Yüksek Tansiyon İçin Elma Sirkesi Nasıl Kullanılır (Kanıta Dayalı)

ABD’de 20 yaşın üzerindeki tüm insanların yaklaşık üçte birinin bir tür yüksek tansiyondan (hipertansiyon) muzdarip olduğu tahmin edilmektedir. İnsanların yaşam tarzlarında meydana gelen birçok değişiklikle bu rakam artacak ancak araştırmalara göre elma sirkesi (ACV) tüketerek yüksek tansiyonu kontrol edebilir ve hatta düşürebilirsiniz.

 

Yüksek tansiyonunuz varsa, onu kontrol etmek için adımlar atmanız çok önemlidir. Bunun nedeni, hastalıkla ilişkili bir dizi ciddi sağlık riskinin olmasıdır. Bunlardan bazıları kalp krizi ve felç gibi kardiyovasküler problemlerdir. 1

İlan

Yüksek kan basıncı nedir?

Kalbiniz attığında, ihtiyacı olan oksijeni ve enerjiyi vermek için vücudunuza kan pompalar. Kan hareket ettikçe kan damarlarının kenarlarına doğru iter. Kan basıncı, kan damarlarınızın kenarlarına doğru iten kanınızın gücüdür. Kan basıncınız çok yüksekse, arterlerinize (ve kalbinize) fazladan baskı uygular ve bu, kalp krizi ve felçlere yol açabilir.

Yüksek Tansiyonu Düşürmek İçin Elma Sirkesi

Neyse ki yüksek tansiyon kontrol altına alınabilir. Kan basıncını kontrol etmek için sirkeyi nasıl kullanabileceğinizi gösteren bir dizi çalışma yapılmıştır. Bu çalışmaların neleri ortaya çıkardığına bakacağım.

Daha önce bahsettiğim elma sirkesi birçok sağlık yararları : gibi kontrol diyabet , siğil kaldırılması , tedavi artrit ve hatta için yüzünü yıkamak ve saçları .

ACV , B1, B2 ve B6 vitaminlerinin yanı sıra C vitamini içerir.Ayrıca, içinde kalsiyum, potasyum, demir ve magnezyum gibi az miktarda bazı iz mineraller içerir. 2 Bununla birlikte, yüksek tansiyonun düşürülmesinde en faydalı sağlık yararına sahip olan ACV’deki asetik asit miktarıdır.

ACV’yi yiyerek veya içerek vücuda aldığımızda vücudumuzda alkali bir etkiye sahiptir (ACV asidik iken, yutulduğunda ve metabolize edildiğinde vücutta alkali etkiye sahiptir). Bir sağlıklı bir beden, hafif alkali pH dengesini sahip olmalıdır ve genellikle Batı diyetler vücudun daha fazla asidik olmasına neden olur. Bu nedenle, ACV vücudun sahip olması gereken alkali dengeyi yeniden sağlayabilir.

ACV’nin sağlık yararları üzerine bazı araştırmalar yapılmıştır. Özellikle iki çalışma, ACV’de bulunan asetik asidin hipertansiyonu (yüksek tansiyon) azaltmaya nasıl yardımcı olabileceğine odaklandı.

Yüksek Tansiyonu Kontrol Etmek İçin Elma Sirkesi – Araştırma

Yüksek tansiyon için Elma Sirkesi – Araştırma # 1

Bioscience, Biotechnology ve Biochemistry dergisinde yayınlanan bir araştırma , sirkenin diyetinize eklendiğinde kan basıncı üzerindeki etkisine baktı. Araştırmanın sonuçları, elma sirkesinde bulunan asetik asit tüketiminin hipertansiyonda (yüksek tansiyon) önemli bir azalmaya neden olduğunu gösterdi. 3

Araştırma, asetik asidin renin aktivitesini düşürerek kan basıncını düşürdüğünü buldu. Renin, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olan bir enzimdir.

İlan

Çalışma, laboratuvar koşullarında asetik asidin hipertansiyonu azalttığını ve bu durumun önlenmesinde faydalı olabileceğini doğruladı .

Asetik asidin kan basıncını kontrol etmedeki etkileri konusunda yapılacak daha çok araştırma var, ancak ilk sonuçlar çok umut verici.

Yüksek tansiyonu kontrol etmek için (kolesterolü düşürerek) Elma Sirkesi – araştırma # 2

Başka bir çalışma , asetik asidin (ACV’de bulunur) kolesterolü düşürmede nasıl etkili olabileceğini inceledi. 4

Bu çalışma kolesterole odaklanmış olsa da, yüksek kolesterol seviyelerinin hipertansiyon ile ilişkili olduğu tıp dergilerinde iyi belgelenmiş bir gerçektir. Kanda çok fazla kötü kolesterol olduğunda, arterler kolesterol plağı ve kalsiyum ile sertleşip daralır ve bu da kalbin kanı pompalamak için daha fazla çalışması gerektiği anlamına gelir. Bu, yüksek tansiyona neden olur. 5,6

Bu çalışma, 3 grup sıçan üzerinde kontrollü bir ortamda gerçekleştirildi. Sonuçlar British Journal of Nutrition’da yayınlandı .

