Stres Çektiğinizin 10 İşareti

Çoğumuz için günlük yaşamdaki stres, modern dünyada yaşamanın kabul edilen bir parçası haline geldi. Modern bir yaşam tarzının talepleri ve çok yıkıcı olabilecek yaşam olayları ile uğraşırken, fiziksel, zihinsel ve duygusal gerginliğin bir birleşimidir. Bazı insanlar stresle diğerlerinden daha iyi baş eder, ancak stres zamanın bir noktasında her insanı bir dereceye kadar etkiler. Stres, vücuda baskı uygulayan herhangi bir madde, rahatsızlık, aktivite veya olayı ifade eden geniş bir terimdir. Farklı stres türleri vücudu farklı şekillerde etkileyebilir.

Bu tür bir aktivite için şartlanmadığınız zaman bloğun etrafında koşmak stres olarak kabul edilir. Ancak yaşam stresi, özellikle sistemde sürekli bir gerginliğe neden olan faaliyetlere ve durumlara odaklanır. Acele ederken bunalmış hissetmek gibi küçük olaylardan, yoğun bir programda bir gün içinde birçok randevuya veya çığlık atan çocuklarla dolu bir arabanın etrafında dolaşmaya kadar değişebilir. İşinizi kaybetme, başarısız bir ilişki veya sevilen birinin ölümü gibi olaylarda daha şiddetli stres görülür. Genellikle vücuttaki fiziksel zorlama, zihinsel yorgunluk ve duygusal atakların bir kombinasyonudur.

 

Stres Belirtisi Yok

Bazı insanlar stresli olduklarını belli etmezler ve herhangi bir değişiklik hissetmediklerini iddia edebilirler. Bu insanlar genellikle iyi başa çıkma becerilerine sahiptir, ancak bireysel kişilik, bir kişinin nasıl deneyimlediği, tepki gösterdiği ve stres belirtileri gösterdiği konusunda da rol oynar. Stresin belirtileri ve semptomları, onu strese bağlayabileceğiniz veya ailenizin stresli olduğunuzu fark ettiği yerlerde o kadar net ve açık olmayabilir.

Bununla birlikte, daha derin bir iç gözlem ve göz ardı etmiş olabileceğiniz değişikliklerin araştırılmasıyla, gerçekten de yaşam streslerine yanıt verdiğinizi göreceksiniz. İnsan vücudu, yaşam stresine maruz kaldığında bir dizi farklı değişikliğe uğrar. Tetikleyicinin doğasına ve yoğunluğuna bağlıdır. Ayrıca, başa çıkma becerileri seviyelerine rağmen, bir olayı bir kişi için olduğundan daha stresli hale getirebilecek diğer koşullara da bağlıdır.

Esas olarak, adrenalin ve kortizol gibi ‘stres hormonlarının’ salınmasını içeren bir mekanizma olan uzun süreli bir ‘savaş ya da kaç tepkisi’nden kaynaklanır. Bu yanıt, bir kişinin tehlikeli bir durumla başa çıkmasına ve hayatta kalmasına yardımcı olmayı amaçlamaktadır. En fazla birkaç dakika ila birkaç saat arasında mevcut olmalıdır. Ancak modern dünyada bu tepki günler, haftalar, aylar ve hatta yıllar boyunca devam eder ve böylece vücudu çeşitli şekillerde etkiler.

Uyumak

Çoğumuz, uykuya dalmakta veya yeterli bir süre uykuda kalmakta sorun yaşıyor olsanız da, stresin yetersiz uykuya önemli bir katkıda bulunduğunu biliyoruz. Ancak yelpazenin diğer ucunda, bazı insanlar stresli olduklarında aşırı uyuyabilirler. Uyku düzenindeki bir değişiklik, stresli olmanın en yaygın belirtilerinden biridir, ancak uyku düzenini bozabilecek altta yatan hastalıkları dışlamak da önemlidir.

