Vücudunuzdaki Su Eksikliğinin Neden Olduğu 13 Sağlık Sorunu

Bir ev bitkiniz varsa ve ona uzun süre su vermeyi unutursanız ne olur? Bitkinin fiziksel görünümü solmaya başlar. Büzülür ve kurur, rengini ve canlılığını kaybeder ve sonunda ölür. İnsanlar bu açıdan bitkilerden farklı değildir. Vücudumuzun yaklaşık% 75’ini oluşturan su olmasaydı ölürüz.

 

Yeterli su tüketimi almazsak yüzleşmemiz gereken çok daha karmaşık sonuçlara sahip olduğumuz için insanlar bitkilerden farklıdır.

İlan

Vücudumuz, iş gücü olarak suyun da yardımıyla sürekli kendini koruyan ve üreten bir fabrika gibidir.

Bu yakıtın miktarı azalırsa, mümkün olan en kısa sürede yeniden doldurulması zorunludur. Onsuz kilo alma, yorgunluk, astım, erken yaşlanma, nöbetler ve ölüm gibi küçük ve büyük sorunlarla karşılaşabiliriz.

Dehidrasyon Nedir?

Vücudunuz susuz kaldığında bu, zaman içinde su kaybınızın su alımını aştığı anlamına gelir. Vücudunuzdaki aşırı su kaybı, dehidrasyon sırasında yeterince yakıt ikmali ile telafi edilmez ve sonuç olarak vücudunuz bazı ağır sonuçlar öder. Dehidratasyon seviyesi, ciddiyet açısından küçük vakalardan ciddi sağlık sorunlarına kadar değişebilir, ancak her durum ciddiye alınmalı ve ne pahasına olursa olsun kaçınılmalıdır.

Yukarıda bahsedilen fabrika analojisini düşünmek, biraz daha susuz kalmaya yardımcı olacaktır. Düzgün çalışması için bir personele ihtiyaç duyan bir fabrikanız var, peki ya bazı işçiler işi atlamaya başladığında? Yapılması gereken ağır bir iş yükünüz var ve bunu yapmak için çok az veya hiç yakıtınız yok. Sonuç olarak fabrika üretimde geride kalıyor ve başarısız oluyor.

Açlık hissiyle sık sık hata yaptığımızı biliyor muydunuz? Yani sıvı doldurmak yerine yemek yeriz; ve vücudumuza çok ihtiyaç duyulan suyu sağlamak yerine ona gerçekten istemediğini veriyoruz. Bu, hafif ila orta derecede dehidrasyon durumuna yol açabilir ve birçok insan bilmeden bile bundan muzdariptir.

Vücudumuzdaki her hücre suya bağlıdır. Su , yağın yanı sıra toksinleri de dışarı atar ve organ işlevi için gereklidir. Yeterli su almamak sağlık açısından sonuçlara yol açabilir ve bir hastalığa neden olabilir.

İşte sizi daha fazla içmeye sevk etmesi gereken dehidratasyonun 12 yaygın yan etkisi:

1. Kötü amonyak kokusuna sahip koyu sarı idrar

İdrar rengi sağlığının önemli bir göstergesidir . Yeterli miktarda su içtiğinizde idrarınız soluk sarıdır. Koyu sarı olur ve daha konsantre görünürse, bu, su doldurmanız gerektiğinin bir işaretidir. Ayrıca idrara çıkma sıklığı da önemlidir. Tuvalete 2 saat veya daha uzun süre gitmediyseniz, bu, hiç su içmediğiniz ve tekrar doldurmanız gerektiği anlamına gelir.

Yeterince su içmemek de idrarınızdan amonyak kokusu gelmesine neden olabilir . Kötü koku nedeniyle çok su eksikliğine konsantre hale idrarda kimyasalların tarafından üretilir. Ayrıca işerken idrarınızda daha fazla baloncuk fark edebilirsiniz .

2. Başın dönüyor

Kan esas olarak sudan yapıldığından, dehidrasyon da kan basıncında düşüşe neden olur. Kan basıncınız düşük olduğunda, titremeye başlayabilirsiniz.

3. Baş ağrınız ve / veya beyin sisi var

Baş ağrılarına genellikle dehidrasyon neden olur ( makalemde baş ağrısının ilk 15 nedeni hakkında bahsettiğim gibi ). Kan damarlarınızdaki basınç düştüğünde, kalbin beyne yeteri kadar oksijen pompalamasını zorlaştırır ve bu da baş ağrısına neden olur .

Yeterince su içmediğinizde bilişsel zorlukların olması da nadir değildir. Beyin suyun% 90’ından oluşur ve beyin hücreleri ve sinirler su kaybına kötü tepki verir. Halsiz hissetmeye başlayabilir, konsantrasyon ve hafıza ile ilgili sorunlar yaşayabilirsiniz.

İlan

4. Yorgun hissediyorsunuz

Su eksikliği genellikle yorgunluk ve uykululuk hissine neden olabilir (yazımda her zaman yorgun olmanın 6 nedeni hakkında bahsettiğim gibi ). Bu uyarı işareti de düşük tansiyon ve beyne ihtiyaç duyduğu oksijeni sağlamanın zorluğu ile bağlantılıdır.

