Uyandıktan Sonra Uyku Hali – Nedenleri ve Bozuklukları

Uykululuk ve yorgunluk, sıklıkla birbirinin yerine geçen iki duygudur. Ancak bir fark var. Gece yaklaşırken hepimiz o uykulu hissi yaşıyoruz. Bunun nedeni, dinlenme zamanı geldiğinde uyku hormonlarını artıran biyolojik saatimizdir. Uzun bir günün ardından veya yorucu fiziksel aktiviteden sonra ortaya çıkma eğiliminde olan yorgunluk hissi ile ilişkilidir.

 

Bu iki duygu birbiriyle ilişkilidir, çünkü vücudumuzun 24 saatlik bir döngü (uyku) içinde belirli zamanlarda dinlenmeye ihtiyacı vardır ve özellikle aşırı çalıştığında ve yenilenmesi gerektiğinde (yorgunluk). Uyumak bu hisleri gidermelidir. Bu, yeterli uykudan sonra artık uykulu hissetmediğimiz anlamına gelir. Benzer şekilde yorgunluk hissi de uygun bir süre uyuduktan sonra kesilmelidir.

Yorgun veya Uykulu Hissederek Uyanmak

Her insan ‘sabah insanı’ olmasa da gün içinde enerji seviyeleri ve uyanıklık daha yüksek olmalıdır. Yorgunluk ve uyku hali günün ilerleyen saatlerinde, genellikle öğleden sonra veya akşamın erken saatlerinde başlar. Bu nedenle, yeterince uzun bir uykudan sonra sabahları uykulu hissetmek anormal kabul edilir.

Hepimizin yorgun veya uykulu hissederek uyandığımız durumlar vardır. Herhangi bir nedenle geç bir gece, alışılmadık derecede yorucu bir aktivite veya huzursuz ve rahatsız edici bir uykudan sonra ortaya çıkar. Uyandıktan sonra oluşan yorgunluk olan sabah yorgunluğunun nedenleri her zaman uyandıktan sonra uykulu hissetmenin nedenleri ile aynı olmayabilir. Ancak bu nedenlerden bazıları örtüşebilir.

 

anormal uyku hali

Yeterli uyku, vücudun 24 saatlik biyolojik döngüsünün önemli bir parçasıdır. Bir yetişkin günde 6 ila 9 saat uykuya ihtiyaç duyarken, çocukların en az 8 saat uykuya ihtiyacı vardır. Bazı yetişkinler günde 5 ila 6 saat çalışabilirken, bu norm değildir. Yetersiz uyku, fiziksel ve zihinsel işleyişi ve refahı çeşitli şekillerde etkiler. İnme gibi yaşamı tehdit eden durumların riskini artırabilir.

Uyanma saatlerinde uykulu hissetmek, gündüz aşırı uykululuk olarak da bilinir . Uyku ile ilgili birçok bozuklukta ve çeşitli durumlarda ortaya çıkan yaygın bir semptomdur. Bu, bir kişinin gün boyunca uykulu hissettiği ve gece uyumasına rağmen ortaya çıkabileceği yerdir. Genellikle uykusuzluk, uyku apnesi, narkolepsi ve diyabet, diğer endokrin bozuklukları ve kalp hastalığı gibi durumlarla birlikte görülür.

Sabahları Uykulu Hissetmenin Nedenleri

Hepimiz sabahları biraz uykulu veya uykulu hissederek uyanırız. Bu, uyandıktan sonra kısa bir süre içinde yıpranan uyku hormonlarının etkileridir. Bununla birlikte, şiddetli uyuşukluk, baş dönmesi, yorgunluk veya sürekli uyku hali, altta yatan bir bozukluğun veya hastalığın belirtisi olabilir. Bu duyumlar, birçok farklı koşulda ortaya çıkabilecek belirtilerdir. Bu nedenle, kesin nedeni bulmak için tıbbi yardım almak önemlidir.

