Sperm Ne Kadar Uzun Yaşayabilir ve Ömrü Nasıl İyileştirilir?

Bebek sahibi olmaya çalışıyorsanız, spermin ne kadar yaşayabileceğini bilmek önemlidir. Sperm, bir kadının vücudunda 5 güne kadar yaşayabilir ve hamile kalmanın en iyi şansı yumurtlama zamanında seks yapmaktır. Bazı insanlar spermin vücut dışında ne kadar süre yaşadığını bilmek isterler çünkü eğer bazı meni vajinayla temas ederse planlanmamış bir hamilelikten endişelenebilirler. Sperm vücut dışında çok uzun yaşayamaz çünkü ortam canlı spermi hızla öldürür.

 

Spermin yaşadığı sürenin uzunluğu bir dizi faktöre bağlıdır. Örneğin meninin kalitesi, boşalmanın gerçekleştiği sperm hücrelerinin sayısı, spermin bulunduğu yüzeyin nemi ve sıcaklığı, hepsi spermin ömrünü etkiler.

İlan

Spermin ömrünü uzatmanın birçok doğal yöntemi vardır ve bu da gebe kalma şansınızı artırabilir. Bir erkek genel sağlığına dikkat ederse, uygun yiyecekleri yerse, alkolü keserse ve sigarayı bırakırsa sperm daha uzun yaşar.

Spermin yaşam süresini doğal olarak nasıl iyileştirebileceğimiz hakkında daha fazla bilgi edinmeden önce, iki soruya cevap bulalım: Sperm vücutta ne kadar süre yaşayabilir ve sperm vücut dışında ne kadar yaşayabilir.

Sperm Vücudun İçinde Ne Kadar Yaşar?

Bir kadının vücudundaki spermin ömrü çeşitli koşullara bağlıdır. WebMD’den Dr. Trina Pagano’ya göre sperm vücut içinde 5 güne kadar hayatta kalabilir.

Bir erkek boşaldığında menide yaklaşık 100 milyon sperm hücresi salınır. Ancak çok az sperm hücresi, fallop tüplerine ulaşacak ve bekleyen yumurtayı bulacak kadar uzun yaşar. Oakland Üniversitesi’nden Dr. Charles Linderman’a göre, vajinaya giren sperm hücrelerinin sadece küçük bir kısmı fallop tüplerine kadar ulaşır. 2

Journal of Clinical Investigation , spermin karşılaşma yolunda bir takım engeller olduğunu bildirmektedir. Bu engeller şunları içerir: rahim ağzından fallop tüplerine geçmek, yumurtanın bulunduğu doğru fallop tüpüne ulaşmak ve onu döllemek için yumurtaya nüfuz etmek. Bilim adamları, tek tek sperm hücrelerinin daha sonra fallop tüplerinin duvarlarında yaklaşık 24 saat kaldığını söylüyorlar. Yumurtlama yaklaştığında, bazı bilinmeyen faktörler sperm hücrelerinin salınmasını tetikleyerek salınan yumurtaya doğru hareket etmesine neden olur. 2

Hamile kalma şansınızı artırmak istiyorsanız sperm sağlığının bu kadar önemli olmasının bir nedeni budur.

Sperm, bir kadının regl döneminde vajinada da yaşayabilir. Aslında sperm, adet döngüsü boyunca vücutta 5 güne kadar aktif kalabilir. WebMD’den Dr. Rod Moser vajinal kanın gebeliği engellemediğini açıklıyor. 4

Sperm vücutta 5 güne kadar yaşayabildiğinden, adetinizin sonuna doğru seks yaparsanız yine de hamile kalabilirsiniz. Örneğin, bazen yumurtlama , adet başlangıcı ile karıştırılabilecek dönemler arasında vajinal lekelenmeye neden olur . Yumurtlama zamanı civarında seks yapmak, hamile kalma olasılığınızın en yüksek olduğu zamandır .

Sperm Vücudun Dışında Ne Kadar Yaşar?

Sperm vücut dışında çok uzun süre dayanamaz çünkü ortam canlı spermi hızla öldürür. Kurumuş herhangi bir sperm ölü kabul edilir ve bir kadını hamile bırakamaz. 1

Ancak sperm yine de vücut dışında kısa bir süre yaşayabildiği için cinsel ilişkiye girmeden hamile kalmak yine de mümkündür. Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Servisi, siz veya partnerinizin parmaklarınızda meni varsa ve vajinaya dokunursanız, spermin vajinaya girebileceğini söylüyor. 5 Seks yapmadan hamile kalma şansı zayıf olsa da yine de olabilir.

