Uyku Apnesi – Görmezden Gelmemeniz Gereken 3 Uyarı İşareti

Uyku apnesi potansiyel olarak ciddi bir hastalıktır. Uyku sırasında, kısa süreliğine tekrar tekrar nefes almayı bırakırsınız, bu da kalp sorunlarına ve diğer komplikasyonlara yol açabilir. Nüfusun% 7 kadarı bu olağandışı durumdan muzdariptir ve erkeklerde daha yaygındır. Amerika’da 18 milyon insan bundan etkileniyor.

 

Uyku apneniz olup olmadığını nasıl anlarsınız?

İnsanlar genellikle tam bir gece uykusundan sonra bile – nasıl algıladıkları – aşırı yorgunluk yaşarlar. Uyku apnesi, üst solunum yollarının kapanmasına ve oksijen kaynağının kesilmesine neden olur. Bu, kişinin nefes alma döngüsüne devam etmek için uyanmasını sağlar. Sürekli uyku kesintileri, gün içinde yorgunluk hissi ile sonuçlanır.

İlan

Uyku apnesinden etkilenenler çok duyulabilir şekilde nefes alıp verdiklerinden, diğer insanların da uykusu kesintiye uğrar.

Uyku apnesinin üç ana uyarı işareti

  • Yüksek sesle ve ısrarla horlama.
  • Uyku sırasında boğulma nöbetleri.
  • Sabah baş ağrısına eşlik edebilen gün boyunca uykululuk .

Çoğu zaman, kişinin uyuyan partneri tarafından nefes alma duraklamaları gözlemlenir. Şiddetli vakalarda, hastalar her gece yüzlerce kez uyanabilir ve nefessiz kalabilirler.

Tam apne, solunumun on saniyelik bir süre boyunca durması anlamına gelir. Kısmi apne sırasında ventilasyon kısa süreliğine en az% 50 azaltılır.

Düşük uyku kalitesi nedeniyle insanlar konsantre olmada zorluk, huysuzluk ve sinirlilik ve libido azalması yaşayabilir.

Solunum kesintileri de hormon işlevini etkiler. Uyku apnesi aşırı olduğunda, böbreklerde idrar üretimini kontrol eden bir hormon etkilenir ve insanlar gece tuvalete gitmek için uyanmaya başlar. Gece boyunca bu sık sık görülen çaresiz idrara çıkma ihtiyacına noktüri denir.

Aşağıdaki durumlarda mutlaka uyku apnesi çekmezsiniz:

  • Horladın.

Horlayanların her biri nefes almakta güçlük çekmez. Robert L. Owens, MD, Uyku Bozuklukları Araştırma Brigham’daki Programı ve Boston Kadın Hastanesi, horlama insanların çoğu uyku apnesi yoktur (ve bu konuda benim referans verebilmek açıklıyor önceki yazımızda durağına 7 yolları hakkında doğal olarak horlama). Ancak, apneli çoğu insan horlar ve bu, durumun en yaygın belirtisidir.

İlan
  • Gün boyunca uykulu hissediyorsunuz.

Bazen uykuya ihtiyaç duymanız normaldir, bu yüzden endişelenmeyin. Aşırı uykululuk, bir sohbetin ya da bir yemeğin ortasında sadece uykuya daldığınız anlamına gelir.

Gündüz uyku hali, Epworth Uykululuk Ölçeği kullanılarak değerlendirilebilir. Bu ölçek, günlük yaşam koşullarında, örneğin bir arabada, TV izlerken, öğle yemeğinden sonra otururken ne kadar uykuya dalacağınızı ölçer. Puan 10’un üzerindeyse, daha fazla araştırma yapılması gerekir.

Uyku Apnesi: Risk Faktörleri

Yaş, cinsiyet veya ırktan bağımsız olarak herkes etkilenebilir. Bununla birlikte, bazı faktörler sizi durumu geliştirme riskinizi artırabilir:

Artan vücut kitle indeksi – obezite önemli bir risk faktörüdür. Boyun çevresindeki yağ birikintileri solunumu bozabilir ve solunum yollarına ekstra basınç uygulayabilir. Bununla birlikte, zayıf insanlar da uyku apnesi geliştirir, bu nedenle bu rahatsızlığı olan herkes fazla kilolu değildir.

