Yorgun Gözler (Göz Yorgunluğu) Nedenleri ve Tedavisi

Gözleriniz, vücudunuzun herhangi bir parçası gibi yorulmadan önce yapabileceği iş için sınırlı bir kapasiteye sahiptir. Genellikle gözlerimizi kollarımızı, beynimizi ve hatta genel olarak vücudumuzu düşündüğümüz gibi düşünmeyiz. Gözlerimizin her gün 16 saat veya daha fazla aralıksız çalışmasını ve uyanık olduğumuz saatler boyunca optimum düzeyde çalışmasını bekleriz. Göz yorgunluğu genellikle yanlış anlaşılır ve uzun vadede görmeye zarar verebilir. Yine de, yaşamın erken dönemlerinde iyi bir göz bakımı ile kolayca önlenebilir.

 

Göz Yorgunluğu ve Göz Yorgunluğu

Bunun ne anlama geldiğini anlamadan genellikle gözlerimizin yorgun hissettiğini veya yorgun göründüğünü söyleriz. Genellikle göz yorgunluğundan bahsediyoruz, ancak gözlerin devam eden gerilimi daha fazla kaldıramadığı bir nokta geliyor. Sonunda göz yorulur. Yorgun gözler sadece düşük göz kapakları veya göz altı torbaları değildir . Yorgun gözlerdeki ana özellikler, göz yorgunluğu ile büyük ölçüde aynıdır:

  • Başlangıçta sulu göz olmasına rağmen gözlerde kuruluk .
  • Kuruluk ve aşırı kullanımdan dolayı gözlerde kızarıklık .
  • Bulanıklık ve hatta çift görme gibi görme bozuklukları .
  • Gözlerin Ağrı , yanma gözleri ve sonunda hatta göz ağrısı .
  • Baş dönmesi ve baş ağrısı .

Kontakt lensi uzun süre kullanan veya bilgisayar ekranlarına bakma ve uzun süreli okuma gibi yakın mesafeli işler yapan kişilerde durum genellikle daha kötüdür. Çok loş veya çok parlak aydınlatma ve yetersiz dinlenme molaları veya çok az uyku ile daha da şiddetlenir. Yorgun gözler veya göz yorgunluğu, göz yorgunluğunu tanımlamanın başka bir yoludur, ancak bazen göz yorgunluğunun erken evrelerinde herhangi bir semptom yaşamayız veya gözler aşırı derecede yorulana kadar görmezden geliriz ve tek çözüm göz kapaklarını kapatıp gözleri dinlendirmektir.

 

Daha fazla bilgi görün  Fazla Kilolu ve Obez Tanımları, Nedenleri, Tehlikeleri

Yorgun Gözlerin Nedenleri

Sanılanın aksine göz yorgunluğu sadece tüm gün bilgisayar başında oturan, uzun saatler televizyon izleyen, video oyunları oynayan ya da çok kitap okuyan kişileri etkilemez. Bunlar göz yorgunluğunun daha yaygın nedenleri olsa da, yeterince erken uyumamak veya güneşli bir günde havuzda baygın kalmak bile gözleri yorabilir. Aslında günlük yaşam aktiviteleri de gözlerinizi dinlendirmeye vakit ayırmazsanız göz yorgunluğuna neden olabilir.

Sorun çok yönlü. Öncelikle gözbebeği aracılığıyla göz küresine giren ışığın miktarını kontrol eden minik kaslar ve ışığı odaklamak için merceğin şeklini kontrol eden kaslar uzun saatler boyunca kullanıldıklarında yorulurlar. İkincisi, bu uzun kullanım saatleri sırasında gözler aşırı derecede kurur, özellikle bir kişi sabit bir nesneye derin konsantrasyonda bakarken yapma eğiliminde olduğu gibi çok az göz kırpıyorsa.

Rahatsızlığa neden olan kuruluk dışında, korneaya (gözün dış şeffaf kısmı) oksijen beslemesini de bozar. Normalde oksijen, korneanın kanlanması olmadığından kornea dokusunu beslemek için gözyaşlarında çözünür. Bu nedenle kuru gözler daha az oksijen anlamına gelir ve bu da göz dokusunu daha fazla ‘yorar’. Kuruluk ve yorgunluğun neden olduğu göz dokusunun tahrişiyle birleştiğinde, küçük kan damarları genişledikçe kızarıklığa neden olur.

