Vajina Sağlığınızı İyileştiren Gıdalar + Kaçınılması Gereken Gıdalar

Vajina sağlığı, birçok kadının hayatlarının bir noktasında mücadele ettiği bir konudur. Maya ve bakteriyel enfeksiyonlar, idrar yolu enfeksiyonları ve farklı tahrişler rahatsız edici, ağrılı ve rahatsız edici olabilir. Kadınların yaklaşık% 75’i yaşamları boyunca en az bir maya enfeksiyonu geçirir ve eğer bir tane geçirdiyseniz, bunun gerçek bir sıkıntı olduğunu ve hayatınızın pek çok alanını rahatsız edebileceğini bilirsiniz.

 

Yiyecek ve içeceklerin vücudun pH’ı üzerinde farklı bir etkisi vardır ; bazıları sağlığınızı ve zindeliğinizi geliştirirken, diğerleri buna karşı çalışır. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, yediklerimizin vajina ve vajina sağlığı üzerinde de etkisi vardır. Genellikle, samimi sağlığınızı iyileştirmenin anahtarı tabağınıza koyduğunuz şeyde yatmaktadır.

İlan

Vajina sağlığınızı güçlendirmenize ve korumanıza yardımcı olacak bazı yaygın yiyeceklerin bir listesi:

Doğal yoğurt ve diğer probiyotikler

Probiyotikler yemek vajinal pH’ı hafif asidik seviyesinde tutmada ve maya enfeksiyonlarını önlemede önemli bir rol oynar . ‘İyi’ veya ‘faydalı’ bakteriler olarak da adlandırılan probiyotikler, bağırsaklarınızı sağlıklı tutar, böylece tüm vücudun sağlığını destekler ve vücudun pH’ını dengeler.

En iyi probiyotik kaynakları arasında doğal yoğurt (veya Yunan yoğurdu), miso, kimchi, lahana turşusu ve kefir gibi fermente gıdalar bulunur (ayrıca kalın bağırsağınızı temizlemek için kefir de kullanabilirsiniz ).

Yoğurdunuzu satın alırken, canlı ve aktif kültürler içeren yoğurdunu tercih ettiğinizden ve vajina sağlığınız için çok az şey yapacak şekerli ve aromalı yoğurtlardan kaçındığınızdan emin olun.

Jüri, maya enfeksiyonundan muzdaripse, kombucha (çayı fermente ederek yapılan bir içecek) içmenin faydaları konusunda hala fikirlerini belirtiyor. Bazıları bu içeceği probiyotik etkileri nedeniyle selamlarken, diğerleri içerdiği şeker ve maya nedeniyle maya büyümesiyle savaşırken tüketmemeyi tavsiye ediyor (bu ikisi, maya enfeksiyonlarına neden olan organizmalar için – kandida gibi – besindir ).

Probiyotik yoğurt, balık gibi vajinal bir kokuyu tedavi etmek için en iyi ev ilaçlarından biridir .

Kızılcık suyu

Saf kızılcık suyu, mesane üzerindeki faydalı etkisiyle bilinir . İdrar yolu enfeksiyonlarının (İYE) semptomlarını hem önler hem de hafifletir.

Kızılcık, idrarı asitleştirir ve vajinal bölgenin pH’ını dengeler. Sindirim sistemi boyunca seyahat ederken parçalanmayan asidik bileşikler içerirler, böylece idrar enfeksiyonlarına neden olan bakterilerle savaşabilirler.

İlan

Mağazalardan satın alınan çoğu kızılcık suyu, maalesef iyileştirme amacına hizmet etmek için çok fazla şeker içerir. En iyi bahsiniz ya saf, şekersiz kızılcık suyu aramak ya da taze kızılcık yemektir.

Şekersiz kızılcıklar turta tadı verir ve birçok insan onları tatsız bulur. Yoğurdunuzda karıştırmayı deneyin veya vajinal pH’ınızı bozmayacak stevia ile tatlandırın.

Kızılcıkların ve diğer meyvelerin sağlık yararları hakkında daha fazla bilgiyi The Healing Berry Guide adlı e- Kitabımda bulabilirsiniz .

Sarımsak

Sarımsak, antimikrobiyal ve antifungal özellikleriyle bilinir . En iyi sonuçlar için, bu eski ilacı çiğ yiyin ve sarımsağı ilaç olarak kullanırken bu yaygın hatalardan kaçınmaya çalışın .

Maya (kandida) enfeksiyonundan muzdaripseniz vajinanıza sarımsak ve yoğurt karışımı uygulayabilir veya yutabilirsiniz. Yapman gereken bu:

2-3 diş sarımsağı soyun ve ezin ve allisin oluşması için 10 dakika bekletin. Sonra bir bardak sade yoğurtla karıştırın. Candida’yı yok etmek için sarımsak ve yoğurt ilacını vajinanıza uygulamak için tampon kullanabilirsiniz. 1 saat bekletin ve sonra durulayın. Tüm kandidiyaz belirtileri tamamen geçene kadar günde 2 kez uygulayın. Alternatif olarak, Candida enfeksiyonlarını dahili olarak öldürmek için günde 2 kez yoğurt ve sarımsak ilacını tüketebilirsiniz .