Çok Az veya Düşük Kaliteli Uyku

Günlük bazda uykunun hem miktarı hem de kalitesi, sağlığı ve enerji seviyelerini korumak için önemlidir. Her gün yaklaşık aynı saatte ortalama 8 saat uyku dışında, uyku kesintisiz ve kesintisiz olmamalıdır. Oda sıcaklığı, yatak takımı ve hatta pijama gibi rahat bir uyku ortamı uyku kalitesini etkileyebilir. Herhangi bir nedenle yetersiz uyku , gün içinde uykulu olmanın ana nedenlerinden biridir.

narkolepsi

Narkolepsi, uykuyla ilişkili kronik bir bozukluktur. Narkolepsili bir kişi, uyanık olduğu saatlerde şiddetli uyku hali (gündüz aşırı uyku hali) yaşar ve aniden uykuya dalabilir. Bir kişi araç veya ağır makine kullanıyorsa bu tehlikeli olabilir. Narkolepsili bir kişi uzun saatler uyumasına rağmen gündüz aşırı uyku hali yaşar.

Uyku Apnesi

Uyku apnesi , uyku kalitesini etkileyebilecek yaygın bir sorundur. Uyku apnesinde uyku sırasında solunum bir an için durur ve bu da uyku döngüsünün kesintiye uğramasına neden olur. Uyku apnesi olan çoğu insan, gece boyunca birkaç kez nefes almak için bir anlığına uyandığını fark etmez. Açıklanamayan sabah yorgunluğu ve gündüz uyku hali gibi belirtiler ana belirtilerdir.

Şimdi Çevrimiçi Bir Doktora Sorun!

Jet lag

Jet gecikmesi, uzun mesafelerde seyahat ederken ve birçok zaman diliminde meydana gelir. Hava yolculuğu ile ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir. Uzatılmış yolculuk vücudun sirkadiyen ritmini (biyolojik saat) bozar ve bu da gündüz uykululuğu ile yorgunluğa neden olur. Vücudun biyolojik saati yolculuktan sonra sıfırlandığında, uyku döngüsü birkaç gün içinde yavaş yavaş eski haline döner. Devam ederse, diğer nedenlerin araştırılması gerekir.

Mellitus diyabeti

Diabetes mellitus , yüksek kan şekeri seviyelerine yol açan glikoz kontrolünde bir bozulmadır. Tip 2 diyabet, küresel olarak yaygın bir sorun haline geldi ve dünya genelinde obezitedeki artışla ilişkilendiriliyor. Şeker hastalığında ortaya çıkan kan şekeri düzeylerindeki bozukluk, açıklanamayan yorgunluk da dahil olmak üzere çeşitli semptomlara neden olur. Bu, sürekli uyku hali ile ilişkili olabilir.

hipotiroidizm

Hipotiroidizm , genellikle düşük aktif tiroid bezinden kaynaklanan normal tiroid hormon düzeylerinden daha düşüktür. Tiroid bezi aktivitesinin deprese olmasının birçok nedeni vardır. Otoimmün bozukluklar, genetik faktörler, hamilelik ve enfeksiyonlar hipotiroidizmin olası nedenlerinden bazılarıdır. Tiroid hormonları metabolizmayı düzenlediğinden, düşük seviyeler açıklanamayan yorgunluğa ve muhtemelen uykululuğa da yol açacaktır.

İlaç tedavisi

Birkaç ilaç uyku döngüsünü etkileyebilir ve bu nedenle uyandıktan sonra uykulu bir his oluşmasına neden olabilir. Uykuyu sağlamaya ve sürdürmeye yardımcı olmak için kullanılan sakinleştirici ( uyku hapları ) gibi bazı ilaçlar da kişi uyanana kadar ilacın etkisi geçmemişse gündüz uykululuğuna neden olabilir. Opioid analjezikler (ağrı kesiciler) de benzer etkilere sahip olabilir. Tersine, belirli bir ilacı bıraktıktan sonra uyku döngüsü bozulabilir.

Diğer Maddeler

Alkol bir depresandır ve tüketildikten kısa bir süre sonra uykululuğa neden olabilir. Bir kişinin uykuya dalmasına yardımcı olabilirken, alkol kaliteli bir uyku vermez. Bu nedenle uyku hali uyandıktan sonra kalıcı olabilir. Yasadışı maddeler de uykuyu tetiklemesine rağmen uyku kalitesini bozabilir. Semptom, belirli bir maddeyi kullandıktan sonra ortaya çıkarsa, olağandışı uyku halinin olası bir nedeni olarak çeşitli başka maddeler de düşünülmelidir.

Daha fazla bilgi görün  Diyet Yaparken İshal - Nedenleri ve Durdurmak İçin Çözüm Yolları

Leave a Reply