Yemekten Sonra Acıktınız mı? 7 Yaygın ve Olağandışı Sebep

Açlık, hepimizin doğduğu andan itibaren anladığı bir duygudur. Bizi yiyecek bulmaya ve yemeye ya da bebeklerde olduğu gibi bakıcıları besleme arzusu konusunda uyarmaya zorlar. Hepimizin beklediği şey, yemek yedikten sonra doygunluk hissetmektir, bu da açlık hissinin azalması anlamına gelir. Hem tokluk hem de açlık, beyindeki belirli merkezler tarafından yönetilen spektrumun iki ucunda yer alır. Bununla birlikte, bir kişinin yemek yedikten sonra aç hissetmeye devam edebileceği durumlar vardır. Veya bazen açlık yemek yedikten sonra başlar. Bu normal olarak kabul edilmez.

Peki bir insan yemek yedikten sonra neden aç hisseder? Çoğu zaman ciddi değildir. Biraz daha fazla yemek ya da başka bir yemek yemek işe yarayabilir. Ancak açlığın bazı hastalıkların belirtisi olabileceği durumlar da vardır. Yemekten sonra açlık hissi sık sık tekrarlıyorsa veya iştahta değişikliklere neden oluyorsa daha fazla araştırılması gerekir. Doğal olarak bir kişi günlük olarak daha fazla yemeye başlayabilir ve hatta kilo alabilir. Ancak bazı hastalıklarda sürekli açlık ve artan iştah kilo alımına neden olmayabilir. Aslında bir kişi bunun yerine kilo kaybediyor olabilir.

 

Açlık ve Tokluk

Açlık, kan dolaşımındaki besinlerin miktarı, mide ve yağ hücrelerinden gelen sinyaller, belirli hormonlar ve beyindeki farklı merkezlerin uyarılması gibi çeşitli faktörler tarafından kontrol edilir ve bu durum yiyeceklerin görülmesi, koklanması veya düşünülmesiyle bile tetiklenebilir. Bir kişi yemek yedikten sonra mide şişer, kan şekeri seviyeleri yükselir ve farklı hormonlar salınır. Bu, beyindeki açlık merkezlerini “kapatan” tokluk merkezlerini uyarır. Sonunda açlık hissi geri dönecektir.

Mideden kaynaklanan açlık sancıları , güçlü mide kasılmalarından kaynaklanan bir diğer sinyaldir. Midede benzer bir his mide asidi salgısının artmasıyla da ortaya çıkabilir. Bu nedenle midedeki sorunlar, kan şekeri seviyeleri, anormal sinir sinyalleri, tokluk ve açlık merkezlerinin normal aktivitesini değiştiren yeme bozuklukları ve hormon sorunları, yemek yedikten sonra bile açlığa katkıda bulunabilir.

Daha fazla bilgi görün  İnsanlar Üzerindeki Pire Isırıkları Neye Benziyor?

Yetersiz Gıda

Beyindeki tokluk merkezlerini uyarmak, yediğiniz yiyecek miktarına bağlıdır. Doğal olarak normalden daha az yerseniz, yemekten sonra kendinizi tatmin hissetmeyebilirsiniz. Bu nedenle açlık, yemekten sonra bile devam eder. Ancak, vücudunuzun normalden daha fazla kalori kullandığı uzun ve yorucu bir günün ardından olduğu gibi, vücudunuzun daha fazla beslenmeye ihtiyaç duyduğu durumlar vardır. Psikolojik stres bile iştahınızı artırabilir. Vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha az yemek, sizin için normal olan porsiyonları tüketmenize rağmen açlık hissinin devam etmesine neden olabilir.

Protein ve Yağ

Kan şekeri seviyeleri açlığın belirlenmesinde önemli bir faktör olmasına rağmen, protein ve yağ en az karbonhidratlar kadar önemlidir. Modern diyet karbonhidratlarda bol miktarda bulunur. Protein genellikle gerekli miktarlardan daha az tüketilir ve aşırı derecede sağlık bilincine sahip kişiler yeterli miktarda yağ tüketmiyor olabilir. Bu nedenle, yedikten sonra kendinizi tatmin hissetmek istiyorsanız dengeli bir diyet önemlidir. Aslında proteinin beyindeki tokluk merkezlerini yağlardan veya karbonhidratlardan daha uzun süre uyardığı bilinmektedir. Yağ ayrıca , açlık hissi üzerinde etkisi olan bazı sindirim hormonlarının salgılanmasını da destekler .

Diyet lifi

Lif sindirilemez ve vücut tarafından emilemez. Bir hacim arttırıcı madde olarak hareket ettiği bağırsakta kalır. Bağırsaktaki suyu emerek genişler ve mide ve bağırsakların şişmesine neden olur. Bu şekilde lif, açlık sancılarını azaltmaya yardımcı olabilir. Lif ayrıca, kan dolaşımına uzun süreli glikoz verilmesine yol açan gıdaların emilimini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Bu aynı zamanda açlığın körfezde tutulmasına da yardımcı olacaktır. Bu özelliklerden dolayı diyet lifinin arttırılması, yemekten sonra açlığın önlenmesinde yardımcı olabilir.

