Şu An İçmeniz Gereken Lezzetli Smoothie’yi Artıran Süper Bağışıklık

İltihaplanma, doku hasarı, alerji veya devam eden stresin üstesinden gelmek için vücudun doğal bir koruyucu mekanizması ve onarımı iken, kronik durumlarda vücut iltihabı kapatmak için başarısız bir şekilde çalışmaya devam eder. Kronik iltihaplanma günümüzde birçok hastalıkla bağlantılıdır ve semptomlarını kötüleştirdiği bilinmektedir. Bir açıklama, inflamasyonun sürece neden olması ve yaşlanmayı hızlandırmasının yanı sıra koroner hastalıklar, felç ve kanser riskini artırmasıdır. Enflamasyon, oksidatif aktiviteyi artırarak vücutta hızlanan erozyona ve çatlaklara neden olur.

Bazen iltihabın tüm nedenlerini bulmak kolay değildir, ancak vücudun uzun süreli ilaç kullanımı için ödediği ağır bedeller olmadan iltihabı azaltmak için her evde mevcut yiyecekleri kullanmak daha kolaydır. Menünüze iltihap önleyici yiyecekler eklemek için bu çayı veya aşağıdaki smoothieyi yaparak bunu yapabilirsiniz .

Süper Bağışıklık Artırıcı Anti-Enflamatuar Smoothie

Smoothie’nin malzemeleri:

İlan

Çilek

Meyveler, insanlarda anti-inflamatuar aktiviteye sahip olduğu iddia edilen polifenol bileşikleri içerir. Meyvelerdeki en dikkat çekici polifenoller arasında, ayırt edici kırmızı, mavi ve mor renklerinden sorumlu olan antosiyanindir.

Pek çok çilek türü, antioksidan özellikleri nedeniyle geniş çapta incelenmiştir ve klinik öncesi veriler, vücuttaki iltihaplanma süreçleri üzerinde önemli etkiler ortaya koymaktadır.

Meyveler A ve C vitaminleri içerir – bu vitaminler bağışıklık kazandırmak için hayati öneme sahiptir ve soğuk algınlığından kansere kadar çeşitli hastalıkların önlenmesine yardımcı olur.

Daha fazla bilgi için: Çilek ile sağlığınızı nasıl dönüştüreceğinizi öğretecek olan The Healing Berry Guide adlı e-kitabımda meyveler hakkında daha fazla bilgi bulabilirsiniz .

Koyu Yapraklı Yeşiller

Düşük magnezyum seviyesi , kronik bir enflamatuar stres bileşenine sahip olmakla karakterize edilen çok sayıda patolojik durumla ilişkilendirilmiştir. Magnezyum için en iyi besin kaynaklarından biri koyu yapraklı yeşilliklerdir (lahana ve ıspanak gibi).

Lahana, ıspanak ve diğer yeşil yapraklı sebzeler de hastalıklarla savaşan yüksek konsantrasyonlarda vitamin içerir. Özellikle antiinflamatuar özelliklere sahip E vitamini. Koyu yapraklı yeşilliklerde bulunan diğer antioksidanlar, iltihapla mücadele diyetinin önemli bileşenleridir.

Daha fazla okuma: Bu 8 yapraklı yeşillik ile vücudunuzu nasıl detoks yapacağınızla ilgili önceki makalemi okuyun .

Zencefil

Dizlerinizdeki artrit ağrısından muzdaripseniz, günlük olarak zencefil tüketmek kesinlikle yardımcı olabilir . Zencefil, gingerol adı verilen güçlü antienflamatuvar maddeler içerir. Bunlar, osteoartrit veya romatoid artrit gibi romatizmal hastalıkların çeşitli araştırmalarında test edilmiştir.

Çalışmalardaki katılımcılar, düzenli olarak zencefil kullanırken ağrının kademeli olarak azaldığını, çevikliğin ve hareketin arttığını ve şişliğin azaldığını bildirdi.

Daha fazla okuma: burada zencefilin büyük sağlık için bir ilaç olarak nasıl kullanılacağını öğrenin. Diyetinize zencefil eklemek, sağlığınızı ve genel sağlığınızı iyileştirmek için nasıl olumlu adımlar atacağınız konusunda size rehberlik edecek 70 Güçlü Bir Sağlık İçin E-kitabımda yer alan 70 alışkanlıktan biridir .

Hindistancevizi yağı

Hindistan cevizi yağındaki laurik asit, anti-inflamatuar özelliklere sahiptir, “Pharmaceutical Biology” dergisinin Şubat 2010 sayısında yapılan bir çalışmada, kimyasallar kullanılmadan düşük ısıda işlenen saf hindistan cevizi yağının farelerde kulak ve pençe şişmesini azaltırken aynı zamanda kronik iltihap.

