Yemekten Sonra Mide Yanması Nedenleri (Yiyecekler), Çareler, Önleme

Mide ekşimesi, çoğumuzun yaşamda birkaç kez yaşadığı asit reflünün yaygın bir belirtisidir. Kronik gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) yaşam kalitesini çeşitli şekillerde etkilediğinden, bazı insanlar için bu günlük bir savaştır . Mide yanması düz yatarken, sabahın erken saatlerinde ve yemek yedikten sonra yaygındır. Çoğu durumda hazımsızlığın bir parçası olarak kabul edilir ve antasitler ile hızla giderilir. Mide ekşimesinin nedenini anlamak, onu etkili bir şekilde tedavi etmede ve önlemede yardımcı olabilir.

 

Mide ekşimesi ve Alt Özofagus Sfinkteri

Mide ekşimesi göğüs hissi ve hatta ağrı yakıyor . Çoğu zaman mide asidi ve sindirim enzimlerinin yemek borusuna geri akışından kaynaklanır. Bu asitler ve enzimler, bu aşındırıcı maddeleri tutacak donanıma sahip olmayan yemek borusunun tahriş olmasına ve iltihaplanmasına neden olur. Reflünün ana nedenleri zayıf veya işlevsiz bir alt özofagus sfinkteridir (LES).

Normalde bir kas grubu olan LES, yemek borusu ile mide arasındaki bağlantıyı kapalı tutar. Yiyeceklerin yemek borusundan mideye geçmesi gerektiğinde anlık olarak açılır. Ancak, belirli koşullar altında ve belirli kişilerde LES etkin bir şekilde çalışmaz. Bu, mide asidi ve sindirim enzimlerinin yemek borusuna akabileceği anlamına gelir.

 

Bazen yanan bir göğüs ağrısının asit reflüsüne bağlı olmayabileceğini unutmamak önemlidir. Kardiyak göğüs ağrısı , tipik olarak boğucu keskin bir ağrı olarak tanımlanmasına rağmen, çoğu insanda mide ekşimesine benzer şekilde ortaya çıkabilir.

Yemekten Sonra Mide Yanması ve Reflü

Yemek yedikten sonra mide daha fazla miktarda mide asidi üretir ve sindirim enzimleri salgılar. Yiyecek mideye girdiğinde, asit ve enzimler yiyeceğin kimyasal olarak sindirilmesine yardımcı olur. Fiziksel sindirimin bir parçası olan midenin güçlü kasılmaları da buna yardımcı olur. Artan mide asidi ve güçlü kasılmalar, özellikle alt özofagus sfinkteri zayıf olduğunda asit geri akışına yol açabilir. Bazı yiyecek ve içeceklerle daha da şiddetlenir.

Yemekten Sonra Mide Yanması Nedenleri

Yemekten sonra mide ekşimesinin nedenleri özellikle asit reflüsü ve hazımsızlık ile ilgilidir. Şişkinlik, mide bulantısı ve aşırı geğirme gibi belirtiler de mevcut olabilir. Bununla birlikte, mide ekşimesinden diğer sindirim dışı nedenlerin de sorumlu olabileceğini belirtmek önemlidir. Anjina pektoris ve hatta kalp krizi (miyokard enfarktüsü) gibi bu durumlardan bazıları mide bulantısı ve benzeri asit reflü semptomları ile kendini gösterebilir.

 

Daha fazla bilgi görün  Burun Alerjisi ve Tahrişi Nedenleri, Belirtileri, Tedavisi, Önlenmesi

aşırı yeme

Aşırı yemek yemekten sonra mide ekşimesinin en yaygın nedenlerinden biridir. Mideden yeterince hızlı çıkamayan büyük miktarlardaki yiyecekler, mide yiyecekleri, asitleri ve enzimleri çalkalarken yemek borusuna geri itilebilir. Aşırı yeme ayrıca mideyi önemli ölçüde şişirebilir ve LES’in sıkıca kapanmasını etkileyebilir.

Alkol

Şimdi Çevrimiçi Bir Doktora Sorun!

Alkol ayrıca LES kaslarının tonunu etkilediği için mide ekşimesine de katkıda bulunur. Bu, LES’in olduğu kadar sıkı kapanmayabileceği anlamına gelir. Alkolün miktarı ve hatta bazen türü bile LES’i değişen derecelerde etkileyebilir. Ayrıca alkol tüketimi aşırı yemeye neden olabilir.

