Uyuşturucu Olmadan Gece Mide Yanması Nasıl Kolaylaştırılır

Mide ekşimesi her zaman ciddiye alınmaz. Çoğumuz bunu bir noktada yaşıyoruz ama her 10 Amerikalıdan 1’i her gün mide ekşimesi çekiyor. Adına rağmen mide ekşimesinin kalple hiçbir ilgisi yoktur. Mide ekşimesi de bir hastalık değildir. Aslında GÖRH (gastroözofageal reflü hastalığı) olarak bilinen bir hastalığın belirtisidir.

Mide asidi yemek borusuna (yemek borusu) geri aktığında yaşadığınız semptomlardan biri mide ekşimesidir. İdeal durumda, bu olmamalıdır. Ancak normalde mide asidinin geriye doğru akmasını engelleyen mekanizmanın gerektiği gibi hareket etmediği birçok durum vardır.

 

Geceleri Daha Kötü Reflü

Asit reflü herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir, ancak genellikle yemekten sonra ve uzanırken daha kötüdür. Doğal olarak geceleri daha kötüdür çünkü kişi uyurken düz bir şekilde yatmaktadır. Ancak durumu daha da kötüleştiren bir diğer faktör ise geceleri mide asidi üretiminin artmasıdır. Genel olarak bu, geceyi kronik GÖRH hastaları için günün en kötü dönemlerinden biri yapar. Alt özofagus sfinkteri (LES) kronik GÖRH’de işlevsizdir, bu nedenle mide asidinin yemek borusuna girmesine izin verir. Bu kaslar uyku sırasında daha da gevşer.

GÖRH sadece ciddi rahatsızlığa neden olmakla kalmaz, aynı zamanda uykuyu da etkileyebilir. Sessiz asit reflü sık görülür ve insanlar geceleri dinlendirici bir uyku uyuyamamalarının nedeninin reflüden kaynaklandığını fark etmeyebilirler. Uyuma zorluğunun yanı sıra, karşılaşabilecekleri diğer semptomlar sabah hafif bir boğaz ağrısı ve uyandıktan sonra ağızda ekşi tattır . Bu vakalarda mide bulantısı ile birlikte karakteristik mide ekşimesi mevcut olmayabilir.

mide ekşimesi ilacı

Kronik GÖRH hastalarının yatmadan önce ilaç almaları tavsiye edilir. Antasitler , mide asidini bir dereceye kadar nötralize eder ve yemek borusunu kaplamaya yardımcı olarak onu korur. Ancak etkileri gece boyunca sürmeyebilir. Yatmadan önce antasitler aldıktan sonra su içilmesi tavsiye edilmez. Proton pompa inhibitörleri (PPI’ler) ve diğer asit baskılayıcı ilaçlar, gece mide ekşimesi için tercih edilen seçenektir. Asit üretimini azaltır ve antasitlerden daha uzun süre çalışır.

Yatağın Başını Yükseltin

Yerçekimi gece mide ekşimesinde rol oynar. Düz yatarken mide asidi yemek borusuna daha kolay kayabilir. Tersine, dik durmak, asidin yemek borusuna girmek için yerçekimine karşı çalışması gerekeceğinden, geri akışı azaltır. Oturma pozisyonunda uyumak pratik değildir. İdeal olarak yatağın başı 4 ila 6 inç (yaklaşık 10 ila 15 santimetre) yükseltilmelidir. Bu, yatağın başının altına yerleştirilmiş birkaç blok veya tuğla ile sağlanabilir. Ancak bu, aynı yatakta uyuyan başkaları için rahatsız edici olabilir ve özel olarak tasarlanmış kama yastıklar, başkalarını rahatsız etmeden hafif bir eğimde uyumanıza yardımcı olabilir.

Yatmadan Önce Yemek Yok

Yatmadan 2-3 saat önce yemek yemekten kaçının. Reflü ve dolayısıyla mide ekşimesi yemeklerden sonra kötüleşme eğilimindedir. Yemekten sonra midede sindirim birkaç saat devam edebileceğinden, öğünler ile yatma zamanı arasında yeterli bir boşluk bırakmanız gerekecektir. Çoğu insan için akşam yemeği genellikle günün en büyük öğünüdür ve bu da sorunu daha da kötüleştirir. Yemekten kısa bir süre sonra uyumanız gerekecekse, akşam yemeği için daha küçük öğünler tercih edin. Uyurken vücudunuzun düşük bir metabolik duruma geçtiğini unutmayın, bu nedenle büyük öğünler gerekli değildir. Yatmadan önce atıştırmalardan, hatta uyanırken atıştırmalardan kesinlikle kaçınılmalıdır.