İlan

Sarımsaktaki etken maddeye allisin denir – sarımsağın güçlü kokusundan ve iyileştirici etkisinden sorumludur. Doğru, çok fazla çiğ sarımsak tüketmek ve kullanmak size geçici olarak farklı bir koku verebilir, ancak sağlıklı ve canlı bir vajina karşılığında buna katlanılacak pek bir şey değildir.

Sarımsağı diğer birçok rahatsızlığı tedavi etmek için kullanabilir ve sarımsağı ilaç olarak nasıl kullanacağıma dair yazımda daha fazla bilgi bulabilirsiniz .

Taze meyve ve sebzeler

Taze meyve ve sebzeler, vajina sağlığınızı da destekleyen dengeli bir diyetin parçasıdır. Taze sebzelerde ve meyvelerde bulunan bazı vitamin ve mineraller özellikle iyidir.

C vitamini, iyi bilinen bir bağışıklık sistemi güçlendiricidir. Turunçgiller, guava, çilek, kivi, yeşil ve kırmızı biber ve brokoli C vitamini açısından zengindir.

Yapraklı yeşillikler bolca tüketilmelidir. Dolaşıma yardımcı olurlar ve vajinal kuruluğu önlerler. Bol miktarda ıspanak, lahana, lahana, salata, İsviçre pazı, lahana ve diğer yapraklı yeşillikleri yemeye çalışın. Tek başına yemekte zorlanıyorsanız, bir smoothie ile karıştırın veya soteleyin. Ayrıca bu 8 yapraklı yeşillik ile vücudunuzu detoks edebilirsiniz .

Avokado, vajinal sağlığı uyaran ve aynı zamanda libidoya yardımcı olan bir başka doğa harikasıdır. Avokado, B6 ve potasyum içerir ve sağlıklı vajinal duvarları destekler.

İlan

Tohumlar ve fındık

E vitamini vajinal kuruluğu önler ve ayçiçeği çekirdeği, badem, ceviz ve fındıklarda ve bu kuruyemişlerden elde edilen yağlarda bulunur. Badem ve kabak çekirdeği de çinko bakımından zengindir.

Bu temel mineral, adet döngüsünü düzenler ve kaşıntı ve diğer kuruluk semptomlarıyla mücadeleye yardımcı olur . Kabuklu yemişlerin ve tohumların inanılmaz sağlık yararları hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz .

Keten tohumu , düzenli olarak diyetinize dahil edilmesi iyi olan başka bir süper besindir. Fitoöstrojenler ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir, östrojen seviyelerini yükseltmeye yardımcı olur ve vajinal kuruluğu durdurur. Faydalarından yararlanmak için öğütülmüş keten tohumu tüketmek önemlidir.

Keten tohumu aynı zamanda Doğal Sağlık Devrimi Programının bir parçası olan süper gıdalarla ilgili e-kitabımda bahsettiğim süper gıdalardan biridir . Bu program, sağlık, beslenme ve kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Su

Mukoza vajinal zarları bol su gerektirir. Düzgün çalışması için yeterli su tüketmeleri gerekir. Bunu başarmanın en iyi yolu, yeterli miktarda su içmektir.

Her gün en az altı ila sekiz sekiz ons bardak su içilmelidir (1,5 ila 2 litre). Su vajinanızın yağlanmasına yardımcı olur ve ayrıca özel yerlerinizin kokusunu azaltır.

Kaçınılması gereken yiyecekler

Önceliğiniz vajinal sağlıksa, belirli gıdalardan uzak durun. Özellikle bir enfeksiyonu iyileştirmeye çalışırken vajinal (ve vücut) pH’ı bozan ve besleyici bakteri ve maya içeren ürünlerden kaçınılmalıdır.

Başlıca suçlular arasında şekerler, alkoller (bunlar ayrıca şeker içerir) ve buğdaydır.

Çoğunlukla, bir kandida enfeksiyonunu tedavi etmenin en iyi yolu mayayı aç bırakmaktır – bu organizmalar şekerli bir ortama çok düşkündür, bu nedenle katı bir düşük karbonhidrat diyeti önerilir. Bazıları ayrıca bira ve ekmek gibi maya içeren yiyeceklerin atlanmasını tavsiye ediyor.

Genel anlamda sağlıklı bir vajinanın tadını çıkarmak istiyorsanız dengeli beslenmeli, işlenmiş ve şeker açısından zengin gıdalardan kaçınmalı ve bol miktarda taze sebze ve meyve yemelisiniz.

İlgili makaleler:
1. Şişmiş Vajinal Bölge: Sebepler ve Doğal Tedaviler
2. Vajinal Kuruluk için Doğal Çözümler
3. Vajinal Kokudan Nasıl Kurtulunur: En İyi Doğal Çözümler

Leave a Reply