Vücudunuzun Detoksifikasyonuna ve Kendini Temizlemesine Yardımcı Olmanın 10 Basit Yolu

Toksinler, neredeyse her insanın ortalama rutinine girer, hatta onlara duyarlı olmaktan uzak olduğunu düşündüğünüz kişiler bile. Yiyeceklerimizde, içeceklerimizde, havamızda ve diğer pek çok şeyden kuşku duymayan yerlerde pusuda bekliyorlar. Vücudumuz doğal olarak bu toksinleri kolon ve karaciğer ile günlük olarak filtrelemek için çalışacaktır, ancak insanların geride kalan toksinlerden uyuşuk hissetmesi hala mümkündür.

Detoks ihtiyacınızı gerçekten takdir etmek ve motive olmak istiyorsanız, vücudunuzun kendini detoksifiye etmek için kullandığı ana sistemleri ve organları daha iyi bilmelisiniz. Bunlar, vücudunuzu temiz tutmada ve toksin içermemede büyük rol oynayan karaciğer, böbrekler, bağırsaklar, akciğerler, deri ve lenfatik sistemdir.

Vücudunuz Kendini Nasıl Detoksifiye Eder?

1. Karaciğer

Karaciğer, detoksifikasyon, protein sentezi ve sindirim için gerekli biyokimyasalların üretimi dahil olmak üzere çok çeşitli işlevlere sahiptir.

İlan

Bu organ metabolizmada önemli bir rol oynar ve vücutta kanı filtrelemek ve yiyeceklerimizden, suyumuzdan ve havadan gelen toksinleri yok etmek için enzimler üretmek dahil olmak üzere bir dizi işlevi vardır.

Karaciğer bu toksinleri hazırlar, böylece vücut onları idrar veya safra yoluyla atabilir. Karaciğeriniz aşırı yüklenirse, işlevini yavaşlatır ve böylece kanınızda biriken toksinlere katkıda bulunur. Bir detoks planı, karaciğerinizin yükünü azaltmayı hedefler, böylece en iyi performansı gösterir.

Daha fazla okuma: Karaciğeri temizlemek için en iyi yiyecekler , karaciğer tonik tarifi de dahil olmak üzere karaciğerinizi detoks etmek için 6 bitki .

2. Bağırsaklar

Bağırsaklar, sindirilmiş gıdanın geçtiği ve besinlerin emildiği yerdir. Aynı zamanda iyi ve kötü bakterileri dengelerler, vücudun daha iyi sindirmesine ve toksinleri parçalamak için doğal antibiyotikler üretmesine yardımcı olurlar.

Sağlıksız bir diyetiniz varsa, sindirim sürecinize zarar verebilir, böylece sindirilen yiyecekler bağırsağınızda kalır ve vücudunuz toksinleri yeniden emebilir. Bir detoks planı, sindirim sürecinizi iyileştirecek ve iyi ve kötü bakteriler arasındaki dengeyi koruyacaktır.

Daha fazla okuma: En besinler kolon temizlemek için , etkili bir şekilde sadece 2 malzemelerle kolonunuzu temizlemek nasıl .

3. Böbrekler

Böbrekler, üriner sistemin önemli bir parçasıdır. Vücuda kanın doğal bir filtresi olarak hizmet ederler ve idrar kesesine yönlendirilen atıkları temizlerler. İdrar üretiminde böbrekler üre ve amonyum gibi atıklar salgılar. Bir detoks planı bu süreçlere yardımcı olur ve böbrekleriniz üzerindeki baskıyı azaltır.

Daha fazla okuma: En iyi gıdalar ve otlar Böbreklerinizi temizlemek için , senin böbreklere zarar verebilir 15 ortak alışkanlıkları .

4. Akciğerler

Akciğerler vücudumuzdaki temel solunum organlarıdır. Ana işlevleri, oksijeni atmosferden kan dolaşımına taşımak ve karbondioksiti kan dolaşımından atmosfere salmaktır.

