Uyuşma veya Karıncalanma Elleriyle Uyanmak: Gerçekte Ne Demektir? (Bilim Temelli)

Sabahları uyuşma veya karıncalanma ile uyanmak birçok insan için ortak bir deneyimdir. Çoğu durumda, tek elle uyumak elinizdeki sinirlere baskı yaparak “karıncalanma” hissine neden olabilir. Bazı durumlarda, uyuduktan sonra ellerinizin tamamen uyuştuğunu bile görebilirsiniz. Genellikle pozisyon değiştirdiğinizde, his hızla ellerinize geri döner ve karıncalanma kaybolur.

Sabahları sık sık uyuşma veya karıncalanma parmaklarınız veya sert elleriniz varsa, bunun altında yatan başka bir neden olabilir. Sinir hasarı, karpal tünel sendromu, otoimmün durumlar veya diyabet ellerde kronik uyuşukluğa neden olabilir. Bu, sadece karıncalanma ile uyanmadığınız anlamına gelebilir, aynı zamanda dikenli his gün boyunca devam edebilir.

Bu yazıda, sabah ellerde uyuşma ve karıncalanma ile uyanmanızın nedenlerini bulacaksınız . Bazı durumlarda, eliniz gece uykuya daldığında ne yapmanız gerektiğine dair bazı yararlı ipuçları bulacaksınız .

İlan

Uyandığımda Neden Ellerim Titriyor ve Uyuşuyor?

Ulusal Sağlık Enstitüleri’nden araştırmacılar, uzuvlarda karıncalanma hissinin tıbbi adının parestezi olduğunu söylüyor. Ellerinizdeki dikenli his genellikle kollarınızdaki ve ellerinizdeki sinirler üzerinde sürekli baskı olduğunda ortaya çıkar. Örneğin başınız kolunuzdayken uykuya dalmak, kolunuzdaki ve elinizdeki iğneler ve iğnelerle uyanmanıza neden olacaktır. 2

Görünüşe göre kollarımız veya ellerimiz gece boyunca “karıncalanma” hissi geliştirmeye özellikle duyarlıdır.

Plastik Cerrahi Profesörü Dr. Brandon J. Wilhelmi, ellerin karmaşık bir dizi sinir, bağ ve kan damarı içerdiğini söylüyor. Eldeki duyu sağlayan 3 ana sinir medyan, radyal ve ulnardır. Bu sinirlerden herhangi biri sıkışırsa, hasar görürse veya tahriş olursa, uyuşmuş kollar, uyuşmuş eller veya karıncalanma ile uyanabilirsiniz. 1

Uyuşmuş Parmaklar, Eller veya Kollarla Uyanma: İlgili Belirtiler

Sabah kolunuzda uykuya dalmaktan dolayı ellerinizde karıncalanma veya uyuşma ile uyanırsanız, muhtemelen sahip olabileceğiniz tek semptom “karıncalanma ve iğnelenmelerdir”.

Bununla birlikte, sabahları ellerinizin uykuya dalmasının altında yatan başka bir neden varsa, aşağıdaki semptomlardan herhangi birini yaşayabilirsiniz:

  • Parmaklarınızda elektrik şoku varmış gibi hissetmek
  • Kolunuzun uzunluğu boyunca omzunuza giden karıncalanma hissi
  • Zayıflık ve nesneleri sıkıca kavramada zorluk
  • Parmak eklemlerinizde veya bileğinizde iltihaplanma
  • Hem ellerinizde hem de ayaklarınızda karıncalanma veya uyuşma
  • Elinizin arkasındaki uyuşma
  • Duygu ellerinize döndüğünde yanma ağrısı

Uyuşma veya Karıncalanma Elleriyle Uyanma Nedenleri

Sabahları ellerinizin neden karıncalandığını veya uyuştuğunu hissetmenizin en yaygın nedenlerinden bazılarına daha ayrıntılı olarak bakalım.

İlan

Yanlış pozisyonda uyumak

Gece boyunca ellerinize baskı uygulayan bir pozisyonda uyumak, karıncalanma ile uyanmanın yaygın bir nedenidir. Sinir üzerindeki basıncın ne kadar süredir olduğuna bağlı olarak, kolunuzun tamamı uykuya dalmış gibi bir hisle uyanabilirsiniz .

Plastic and Reconstructive Surgery dergisi , sabahları ellerde karıncalanma ve uyuşmanın uyku pozisyonu ile ilişkili olduğunu gösteren bir çalışma yayınladı. Araştırmacılar, yan uyku pozisyonunda yanınızda uyumanın, sabahları el parestezi vakalarını azalttığını keşfettiler. 3

Uyuşmuş ellerle uyanmaya neden olabilecek bazı kötü uyku pozisyonları şunları içerir:

  • Kafan çarpık bir kolun üzerinde uyumak
  • Bir veya iki kolunuz başınızın üzerinde uzanmış halde sırt üstü uykuya dalmak
  • Vücudunuzun altında bir kolla uyumak

Bu uyku pozisyonlarından bazıları, ağrılı bir omuz ile uyanmaya da neden olabilir .

