Yüksek tansiyon nasıl hızlı bir şekilde düşürülür? Doğal ilaç

Table of Contents

Kan basıncını hızla düşürmek için ne yapmalı?

 

Bilimsel çalışmalar, fiziksel egzersizin kan basıncını önemli ölçüde azalttığını göstermektedir.
En iyi sonuçlar için günde yaklaşık 60 dakika aerobik aktiviteler (yürüme, koşma, bisiklete binme) yapmak önemlidir  .

Doktorlar genellikle haftada 4 kez yarım saat egzersiz önermektedir, ancak bu yeterli değildir.

Yürüyüş : Yürüyüş, kan basıncını düşürmek için en basit egzersizdir.
Genel olarak, yavaş başlamalı ve hızı kademeli olarak artırmalısınız.
Çok hızlı bir tempodan kaçının.

Koşu ve koşu : Bu aerobik egzersizler çok etkilidir.
Parkta koşabilir, koşabilir ya da koşu bandını kullanabilirsiniz.

Yüzme: Yüzme, sağlıklı bir kan basıncı seviyesini korumak için çok faydalı bir spordur.
Kan dolaşımını iyileştirir ve ayrıca kasları tonlandırır.
Yüzme stresi azaltır ve iyi olma hissi sağlar.

Bisiklete binme Bisiklete
binmek çok eğlenceli olabilir ve formda kalmanıza yardımcı olur.
Her hafta birkaç saat yolda pedal çevirmek, basınç üzerinde faydalı etkilere sahiptir.

Derin nefes alma . Stresi ve kaygıyı azaltmak için, örneğin pranayama yoga yaparak yavaş ve derin nefes alabilirsiniz.

 

Yüksek tansiyon için doğal çözümler

Doğal ilaçlar birkaç milimetre cıvanın gerilimini azaltabilir.
Bununla birlikte, stresi normale döndürmek ve uzun vadede uygun seviyelerde kalması için yaşam tarzı değişiklikleri önerilir.

 

Çikolata  kakao tozu, kardiyovasküler hastalıkların önlenmesinde etkilidir. Kakaoda bulunan flavonoidler , etkileri olan nitrojen oksit oluşumunu uyarır  :

  • damar genişletici
  • antiagregan

Kyrou I, Chrousos (GP, Tsigos C. Stres, visseral obezite ve metabolik komplikasyonlar . Ann NY Acad Sci. 2006; 1083: 77–110) tarafından yapılan bilimsel bir araştırmaya göre, 46 ila 105 g bitter çikolata tüketen veya Süt her gün basıncı azaltır:

  • Sistolik, 5 mmHg’ye kadar
  • Diyastolik, yaklaşık 3 mmHg’ye kadar

Sarımsak
Sarımsak (çiğ ve pişmiş), yüksek tansiyon dahil çeşitli hastalıklar için etkili bir doğal ilaçtır.
Bu yemek:

  • Kan damarlarını genişletir
  • Kolesterol seviyelerini düşürür
  • Kan dolaşımını iyileştirir

Sarımsak dilate kan damarları için yardımcı tarafından üretimini stimüle:

  • Azot oksitler
  • Hidrojen sülfit

Çoğu uzman her sabah bir diş sarımsak yemeyi önerir.

Sarımsak hoşunuza gitmiyorsa, beş veya altı damla sarımsak suyunu dört çay kaşığı suda seyreltebilirsiniz.
Bu karışımı günde iki kez için.

 

Hindistan cevizi
suyu Hindistan cevizi suyu kan basıncını düşürmede çok etkilidir.
Ayrıca HDL (iyi) kolesterol seviyelerini artırabilir .

West Indian Medical Journal tarafından yayınlanan 2005 tarihli bir araştırmaya göre  , hindistancevizi suyu yüksek olduğu için sistolik kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir:

  • Potasyum
  • Magnezyum
  • C vitamini

Sabah uyandığınızda içebileceğiniz harika bir içecek.

Zencefil –  Zingiber officinale
Hipertansiyon atağını yönetmek için ev ilaçlarından bir diğeri de zencefildir.
Zencefil , atardamarlarda ve kan damarlarında kan pıhtılarının oluşumunu önleyerek kan basıncını düşürebilir .
Kan pıhtıları dolaşım sistemindeki kan akışını engelleyebilir veya engelleyebilir.
Bu hipertansiyona yol açabilir.
Bu şekilde zencefil şunları önlemeye yardımcı olur:

  • Kalp krizi
  • Felç

Kaynak: Michael Castleman, “Şifalı Otlar”ın yazarı.

Cayenne Biber
Bir çay kaşığı acı biber kan basıncını hızla düşürebilir.
Hafif hipertansiyonu olan kişiler, acı biber ile iyi yapabilir.
Bu acı biber türü, aşağıdakilerden dolayı sabit bir kan akışının korunmasına yardımcı olur:

  • Trombosit agregasyonunu önler
  • vazodilatasyona neden olur

Sebze salatası veya çorbalara biraz acı biber ekleyebilirsiniz.

Yunan samanı 
P. Sowmya, P. Rajyalakshmi’ye göre (insan deneklerde çimlenmiş çemen otu tohumlarının hipokolesterolemik etkisi Plant Food Hum. Nutr., 53 (1999), s. 359-365),  Yunan samanının tohumları ve yaprakları  bir bileşendir. yüksek bir içeriğe sahip oldukları için kan basıncını düşürmede etkilidir:

  • Potasyum
  • Diyet lifi

Hazırlık

  1. Suya bir veya iki çay kaşığı Yunan saman tohumu ekleyin ve iki dakika kaynatın.
  2. Filtre
  3. tohumları sıvılaştır
  4. bir hamur elde edene kadar karıştırın
  5. Bu hamuru bir sabah aç karnına ve bir gece olmak üzere günde iki kez yiyin.

