Yaban turpunun 11 Etkileyici Sağlık Faydası

Yaban turpu sağlık yararları arasında bağışıklık sistemini güçlendirme, kanseri önleme, kilo kaybını destekleme, yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olma, sindirimi destekleme, daha güçlü kemikleri destekleme, daha sağlıklı hamileliği destekleme, performansı artırma, bakterilerle savaşma, toksinleri vücuttan atmaya yardımcı olma ve solunum koşullarını hafifletme yer alır.

Wasabi gibi yaban turpu da Brassicaceae familyasının bir üyesidir ve güçlü tadı, özelliklerinin yalnızca bir parçasıdır çünkü muazzam faydaları da vardır. Bu gıda, sağladığı faydaların kanıtı olan çeşitli vitamin ve mineralleri içeren etkileyici bir besleyici değere sahiptir.

Yaban turpunun 11 Etkileyici Sağlık Faydası

1. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir

Yaban turpu, iyi bilinen güçlü kokuyu veren fitokimyasallar olarak bilinen maddeler içerir. Bu maddeler, izotiyosiyanat, sinigrin ve diğerleri gibi kimyasal formlardır. Bu kimyasalların, vücudumuzdaki bağışıklık sistemini güçlendiren antioksidanların yeteneklerini taklit eden özelliklere sahip olduğu bulunmuştur.

Beyaz kan hücreleri, yabancı maddelerden kaynaklanan bir enfeksiyon tehdidiyle karşı karşıya kaldığında vücudumuzu korur ve yaban turpundaki fitokimyasalların varlığı, beyaz kan hücrelerinin üretimini uyarır. Horseradish ayrıca radikallerin zararlı etkilerini nötralize etmesini sağlayan etkileyici bir C Vitamini içeriğine sahiptir.

2. Kanser Önleme ile Bağlantılı

Bu şaşırtıcı gelebilir, ancak yaban turpu içindeki sinigrin, vücudu kanserli büyümeye karşı savunmada faydalıdır. Bunun nedeni, sinigrinin, kanser büyümesini engellemesini sağlayan özelliklere sahip belirli bir tür antioksidan görevi gören bir glukozinolat olmasıdır. Metabolik süreçler nedeniyle üretilen serbest dolaşım radikalleri nedeniyle vücudumuzun sağlıklı hücrelerinin kanserli bir büyümenin parçası olmasını engeller. Yemeğinize bir parça yaban turpu eklediğinizde kansere yakalanma riskini önleyerek vücudunuza bir iyilik yapmış olursunuz.

Daha fazla bilgi görün  Ayçekirdeği: Kalori, Size İyi Mi, Yan Etkiler, Kanıtlanmış Faydalar (Bilime Dayalı)

3. Kilo Vermeye Yardımcı Olur

Bu kökün bir porsiyonu sadece altı kalori içerir ve yağ içermez. Kalorisi çok düşük ve hiç yağ içermemesi, kilo vermeyi hedefliyorsanız, yaban turpunu yemek planınıza koyabileceğiniz en iyi yiyecek yapar. Kalori endişesi duymadan tabağınıza daha fazlasını ekleyebilirsiniz. Ayrıca metabolik süreç için önemli olan yağlı omega-3 ve omega-6 yağ asitlerinde bulunan sağlıklı kolesterolü de içerir .

Yüksek lif yemek ve bir sonraki yemek için açlıklarını bastırmak edebilirsiniz sonra içeriği uzun süre tok hissetmenize olanak sağlayabilir. Ayrıca sindirimi karbonhidratlardan daha uzun süren protein içerir. Bu özellik aynı zamanda açlığınızı da engeller, böylece daha küçük porsiyonlara bağlı kalırsınız, aşırı yemekten ve gereksiz atıştırmalardan kaçınır ve kilo verme rutininizin çabalarını sürdürürsünüz.

4. Yüksek Tansiyonu Frenler

Potasyum o farkında bile ve kaplar boyunca kan akışı yana horseradish vücut için önemlidir. Bu mineraldeki bir eksiklik, halihazırda mevcut olan herhangi bir kalp hastalığı riskini artırabilen kan basıncının artmasına neden olabilir. Bu ölümcül durumlar arasında ateroskleroz, felç ve kalp krizleri bulunur. Bu nedenle, diyetinize yaban turpu eklenmesi, daha yüksek kan basıncını düşürerek ve kanın ve besinlerin zarlardan geçişini koruyarak kalbi daha sağlıklı hale getirmede faydalı olabilir.