Havadaki toksinleri ciğerlerimiz yoluyla soluyabiliriz, ancak akciğerler de toksinleri dışarı atabilir. Temizleme etkisini en üst düzeye çıkarmak için derin nefes alabilir ve tamamen nefes verebiliriz.

Daha fazla okuma: En besinler ciğerlerini temizlemek için , akciğer hastalığı ve nasıl akciğerleri güçlendirmek için erken belirtileri .

5. Cilt

Terleme, cildimizdeki ter bezleri tarafından salgılanan sıvıların üretimidir. Terleme, vücudun sadece ısısını düzenlemesine izin vermekle kalmaz, aynı zamanda toksinleri ter yoluyla dışarı atarak detoksifikasyon sağlar. Bir detoks programı, uzun vadede sağlıklı ve parlak bir cilde kavuşmanıza yardımcı olacaktır.

Daha fazla okuma: Cildinizi doğal olarak detoks etmenin 5 kolay yolu , Vücut detoksu ve harika bir cilt için kil nasıl kullanılır .

6. Lenfatik sistem

Lenf , lenfatik sistemde dolaşan ve bağışıklık sistemimizin bir parçası olan sıvıdır . Lenf, vücut hücrelerinden bakteri veya diğer toksinleri toplayan ve onları yok edildikleri lenf düğümlerine getiren beyaz kan hücrelerini içerir.

Lenf nefes alarak ve kas kasılmasıyla vücutta hareket eder, bu nedenle nefes almak ve hafif egzersiz daha iyi çalışmasına yardımcı olur.

Daha fazla okuma : Lenfatik sisteminizi temizlemenin en iyi 10 doğal yolu .

İlan

Vücudunuzun Kendini Detoksifiye Etmesine Yardımcı Olmanın 10 Basit Yolu

Detoksifikasyon sürecine dahil olmanın birçok yolu vardır. Her gün detoks yapmak için aşağıdaki günlük alışkanlıklardan birkaçıyla rutininizi değiştirmeyi deneyin.

1. İçme Suyu (Limonlu Su dahil)

Sıvı tüketmenin günlük detoksunuzda büyük bir rol oynayacağını göreceksiniz. Bunun nedeni, sıvıların sadece vitamin ve minerallerin vücutta taşınmasına yardımcı olmakla kalmayıp, aynı zamanda toksinleri organlardan daha verimli bir şekilde atmasıdır.

Su, onun için en önemli günlük alışkanlıklardan biridir. İnsan vücudunun ana bileşeni olmanın yanı sıra, vücuttaki yabancı toksinleri atmak için böbreklerle de çalışır. Böbrek taşı gibi sağlık sorunlarını vergilendirmeye devam edebilir ve muhtemelen bu listedeki en kolay alışkanlıktır. Her öğün arasında 8 ila 10 bardak su almaya çalışın.

Ilık limon suyu, beslenme teşvikleri ile rutininize vücut temizleme özellikleri eklemenin basit ve lezzetli bir yoludur. Bir limonu ılık suya dilimlemeyi deneyin. Limon suyu, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur ve ayrıca sindirim problemlerini, mide bulantısını ve mide ekşimesini hafifletir. Ekşi yiyeceklerin, yağı metabolize etmek için toksinlerin atılmasında büyük rol oynadığını gösteren kanıtlar da vardır.

Daha fazla okuma: Limonlu suyun sağlığa faydaları .

2. Detoks Çayı

Sıcak içecek fikrinden yola çıkarak, yapımı kolay birçok detoks çayı türü vardır. Bir detoks rutinine belirli çay türlerini dahil etmek, karaciğerinizi daha temiz bir duruma getirebilir. Deve dikeni , karahindiba, dulavratotu ve enginar çayları en iyi seçeneklerden bazılarıdır.

Hatta detoks gücünün iki katı için çaylarınızı yukarıda belirtilen limonlu su ile birleştirebilirsiniz .

Daha fazla okuma: Vücudunuzu temizlemek için bitkisel infüzyonlar .

