Vücudunuzu Öğretmek İçin 15 Sağlık Hilesi

Vücudunuzun kontrolünü elinde bulundurmak harika bir şey olabilir. Fiziksel acının üstesinden geldiğinizi hayal edin. Ya da kalbinizi istediğiniz zaman yavaşlatabilmek. Anlamadığımız ve güçsüz hissettiğimiz pek çok vücut işlevi ve tepkisi var. Ancak, biraz pratikle, kontrol edebileceğiniz ve vücudunuza birkaç sağlık numarası öğretebileceğiniz şeyler var .

 

1. Baş ağrılarını ve migreni hızla giderin

Ağrı kesiciler kullanmak yerine, bir dahaki sefere dayanılmaz acıyı deneyimlediğinizde neden bir akupunktur noktası denemiyorsunuz? Aşağıdaki shiatsu noktası, çoğu frontal baş ağrısı ve migren için işe yarar ve fiziksel rahatsızlığı 5 dakikadan daha kısa sürede azaltır.

İlan

Nokta, baş parmak ve işaret parmağı birbirine yaklaştırıldığında çıkıntı yapan kasın en yüksek noktasında, baş ve işaret parmağı arasındaki dokumada bulunur. Her iki taraftan kasa bastırmak için başparmağınızı ve işaret parmağınızı kullanın: baş parmağınız elinizin arkasında ve işaret parmağınızın altındadır. Bu noktanın uyarılması diş ağrısı, omuz ağrısı ve doğum sancılarına da yardımcı olur. Geleneksel Çin Tıbbı’na (TCM) göre, belirli noktalara basmak, bloke olmuş Qi’yi veya vücut enerjisini serbest bırakır. Baş ağrınızı doğal bir şekilde hafifletmek için bu yazıdaki ipuçlarını da kullanıyorsunuz .

2. Uzun süreli belleği kodlayın

Bir şeyi iyi hatırlamak istiyorsanız, uyumadan hemen önce üzerinde çalışın. Bilgileri kısa süreli bellekten uzun süreli belleğe taşıyan bellek birleştirme, çoğunlukla siz uyurken gerçekleşir. Ertesi gün önemli bir sınavınız veya sunumunuz varsa, yatmadan hemen önce gözden geçirin.

Ayrıca belirli bir bitkiyi koklarsanız hafızanızı% 75 artırabilirsiniz, ancak orada durmayın! Bu belirli yiyecekleri yemek hafızanızı da geliştirecektir . Ama ne yaparsanız yapın, beyninize zarar veren bu tehlikeli alışkanlıklardan da kaçınmanız gerekir .

3. Kalp atış hızınızı yavaşlatın

Bazen endişeli olduğunuzda kalbinizin çarptığını hissedebilirsiniz. Kalp atış hızınızı normale döndürmek için, kalp atış hızını yöneten vagus sinirini etkilemeniz gerekir. Bu sinir solunum yoluyla kontrol edilebilir.

Onu uyarmanın ve kaygıyı gidermenin bir yolu, kapalı bir hava yoluna karşı nefes vermektir. Bunu burnunuzu sıkıştırarak ve ağzı kapalı tutarken nefes vermeye çalışarak yapabilirsiniz. Göğüs boşluğundaki basınç artacak ve vagus siniri uyarılacaktır. Kalp atış hızınızı yavaşlatmanın bir başka yolu da bu tür egzersizler yapmaktır .

4. Burun kanamasını durdurun

Bu teknik bazılarımız için yeni olabilir. Burun kanamalarının çoğunun burnu bölen kıkırdak duvarı olan septumun önünden kaynaklandığı gerçeğine dayanmaktadır. Kanamayı durdurmak için burnunuzun hemen altındaki küçük bir çukurun arkasındaki noktaya üst diş etlerinize sertçe bastırmanız gerekir. Bunu yapmak için biraz pamuk veya gazlı bez kullanabilirsiniz.

5. Alkole bağlı baş dönmesini kontrol edin

Bunu içmeyi teşvik etmek için söylemiyorum, ancak bazen vücudunuz alkolden etkilendiğinde nasıl düz yürüyeceğinizi bilmek faydalı olabilir.