 

Yüksek tansiyon için diyet ve diyet

Hipertansiyonu tedavi etmek için birkaç etkili diyet vardır, aşağıda karşılaştırılmıştır:

    • Geleneksel tıp tarafından önerilen diyet
    • Bazı doğal diyetler (vegan, kan grubu, Paleo)

Geleneksel tıp
Diyetteki fazla tuz kan basıncını artırabilir.

Kalbin işleyişi vücuttaki elektrolitlerin (mineral tuzları) dengesine bağlıdır, örneğin minimum miktarda potasyum gereklidir. Potasyum
içeriği yüksek gıdalar  şunlardır:

  1. Kereviz
  2. elma suyu
  3. Muz
  4. Pancar
  5. Havuçlar
  6. Armutlar
  7. Avokado
  8. sebzeler
  9. Kavun
  10. portakal
  11. Somon
  12. sardalya
  13. Kuru üzüm

Gıda şunları içerebilir:

  1. Yağsız et ve kümes hayvanları (küçük miktarlarda)
  2. Balık
  3. Az yağlı süt ürünleri (az)
  4. sebzeler
  5. tam tahıllar
  6. Ceviz
  7. Meyve ve sebzeler (büyük miktarlarda)

Potasyum, kalsiyum ve magnezyum açısından zengin besinler faydalıdır, bu nedenle sardalya, kuru üzüm, incir ve kayısı yiyebilirsiniz.
Vücuttaki kolesterolü düşürmeye yardımcı olan omega-3 yağ asitleri içeren yiyeceklerin tüketilmesi tavsiye edilir.

Kaçınılması gereken yiyecekler
Kolesterol seviyesinin düşük olması önemlidir, bu nedenle doymuş yağ ve trans yağ tüketimini azaltmalısınız.

İşlenmiş gıdalardan kaçının.
Alkol, antihistaminik ilaçları etkileyebilir, bu nedenle alkol alınmaması tavsiye edilir.
Tatlılardan, şekerli yiyeceklerden ve meyan kökünden kaçının.

Kan Grubu Diyeti 
Dr. D’Adamo, bu diyeti, bağışıklık sisteminin belirli yiyecekleri yemeye verdiği tepkileri gözlemleyerek oluşturdu.
İtalya’da Dr. Mozzi bu diyeti mükemmelleştirdi.
Çalışmalarından elde edilen istatistiksel veriler, bazı gıdaların herkeste hastalığa neden olabileceğini göstermiştir.

 

Ayrıca, her kişinin kan grubuna bağlı olarak yiyecekler şunlar olabilir:

  • Yararlı
  • nötrler
  • Zararlı

Kan grubu diyetine göre, minimum basıncı düşürmek için insanlar aşağıdaki gibi tahıl tüketiminden kaçınmalıdır:

  • tuzlu kraker
  • Makarna
  • tatlı kurabiyeler
  • tostlar
  • Tava
  • Pizza
  • Pirinç
  • Avena
  • Ne iyi
  • yazıldığından
  • Mısır
  • kamu
  • Arpa

Yüksek sistolik basınca neden olabilecek yiyecekler ayrıca şunları içerir:

  • tatlılar
  • Şeker ve sakızlar (maltitol, aspartam, ksilitol vb. gibi tatlandırıcılar içerir)
  • karabuğday
  • Meyve (nadiren)

Tepe (sistolik) kan basıncını düşürmek için
Herkes aşağıdakileri almaktan kaçınmalıdır:

  • Domuz eti ve şarküteri ürünleri
  • Süt, peynirler (özellikle yağlı ve tütsülenmiş olanlar) ve yoğurt
  • Uyarıcı içecekler (çay ve kahve) ve alkollü içecekler

Paleo Diyeti Paleo diyetinin
ardından yemek yemeyi içerir:

  1. Besleyici sebzeler
  2. Meyveler
  3. Et
  4. balık
  5. Sağlıklı yağ
  6. kurutulmuş meyve ve tohumlar

Kaçınılmalıdır:

  • Hububat
  • Baklagiller (fasulye, soya fasulyesi vb.)
  • Süt Ürünleri
  • Rafine bitkisel yağ
  • Rafine şeker

Ek olarak, Paleo diyeti aşağıdakilerden oluşan bir diyet içerir:

  1. Yerel olarak yetiştirilen sebzeler
  2. Türlerine uygun yemlerle beslenen hayvanların etleri (yoğun hayvancılık olmayan)

Özellikle potasyumdan zengin gıdalar (meyve ve sebzeler) ve sodyumdan zengin işlenmiş ürünlerin azalması nedeniyle basınç artar.

Vegan / Çiğ Diyet
Hijyenistlere göre kan basıncını düşürmek oldukça basittir.
Çoğu çiğ gıda ile vegan bir diyet izlenmelidir, yaşlılarda bile baskı normale döner.
Vegan diyeti sadece bitki bazlı yiyecekleri içerirken, çiğ diyet şunları içerir:

  • Meyve
  • sebzeler
  • Kuru meyve ve tohumlar

Bitki bazlı gıdalar, sodyumdan çok daha yüksek miktarda potasyum içerir.
Hijyenizm gereği patates de yiyebilirsiniz.

Kaçınılmalıdır:

  1. Hayvansal kökenli tüm gıdalar
  2. baharat
  3. Uyarıcı içecekler (çay ve kahve gibi)
  4. Pişmiş yemek
  5. İşlenmiş gıdalar
Daha fazla bilgi görün  Aspirasyon Pnömonisi - Anlamı, Nedenleri, Belirtileri, Tedavisi

Leave a Reply