İlan

Doğal ve bitkisel ilaçlarla ilgileniyorsanız, şifalı otları kullanarak yaygın rahatsızlıkları nasıl tedavi edeceğinizi öğretecek olan Bitkisel İlaçlar Rehberi adlı e-kitabımda daha fazla yararlı bilgi bulabilirsiniz .

3. Detoksifiye Gıdalar

Alışveriş listenizi detoks özelliği açısından zengin özel yiyeceklerle değiştirmeye çalışın.

  • Meyveler antioksidanları, vitaminleri ve yüksek sıvı içeriği nedeniyle harikadır.
  • Lahana , ıspanak, roka ve yonca gibi klorofil yüklü yeşil sebzeleri deneyin .
  • Limon, portakal ve misket limonu gibi turunçgiller ve çilek C vitamini açısından zengindir.
  • Tohumlar ve kabuklu yemişler hemen hemen hiç kirletici madde içermez ve harika bir protein ve sağlıklı yağ kaynağıdır.
  • Yiyecekler , Omega-3 , örneğin balık, gibi yağlar avokado ve keten tohumu saflaştırılmış vücuda gelen, sindirim süreci daha düzgün hale getirecektir.

Daha fazla okuma: Vücudunuzu detoksifiye etmekle ilgileniyorsanız , vücudunuzu doğal ve güvenli bir şekilde temizlemek ve enerji vermek için detoksu nasıl kullanacağınızı öğretecek olan Detoks Rehberi adlı e-kitabımda daha fazla yararlı bilgi bulabilirsiniz .

4. Temiz Beslenin

Bu, düşündüğünüzden biraz daha zor olabilecek basit ve açık bir adımdır. Sonuçta, en etkili savunma stratejisi düşmandan tamamen kaçınmaktır. Çoğu insan, işlenmiş gıdaların rahatlığıyla doymamış bir diyet sürdürmekte zorlanır. Organikleşir ve yiyecek alımınıza dikkat ederseniz, yıkanması gereken toksin seviyelerini önemli ölçüde azaltabilirsiniz.

Daha fazla okuma: Sağlıklı bir diyet sürdürürken pestisit maruziyetinden nasıl kaçınılacağı da dahil olmak üzere 2015 yılı için en çok pestisit içeren gıdadaki en kötü 10 bileşen , 15 meyve ve sebze

5. Detoks Banyosu

Banyo zamanı, uzun bir günün sonunda stresten gevşemekten daha fazlası için yararlı olabilir. Doğru koşullar altında, en uygun bileşenlerin karıştırıldığı durumlarda, vücudunuzu sadece sıcak bir küvete yatırarak detoks yapabilirsiniz.

İlan

Banyoyu doldururken, bazı insanlar Epsom tuzu, kabartma tozu ve öğütülmüş zencefili (çok önemli bir ter oluşturan bileşen) karıştırarak vücudun emmesi için su mineralleri verirken aynı zamanda toksinleri ter yoluyla dışarı atarlar. 5 adet arındırıcı ve gençleştirici detoks banyosu nasıl yapılır yazımda daha detaylı bilgi bulabilirsiniz .

Daha fazla okuma: Epsom için en olağanüstü kullanımlar .

6. Elyafınızı Alın

Diyet rutininizi yeterli miktarda lifle donatmadıysanız , bu değerli bir iştir. Lifin kanser, kalp hastalığı ve diyabetin önlenmesi dahil olmak üzere birçok sağlık yararı vardır.

Meyveler, kuruyemişler, baklagiller ve tam buğday ürünleri gibi lif bakımından zengin besinler vücudunuzu yıkamanıza yardımcı olur, vücudunuzun kafasını karıştırmamak için zaten düşük lifli bir diyetiniz varsa bunları tüketmeyi kolaylaştırın.