Boyun çevresi – daha kalın boyunlu insanlar daha büyük bir yatkınlığa sahip gibi görünüyor. Bu, hava yollarının daha dar olmasından kaynaklanıyor olabilir. 48 santimetreden fazla çevre, yüksek risk anlamına gelirken, 37 santimetrenin altındaki bir ölçüm, uyku apnesi için düşük bir risk anlamına gelir.

Solunum yollarını daraltan belirli özellikler ve anormallikler – bazı insanlar daha dar bir boğaza sahiptir veya genişleyen bademcikler, burunda şekil bozuklukları, yumuşak damakta kalınlaşma veya uzama gibi nefes almayı zorlaştıran anormallikler geliştirirler.

Ayrıca burnunuzdan nefes almakta güçlük çekiyorsanız, uyku apnesi geliştirebilirsiniz. Bu, alerjilere veya anatomik nedenlere bağlı olabilir .

İlan

Uyku apnesi olan kişiler ağızlarından nefes alma ve ağızları açık uyuma eğilimindedir. Sonuç olarak ağız kuruluğu ve diş etleri sakızlı ile uyanırlar.

Erkek Olmak – Erkeklerin uyku apnesi geliştirme riski daha yüksektir. Kadınlardan iki kat daha fazla acı çekiyorlar. Kadınlar , menopozdan sonra ve fazla kilolu olmak gibi başka risk faktörleri varsa risklerini artırır .

60 yaşın üzerinde olmak – insanlar yaşlandıkça uyku apnesi daha yaygın hale gelir.

Aile öyküsü – Uyku apnesi olan bir akrabanız varsa, durumu geliştirme olasılığı daha yüksektir. Bu, ailede görülen anatomik özelliklerden kaynaklanıyor olabilir.

Alkol ve bazı uyuşturucuların kullanımı – yatmadan önce alkol alırsanız veya yatıştırıcı veya sakinleştirici alırsanız, bu solunum problemleri yaşama şansınızı artırabilir. Bu maddeler boğazınızdaki kasları gevşetir ve gevşetir. Ayrıca beyninizdeki solunum merkezini de engellerler.

İlan

Sigara – Sigara içmek akciğerlerinizdeki ve solunum yollarınızdaki balgam ve sıvı miktarını artırabilir ve nefes almayı zorlaştırabilir. Sigara içenler, sigara içmeyenlere göre üç kat daha fazla acı çekiyor. Sigarayı bırakırsanız risk azalır. Sigara içiyorsanız, burada sigarayı bırakmanın bilimsel olarak kanıtlanmış 5 yolunu bulabilirsiniz .

Uyku apneniz olabileceğinden şüpheleniyorsanız, durumun araştırılıp tedavi edilebilmesi için gidip doktorunuzu görmelisiniz. Uyku apnesi, kalp yetmezliği, felç ve metabolik bozukluklar gibi bazı ciddi durumlarla ilişkilendirilmiştir, bu nedenle uygun şekilde incelenmesi gerekir.

Teşhis için hasta uyurken (ler) üzerinde bir dizi araştırma yapılır. Muayene polisomnografi olarak bilinir ve kişinin beyin aktivitesi, göz hareketleri ve kas hareketlerinin çeşitli kayıtlarını içerir.

Tedavi

Durumun en olası nedeni kişinin yaşam tarzı ise, önce bunun ele alınması gerekir. Kilo verme ve sigarayı bırakma savunulmaktadır. Ayrıca yatmadan önce alkolden kaçınılmalıdır.

Tedavi seçenekleri arasında pnömatik splint (CPAP) kullanımı, cerrahi ve ağız içi cihazlar bulunur. En çok klinik destek, uyku apnesinin tedavisinde altın standart olarak kabul edilen CPAP’a verilmektedir. Bir burun veya yüz maskesi gece boyunca takılır ve bir akış jeneratörü, hava yollarını açık tutan hafif hava basıncı sağlar. Kişinin ağızdan değil burundan nefes almasını sağlar.

Çoğu insan, durumun ciddiyeti günlük aktivitelerini etkiliyorsa ve yaşam kalitesini düşürüyorsa yaşam boyu tedaviye ihtiyaç duyar.

: Eğer uyku apnesi neden değildir uyku bozuklukları muzdarip varsa, uyku geliştirmek konusunda benim makalelere başvurun isteyebilirsiniz Daha İyi Uyku Get Discover En Foods , Discover Insomnia için en iyi 12 Otlar ve Nasıl Uyku artırmak için Bu Doğal Maddeyle İlgili Bozukluklar .

Leave a Reply