Anormal uyku düzenleri enfeksiyonlar, metabolik bozukluklar ve depresyon gibi zihinsel sağlık durumları ile ilişkili olabilir. Bir gece uykusundan sonra yorgun hissetmek, kabuslar, gece terlemeleri, huzursuzluk ve uykudayken konuşmak uykuyla ilgili diğer stres belirtileridir.

iştah

Uykuda olduğu gibi, iştahtaki değişiklikler genellikle stresle ilişkilidir ve spektrumun her iki ucunda da olabilir. Bazı insanlar iştahsızlık yaşayacak ve daha az sıklıkta veya daha küçük öğünler yiyecektir. Doğal olarak zamanla kilo verme eğiliminde olacaklardır. Ancak diğerleri, doğası gereği stresli olan olaylar veya düşüncelerle başa çıkmak için daha fazla yiyebilir ve rahat yemek yemenin keyfine varabilir. Burada yeme düzenindeki değişiklik devam ederse kilo alımı gerçekleşecektir. Ama stresten kilo almanın tek nedeni budur . Çoğu insan, giysi boyutunda ve vücut ağırlığında değişikliklere neden olana veya başkaları tarafından çok az ya da çok yemek yedikleri bildirilene kadar iştah ve yeme düzenlerindeki bu değişiklikleri fark etmez.

Bağırsak alışkanlığı

Bağırsak alışkanlığındaki değişiklikler, stresin diğer bir yaygın belirtisidir, ancak her zaman bir sorun olmayabilir. İrritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi altta yatan bağırsak bozuklukları ve inflamatuar bağırsak hastalığı (IBD) gibi ciddi bağırsak hastalıkları olan kişilerin etkilenme olasılığı daha yüksektir. Bağırsak alışkanlığındaki değişiklikler kabızlıktan sık bağırsak hareketlerine, gevşek dışkıya ve hatta tam şişmiş ishale kadar değişebilir. Bazı insanlar bağırsak alışkanlığında bu kadar kolay sınıflandırılamayan değişiklikler yaşayabilir – örneğin, yemek yedikten kısa bir süre sonra dışkılama dürtüsü hissetmek, dışkılama reflekslerindeki anormalliğe bağlı olabilir .

Ağrı ve sızılar

Ağrı ile işaretlenen kronik durumlar, stres dönemlerinde kötüleşme eğilimindedir. Bununla birlikte, altta yatan herhangi bir tıbbi durumu olmayan bir kişi bile vücudun her yerinde spesifik olmayan ağrılar yaşayabilir. Stresle baş ağrıları çok sık görülür. Genellikle boyun, omuzlar ve sırtın üst kısmındaki kas spazmı ile ilişkilidir.

Ancak migren, küme baş ağrıları ve diğer baş ağrısı sendromları olan hastalar, stresli olduklarında ağrılarında şiddetlenme ve atak sıklığında artış bulabilirler. Bu genellikle aşırı ağrı kesici kullanımına veya daha güçlü ağrı kesici ihtiyacına yol açar ve bu da sonuçta uyuşturucunun kötüye kullanılmasına katkıda bulunabilir.

Tekrarlanan Enfeksiyonlar

Bozulmuş bağışıklık aktivitesi, uzun süreli stres ile de yaygındır. Aksi takdirde sağlıklı olan çoğu insan bu bağışıklık değişikliklerini tespit edemeyebilir. Genellikle tekrarlayan grip veya soğuk algınlığı gibi sık görülen enfeksiyonlarla kendini gösterir. Grip veya soğuk algınlığının normalden daha uzun süre devam etmesi ve bundan sonra bronşit gibi komplikasyonların ortaya çıkması da yaygındır. Bağışıklık sisteminin etkinliğindeki bu azalma nedeniyle , uzun süre stres yaşayan bazı kişilerde aktif enfeksiyonlu kişilere maruz kalmaları durumunda akciğer tüberkülozu (TB) gelişebilir. Bağışıklık sistemindeki düşüş, kötü beslenme alışkanlıkları, yetersiz uyku ve stresin bir sonucu olarak diğer sağlık değişiklikleri ile de ilişkilendirilebilir.

