Tüm Yıl Boyunca Sağlıklı Kalmanızı Sağlamak İçin Üç Günlük Lenfatik Temizlik

Lenfatik sistem, vücudun en çok unutulan ve üzerinde çalışılmamış sistemi olabilir. İnsanlar bunu genellikle sadece kanserle ilgili olarak duyarlar. Her şey yolunda gidiyor gibi göründüğünde, lenfatik sistem sadece göz ardı edilir ve işlevi gerçekten düşünülmez. Lenfatik sistemin kan tedarik sisteminden daha önemli olabileceğini bilseydiniz, bu ona bakma şeklinizi değiştirir miydi? Lenflerin önemi ve sağlığınızı korumak için nasıl akmasını sağlayacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.

Lenfatik sistemin ana rolü, vücutta beyaz kan hücreleri içeren bir sıvıyı taşımaktır. Beyaz kan hücreleri, vücuttaki enfeksiyonlarla ve diğer hastalıklarla savaşır. Vücudunuzun lenfatik sistemi, sizi enfeksiyon ve hastalıklara karşı koruyan bağışıklık sisteminizin bir parçasıdır. Lenfatik sistem şunları içerir:

Lenfatik sistem bir drenaj gibi çalışır. Vücudu detoksifiye eder, atıkları giderir ve bakteriler, alerjenler, ağır metaller, küfler, mantarlar, kimyasallar, trans yağlar gibi saldırgan maddelerin zamanında vücudu terk etmesini sağlar. Vücuttaki diğer tüm sistemleri destekler ve bağışıklığınız için çok önemlidir. Lenfiniz yavaşlarsa, bu bağışıklık tepkinizi tehlikeye atacaktır. Lenf sisteminizin tıkanmasını gerçekten istemezsiniz – bu, yüksek kolesterolden kansere kadar farklı koşulların gelişmeye başladığı zamandır.

İlan

Lenfatik sistem, dalak, timus, lenf düğümleri, lenf kanalları ve ayrıca bademcikler ve adenoidlerden oluşur. ( 1 , 2 )

Birçok alternatif sağlık pratisyeni, lenf sisteminizi temizleyerek ve tıkanıklığı önleyerek uzun ömürlülüğünüzü ve sağlığınızı olumlu yönde etkileyeceğinize inanmaktadır.

Lenfatik tıkanıklığın belirtileri nelerdir?

Lenfatik sistem düzgün çalışmıyorsa, sıvı dokularınızda birikir ve genellikle kolunuzda veya bacağınızda şişmeye neden olur. Bu duruma lenfödem denir. Diğer lenfatik sistem sorunları arasında enfeksiyonlar, tıkanma ve kanser sayılabilir. ( 3 )

Diğer lenfödem semptomları arasında ağırlık hissi, kısıtlı hareket açıklığı, ağrı veya rahatsızlık ve ciltte kalınlaşma (fibroz) bulunur. ( 4 )

Ayrıca şunları da fark edebilirsiniz:

  • Küçük eklemlerin şişmesi (halkalarınızın sıkılaştığını fark edebilirsiniz)
  • Yorgun hissetmek
  • Sabah ağrıları ve sertliği
  • Şişkinlik
  • Kuru ve kaşıntılı cilt
  • Zihinsel bulanıklık
  • Soğuk eller ve ayaklar

Bunlar semptomlardan sadece birkaçıdır ve Ayurveda tıbbı gibi bazı tıp sistemlerinde hemen hemen her durum (veya semptom) lenf ile ilişkilendirilebilir. Bu yüzden onu sağlıklı tutmak ve tıkanmasına neden olabilecek şeylerden kaçınmak çok önemlidir.