Çoğu insan tamamen yorgun olan sporculara bakar ve yorgunluklarının tek sebebinin kas egzersizi olduğunu düşünür. Aslında, sporcu yorgunluğunu dehidrasyona bağlayan çalışmalar yapılmıştır. Yeterince su içmeyen bir kişi, boşaltılmış kas aktivitesine çok daha duyarlıdır çünkü kalp, kana oksijen ve besin pompalamak için fazla mesai yapmak zorundadır.

5. Sinirlilik

Connecticut Üniversitesi İnsan Performansı Laboratuvarı’nda yapılan son araştırmalar, olumsuz ruh hali değişimleri ile hidrasyon eksikliği arasında bağlantılar olduğunu öne sürdü. Sonuçlar, dehidrasyon seviyesinin, ruh halinde gözle görülür bir dalgalanmaya neden olması için şiddetli olması gerekmediğini gösterdi. Söylemeye gerek yok, vücudunuz, ihtiyacı olan yakıtı vermeyi ihmal ederseniz, tipik olarak mutlu hissetmenize izin vermez.

6. Ani Kan Basıncı

Bir kişinin vücudunda düşük su seviyesi olduğunda, kan büyük olasılıkla kalınlaşmaya başlayacaktır. Bunun sonucu olarak kanın vücutta sağlıklı bir şekilde dolaşması zorlaşır. Dirençte bir artışla birlikte, genellikle kalp hastalığı ve felç ile bağlantılı bir durum olan kan basıncında bir artış gelir .

Daha fazla okuma: Yüksek tansiyonunuz varsa, yüksek tansiyonu doğal olarak nasıl düşüreceğimi yazımı okuyun .

7. Yüksek Kolesterol

Burada, hücrelerin su kaybetmesini önlemek için kolesterol seviyelerinin yükseltildiği bir başka sezgisel dehidrasyon savunma mekanizması görüyoruz. Bu, kolesterol seviyelerinde bir artışa yol açar.

Daha fazla okuma: Yüksek kolesterolden muzdaripseniz, doğal olarak kolesterolü düşürmenin 10 basit ve etkili yolu hakkındaki makalelerimi okuyun .

8. Cildiniz kuru

Cildiniz kuru hissediyor ve elastikiyetinin bir kısmını kaybetmişse , bu susuz kaldığınızı gösterebilir. Su içmek, genç görünümünüzü korumanıza yardımcı olabilir ve cildin sağlıklı ve parlak kalmasını sağlayabilir. Su içmek, cildinizi sağlıklı tutmak için vücudunuza toksinleri atması için yakıt sağlar. Su olmadan cildiniz sedef hastalığı ve dermatit gibi çirkin cilt bozukluklarına çok daha duyarlıdır .

İlan

9. Kabız olursun

Kabızlık ile ilgili sorun yaşıyorsanız, sıvı alımınızı artırmak ilk adım olmalı ve aynı zamanda kabızlık için en iyi 10 doğal ilaçtan biridir . Su, yiyeceğin bağırsaklarınızda hareket etmesine yardımcı olur ve sindirim sistemini esnek ve temiz tutar, böylece işlevini iyi bir şekilde yerine getirebilir.

10. Eklem Ağrısı

Eklemleriniz, gün boyunca sürekli atılan karmaşık bir sistemdir. Bu özellikle dizler gibi neredeyse sabit ağırlık yükleri taşıyan eklemler için geçerlidir . Su aslında eklemlerdeki gerilimi azaltan ve ağrıyı ve sertliği uzak tutan bir kıkırdak yastığı oluşturur.

Daha fazla okuma: Eklem ağrısını hafifletmek için en iyi baharatlar ve şifalı bitkiler ve bunların nasıl kullanılacağı hakkındaki makalemi okuyun .

11. Dehidrasyon Kilo  Alımına Neden Olabilir

Dehidrasyon genellikle açlıkla karıştırılır. İnsanlar vücutlarının onlardan su istediğinin farkında değiller ve bunun yerine yemeğe yöneliyorlar. Su eksikliğinin bir sonucu olarak düşük enerji ve düşük metabolik hız kombinasyonu ile kilo alımı muhtemelen dehidrasyonun bir sonucudur.

Daha fazla okuma: burada kilo kaybı ve mükemmel sağlık için 12 basit ayar bulun .

12. Böbrek ve Mesane Hastalıkları

Su eksikliği, toksin ve bakteri oluşumunun bir sorun haline gelmesine neden olabilir. Böbreğiniz ve mesaneniz, enfeksiyona özellikle duyarlı iki organdır. Aynı zamanda akut böbrek hasarına neden olabilir, bu da böbreklerinizin tamamen çalışmayı bıraktığı anlamına gelir.

Daha fazla okuma: böbreklerinize zarar verebilecek 15 yaygın alışkanlık hakkındaki makalemi okuyun .

