Uyku Felci: Neden Bazen Uyanıyoruz Ama Hareket Edemiyoruz

Çoğumuz için zor bir günün sonunda uyumak iyi bir arkadaştır. Yatak odalarımız, rahat çarşaflarımız arasında kayabileceğimiz ve nihayet uyanık olduğumuz saatlerde bizi saran endişelerimizi ve streslerimizi bir kenara bırakabileceğimiz ve sadece – sürüklenip …

 

Sleep Medical Reviews dergisi, 35 çalışmayı 36.000’den fazla katılımcıyla birleştiren uyku felci hakkında tıbbi bir inceleme yayınladı. Bilimsel çalışmaların incelemesine göre, genel nüfusun% 7,6’sı uyku felci yaşıyor. Bununla birlikte, öğrencilerin% 28,3’ü ve psikiyatri hastalarının% 31,9’u en az bir uyku felci atağı yaşadı.

İlan

Uyku felci nedir

Uyku felci hastaları uykularından tamamen felçli bir şekilde uyanırlar ve birkaç dakika boyunca tamamen hareketsiz kalabilirler. Bu, nesnel olarak kısa bir süredir; gecenin karanlığında sonsuzluk gibi görünebilir.

Bir olay sırasında felç hissi o kadar tamamlanır ki, insanlar nefes alamayacaklarını bile hissederler (bu yalnızca bir duygudur, hastalar bir atak boyunca nefes almaya devam ederler).

Bu yeterince korkutucu değilmiş gibi, birçok hasta odada onlarla birlikte kötü niyetli bir varlık olduğunu hisseder. Bazıları için görüşlerinin çevresinde bir gölge olacak, diğerleri için varlık göğsüne oturacak.

Uyku Felci – Tarihçe

Uyku felci, insan kültürüne sahip olduğumuz sürece bizimle birlikte olmuştur, ancak yıllar geçtikçe saldırılar genellikle şeytan veya iblislerin ziyaretleri olarak açıklanırdı.

Yazılı olarak bir saldırının bilinen ilk tanımı, Gılgamış’ın babasının bir ‘lil’ veya gece iblisi olduğu söylendiğinde ve konu hem sanatta hem de heykelde birçok kez geri döndüğünde MÖ 2400 yılına aittir.

Kadın acı çekenlerin, erkekler kadın eşdeğeri succubae’nin kurbanları iken, göğüslerinin üzerine oturan ve onları baştan çıkaran bir seks iblisi olan bir seks iblisi tarafından ziyaret edildiği düşünülüyordu.

Bu saldırılardan muzdarip olanlar, iblislerinden kurtulmak için sık sık kovuldu.

Zanzibar’dan Brezilya’ya kadar tüm kültürlerde bu iblislerin kültürel eşdeğerleri, uyku felcinin dünya çapında bir fenomen olduğunu gösteriyor. Uzaylılar tarafından kaçırıldığını bildiren kişilerin bunun yerine bir uyku felci krizi geçirmiş olabileceğine inanılıyor.

Uyku Felci – Tehlikeli mi?

Uyku felci atakları, tatsız olsalar da, kendi başlarına tehlikeli değildir.

Çoğu hasta, yaşamları boyunca yalnızca bir veya iki saldırı geçirir, ancak bazıları için son derece rahatsız edici, düzenli bir olay olabilir.

İlan

Uyku Felci Nedeni

Tekrarlayan uyku felci, narkolepsiden (uyanma saatlerinde aşırı uykuluğa neden olan bir bozukluk, hastalar aniden ve herhangi bir anda uyuyakalabilir) ve Uyku Apnesi (yumuşak damak ve dilde ) olan kişilerde daha yaygındır. hava yolunu tıkayarak uyku sırasında çökme). Ayrıca uyku apnesinin 3 uyarı işaretinin farkında olmalısınız .

Bununla birlikte, travmatik bir yaşam olayından sonra veya bir kişi depresyon veya anksiyeteden muzdarip olduğunda da ortaya çıkabilen uyku felci ataklarının tek nedeni bunlar değildir .

Ayrıca bir miktar genetik yatkınlık var gibi görünmektedir, bu nedenle bir kişi uyku felcinden muzdaripse, aynı ailedeki diğerlerinin de olma olasılığı daha yüksektir. Tüm insanların yaklaşık% 7-8’i uyku felcinden muzdariptir (ancak bu, anksiyete, narkolepsi veya diğer risk faktörleri teşhisi konan kişilerin% 30’una kadar yükselebilir).

Uyku Felci – Nedenleri

Narkolepsi gibi bazı şeylerin, bir kişinin uyku felci krizi geçirme olasılığını artırabileceğini bilsek de, bunun neden olduğunu hala bilmiyoruz.