Çok Hızlı Yemek

Tokluk merkezlerini tetiklemek ve açlığı azaltmak anında gerçekleşmez. Çok hızlı yerseniz, vücudunuzun açlık merkezlerini henüz “kapatmadığını” görebilirsiniz. 10 ila 20 dakika daha beklemek, aslında açlık hissinin azalmasına neden olabilir. Ayrıca yemek yemenin psikolojik bir bileşeni vardır. Çok hızlı yiyerek beyniniz yeterli miktarda yemek yediğinizi kaydetmeyebilir. Bu, yemekten sonra açlık hissini daha da sürdürebilir. Bu zihinsel “monitör”, insanların televizyon karşısında veya diğer dikkat dağıtıcı şeylerle yemek yerken aşırı yeme eğiliminin nedenlerinden biridir.

Daha fazla bilgi görün  Limon Otu Çayının 14 İnanılmaz Sağlık Faydası

Gebelik

Teknik olarak, hamileyken iki kişilik yemek yiyorsunuz, ancak bu, normal yemek boyutunuzu ikiye katlamanız gerektiği anlamına gelmiyor. Hamileyken vücudunuzun normalden daha fazla yiyeceğe ihtiyacı olmakla kalmaz, hamilelikle birlikte hormonal değişiklikler iştahı birçok farklı şekilde değiştirebilir. Bazen tam bir öğün yiyebilirsiniz, ancak yine de belirli yiyecekleri veya atıştırmalıkları canınız çeker. Vücudun bebeği sürdürmek ve cenin büyümesi için gerekli olanları sağlamak için daha fazla besine ihtiyacı vardır. Hamilelik sırasında yeterince yemek yemiyorsanız, tam bir öğün olarak kabul edebileceğiniz şeyi tükettikten sonra bile aç hissedeceksiniz. Ayrıca kolayca tatmin edilmeyen açlık da gestasyonel diyabetin bir işareti olabilir.

İlaç ve Maddeler

Şimdi Çevrimiçi Bir Doktora Sorun!

Bir dizi reçeteli ilaç ve diğer maddeler iştahı değiştirebilir ve yemekten sonra açlığa neden olabilir. Özellikle HIV/AIDS hastalarında iştahı artırmak için kullanılan oral kortikosteroidler, somatropin ve bazı ilaçlar yemek yemesine rağmen açlığa neden olabilir. Mide zarını tahriş eden ilaçlar, özellikle bir kişinin önceden gastrit veya peptik ülser gibi mide sorunu varsa, açlık olarak algılanabilecek rahatsızlığa neden olabilir. Alkol ve esrar (esrar) gibi diğer maddeler de iştahı değiştirir ve yemekten sonra açlık hissine yol açabilir. Esrar kullanımı ile yaygın olarak “munchies” olarak adlandırılır.

Hastalıklar

Sürekli açlık, doğada farklılık gösteren çeşitli hastalıkların bir işareti olabilir.

Şeker hastalığı

Diyabet, insülin olarak bilinen hormondaki bir eksiklik veya işlev bozukluğundan kaynaklanan kan şekeri kontrolü ile ilgili bir sorundur. İnsülin iştahı azaltsa da, tip 2 diyabette olduğu gibi vücudun reseptörleri insüline yanıt vermediğinde açlık devam edebilir.

Tiroid problemleri

Hipertiroidizm ile metabolizma hızı artar. Bu, vücudun normalde olduğundan daha fazla kalori kullandığı anlamına gelir. Bu nedenle, bir kişinin bu kalorileri sürekli olarak yenilemesi gerekecektir. Hipertiroidizm ile daha büyük bir iştah ve sık açlık görülebilir.

Daha fazla bilgi görün  Gözde arpacık: tanı, tedavi ve prognoz

parazitler

Tenya istilasının iştahı arttırdığı bilinmektedir. Bu, domuz eti, sığır eti ve hatta balık tenyası için geçerlidir. Bu parazitler bağırsaklarda bulunur ve besinlerdeki besinleri tüketir. Vücut, besin kaynağının bir kısmından “soyulur” ve bu da anormal açlığa neden olur.

 Mide sorunları

Bazı duyumlar öyle olmasa da açlık olarak algılanabilir. Gastrit ve peptik ülser hastalığında mide zarının tahriş ve aşınması açlıkla kendini gösterebilir. Yemek yedikten sonra artan mide asidi salgısı, mide astarını daha da tahriş ederek, açlık olarak algılanabilecek rahatsızlık veya ağrıya neden olabilir.

Leave a Reply