Cumartesi gecesi felci

Gece kolunuzun tamamı felç olmuş gibi uyanmanızın uykuyla ilgili bir başka nedeni de “Cumartesi gecesi felci” dir.

Nöroşirürji dergisi , “Cumartesi gecesi felci” teriminin, sert bir nesneye karşı sarhoş halde uyuyan insanlardan türetildiğini bildirdi. Alkol zehirlenmesi genellikle kişinin kol veya el ağrısına rağmen uyanmasını engeller. Sonuç genellikle kişinin sabahları bir elinde uyuşma ve şiddetli baş ağrısıyla uyanmasıdır . 4

Sık sık çok fazla alkol içmek aynı zamanda hem ellerde hem de ayaklarda karıncalanma ile karakterize edilen alkolik nöropati ile ilişkilidir. WebMD’den Dr. Carol DerSarkissian, alkolizmin sinir uçlarına zarar verebileceğini veya el parestezisine neden olan vitamin eksikliklerine neden olabileceğini söylüyor . 5

Karpal tünel Sendromu

Uyurken kollarınızda ve ellerinizde ağrı ve uyuşmanın yaygın bir nedeni karpal tünel sendromudur. Bileğinizdeki median sinire sürekli baskı yapmak avuç içlerinizin sabahları karıncalanmasına neden olur .

Neurologia Medico-Chirurgica dergisinde yayınlanan araştırmaya göre , karpal tünel sendromunun ilk belirtisi karıncalanma ile uyanmaktır. Buna sabahları el sertliği eşlik edebilir. Karpal tünel sendromu ilerledikçe, kişi hem uyku sırasında hem de tüm gün boyunca ellerde karıncalanma yaşayacaktır. 6

Nörolog Dr. Friedhelm Sandbrink, karpal tünel sendromunun gece boyunca elleri o kadar ağrılı hale getirdiğini ve bir kişiyi uykudan uyandırdığını söylüyor. 17

İlan

Karpal tünel sendromlu birçok kişi, ellerinde şişlik görülmese bile parmaklarının sosis gibi hissettiğini söylüyor . 6

Pek çok doktor, ellerinizi düzgün bir şekilde hissetmeye yardımcı olmak için sabahları ellerinizi ve parmaklarınızı hafifçe sallamanızı önerir. Karpal tünel sendromu semptomlarını hafifletmenin diğer yolları için, lütfen önkol ağrısının nasıl giderileceğine ilişkin makaleme bakın .

Ulnar sinir sıkışması

Elinizdeki ulnar sinir üzerindeki baskı, uyandığınızda parmaklarınızın karıncalanmasının bir nedeni olabilir.

The Journal of Chiropractic Medicine , gece boyunca serçe parmağındaki ve yüzük parmaklarındaki karıncalanmanın kötüleştiğini bildiriyor. Ulnar sinir sıkışması olan bir kişi, yanma ağrısının yanı sıra kolunda da güçsüzlük hissedebilir. Araştırmacılar ayrıca, gün içindeki kötü duruşun geceleri sıkışan sinir semptomlarını şiddetlendirebileceğini de belirtti. 7

Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi’nden doktorlar, küçük parmakta ve yüzük parmağında uyuşma ve karıncalanmanın genellikle bükülmüş bir dirsekle uyurken meydana geldiğini bildirdi. 8

Sabahları sık sık parmaklarınızda karıncalanma ile uyanıyorsanız, uyurken bükmemek için kolunuzu desteklemeyi deneyin.

Vitamin eksiklikleri

Çeşitli vitamin ve beslenme eksiklikleri, sabahları ellerde karıncalanma veya uyuşukluk nedeni olabilir. Vücudunuz belirli vitamin ve mineralleri ememezse bazen sinir hasarı meydana gelebilir.

Neurologic Clinics dergisi , beslenme nöropatileri adı verilen bir durumu anlatıyor. Araştırmalar, sağlıklı beslenme, gastrointestinal rahatsızlıklar veya hamilelik eksikliğinin sinir sistemini etkileyebileceğini buldu. Sabah parmaklarını karıncalanma sorumlu olabilir vitamin eksiklikleri arasında yer almaktadır: 9

  • B12 vitamini . Doktorlar, B12 vitamini eksikliğinin , bir kişinin uyuşmasına neden olan sinir hasarına ve karıncalanma parmaklarına neden olabileceğini söylüyorlar. 10
  • B6 vitamini . B6 vitamini eksikliği, sonunda ellere yayılan ayaklarda uyuşma ve karıncalanma olarak başlayabilir. Sonunda uzuvlarda yanan bir ağrı gelişir. Bazı araştırmalar, B6 vitamini eksikliğinin karpal tünel sendromuna neden olabileceğine işaret ediyor. 11
  • E vitamini . Sizin vücut yeterince E vitamini ihtiyacı sağlıklı işleyen yardım tutmak sinirlere.