13. İdrardaki Kristaller

Böbrek problemleriniz varsa veya idrarınız çok konsantre ise, idrar tahlili idrarınızda çok fazla kristal madde olduğunu gösterebilir . Dehidrasyonun maraton koşucuları üzerindeki etkileri üzerine yapılan bir araştırma, idrar tahlilinde daha yüksek konsantrasyonda idrar tuzu buldu. Yarıştan 11 gün sonra maraton koşucularının idrar testleri idrarda yüksek seviyelerde oksalat dihidrat kristali gösterdi.

İlan

Elbette tedavi edilmeyen dehidrasyonun en ciddi sonuçlarından biri ölümdür. Kan, yeterli miktarda organlara akmayı bırakmaya başlayacak ve ciddi şekilde susuz kalmış bir kişi sıklıkla komaya girecek, organ yetmezliği yaşayacak ve ölecektir.

Hangi Sıvılar İçilir?

Su hala en iyi bahsinizdir. Yiyeceklerden de sıvı alabilirsiniz – yüksek su içeriğine sahip meyveler ve sebzeler arasında karpuz , salatalık, üzüm, havuç ve lahana bulunur.

Sebze suları, aromalı su , bitki çayları ve berrak çorbalar da iyi bir kaynaktır. Meyve suları fruktoz bakımından yüksektir ve gerçek meyvenin sahip olduğu liflerden hiçbiri içermez, bu yüzden ölçülü tüketilmelidir (bol miktarda sebze ve bir miktar meyve kullanarak kendi suyunuzu karıştırmayı deneyin).

Ayrıca, siyah çay ve kahve içtiğinizde, bu içeceklerin daha fazla işemenizi sağladığını (bunlar idrar söktürücüdür), böylece rehidrasyon çabalarınıza pek yardımcı olmadıklarını unutmayın.

İçme Suyunun Sağlığa Faydaları

İçme suyunun sağlığa faydaları hakkında çok şey yazıldı. Görünüşe göre bugünlerde gittikçe daha fazla insan gittikleri her yere şişelenmiş su taşıyor. Her gün terleme, nefes alma, idrar ve dışkıdan büyük miktarda su kaybediyoruz ve bu su kayıpları vücudumuzun düzgün çalışmasını sağlamak için günlük olarak yenilenmelidir. Su alımınız su çıkışınızın altına düştüğünde susuz kalabilirsiniz.

İnsan Vücudundaki Su Oranı

Kaba bir gösterge, insan vücudunun 2 / 3’ünün sudan oluşmasıdır.

İnsan vücudundaki su oranıyla ilgili diğer gerçekler:

  • Ortalama bir insanın vücudunda% 57 ile% 60 arasında su vardır *
  • Yeni doğmuş bir bebeğin vücudunda% 79’a kadar daha fazla su vardır *
  • Obezite, vücuttaki su oranını% 45’e * kadar düşürebilir
  • Doğumdan yaşlılığa vücuttaki su miktarı azalır
  • Hayatınızın ilk 10 yılında suyun çoğunu kaybedersiniz

* Vücut ağırlığının yüzdesi olarak gösterilen vücuttaki su oranı.

İçme Suyunun Faydaları

Su vücudunuza birçok yönden yardımcı olur:

  • Vücut büyümesine yardımcı olur
  • Vücut bakımına yardımcı olur
  • Sıcaklığı düzenler
  • Vücutta meydana gelen önemli kimyasal reaksiyonlar için ortam sağlar.
  • Eklemleri ve gözleri yağlar
  • Sindirime yardımcı olur
  • Vücudun atıkları ve toksinleri atmasına yardımcı olur
  • Vücut sıvılarının dengesinin korunmasına yardımcı olur
  • Kaslara enerji verilmesine yardımcı olur.
  • Cildin iyi görünmesine yardımcı olur
  • Normal bağırsak fonksiyonunun korunmasına yardımcı olur

Diğer İddialar

İçme suyunun aşağıdakilere de yardımcı olduğu iddia ediliyor:

  • Konsantrasyon seviyelerini iyileştirin
  • Susuz kalmanın neden olduğu baş ağrılarını azaltın
  • Kilo kaybına yardımcı olur
  • Eklem ve kas sağlığını iyileştirin
  • Fiziksel performansa yardım
  • Duygusal görünümü geliştirin

Doğal Sağlık Devrimi Programımın bir parçası olan süper gıdalar ve sağlığınızı nasıl iyileştirebilecekleri hakkındaki e-kitabımda suyun önemi de yer alıyor . Bu program, sağlık, beslenme ve kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Genel Sıvı Alım Kılavuzu

Günde yaklaşık 2 litre olan 8 onsluk sekiz bardak su (veya sıvı) içmenin tavsiyesini herkes bilir, ancak ihtiyaçlarınız gerçekten fiziksel aktiviteniz, sağlığınız, ne yediğiniz, sizin genel kütleniz, sağlığınız, yaşınız, içinde yaşadığınız iklim, dolayısıyla bu faktörlere bağlı olarak su alımınızı değiştirmeniz gerekecektir.

İlgili Makaleler:

  • İdrarınız Size Sağlığınız Hakkında Ne Anlatabilir?
  • Neden Çok Fazla Su İçmek Tehlikelidir
  • Hangisi Daha İyi: Soğuk veya Ilık Su İçmek?

Leave a Reply