Çalışmanın sonunda, diyette asetik asit bulunan grup, önemli ölçüde daha düşük kolesterol ve trigliserit seviyeleri gösterdi . Kandaki yüksek trigliserit seviyeleri, ateroskleroz ile ilişkilidir – plak birikmesi nedeniyle arter duvarlarının kalınlaşması. 7

Kolesterol seviyenizi düşürmek için başka etkili yollar da uygulayabilir ve bunu ACV tüketimiyle birleştirebilirsiniz.

Yüksek Tansiyon – Hangi Tür Elma Sirkesi Kullanılır?

ACV’nin sağlık yararlarını tam olarak elde etmek için doğru türü kullanmak çok önemlidir.

İlan

En iyi ACV türü, en az işlem gören türdür. En saf, katkısız haliyle elma sirkesini aramalısınız. Bu, filtrelenmemiş, işlenmemiş ve pastörize edilmemiş olması gerektiği anlamına gelir. Buna bazen çiğ sirke denir. İçerisinde ilave tat veya kimyasal olmamalıdır. Mümkünse daima organik sertifikalı ACV ​​satın alın.

En iyi elma sirkesinin içinde sirkenin “annesi” de bulunur . Şişenin etrafında veya şişenin dibinde bir miktar bulanık tortu bulunduğundan emin olmalısınız. Merak etmeyin, bu kötü bir şey değil, aslında faydalı bakteri ve enzimlerle dolu. Burası tüm ‘iyi şeylerin’ olduğu yerdir. Bazı insanlar da kendi doğal ACV’lerini yapmayı severler ve bu şekilde içinde ne olduğunu tam olarak bilirler. Daha fazla bilgi için kendi elma sirkenizi nasıl yapacağınızla ilgili makalemi okuyun .

Diyetinizde Elma Sirkesi Nasıl Kullanılır?

ACV’nin tüm sağlık yararlarından yararlanmak için, onu diyetinizde düzenli olarak kullanmanız önemlidir. ACV aslında yiyecek ve içeceklerde birçok kullanım alanı olan çok yönlü bir üründür.

Günlük diyet ZMA dahil etmek en basit yolu , su veya başka bir içecek büyük bir bardak için 1 ila 2 yemek kaşığı eklemektir. Tatlılık için biraz saf doğal bal da ekleyebilirsiniz. Elma sirkesi ve balın kombinasyonunun çok sayıda sağlık yararı vardır .

ACV’yi salata sosu için de kullanabilirsiniz ve ek bir bonus olarak kilo vermenize de yardımcı olur .

İlan

Ayrıca ACV detoks içeceklerimden bazılarını deneyebilirsiniz . Bunlar sadece kan basıncını ve kolesterolü düşürmekle kalmayıp aynı zamanda vücudunuzdaki kötü toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olacak ferahlatıcı içeceklerdir.

ACV veya başka bir sirke kullanırken birkaç uyarı kelimesi var . Seyreltilmeden asla sirke içilmemesine özen gösterilmelidir. Saf ACV içmek diş minesine zarar verebilir ve boğazınızı yakabilir. Ayrıca uzun süreli yüksek doz kullanımı düşük potasyum ve zayıf kemiklere neden olabileceğinden aşırı miktarda ACV tüketmemelisiniz.

Elma sirkesi diüretikler, müshiller ve diyabet ve kalp hastalığı ilaçları ile etkileşime girebilir, bu nedenle günlük olarak kullanmayı planlıyorsanız, aldığınız ilaçlarla etkileşimden kaçınmak için doktorunuza danışın.

ACV kullanmak , zindeliğinizi ve genel sağlığınızı iyileştirmek için nasıl olumlu adımlar atacağınız konusunda size rehberlik edecek 70 Büyük Bir Sağlık İçin Güçlü Alışkanlıklar e-kitabında yer alan 70 alışkanlıktan biridir .

Yüksek Tansiyon – Dikkat Edilmesi Gerekenler

ACV’nin sadece dengeli besleyici bir diyetin parçası olarak kullanılması gerektiğini anlamalısınız .

Yoğun yaşam tarzlarımız kan basıncını artırmak için çok şey yapar ve tek başına ACV onu azaltmaz. Doktorlar, daha sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek sağlıklı tansiyona ulaşılabileceğini tavsiye ediyor. Bu, sigarayı kesmek , alkol alımını azaltmak, stresi doğru yönetmek ve düzenli egzersiz yapmak anlamına gelir.

Bununla birlikte, diyetinizde düzenli olarak ACV kullanmak, yüksek tansiyonu düşürmede yardımcı olabilir ve mükemmel bir sağlığın tadını çıkarmanıza yardımcı olabilir.

Diğer ilgili makalelerimi okuyun:

  • Bu 5 Kolay Şey Yapılarak Kalp Krizlerinin% 80’i Önlenebilir
  • Geniş Nabız Basıncı: Ne Anlama Gelir, Sebepleri ve Nasıl Hesaplanır?
  • Sol Taraf Göğüs Ağrısı: Nedenler ve Doktor Ne Zaman Görülür
  • Sağlıklı Kalp İçin En İyi Yiyecekler ve Otlar

 

Leave a Reply