Sabah Uyanırken Ellerin Karıncalanmasının veya Uyuşmasının Diğer Nedenleri

Omzunuzdaki , kollarınızdaki veya ellerinizdeki sinir sıkışması, elinizin gece uykuya dalmasının en yaygın nedenleridir. Bununla birlikte, ellerinizde karıncalanma, kaşıntı veya uyuşma ile uyanmanıza neden olabilecek bazı temel sağlık sorunları vardır .

İlan

Sabahları şeker hastalığı ve uyuşma parmakları

Diyabet elinizdeki sinirleri etkileyebilir ve her sabah uyuşukluk veya karıncalanma ile uykunuzdan uyanmanıza neden olabilir. Amerikan Nöroloji Akademisi tarafından yapılan araştırma , diyabetin belirtilerinden birinin ellerde veya ayaklarda güçsüzlük, uyuşma veya karıncalanma olduğunu ortaya çıkardı . Bu duruma diyabetik nöropati denir ve periferik sinirlerinizin hasar görmesinin bir sonucudur.

Doktorlar, diyabetin alt ekstremitelere göre üst ekstremitelerde karıncalanma ve kaşıntıya neden olma eğiliminde olduğunu söylüyorlar . Şeker hastaları ayrıca kollarında ağrı ve kas güçsüzlüğü çekebilirler. Çoğu zaman, kollarda karıncalanma belirtileri sabahları daha belirgindir. 12

Diyabetik nöropati de kol veya avuç içi kaşıntısının nedenlerinden biridir .

İnme

Ellerinizdeki sürekli karıncalanma veya uyuşma, sol kolunuzdaki veya sağ kolunuzdaki sinir hasarına bağlı felç komplikasyonu olabilir.

Mayo Clinic’ten doktorlar, etkilenen kol veya eldeki rahatsız edici kronik karıncalanma hissinin yaygın bir inme komplikasyonu olduğunu bildirdi. Bazı durumlarda, inme hastaları kollarından birinde tüm hislerini kaybettiklerini fark ederler. 13

Bazı durumlarda, gece yarısı felçli bir kolla uyanmak, yaklaşan felç belirtisi olabilir. The Neurohospitalist dergisi , bir kişinin uyuduğu ve felç semptomları ile uyandığı zaman “uyanma” inme olduğunu bildiriyor. 14

İnme belirtileri şunları içerir :

  • Vücudunuzun bir tarafında kolunuzu, bacağınızı, yüzünüzü etkileyen felç veya uyuşukluk.
  • Konuşma bozukluğu
  • Görüş problemleri
  • Şiddetli baş ağrısı

Mayo Clinic, sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yaparak birçok inmenin önlenebileceğini bildiriyor . Alarak kan basıncı düşürmek için adımlar , kilo ve diyabet kontrol inme geçirme riskinizi düşürmeye yardımcı olabilir.

Multipl Skleroz

Çoğu sabah uyuşmuş ellerle uyanmak bazen multipl skleroz (MS) ile ilişkilendirilir.

Mayo Clinic’ten doktorlar, vücudun bağışıklık sistemi sinirlerin dejenere olmasına neden olan sinir liflerine saldırdığında multipl skleroz meydana geldiğini söylüyor. Ellerinizde ve vücudunuzun diğer bölümlerinde uyuşma veya karıncalanma yaygındır. Bazen ağrı o kadar ani ve şiddetli olabilir ki elektrik çarpması gibi hissedilir. 15

Sabahları karıncalanmanın diğer nedenleri

Ulusal Sağlık Hizmetinden doktorlara göre, sabah uyanmanızın diğer nedenleri şunları içerebilir:

İlan
  • Raynaud hastalığı . Parmaklarınızın beyaz uçları ve avuç içi ve parmak uçlarınızda karıncalanma hissi ile karakterize otoimmün bir durum.
  • İlaç . Sabahları veya gündüzleri ellerin karıncalanması bazen antibiyotiklerin ve nöbet önleyici ilaçların bir yan etkisidir.
  • Sinir hasarı . Üst kolunuzda günün farklı saatlerinde ellerinizin karıncalanmasına neden olan sıkışmış sinirlerin dışında, yaralanma sinirlere zarar verebilir ve akut veya kronik el karıncalanmasına neden olabilir.
  • Zehirli maddeler . Kurşun, cıva ve bazı kemoterapi ilaçları gibi ağır metaller ellerinizin karıncalanmaya ve uyuşmaya neden olabilir.
  • Enfeksiyonlar . Örneğin Lyme hastalığı, ellerde ve ayaklarda ağrılı bir karıncalanma hissine neden olabilir. Bu semptomlar ilk enfeksiyondan yıllar sonra ortaya çıkabilir. 16