Daha fazla okuma: Lif alımınızı artırmak, aynı zamanda, sağlığınızı ve genel sağlığınızı iyileştirmek için nasıl olumlu adımlar atacağınız konusunda size rehberlik edecek 70 Büyük Bir Sağlık İçin 70 Güçlü Alışkanlık adlı e-kitabımda yer alan 70 alışkanlıktan biridir .

7. Derin Nefes Alma

Nefes aldığımızda genellikle ciğerlerimizin sadece üst kısımlarını kullanırız (sığ solunum), ancak ciğerlerimizin alt kısımlarını da kullanırsak, oksijenin dokularımızda düzgün bir şekilde dolaşmasını sağlarız. Beraberinde besinleri getirir ve atıkları uzaklaştırır.

Derin nefes alma ayrıca vücudun toksinlerden kurtulmasına yardımcı olan ve rahatlama hissi veren lenfatik sistemi uyarır. Karnınız hareket ederse, derin nefes alırsınız, ancak sadece göğüs kafenizin altındaki alan hareket ediyorsa, o zaman sığ nefes alırsınız. Normal yaşamda derin nefes almaya çalışın ve nefes alma alışkanlıklarınızı daha iyi hale getirmeye çalışın.

8. Zihninizi Detoks Yapın

Sağlık uzmanları, faydalı zihinsel sağlık özellikleri nedeniyle meditasyonu uzun süredir övüyorlar. Kanser, astım , yüksek tansiyon , uyku sorunları ve kalp hastalığı gibi fiziksel rahatsızlıklara yardımcı olabileceğini öne süren araştırmalar da var .

Hayatınızda daha az stres, daha az toksin ve sizi tam potansiyelinizden alıkoyan kaygı anlamına gelir.

Beş ila on dakikalık gevşeme seanslarıyla küçük başlayın ve rahat bir meditasyon durumuna doğru ilerleyin. Burada stresi azaltmak için (aslında meditasyon yapmak için oturmadan) 7 basit ve etkili meditasyon tekniği bulabilirsiniz . Meditasyon, stresi azaltmak ve sağlığınızı iyileştirmek için mükemmel bir yoldur ve kendinize kontrol ve iyilik hissi verir.

9. İyi, Yoğun Bir Masaj Alın

Katı bir lüks gibi görünebilir, ancak masajlar , sağlığınıza çeşitli şekillerde yardımcı olacak harika bir fizik tedavi şeklidir. Toksinlerin biriktiği belirli basınç noktalarının tam olarak belirlenmesi, doğru şekilde yapılırsa, bunların salınmasını sağlayabilir.

Lenf dolaşımını uyaran ve yağ, sıvı, toksin ve diğer atık ürünleri hücrelerinizden uzaklaştıran bir masaj türü olan lenf drenaj masajı da yapabilirsiniz . Masaja uçucu yağlar ekleyin – aromalar aynı zamanda, hissetme şeklimizden sorumlu olan beynin duygusal merkezini de etkiler.

Daha fazla okuma: Uçucu yağlar hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, Magical Aromatherapy adlı e-kitabımda faydalı bilgiler bulabilirsiniz . Bu e-kitap, uçucu yağların gücünü ve bunları kullanmanın en etkili yollarını keşfetmenize yardımcı olacaktır.

10. Daha Fazla Egzersiz Yapın

Günlük bir yürüyüşe çıkın, işe yürüyün, yavaşça bisiklet sürün veya iç sistemlerinizin ısınmasını ve toksinleri yok etmek için hazırlanmasını sağlayacak başka herhangi bir şey yapın. Ancak daha yoğun egzersizler daha iyi sonuç verir, vücudunuzun teri serbest bırakmasına ve dolaşımı hızlandırmasına izin verir .

İlgili Makaleler:

  • Koltuk Altlarınızı Detoks Yapmak Neden Önemlidir ve Nasıl Yapılır?
  • Karaciğer Temizliği İçin Güçlü Bir Karışım (2 Bileşen)
  • Kilo Vermek, Detoks Yapmak ve Selüliti Azaltmak için Ev Yapımı Kendin Yap Vücut Sarar

Leave a Reply