İlan

Denge organı iç kulakta bulunur ve kanla aynı yoğunluktaki bir sıvının içinde yüzer. Alkol, iç kulağınızdaki kan da dahil olmak üzere kanınızı sulandırır ve denge organının daha yüksek yüzmesini sağlar. Bu beynin kafasını karıştırır, bu yüzden ona çevrenizdeki dünya algısını geliştirecek farklı bir uyarıcı sağlamanız gerekir. Bunu yapmanın en iyi yolu, elinizi sabit bir şeyin üzerine koymaktır. Eldeki hassas sinirler beyne, durumu yeniden değerlendirmelerini sağlayacak ve size dünyanın daha net bir resmini sunacak dokunsal bir girdi sağlar.

6. Diş ağrısı ile ilgili ağrınızı iyileştirin

Birinci maddede (‘Baş ağrılarını ve migreni hızla giderin’) belirtilen aynı akupunktur noktası diş ağrıları için kullanılabilir. Kanada’da yapılan bir araştırma, buz kullanırsanız tekniğin daha başarılı olduğunu da gösterdi. Başparmağınız ve işaret parmağınız arasındaki V şeklindeki perdeli alana buz sürün. Bu, ağrı sinyallerini ellerden ve yüzden bloke edecektir. Ayrıca bu 22 doğal ağrı kesiciden birini kullanabilir veya çürüklerinizi ve diş çürümelerinizi doğal yollarla iyileştirebilirsiniz .

7. Uyku pozisyonunda asit reflü ile mücadele edin

Çalışmalar, sol tarafınızda uyursanız asit reflüden muzdarip olma olasılığınızın daha düşük olduğunu göstermiştir. Bunun iç organlarınızın konumu ile ilgisi vardır. Yemek borunuz ve mideniz bir açıyla birbirine bağlanır ve uyku pozisyonunuz hangisinin daha yüksek olduğunu belirler.

Sağ tarafınızda uyuduğunuzda mideniz daha yüksektir ve bu da mide asidinin yemek borusuna daha kolay girmesine neden olabilir. Ancak solunuzda uyuduğunuzda pozisyon tersine döner. Mide daha aşağıda yer alır, bu nedenle asidin sindirim sisteminizin üst kısımlarına ulaşmak için yerçekimine karşı hareket etmesi gerekir ki bu elbette yapılması çok daha zordur. Bu doğal tedavileri de kullanabilirsiniz .

İlan

8. Doldurulmuş burnunuzu anında temizleyin

Michigan Eyalet Üniversitesi Osteopatik Tıp Koleji’nde yardımcı doçent olan Lisa DeStefano’nun açıkladığı gibi, bu osteopatik bir numaradır. Vomer kemiğinin (yüz kemiklerinden biri) ileri geri sallanmasına neden olacak ve tıkanıklığı gevşetecek iki hareket yapmanız gerekir. İlk önce dilinizi ağzınızın çatısına doğru bastırın. Ardından tek parmağınızla kaşlarınızın arasına bastırın. İki hareket arasında geçiş yapın. 20 saniye sonra biraz rahatlamalısın.

Burun tıkanıklığını veya akıntısını 1 dakikada nasıl temizleyeceğime dair başka bir teknik bulabilirsiniz yazımda .

9. Kan verirken acı hissetmeyin

İğne batmasından korkuyorsanız, şunları deneyebilirsiniz: öksürük. Öksürük ağrıyı azaltır. Manevra, göğüs ve omurilik kanalındaki basıncı arttırır ve ağrı sinyallerinin omuriliğe iletilmesini engeller. Yine de kan alan kişiye bu teknik hakkında bilgi vermek isteyebilirsiniz, böylece prosedürünü çok fazla bozmazsınız.

10. Gıdıklayan bir boğazı iyileştirin

Gıdıklayan boğaz, içeriye erişemediğiniz ve düzgün bir şekilde çizemediğiniz için özellikle can sıkıcı olabilir. Ancak bunu dolaylı olarak yapmanın bir hilesi var. Bunun yerine kulağını kaşı. New Jersey, Gibbsboro’da bir kulak, burun ve boğaz uzmanlık merkezinin başkanı olan Dr. Kas kasılması kaşıntıya yardımcı olur ve boğazı sakinleştirir.

Boğaz ağrısını gidermenin başka doğal yolları da var: Bu kolay şurubu hazırlayabilir veya bu özel çayı içebilir veya bu yağları kullanabilirsiniz .