Sabit Mesafeler

Uzun süre sabit mesafelere bakmak, günümüzde göz yorgunluğunun önde gelen nedenlerinden biridir. Kitaplar, mobil cihazlar, bilgisayar ekranları ve televizyonlar genellikle yakın mesafeden ve sabit bir konumda görüntülenen nesnelerdir. Bu sabit mesafelere uzun saatler boyunca bakmak, gözün farklı mesafelerdeki nesnelere odaklanma fırsatı bulamaması anlamına gelir.

Aşırı Aydınlatma

Şimdi Çevrimiçi Bir Doktora Sorun!

Çok loş veya çok parlak ışık, özellikle uzun süre devam ederse, göz yorgunluğuna da neden olur. Bilgisayar ekranları ve televizyonlar gibi elektronik cihazlardan gelen yapay aydınlatma, çok parlak görünmeyebilir, ancak yakın mesafede ve uzun süreler boyunca göze zarar verir. Yeterli koruyucu gözlük olmadan parlak güneş ışığı, dakikalar içinde önemli derecede göz yorgunluğuna neden olabilir. Aynı şekilde loş ışıkta kitap okumak gibi aktivitelerde gözlerinizi kullanmak da gözü yorar.

Nadiren Yanıp Sönme

Araştırmalar, insanların özellikle yakın mesafedeyken dikkatlerini çeken etkinliklere katıldıklarında daha az göz kırpma eğiliminde olduklarını göstermiştir. Bu nedenle, bu genellikle okuma, TV izleme, video oyunları oynama, bilgisayar kullanma ve mobil cihazlarda uzun süre kullanma ile ortaya çıkar. Göz kırpma, gözdeki nemi korumak için önemlidir.

Yetersiz Uyku

Uykunun faydaları, fiziksel ve zihinsel sağlık için iyi bilinir, ancak uykunun göz sağlığı için de ne kadar önemli olduğunun çoğu zaman farkında değiliz. Yetersiz uyku, vücudun diğer bölümlerinin etkilenmesiyle aynı şekilde gözlerin dinlenmesi ve iyileşmesi için yeterli zamana izin vermez. Ayrıca düzenli olarak yetersiz uyku da göz kuruluğuna katkıda bulunur.

Göz Yorgunluğunu Tedavi Etmek

Göz yorgunluğu ortaya çıktığında tedavi etmek yerine, göz yorgunluğunu önlemenin yollarına odaklanılmalıdır . Göz yorgunluğunu tedavi etmenin ana yolu gözleri dinlendirmektir. Göz yorgunluğu istirahat ile çözülecek geçici bir durum olduğu için özel bir ilaca gerek yoktur. Karanlık bir odada uzanmak veya uyumak yardımcı olabilir, ancak her zaman gerekli değildir. Farklı mesafelerdeki nesnelere bakarken ve koruyucu gözlük kullanırken etrafta dolaşmak, gözlerin iyileşmesi için ihtiyaç duyduğu molayı verebilir.

 

Daha fazla bilgi görün  Echinococcus Tenya Paraziti, Belirtileri, Yayılması, Tedavisi

Yardımcı olabilecek diğer önlemler şunları içerir:

  • Soğuk, kısa süreliğine gözler üzerinde kompres yapar. Buzu asla doğrudan göz kapaklarına uygulamayın.
  • Çoğu eczaneden ve hatta büyük süpermarketlerden satın alınabilen yapay gözyaşı kullanmak.
  • Özellikle kuru bir iklimde yaşıyorsanız, bir odadaki havayı nemlendirici kullanarak nemlendirmek.
  • Yaklaşık her 20 dakikada bir, sizden yaklaşık 20 fit uzaktaki bir nesneye 20 saniye boyunca bakarak 20-20-20 kuralını benimsemek.
  • Sık sık göz kırpın ve gözlerinizi en çok zorlamaya meyilli olduğunuz alanın etrafına işaretler yapıştırarak bunu kendinize hatırlatın.

Leave a Reply