Tansiyon

Stres altındayken kısa süreliğine tansiyon yükselmesi de meydana gelebilir. Normalde tansiyonu normal olan bir kişide genellikle geçici bir dalgalanmadır. Genellikle yoğun stres, bu hastalarda kalp hızında ve kan basıncında orta derecede bir artışa neden olur. Bununla birlikte, hipertansif hastalarda daha önce ilaçla iyi yönetilmiş olsa bile kan basıncında yükselme olabilir. Yüksek risk altındaki kişiler , yaşamlarında stresli bir dönemin ardından hipertansiyonun geliştiğini ve devam ettiğini görebilirler . Genellikle kronik bir duruma ilerler. Stres neden değildi, ancak hipertansiyon gelişimine katkıda bulunan faktörlere sahip bir kişi için tetikleyici olarak hizmet edebilir.

Kan şekeri

Şimdi Çevrimiçi Bir Doktora Sorun!

Şiddetli stres dönemleri sırasında kısa süreli kan şekeri seviyelerinde anormallikler meydana gelir. Bununla birlikte, normal glikoz toleransı olan bir kişide bu dalgalanmalar uzun bir süre boyunca meydana gelmemelidir. Bir şeker hastalığını etkileme olasılığı daha yüksektir.

Stresle ilişkili iştah değişiklikleri nedeniyle uzun süre yiyeceklerden uzak durmak kan şekeri seviyelerinde düşüşlere ( hipoglisemi ) neden olabilir . Kan şekeri seviyelerindeki değişiklikler mevcut herhangi bir ilaç rejiminde bir değişiklik ve uygun diyet veya yaşam tarzı değişiklikleri gerektirebileceğinden, diyabet hastalarının yanı sıra diyabet öncesi kişiler de strese girdiklerinde dikkatli olmalıdırlar.

Tükenmişlik

Yorgun hissetmek, özellikle uzun bir günün sonunda, günlük bir durumdur. Alışılmadık derecede yoğun bir gün geçirdiyseniz, bazı günler normalden daha yorgun hissedeceksiniz. Yorgunluk, gün içindeki aktivite düzeyiyle bağdaşmayan aşırı yorgunluktur. Birçok fiziksel ve psikolojik durumda yaygındır. Stresle, kişi tam bir gece uykusundan sonra bile çoğu zaman yorulur. Enerjik aktivite ve duygusal patlamalar olabilir, ancak genellikle bir kişi düşük bir durumdadır ve sürekli yorgundur. Yeme alışkanlıklarındaki değişiklikler, glikoz seviyelerindeki ve fiziksel uygunluktaki değişiklikler, tümü yorgunluk seviyesine katkıda bulunur. Bu nedenle kişiden kişiye değişebilir.

Mod

Ruh hali değişiklikleri ve aşırı ruh hali de streste yaygındır. Bir kişi, aksi halde sakin bir durumdan saniyeler içinde tahrişe ve öfkeye geçebilir ve ardından orijinal ruh haline geri dönebilir. Bu ruh hali değişiklikleri, belirli zihinsel sağlık ve hormonla ilgili durumlarla da ilişkilendirilebilir, bu nedenle bir kişinin bir doktor tarafından kapsamlı bir şekilde taranması önemlidir. Önemsiz olaylarda bile karakteristik olmayan patlamalar ana işarettir, ancak depresyon, ajitasyon ve sinirlilik günleri gibi uzayabilir. Anksiyete, bir kişiyi başka türlü ilgilendirmeyen durumlar hakkında stresli olmanın ve gerginliğin başka bir yaygın işaretidir.

Duyarlılık

Stresli bir kişide uyaranlara karşı duyarlılık, TV’yi çok yüksek bulmaktan, diğerleri ses seviyesinde rahat olmaktan, patlamalara yol açabilecek parlak ışığa, yüksek seslere ve dokunmaya karşı toleranssızlığa kadar değişebilir. Genellikle zihinsel tahriş ve huzursuzluk ile ilişkilidir.

Uyaranlara karşı hassasiyet, bir kişinin yaşam tarzının belirli yönlerini değiştirmeye, perdeleri sürekli kapalı tutmaya, gürültülü kalabalık olan yerlerden kaçınmaya, banyo suyunun sıcaklığını değiştirmeye ve partnerlerle yakın olmak istememeye neden olabilir. Bununla birlikte, diğer stres belirtilerinin çoğunda olduğu gibi, öncelikle neden olabilecek altta yatan hastalıkları dışlamak önemlidir.

Daha fazla bilgi görün  Sarı dişler: tedavi ve çareler

Leave a Reply