İlan

11. Sinirlerinizi soğutmak için soğuk su kullanın

Yüzünüze soğuk suyla vurmak – mümkün olduğunca soğuk yapmak – kendinizi sakinleştirmenin iyi bir yoludur. Nefesinizi aynı anda tutmanız daha da iyi. Bu, vücudunuzu soğuk suya daldığınıza inanması için kandırır ve eski bir memeli refleksini tetikler. Vücudunuz kıtlık olacağını hissettiğinde oksijen ile tasarruf etmek ister, böylece oksijen kullanımı daha iyi hale gelir. Daha derin nefes almanız istenir ve bu sinir sistemini rahatlatır. Bu özel banyo türünü de düşünebilirsiniz .

12. İşemek için en temel dürtüyü erteleyin

Bu öneri özellikle ani bir idrara çıkma ihtiyacı hissettiğinizde yararlıdır, ancak en yakın banyodan kilometrelerce uzaktasınız. İşemeyi düşünmek yerine düşüncelerinizi yeniden yönlendirmeli ve beyninizi başka bir şeyle meşgul etmelisiniz. Baylor Tıp Koleji’nde erkek üreme tıbbı şefi olan Larry Lipshultz, beyninizi meşgul edecek ve utanmadan en yakın tuvalete ulaşmanızı kolaylaştıracağı için sizi harekete geçiren bir şey hakkında düşünmeyi öneriyor.

13. Koşarken yan tarafınızı açın

Birçok insan koşarken veya egzersiz yaparken karnının sağ tarafında yanma ağrısı yaşar. Rahatsızlık hissi , göğüs kafesinin altında, biniş tarafında bulunan karaciğer bölgesinden gelir . Koştuklarında çoğu insan belirli bir hareket modelini takip eder – sağ ayakları yere çarptığında nefes verirler. Bu, karaciğere aşağı doğru basınç uygular ve en büyük solunum kası olan diyaframı salladığında bir yan dikiş oluşturur. Tek yapmanız gereken, hareketlerinizin farkına varmak ve nefes verirken sol ayağınızla öne çıkmaktır.

14. Tabletleri ağrısız bir şekilde yutunuz

Pek çok insan haplarını yutmakta zorlanıyor. Bazı ilaçların ve takviyelerin büyük boyutlarda olmasına yardımcı olmaz. Birkaç tanesini indirmen gerektiğinde, bu öğürme ve rahatsızlığa neden olabilir. Çoğu insan yutarken başını geriye yaslamaya alışkındır. Ama gerçekten tam tersini yapmalısın. Bir sonraki at büyüklüğündeki takviyenizi yutmaya çalıştığınızda, boynunuzu geriye doğru eğmek yerine öne doğru eğin. Bir yudum su alın, başınızı öne doğru kaldırın ve ardından tableti yutun. Hap ağzınızda süzüldüğüne göre artık daha kolay olmalı.

15. Su altında geçirdiğiniz zamanı uzatın

Bu numarayı yapmak için vücudun nasıl çalıştığını anlamak faydalı olabilir. Nefes alma dürtüsü oksijen eksikliğinden kaynaklanmaz. Kandaki karbondioksit birikiminden gelir. Vücudunuz daha asidik hale geldiğinde, beyin bir problem olduğunun farkındadır. Dalış yapmadan hemen önce hiperventilasyon yaparsanız bu reaksiyonu geciktirebilirsiniz. Bu, kanın asitliğini düşürür ve su altında 10 saniyeye kadar daha uzun süre kalmanızı sağlayabilir. Dalmadan önce, birkaç kısa, hızlı nefes alın ve sonra dalın. Hiperventilasyon beyninizi, gerçekte olduğundan daha fazla oksijene sahip olduğuna inandıracak ve biraz daha uzun süre yeraltının tadını çıkarmanıza izin verecektir.

Vücudunuzu kontrol etmenizi sağlayacak başka numaralar da var:

  • Zihniniz Meşgulken Uykuya Dalmak İçin Püf Noktaları
  • Beyin Gücünüzü Doğal Bir Şekilde Artırmak için 9 Püf Noktası
  • Kötü Alışkanlıklardan Kurtulmak için Beyninizi Yeniden Programlamak için 5 Güçlü Adım

Leave a Reply