Tetikleyici Gıdalardan Uzak Durun

Asit reflüsünde kaçınılması gereken bazı yiyecekler vardır . Çikolatalar, turunçgiller ve domatesler, kahve, yağlı yiyecekler, nane ve baharatlı yemekler çoğu insan için yaygın tetikleyici yiyeceklerdir. İdeal olarak, akşamları ve özellikle yatmadan önce bu yiyecek ve içeceklerden kaçınmalısınız. Yatmadan önce zararsız bir çikolatalı atıştırmalık gibi görünen şeyler, gece mide ekşimesi için önemli bir tetikleyici olabilir. Bu nedenle, bu yiyeceklerin çok küçük bir miktarı bile asit reflüyü tetiklemek için yeterli olabilir. Karnınızda küçük bir şeye ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, yatmadan önce su için. Süt, mide asidini bir dereceye kadar nötralize etmeye yardımcı olduğu için daha iyi bir seçenek olabilir.

Nightcap ve Sigarayı Atla

Alkol, sigarada olduğu gibi asit reflüsü için önemli bir tetikleyicidir. Eğer bir içki içme alışkanlığınız varsa, o zaman gece mide ekşimesi çekiyorsanız, bırakmanın zamanı gelmiştir. Alkol, alt özofagus sfinkterinin (LES) kaslarını gevşetir ve mide asidinin yemek borusuna geçişini çok daha kolay hale getirir. Tütün içimi, ister puro, ister sigara veya pipo olsun, aynı zamanda gece mide ekşimesi için önemli bir ağırlaştırıcı faktördür. Tütün mide asidi üretimini arttırır ve alt özofagus sfinkterini etkiler. Neyse ki etkileri nispeten çabuk geçer, ancak en iyisi yatmadan önce sigara içmekten kaçınmaktır.

Sol Yanınızda Uyuyun

Şimdi Çevrimiçi Bir Doktora Sorun!

Birkaç çalışma, sol tarafta uyumanın asit reflüsünün hafifletilmesine yardımcı olabileceğini göstermiştir. Öte yandan sağ tarafınıza yatmak reflüyü kötüleştirebilir. Bir tarafta diğer tarafta uyurken bu farkın nedeni tam olarak anlaşılamamıştır. Sağ tarafta uyumanın, mide ve yemek borusu arasındaki içeriğin hareketini kontrol eden ana geçit olan alt özofagus sfinkterini (LES) gevşetebileceğine inanılmaktadır. Diğer bir teori, mide ve yemek borusunun buluştuğu bölgenin, sol tarafta yatarken mide asidinden daha yüksek oturmasıdır. Durum ne olursa olsun, bir tarafta uyumak size yardımcı oluyorsa, mümkünse buna bağlı kalmaya çalışın.

Gevşek Bağlantılı PJ’ler kullanın

Karın üzerindeki veya içindeki herhangi bir baskı asit reflüsünü kötüleştirebilir. Karın boşluğu içindeki sorunlara farklı önlemlerle yaklaşılması gerekirken, dışarıdan gelen baskı ile ilgili temel sorunlardan biri dar giysilerdir. Karın ve nihayetinde mide üzerindeki baskı, midenin hızlı boşalmasını engelleyebilir ve içeriğini yemek borusuna doğru itebilir. Bu nedenle gevşek oturan pijamaların (PJ’ler) kullanılması yardımcı olabilir. Elastik giysilerin giyilmesinin rahat olduğundan ve yeterince esnediğinden emin olun. Esneme yapmayan pijamalar, sıkı tutmayacak ve karına baskı yapmayacak şekilde uygun boyutta olmalıdır.

Yemekten Sonra Gezmek

Yatmadan önce kısa bir yürüyüş de gece mide ekşimesini hafifletmeye yardımcı olabilir. Midenin boşaltılmasına yardımcı olmak ve sindirimi iyileştirmek için akşam yemeğinden sonra yürüyüş yapmak daha önemlidir . Ancak çoğu zaman büyük bir akşam yemeği yedikten sonra biraz şişkinlik hissedebilirsiniz. Bunun yerine yemekten sonra bir süre bekleyin. Daha az şişkinlik hissettiğinizde kısa bir yürüyüş yapın – yerinde yürümek bile yardımcı olabilir. Yatmadan hemen önce egzersiz yapmak da daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir. Ancak, asit geri akışını kötüleştirebileceğinden, uzanmayı veya eğilmeyi içeren faaliyetlerden kaçının.

Daha fazla bilgi görün  Miyokard enfarktüsünün belirtileri

Leave a Reply