Başka bir araştırmada, araştırmacılar yağdan hindistancevizi yağına özgü antioksidanları çıkardılar ve bunları indüklenmiş artritli sıçanlara enjekte ettiler. Eşsiz hindistancevizi yağı antioksidanlarının, artrit ile ilişkili iltihabı mevcut farmasötik ilaçlardan daha etkili bir şekilde azalttığını buldular.

İlan

Daha fazla okuma: Hindistan cevizi yağının birçok kanıtlanmış sağlık faydası hakkındaki makaleyi okuyun .

Chia tohumları

Bu çok besleyici tohumlar, iltihapla savaşmaya yardımcı olan metabolik süreçlerden sorumlu olan omega-3 yağ asitleri bakımından yüksektir.

Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi’ne göre, araştırmalar omega-3 yağ asitlerinin iltihaplanmayı azalttığını ve kalp hastalığı, kanser ve artrit gibi kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Chia tohumu bulamazsanız, bunun yerine öğütülmüş keten tohumu veya ceviz kullanın.

Daha fazla okuma: Chia tohumu yemeniz için 10 harika neden .

Chia tohumu, Doğal Sağlık Devrimi Programının bir parçası olan süper gıdalarla ilgili e-kitapta bahsedilen süper gıdalardan biridir . Bu program, sağlık, beslenme ve kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Yeşil çay

Yeşil çaydaki ana polifenol, epigallocatechin gallate (EGCG) olarak adlandırılır. Bilimsel araştırmalar, EGCG ve yeşil çay polifenollerinin anti-inflamatuar ve antikanser özelliklere sahip olduğunu göstermektedir.

Daha fazla bilgi için: Yeşil çayın 8 şaşırtıcı sağlık yararını ve neden daha fazla içmeniz gerektiğini okuyun.

Anti inflamatuar smoothie

Seçtiğiniz 1 su bardağı çilek (yaban mersini, ahududu, kızılcık gibi)
1 adet sıkıştırılmış yapraklı yeşillik (lahana, ıspanak gibi)
2 inç (5 cm) parça zencefil
1 çorba kaşığı rafine edilmemiş hindistan cevizi yağı
1 çay kaşığı veya daha fazlası Taze chia tohumu
Yeşil çay Tatlandırmak için
biraz bal, akçaağaç şurubu veya stevia

Talimatlar

İlan

Tüm malzemeleri bir blendere koyun (istediğiniz kıvama göre yeşil çay ekleyin) En fazla besinsel faydadan yararlanmak için hemen iç.

Vücudunuzu Temizlemek İçin Bitkisel İnfüzyonlar Nasıl Yapılır

Aşağıdaki bitkisel infüzyonlar vücudunuzu temizlemeye ve organlarını detoks yapmaya ve kirleticiler, dokularda biriken yağlar, fazla mineraller ve ağır metaller gibi çeşitli toksinlerden kurtulmaya yardımcı olur.

Karaciğer, toksik ve metabolik atıkların uzaklaştırılmasına katkıda bulunur, kolon, sindirim sisteminin bir parçasıdır ve bağırsak hareketlerini atarak toksinleri uzaklaştırır ve böbrekler düzenli olarak idrarı vücuttan dışarı pompalar ve metabolik atıktan kurtulur.

Size detoks kavramını ve vücudunuza enerji vermek ve temizlemek için detoksu nasıl kullanacağınızı öğreten e-kitabım The Detox Guide’da yararlı bilgiler bulabilirsiniz . Bu kılavuz, tarif fikirleri de dahil olmak üzere en iyi bilgileri ve detoksun güvenli yollarını sağlar. Tüm süreç, dayanıklılığı ve enerjiyi artırmaya yardımcı olur ve sindirim sürecini iyileştirir.

Kolon Temizleme İnfüzyonu

Bu infüzyon, sindirim sistemini uyarmak ve bağırsak hareketlerini teşvik etmek için hafif müshil ve acı otlar içerir.

2 ölçü taze karahindiba yaprağı
2 ölçü taze ısırgan yaprağı
1 inç parça taze zencefil, doğranmış
1 ölçü sarı dock kökü, 1 inç parçalar halinde kesilmiş
1 yemek kaşığı kurutulmuş meyan kökü, doğranmış
1 litre kaynar su
Bal

Taze otları doğrayın. Sarı dock kökünü, meyan kökü ve zencefili ekleyin. Kaynayan suyu üzerlerine dökün, tencereyi örtün ve 15-20 dakika demleyin. İnfüzyon acı olacaktır, bu yüzden tadına bal ekleyin ve en fazla 3 gün günde 3-5 sıcak bardak için. Ayrıca makalemi , kolonunuzu temizlemek için en iyi yiyecekleri okuyun .