Lenfatik tıkanıklığın dikkat edilmesi gereken ana nedenleri

Ayurvedik bir doktor, yazar, profesör ve kiropraktör olan Dr. John Douillard’a göre, bunlar üç suçludur:

İlan
  1. Stres – stres vücutta kimyasal bir kargaşaya neden olur ve lenf tıkanıklığı dahil tüm kronik durumların% 80’inin gerisinde olduğu düşünülmektedir. Stres birçok biçimde ortaya çıkar: fiziksel, duygusal, zihinsel ve çevresel.
  2. Kronik sindirim dengesizlikleri – lenflerin çoğu bağırsak çevresinde bulunur – GALT veya bağırsakla ilişkili lenfoid dokular olarak bilinir. Bağırsak villusları (ince bağırsağın yüzeyini kaplayan iplik benzeri çıkıntılar) en iyi şekilde değilse, bu lenf akışını etkiler ve lenflerin temizleme ve bağışıklığa yardımcı olma işlevini yerine getirmesini engeller.
  3. İyot eksikliği – iyot bizi çevresel toksinlerden korumada rol oynar. Yeterli miktarda verilmediği takdirde lenf tıkanmasına neden olabilir.

Mevsimsel lenfatik sistem temizliği

Yukarıda açıklanan nedenlerden dolayı, lenfatik sisteminizi düzenli olarak temizlemek ve detoks yapmak çok iyi bir fikirdir. Mevsimsel temizlik genellikle mevsim değişimlerinde yılda bir ila üç kez yapılır. En iyi zamanlar ilkbahar, sonbahar ve Ocak aylarıdır (tatil döneminden sonra).

Bununla birlikte, yıl boyunca lenfatik dokunuzun sağlığını destekleyen bir yaşam rejimi izlemelisiniz. Öneriler, sağlıklı ve dengeli beslenme ve yaşam tarzıyla ilgili olarak sıklıkla duyduğunuza benzer.

3 günlük lenfatik temizlik

Bu mevsimsel temizlik, bütüncül bir sağlık koçu ve fonksiyonel beslenme danışmanı Greg Ashby tarafından tanımlandı.

1. Gün :

Aşağıdaki sebzeleri, tercihen organik alın:

kabak
kereviz
yeşil soğan (yeşil soğan)
maydanoz
hardal yeşillikleri
şalgam yeşillikleri
lahana
yeşil biber
ıspanak
marul
brokoli
havuç
kırmızı ve / veya altın pancar

Bu sebzeler temizlik sürecine yardımcı olur. Serbest radikallerin verdiği zararı sınırlayan vitaminler, mineraller ve antioksidanlar içerirler.

  • Sebzeleri yıka. Kesmeyin veya kazımayın, hepsini kullanın.
  • Sebzeleri büyük bir tencerede birkaç galon süzülmüş su ile kısık ateşte 2 saat pişirin. Vitaminleri ve mineralleri korumak için kapalı tutun.
  • Ateşten alın ve sıvının soğumasını bekleyin.
  • Sıvıyı sebzelerden boşaltın. Sebze suyu, temizliğiniz için kullanacağınız şeydir. Sebzeleri temizliğin 3. günü için saklayın.

1. günde, öğle ve akşam yemeğinden önce günde iki kez üç 8 oz bardak sebze suyu için.

İlan

2. gün:

Kahvaltıdan, öğle ve akşam yemeğinden önce üç bardak sebze suyu için

3 gün:

Kahvaltıdan, öğle ve akşam yemeğinden önce üç bardak sebze suyunu iç. Kurtarılan sebzeleri de yemeklerinizle birlikte yiyin.

Temizliği yaparken:

  • Rafine ve işlenmiş yiyecek ve içeceklerden kaçının . Ekmek, kurabiye, mısır gevreği, makarna ve şekerli yiyecekler yemeyin.
  • Günlük, buğday, mısır, soya , koruyucular ve katkı maddeleri dahil gıda alerjenlerinden kaçının .
  • Margarin, kızarmış yiyecekler ve fast foodlarda bulunan trans yağ asitlerinden kaçının.
  • Kahve, alkol, tütün ve soda tüketiminizi sınırlayın.
  • Brokoli, lahana, karnabahar ve su teresi gibi turpgillerden çok sayıda sebze yiyin – bunları hafifçe buharda pişirebilirsiniz.
  • Sağlıklı yağlar kullanın – soğuk pres, sızma zeytinyağı ve sızma hindistancevizi yağı en iyi seçeneklerdir.
  • Günlük 6-8 bardak oda sıcaklığında saf su için.
  • Egzersiz yapın, rahatlayın ve iyi uyuyun.