İlan

Uykumuz döngüler halinde gerçekleşir , bu döngülerden biri olan Hızlı Göz Hareketi (REM) uykusu, rüyalarımızın çoğunun gerçekleşeceği zamandır.

Bu süre zarfında, rüyalarımızdaki hareketleri harekete geçirerek kendimizi incitmemizi önlemek için vücudumuzdaki kasların büyük çoğunluğu felç olur. Elbette bazen olması gerektiği gibi çalışmaz ve insanların etrafta dolanırken, hatta uyurgezerlik yaptığını görürsünüz.

Bu sürecin bir arızası, REM felcinin REM süreci durduktan sonra da devam etmesi nedeniyle uyku felcine neden olmasından da sorumlu olabilir. Yani uykudayken vücut uyanır ama zihin uykuda kalır, uyku felci olaylarında zihin uyanır ama vücut uykuda kalır.

Neden bazı acı çekenlerin kendilerini odada kendileriyle birlikte kötü bir varlığı halüsinasyonda bulduklarını bilmiyoruz; en azından kesin değil.

Uyku felci atakları sırasında beyin aşırı derecede farkındadır ve herhangi bir dış görüntüyü veya sesi bir tehdit olarak algılama olasılığı daha yüksektir. Bazı araştırmacılar, varlığın beynin aldığı sinyalleri yorumlama ve anlamlandırma yolu olabileceğini düşünüyor. Dini eğilimli olanlar şeytanı halüsinasyona uğratabilir, diğerleri ise kültürel olarak uzaylıları veya hırsızları halüsinasyona tabi tutabilir.

İlan

Uyku Felci Nasıl Önlenir

Öyleyse uyku felci çekmeye başlarsanız ne yapabilirsiniz? Saldırı bir kereye mahsus ise, muhtemelen hiçbir şey yapmanıza gerek yoktur. Yine de tekrar olursa, tekrar olma olasılığını azaltmak için bazı önlemler almaya değer.

Sen denemelisiniz emin olun o kadar iyi uyku rutini var . Her gece benzer bir saatte yatın ve dinlendiğinizden emin olmak için yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Bu aynı zamanda uykusuzluğun diğer tehlikelerinden kaçınmanıza da yardımcı olacaktır .

Elektronik oyunlardan kaçınarak kendinizi uyanıklığa teşvik etmemeye çalışın ve yatakta e-postanızı kontrol etmeyin .

Ayrıca yatmadan önce alkol, nikotin veya kafein gibi uyarıcı yiyecek veya içeceklerden de kaçınmalısınız . Bu yatmadan en az 2-3 saat önce olmalı ve öğle yemeğinden sonra tüm kahvelerden kaçınılmalıdır.

Sırt üstü uyumaktan kaçının . Araştırmalar, uyku felci bölümlerinin sırtüstü uyuyan (sırtüstü pozisyon) insanlarda çok daha yaygın olduğunu göstermiştir .

Hala uyku felci nöbetleri yaşıyorsanız, tüm bu önlemlerden sonra bile, doktorunuzla konuşmayı düşünmelisiniz, böylece narkolepsi, uyku apnesi veya depresyon gibi başka bir nedeni kontrol edebilsinler .

Uyku Felci Sırasında Yapılması Gerekenler

Uyku felcinin ilk atağı aşırı derecede korkutucu ve tabii ki üzücü olabilir. Bununla birlikte, tekrarlayan saldırılardan muzdaripseniz, korkuyu yönetmeye yardımcı olmak için öğrenebileceğiniz stratejiler vardır.

Öncelikle zihninizi sağlamlaştırmaya yardımcı olmak için kendinize tekrarlayacağınız bir mantra öğrenin – ‘bu gerçek değil, rüyadır’ korkusunu yönetmenize yardımcı olabilir.

İkinci olarak, vücudunuzun bir bölümünü hareket ettirmeye odaklanın – parmak veya ayak parmağı gibi çok küçük bir şeyi hedefleyin. Vücudunuzun bir bölümünü hareket ettirmek felci kıracak ve konsantre olma eylemi, durumun kontrolünü daha fazla hissetmenize ve dolayısıyla daha az korkmanıza yardımcı olacaktır.

İlgili Makaleler:

  • Sağlığınız İçin En İyi ve En Kötü Uyku Pozisyonları
  • Uykusuzluk ve Daha İyi Uyku İçin En İyi Uçucu Yağlar
  • Her Zaman Yorgun Olmanızın 6 Nedeni ve Yorgunluğu Nasıl Yenersiniz
  • Yedikten Sonra Yorgun veya Uykulu Hissetmenin Yaygın Nedenleri

Leave a Reply