Elbette modern doğurganlık tedavisi, spermlerin donmuş halde tutulması halinde vücut dışındaki ömrünün daha uzun yıllar uzatılmasına da olanak sağlar. 6

İlan

Hamilelik İçin Sağlıklı Sperm

Hamile kalmak için, spermin sağlıklı ve meni yüksek kaliteli olması, böylece mümkün olan en uzun ömre sahip olmaları önemlidir. İnsan Üreme Güncellemesi dergisi , servikal mukusun zayıf yapıya sahip ve çok aktif olmayan spermleri filtrelediğini söylüyor. 7

Mayo Clinic’e göre, sağlıklı spermin bir kadının vücudunda daha uzun yaşama şansı daha yüksektir ve bu 3 faktör tarafından belirlenir: 8

  • Miktar . Hamile kalma şansını artırmak için, bir yumurtayı döllemek için mümkün olduğunca çok sayıda sperm hücresi olması gerekir.
  • Aktivite . Mesafeyi sürdürmek için, spermin kıvrılmaya ve fallop tüplerine yüzmeye çok aktif olması gerekir.
  • Yapı . Spermin, fallop tüplerine ulaşmak ve bir yumurtayı döllemek için oval başlı ve uzun kuyruklu olması gerekir.

Yumurtlamadan sonra 12-14 saat içinde bir yumurtanın döllenmesi gerekir. Bu, hamile kalmanız için bu süre zarfında aktif, sağlıklı spermin fallop tüplerinde olması gerektiği anlamına gelir. Hormonal dengesizlikten muzdaripseniz , yumurtlamanın tam zamanını tahmin etmekte zorlanabilirsiniz. Vücudunuzdaki progesteron düzeylerini doğal olarak artırmak da hamile kalmanıza yardımcı olabilir.

Peki hamile kalmak için kaç sperm gerekir? Cevap sadece bir! Bununla birlikte, bir yumurtayı dölleme olasılığı için mücadele eden milyonlarca sağlıklı sperm ile hamile kalma şansı büyük ölçüde artar.

Sperminizin Ömrünü Nasıl İyileştirirsiniz?

Sperminizin ömrünü uzatmak ve doğurganlığınızı artırmak için neler yapabilirsiniz? Çoğu doktor, spermin daha uzun yaşamasına yardımcı olmak için aşağıdaki yollar üzerinde hemfikirdir:

Sağlıklı kal

Aktif bir yaşam tarzına sahip olmak ve sağlıklı, dengeli beslenmenin tadını çıkarmak, kendi fiziksel sağlığınızı ve sperminizin sağlığını iyileştirmenin harika bir yoludur.

Spor Tıbbı British Journal hareketsiz yaşam tarzı ve kötü meni kalitesi arasında bir bağlantı buldu. Düzenli fiziksel aktiviteden zevk alan erkeklerin spermlerinin, boş zamanlarında televizyon izleyenlere göre daha kaliteli, nicelikli ve daha aktif olduğunu buldular. 9

Başka bir çalışma, orta yoğunlukta sürekli eğitimin (MICT), spermin ömrünü iyileştirmek için en iyi egzersiz rejimlerinden biri olduğunu buldu. Bununla birlikte, çalışma ayrıca yoğun bisiklet sürmenin sperm sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu da buldu. 10

İlan

Diyetle ilgili olarak, Human Reproduction dergisi balık, tavuk, meyve, sebze, baklagiller ve tam tahıllardan oluşan diyetin sperm aktivitesi üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu buldu. 11 Diğer çalışmalar, sağlıklı bir diyetin daha sağlıklı meni ile sonuçlandığını doğrulamıştır. 12

Daha az alkol tüketin

Spermin ömrünü uzatmanın bir başka yolu da alkol kullanımını azaltmaktır. Öyle görünüyor ki, sadece tüketilen alkol miktarı değil, aynı zamanda sperm kalitesini etkileyen alkol içme sıklığı.