Kafein

Kafeinli içecekler ayrıca asit geri akışını artırabilir ve yemekten sonra mide ekşimesine neden olabilir. Bir uyarıcı olarak kafein mide asidi üretimini arttırır. Çay, kahve ve kola bariz kafein kaynaklarıdır ancak enerji içecekleri ve çikolatalı şekerlemeler de dahil olmak üzere çikolatalarda da bulunabilir.

Çikolata

Çikolata, gastroözofageal reflü hastalığı hastaları için bilinen bir problemdir. Çikolatanın türü bir fark yaratabilir ve GÖRH hastası olan herkesin çikolatayla ilgili bir sorunu olmayabilir. Pişirmede kullanılan kakao ve kakao tozu da bazı kişilerde reflüyü kötüleştirebilir.

Baharatlı ve Yağlı Yemekler

GÖRH hastalarının çoğu, baharatlı yemeklerin reflüyü kötüleştirdiğini fark eder. Benzer şekilde yağlı yemekler de sorun olabilir. Devam eden reflüsü olan kişilerde hem yağlı hem de baharatlı yemek yemekten kaçınılmalıdır.

Buğday ve Gluten

Gluten intoleransı ile gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH) arasında bir bağlantı olabileceğini öne süren birkaç çalışma olmasına rağmen, asit reflünün diyet yönetimi için ekmek gibi buğday ürünlerinin kesilmesi henüz savunulmamıştır.

Konum

Özellikle yemek borusu alt sfinkteri zayıf olan kişilerde yemek yedikten sonra uyumak, yatmak veya çömelmek mide yanmasına neden olabilir. Yerçekimi, mide içeriğinin geriye doğru akışını önlemeye yardımcı olur. LES’in tonu da uykudayken azalır.

Yemekten Sonra Mide Yanması İçin Çözümler

  • Antasitler, yemekten sonra mide ekşimesini gidermek için daha yaygın olarak kullanılan ilaçlar arasındadır. Devam ederse, tıbbi tedavi aranmalıdır. Belirli tiplerin uzun süreli kullanımı komplikasyonlara yol açabileceğinden, antasitler süresiz olarak kullanılmamalıdır.
  • Yemekten sonra su alımını artırın. Yemek borusuna giren herhangi bir asidi yıkamaya yardımcı olabilir ve ayrıca midenin boşalmasını bir dereceye kadar hızlandırmaya yardımcı olabilir.
  • Yemekten sonra yürüyüşe çıkın, koşmayın veya egzersiz yapmayın. Hareket midenin boşalmasına yardımcı olabilir ve dik durmak geri akışı önlemek için yerçekimini kullanır.
  • Süt ve diğer süt ürünleri mide asidini nötralize etmede ve yemek borusunu yatıştırmada yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bu kısa süreli rahatlama içindir ve asit reflü tedavisinde büyük miktarlarda süt kullanılmamalıdır.

Yemekten Sonra GÖRH’nin Önlenmesi

  • Mide ekşimesini tetikleyen veya kötüleştiren yiyeceklerden kaçının. Yukarıda GÖRH ile ilişkili daha yaygın yiyeceklerden bahsedilmiş olsa da, bu yiyeceklerin neden GÖRH’ye yol açtığına dair bilimsel bir açıklama olmamasına rağmen bazı insanlar belirli yiyeceklere tepki gösterebilir.
  • Yemeklerden önce, yemek sırasında veya yemekten hemen sonra alkol almayın. Yemekten sonra kısa bir süre bekleyin ve alkol alımını sınırlayın.
  • Büyük öğünler yerine daha küçük öğünleri daha sık yiyin. Aşırı yeme genellikle öğün atlamanın yanı sıra zehirlenme ile de ilişkilidir. Daha küçük öğünler yiyerek aşırı yemekten kaçınılabilir.
  • Hava yutmayı artırabileceği, düzgün çiğnemeyi engelleyebileceği ve hatta aşırı yemeye yol açabileceği için çok hızlı yemeyin. Yemekler uygun zamanlarda sakince tüketilmelidir.
  • Mide ekşimesini tetikleyebileceği veya kötüleştirebileceği için yemekten sonra asla uzanmayın veya uyumayın. Yatmadan en az 2 saat önce yemek yememeye çalışın ve gece atıştırmalarından kaçının.

Leave a Reply