Elinizde İğne ve İğnelerle Uyandığınızda Ne Yapmalısınız

Sabahları ellerinizde karıncalanma veya uyuşma varsa, parmaklarınıza, avuç içlerinize ve ellerinize hissi geri getirmek için atabileceğiniz birkaç adım vardır. Örneğin, Dr. Friedhelm Sandbrink, birçok insanın sabah ilk iş olarak ellerini sıkmanın sinir sorunlarından kaynaklanan karıncalanmayı hafifletmeye yardımcı olabileceğini düşündüğünü söylüyor. 17

Uykuya dalmış bir kol nasıl “uyandırılır”:

  • Kolunuzu bastıran şeyden kurtarın
  • Ellerinizin dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olmak için ellerinizi 5 saniye boyunca hafifçe sallayın veya sallayın .
  • Kollarınızı önünüze doğru uzatın ve tavana dokunmak için yavaşça her ikisini de başınızın üzerine getirin. 5 saniye bekleyin.
  • Kulaklarınızla omuzlarınıza dokunmaya çalışıyormuş gibi başınızı bir yandan diğer yana nazikçe hareket ettirerek boynunuzdaki sinirleri gevşetin .
  • Kürek kemiğinizdeki sinirlerdeki gerginliği gidermeye yardımcı olmak için omuzlarınızı yukarı ve aşağı, ileri ve geri yuvarlayın.
  • Sabahları uyuşma veya karıncalanma hissini hafifletmek için her sabah tekrarlayın.

Uyuşma veya Karıncalanma Elleriyle Uyanmayı Nasıl Önler

Çoğu sabahı parmaklarınız veya avuçlarınızda karıncalanma ile uyandığınızı fark ederseniz, el ağrısını durdurmak için bazı önleyici tedbirler almanız gerekebilir.

Sabahları ellerinizin uyuşmasını veya karıncalanmasını önlemek için yapabilecekleriniz:

  • Uyku pozisyonunuzu değiştirin . Kolunuzla veya elinizle uyumaktan kaçının ve gece boyunca yataktan dışarı sallanmasına izin vermeyin. Sırt üstü yatmak yerine yan yatarak uyuyun ve bir yandan fazla baskıdan kaçınmak için yan değiştirin.
  • Düzenli egzersiz yapın . Düzenli egzersiz kan dolaşımınızı iyileştirmeye yardımcı olur ve ayrıca daha iyi bir gece uykusu çekmenize yardımcı olur .
  • İyi duruş . Akşam saatlerinde omzunuzdaki kas ve sinir gerginliğini önlemek için gün boyunca iyi duruş teknikleri kullanmaya çalışın .
  • Düzenli molalar verin . Yazı yazmak, dikiş dikmek veya örgü örmek gibi ellerinizle tekrar eden işler yapıyorsanız, düzenli olarak ara verin. Ellerinizi ve parmaklarınızı gerin ve bileklerinizi döndürün.
  • Herhangi bir vitamin eksikliğini giderin . Yeterli vitamin ve mineral aldığınızdan emin olmak için sağlıklı ve dengeli bir diyet yediğinizden emin olun.

Doktor Ne Zaman Görülür?

Neyse ki, ara sıra sabah uyanmak ve elinizi hissedememek genellikle uyku pozisyonunuzdan kaynaklanır. Bununla birlikte, sıklıkla elinizde karıncalanma, uyuşma veya “karıncalanma” ile uykudan uyanmak, altta yatan bir sağlık sorununun işareti olabilir.

Mayo Clinic’ten doktorlar, aşağıdaki semptomların eşlik ettiği ellerde uyuşma ve karıncalanma için bir doktora görünmenizi tavsiye ediyor:

  • Karıncalanma yavaş yavaş başlar ve daha kalıcı hale gelir; örneğin, her sabah ellerinizde “iğne batması” ile uyanma.
  • Uyuşma hissi vücudunuzun diğer bölgelerine yayılır.
  • Karıncalanma sabittir ve travmatik bir yaralanmadan sonra başlar.
  • Sadece bir veya iki parmağınızda uyuşma hissedersiniz.
  • Ellerinizdeki karıncalanma hissi, tekrarlayan görevlerle ilgili görünüyor.

İlgili Makaleler:

  • Ön Kol Ağrısı: Yaygın Nedenler ve Etkili Doğal Tedaviler
  • 14 Kötü Kan Dolaşımı İçin Uyarı İşaretleri
  • Kan Dolaşımı Doğal Yollarla Nasıl İyileştirilir

Leave a Reply