5. Daha Sağlıklı Sindirim

Yaban turpu unsurları, mide süreçlerini uyaran bazı elementleri içerirken, bitkinin emilim de dahil olmak üzere genel sindirim süreçleri üzerinde büyük bir etkiye sahip olduğu iyi bilinmektedir. Kökte bulunan fitokimyasallar, tükürük ve bağırsak ve mide sularının salınması gibi sindirim süreçlerine yardımcı olan bezleri uyarabilir. Lif içeriği vücutta bir yığın atık ürün oluşturmaya yardımcı olur ve bağırsaklardaki gibi bağırsak hareketini uyarır. Bu, kabızlık gibi ağrılı durumların önlenmesine katkıda bulunur.

6. Daha Güçlü Kemikler

Yaban turpu kalsiyum içeriği makul bir miktardır ve günlük alıma sağlıklı bir katkı olacaktır. Kalsiyum , gençliği ve canlılığı koruyabilen kemiklerin gelişimi ve bakımı için çok önemlidir. Böylece kemikleriniz güçlü kalırken, artrit ve osteoporoz gibi durumların gelişme riskleri de önemli ölçüde azalır.

Daha fazla bilgi görün  Yemeniz Gereken 20 Düşük Karbonhidratlı Yiyecek

7. Sağlıklı Gebelik

Yaban turpu, bir fetüsün gelişimi ve anne adaylarının sağlığı için gerekli olan sağlıklı miktarda folat içerir. Anneleri ve fetüsü hamilelik sırasında sık görülen sorunlardan korur. Folat ayrıca herhangi bir kusur riskini azaltan fetüsün gelişimini de arttırır.

8. Performansı Artırır

Yaban turpu, protein ve vitamin gibi besinlerle dolu olmasına rağmen yağ veya zararlı kalori içermez. Bu, proteinin, fiziksel performans üzerinde harika etkileri olan, depolanmadan doğrudan enerjiye dönüştürülmesini sağlar.

Ayrıca proteinden elde edilen enerji, yıpranmış organların onarımında kullanılan yeni doku ve hücreler üretir ve bunların toksinlerle savaşma gücünü artırır. Yaban turpunda bulunan sinigrinin sadece enerji seviyelerini artırmakla kalmayıp, aynı zamanda çeşitli zihinsel görevlere odaklanmanıza yardımcı olmak için konsantrasyonu artırmanıza da yardımcı olduğuna dair kanıtlar vardır.

9. Antibakteriyel Özellikler

Yaban turpu içinde bulunan doğal maddeler ve kimyasallar, enfeksiyonlara neden olan tehlikeli bakterilerin saldırılarına karşı savaşabilir. E. coli ve Staphylococcus gibi bakterilerin saldırılarına karşı vücudun savunmasını güçlendirir. Bu bakteriler her yerde üreyebileceğinden, yiyeceklerinizde yaban turpu kullanmak, vücudu enfeksiyonlara karşı korumaya yardımcı olabilir. Sandviçinize biraz yaban turpu koyun ya da sadece bir lezzet patlaması eklemekle kalmayıp, yemeğinizi dinlenme yeri olarak kullanabilecek sinir bozucu bakterilerden kurtulmak için bifteğinizin yanına ekleyin.

10. Diüretik Özelliklere Sahiptir

Yaban turpundaki idrar söktürücü özelliği, idrara çıkmayı uyarmaya yardımcı olur. Bu, süzme işlemlerinde yardımcı olduğu ve onları temizlediği için böbrekler için faydalıdır. Ayrıca vücutta bulunan zararlı toksinler vücuttan atılır ve vücuttan atılır, enerji ve tazelik hissetmesine yardımcı olur.

11. Solunum Koşullarını Hafifletir

Yaban turpunun bilinen belirgin kokusu, solunum yolu rahatsızlıklarının semptomlarını azaltmada önemli bir rol oynar. Yaban turpu kokusundan burnunuzun kıvrılması ve gözlerinizin sulanması rahatsız edici olsa da, soğuk algınlığı veya alerjik reaksiyon sonucu oluşan tıkanıklığı azaltan sıvıların salgılanmasını uyarmada son derece yardımcı olabilir. Ayrıca, rahatsız edici ve tıkanıklığa yol açan ekstra mukusun solunum yollarının temizlenmesine yardımcı olur.

Daha fazla bilgi görün  Bir Yumurtada Kaç Kalori: Kızartılmış, Haşlanmış, Pişmiş veya Çırpılmış

Çözüm

Yaban turpunun bu etkileyici faydaları, sizi kesinlikle onu diyet ve yemek planınıza dahil etmeye zorlayacaktır. Koku veya lezzetle başa çıkamıyorsanız, bir tarife ekleyebilir veya kendi başına pişirebilir ve tadı tamamlamak için garnitür ve diğer bitkileri kullanabilirsiniz. Bunu yapma kararınızdan pişman olmayacaksınız ve farkı göreceksiniz.

Leave a Reply