Böbrek Temizleme İnfüzyonu

Bu infüzyon böbrekleri temizler, idrar yolunu besler ve idrar yolu enfeksiyonunu uzak tutmak için sıvıların akmasını sağlar. Hamileyseniz veya emziriyorsanız bu infüzyonu kullanmayın.

2 yemek kaşığı kurutulmuş karahindiba yaprağı (veya 4 yemek kaşığı taze karahindiba yaprağı)
1 yemek kaşığı kuru maydanoz (veya 2 yemek kaşığı taze maydanoz)
1 çay kaşığı kurutulmuş kırmızı yonca çiçeği
Bal

İlan

Otları 1 litrelik cam kavanozda birleştirin. Kavanozu doldurmak için üzerlerine kaynar su dökün. 5-8 dakika boyunca dik. İnfüzyon acı olacaktır, bu yüzden tadına bal ekleyin. Günde 2-3 sıcak bardak iç. Makalemi böbreklerinizi temizlemek için en iyi yiyecek ve şifalı otları da okumak isteyebilirsiniz .

Akciğer Temizleme İnfüzyonu

Akciğer temizleme çayı, solunum tıkanıklığını, soğuk algınlığını ve bronşiti gidermek için iyi bilinir. Tahriş olmuş bronşiyal geçişleri yatıştırır ve fazla akciğer mukusunu giderir.

1 yemek kaşığı sığırkuyruğu çiçeği
1 yemek kaşığı nane
1 yemek kaşığı meyan kökü (isteğe bağlı)

3 bardak suda yaklaşık 10 dakika meyan kökü pişirin. Sonraki 10 dakika nane ve sığırkuyruğunu ekledikten sonra tekrar kaynatın. Gerginlik. Akciğerlerinizi temizlemek için en iyi yiyecekler hakkındaki makalemi de okuyun .

Karaciğer Temizleme İnfüzyonu

Devedikeni tohumları, karaciğerin güçlü bir temizleyicisi olarak bilinir. Karaciğer ve safra kesesinden safra salgılanmasını uyaran fitokimyasallar içerirler.

1 yemek kaşığı. deve dikeni tohumu

Deve dikeni tohumlarını havan ve havaneli kullanarak ince bir toz haline getirin. Öğütülmüş tohumların üzerine kaynar su dökün ve 20 dakika demleyin. Karışımı bir süzgeçten geçirin ve tohumları atın. Günde üç kez 1 bardak için: yemekten önce iki kez ve yatmadan önce bir kez. Karaciğerinizi temizlemek için en iyi yiyecekler hakkındaki makalemi okumak da ilginizi çekebilir .

Lenf Temizleyici Bitkisel İnfüzyon

Lenfatik sistem, hücresel atıkların ve bakteriler, virüsler, toksinler vb. Gibi yabancı maddelerin uzaklaştırılmasından sorumlu olan sıvı, organ ve damarlardan oluşan bir drenaj ağıdır. Lenf, lenfatik sistem boyunca dolaşan sıvıdır. Lenf, yok edildikleri lenf düğümlerinden geçer.

Geçmişte sizlerle lenfatik sisteminizi temizlemenin doğal yollarını paylaştım ve bunlardan biri şifalı bitkiler kullanıyordu. Bu lenf temizleme infüzyonundaki bitkiler, lenfatik sistem üzerindeki mükemmel etkileriyle ünlüdür ve bu lenf temizleme infüzyonunu düzenli olarak tüketirseniz, uygun lenfatik drenajın sağlanmasına yardımcı olacaktır.

Calendula – Calendula çiçeklerinin en yaygın kullanımları yara iyileşmesi, cilt iltihabını azaltmak, lenf bezlerini temizlemek ve genel bir bağışıklık toniği olarak kullanılır.

Bölmeler – bu bitki, lenfatik sistemin ve organların aktivitesini uyarır, böylece en iyi performans gösterebilirler. Lenfatik tıkanıklık ve şişmiş lenf bezlerinde yardımcı olur, ayrıca kanın temizlenmesine ve beslenmesine yardımcı olur.

Mullein – bu bitki lenf tıkanıklığını tedavi eder. Yapraklar ve çiçekler lenf dolaşımını etkinleştirir ve özellikle boğaz, boyun, kollar ve kasıktaki lenf düğümleri şiştiğinde veya tıkandığında şişmiş bezler için faydalı olabilir.

Malzemeler

2 ölçü calendula
2 ölçü dilimleme
1 ölçü mullein

Leave a Reply