Danimarka’da yapılan bir araştırma, her hafta alışkanlıkla alkol tüketen erkeklerin, haftada yalnızca bir veya iki alkollü içki içenlere göre daha düşük meni kalitesine sahip olduğunu keşfetti. Ayrıca tüketilen alkol miktarı ve sperm konsantrasyonu ile doğrudan bir bağlantı vardır. Yani, bir kişi düzenli olarak ne kadar alkol tüketirse, sperm sayısı o kadar düşüktü. 13

Stresi azalt

Stresi azaltmak, sperminizin sağlığını da artırabilir ve vücut içindeki ömrünü uzatabilir. Çok fazla psikolojik stres genel sağlığınızı olumsuz etkileyebilir ve duygusal stres de sperm sağlığına zarar verebilir.

Columbia Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırma, stresin sperm ve meni kalitesine zararlı olduğunu buldu. Bunun testosteron ve sperm üretimini ve kalitesini etkileyen stres hormonlarından kaynaklandığını buldular . Çalışma, stresli yaşam olaylarının ve algılanan stresin sperm sağlığı üzerinde işyeri stresinden daha olumsuz bir etkiye sahip olduğunu buldu. 14

Sigarayı bırakmak

Sigara içmek sizi daha az doğurgan hale getirir ve sigarayı bırakmak spermin kalitesini, aktivitesini ve miktarını büyük ölçüde iyileştirir.

İlan

WebMD’den Dr. Laura Martin, sigara içme ve düşük sperm kalitesi arasındaki bağlantıyı gösteren bir çalışma bildirdi. Bu bağlantının sebebi, sigaranın sperm hücrelerine zarar vererek yumurtayı döllemelerini çok zorlaştırmasıdır. Sperm bir yumurtayı döllemeyi başarsa bile, yine de düşük yapma riski daha yüksekti. 15

Sperm sağlığını artırmak için takviyeler

Bazı takviyeler doğurganlığınıza yardımcı olabilir ve sperminizin sağlığını artırabilir. Örneğin, WebMD, folik asit ve çinko takviyelerinin bir kombinasyonunun sperm sayısını artırabileceğine dair bir çalışma hakkında rapor veriyor. Araştırmadan bilim adamları, takviyeleri alan erkeklerin yaklaşık% 75’inde doğurganlığın arttığını buldu. 16

Semen kalitesini iyileştirmenin diğer yolları

Mayo Clinic’ten doktorlar, sperminizi yüksek kalitede tutmanıza ve ömrünü uzatmanıza yardımcı olacak başka pratik yollar da önermektedir: 17

  • Mümkün olduğunca toksinlere ve böcek ilacına maruz kalmayın.
  • Bol iç çamaşırı giyin.
  • Saunalarda ve jakuzide uzun süre oturmaktan kaçının.

Bir Semen Analizi Sperm Kalitesi Hakkında Size Ne Anlatacak?

Birçok erkek, içerdiği sperm sayısını ve kalitesini öğrenmek için menilerinin ömrü ve kalitesiyle ilgilenir. Semen analizi testleri genellikle doğurganlık sorunlarının belirlenmesine yardımcı olmak için yapılır.

Bir semen analizi aşağıdaki testlerin sonuçlarını içerecektir:

  • Meni hacmi.
  • Her mililitre menide bulunan sperm sayısı.
  • Boşalmadan sonra meninin ne kadar çabuk sıvıya dönüştüğü.
  • Spermin yapısı.
  • Spermin aktivitesi.
  • Meninin pH seviyeleri.
  • Beyaz kan hücresi sayımı (menide beyaz kan hücreleri olmamalıdır).
  • Fruktoz seviyesi (fruktoz sperm için enerji sağlar).

Bu sonuçların analizi, doktorların sperminizin yaşadığı süreyi ve doğurganlığı iyileştirmek için ne yapılması gerektiğini hesaplamasına yardımcı olabilir.

Diğer ilgili makalelerimi okuyun:

  • Düşük Progesteron Seviyeleri Doğal Olarak Nasıl Artırılır
  • 13 Hormonal Dengesizliğinizin İşareti ve Bu Konuda Yapabilecekleriniz
  • Hormonlarınızı Dengelemek için En İyi 20 Yiyecek
  • Yüksek Progesteron Seviyelerinin 9 Uyarı İşareti ve Nasıl Tedavi Edilmeli

Leave a Reply