüzdeki 40 kadar kası güçlendirir.

İşte yüzünüzün daha tonlu bir görünüme sahip olmasına yardımcı olabilecek bazı harika yüz egzersizleri. Bu egzersizlerden bazıları sizi biraz aptal gibi gösterebilir (ve hissettirebilir), ancak endişelenmeyin, yakında ince ve ince bir yüze sahip olacaksınız.

  • Ağzınızın etrafındaki kasları sıkılaştırmak için arka arkaya X ve O deyin. Bu egzersiz yüz kaslarınızın kasılmasını ve hareket etmesini sağlar. Bu egzersizi her gün yapın ve olabildiğince çok tekrarlayın.
  • Yanak kaslarınızı sıkılaştırarak tombul yanaklardan kurtulmanıza yardımcı olun. Tek yapmanız gereken yanaklarınızı emerek balık suratı yapmak. En iyi sonuçlar için her gün birkaç kez tekrarlayın.
  • Ağzınızı geniş ve yuvarlak bir şekilde açarak tüm yüz kaslarınızı çalıştırın. Pozisyonu birkaç saniye tutun ve rahatlayın. Yüzünüzdeki kaslarınızı güçlendirmek için günde 30 defa tekrarlayın.
  • Ağzınızı hava ile doldurun ki yüzünüz şişman ve yuvarlak görünsin. Dudaklarınızı kapalı tutarak ağzınızdaki havayı bir yandan diğer yana hareket ettirin. Bunu günde birkaç dakika yapın.
  • Sakız çiğnemek, yüz kaslarınızın formda kalmasına yardımcı olmak için yüzünüz için harika bir egzersizdir. Şekersiz bir sakız seçin ve aspartam içermediğinden emin olun . Bu yapay tatlandırıcı, sessiz katil olarak adlandırılmıştır ve bundan kaçınılmalıdır. Bunun yerine doğal bir stevia bazlı sakız seçin.

Kendinize güvenmenizi sağlamanın ve yüz kaslarınızı sıkı tutmanın bir yolu gülümsemektir. Bu sadece stresi doğal olarak gidermenize yardımcı olmayacak, aynı zamanda çevrenizdekilere neşe getirecektir.

Yüzünüzü Daha İnce veya Daha Şişman Gösteren Alışkanlıklar

  • Yeterince uyuyun . Uykusuzluk sizi daha şişkin gösterebilir ve yüzünüzün görünümünü etkileyebilir. Ayrıca yeterince uyumamak (yetişkinler için günde yaklaşık 7-9 saat önerilir) uyku yoksunluğunun neden olduğu hormonal dengesizlik nedeniyle daha fazla yemenize ve sağlıksız yiyecekler istemenize neden olur .
  • Sigarayı bırakın . Hepimiz sigara içmenin sizin için kötü olduğunu biliyoruz. Ancak cildiniz ve yüzünüzün görünümü için de kötüdür çünkü cilt daha hızlı yaşlanır. Sigara ile ilgili ince çizgiler, yüzdeki sarkıklık izlenimine katkıda bulunabilir. Doğal olarak sigarayı bırakmak için bu 5 yolu izlerseniz , sigarayı bırakmak o kadar da zor olmak zorunda değildir .
  • Saç stilinizi kontrol edin . Doğal olarak daha dolgun bir yüze veya dolgun yanaklara sahipseniz, yüzünüze daha ince bir görünüm kazandıran bir saç modeli seçin. Genellikle daha uzun saçlar yanaklarınızın daha dolgun görünmesine neden olabilir ve daha kısa saç kesimi daha genç ve daha ince görünmenize yardımcı olabilir.
  • Makyaj . Makyaj kullanıyorsanız, yüzünüzün daha ince görünmesi için kendinizi şekillendirin. Daha açık ruj tonları, yüzünüzü koyu rujdan daha ince gösterme eğilimindedir. Bir zayıflık izlenimi yaratmak için yüzünüzün belirli özelliklerini vurgulamak için şekillendirme hakkında da bilgi edinebilirsiniz. Hile yapmak değil, sadece daha ince görünen bir yüz oluşturmak için elinizin altındaki araçları kullanmak.

Eğer gıdı çeneniz varsa, çene altındaki fazla yağlardan kurtulmak için harika egzersizler yazımda bulabilirsiniz: Çene Liposuction Olmadan Çift Çene Nasıl Kaybedilir?

İlgili Makaleler:

  • Yüzünüzün Erken Yaşlanmasının İlk 10 Nedeni
  • Yüzünüzde Hindistan Cevizi Yağı Kullanmanın 10 Gizli Yolu
  • Parlayan Ciltler İçin Zerdeçal Yüz Maskesi Tarifi

 

Leave a Reply