Yukarıdaki öneriler aynı zamanda normal günlük diyetiniz ve yaşam tarzınız için de geçerlidir.

İlan

Sağlıklı bir lenfatik sistem için daha fazla ipucu:

Sabah ilk iş olarak limon veya limonla bir bardak ılık su için. Limonlu suyun sağlığa faydaları hakkında daha fazla bilgiyi burada bulabilirsiniz .

Bol miktarda taze meyve, sebze ve sağlıklı proteinler ve yağlar içeren dengeli bir diyet yapın .

Kırmızı lekeli yiyecekler, lenfleri hareket ettirmek için özellikle iyidir. Bariyer, kiraz, nar, pancar ve kızılcık yiyin. The Healing Berry Guide adlı e-kitabımda çileklerin şaşırtıcı iyileştirici özellikleri hakkında daha fazla bilgi bulabilirsiniz . Pancar, bağırsağınızdaki villusları temizledikleri ve bağırsaktaki bağışıklık tepkisinden de sorumlu olan safrayı incelttikleri için özellikle yararlıdır.

Olası gıda alerjilerini araştırın ve alerjeni ortadan kaldırın.

Düzenli detokslar yapın ve bu kolon temizliğini de düşünün . Detoks programı oruç veya açlıkla ilgili değildir , burada bulabileceğiniz çeşitli yönler ve ayrıca e-kitabımda vücudunuzu doğal ve güvenli bir şekilde nasıl temizleyip enerji vereceğinizi öğretecek Detoks Rehberi içerir.

Mümkünse, eğitimli ve sertifikalı bir lenf drenaj masaj terapistini ziyaret edin.

Saunalar kullanın veya detoks banyoları yapın .

Stres ve duygusal sorunlarla başa çıkmanın etkili bir yolunu bulun . Meditasyon , stres atmak için seçeneklerden biridir.

Lenf Temizleyici Bitkisel İnfüzyon

Lenfatik sisteminizi temizlemenin doğal yollarını sizinle zaten paylaştım ve bunlardan biri şifalı bitkiler kullanıyordu. Bu lenf temizleme infüzyonundaki bitkiler, lenfatik sistem üzerindeki mükemmel etkileriyle ünlüdür ve bu lenf temizleme infüzyonunu düzenli olarak tüketirseniz, uygun lenfatik drenajın sağlanmasına yardımcı olacaktır.

Calendula – Calendula çiçeklerinin en yaygın kullanımları yara iyileşmesi, cilt iltihabını azaltmak, lenf bezlerini temizlemek ve genel bir bağışıklık toniği olarak kullanılır.

Bölmeler – bu bitki, lenfatik sistemin ve organların aktivitesini uyarır, böylece en iyi performans gösterebilirler. Lenfatik tıkanıklık ve şişmiş lenf bezlerinde yardımcı olur, ayrıca kanın temizlenmesine ve beslenmesine yardımcı olur.

Mullein – bu bitki lenf tıkanıklığını tedavi eder. Yapraklar ve çiçekler lenf dolaşımını etkinleştirir ve özellikle boğaz, boyun, kollar ve kasıktaki lenf düğümleri şiştiğinde veya tıkandığında şişmiş bezler için faydalı olabilir.

Malzemeler

2 ölçü calendula
2 ölçü dilimleme
1 ölçü mullein

Otları küçük bir tencereye koyun ve üzerini soğuk suyla kapatın. Yavaşça ısıtın ve üstü kapalı 20-45 dakika pişirin. Otları ne kadar uzun süre pişirirseniz, çay o kadar güçlü olur. 2-3 hafta boyunca günde 2-3 bardak iç.

İlgili Makaleler:

  • Şişmiş Oksipital Lenf Düğümleri: Nedenler ve Doktora Ne Zaman Bakılmalı
  • Vücudunuzu Temizlemek İçin Bitkisel İnfüzyonlar Nasıl Yapılır
  • Lenfatik Sisteminizi Temizlemenin En İyi 10 Doğal Yolu

Leave a Reply