Soğuk Suya Karşı Sıcak Su: Sağlığınız İçin Hangisi Daha İyi?

Su bize hayat verir ve susuzluğumuzu güzel, uzun bir bardak soğuk su ile gidermenin ne kadar iyi hissettirdiğini hepimiz biliyoruz. Ama soğuk su her zaman en iyi seçenek midir? Ya da belki ılık suyu tercih etmemiz gereken durumlar vardır?

Bazı uzmanlar, optimum hidrasyon elde etmek için en iyi su sıcaklığının ne olduğu konusunda tahmin yürütürler. Sonuçta, iç vücut sıcaklığımız 37.0 ° C’dir (98.6 ° F), bu da bir bardak soğuk sudan çok farklıdır.

 

İlan

Hindistan’da 3000 yıldan daha uzun bir süre önce ortaya çıkan Ayurveda ve Geleneksel Çin Tıbbı (TCM) gibi eski tıp sistemleri, sıcaklığın önemini ve vücut üzerindeki etkilerini vurgulamaktadır. Görünüşe göre ılık suyun soğuktan daha uygun olduğu bazı durumlar var!

İster soğuk ister ılık su – en önemli şey susuz kalmak ve vücudunuzu dinlemektir. Bedenlerimizin kendi doğuştan gelen zekası vardır ve genellikle bize bilmemiz gerekenleri söyler.

Egzersiz yaparken veya dışarıda hava sıcak olduğunda, muhtemelen buzlu su için can atacaksın. Ancak soğuk algınlığından hasta olduğunuzda sıcak su istemeye daha meyilli olacaksınız. Soğuk ve ılık su için en iyi zamanların arkasındaki bilimi bilmek hala iyidir!

Soğuk Su İçmek İçin En İyi Zamanlar

Egzersiz yapmak

Egzersiz sırasında çekirdek vücut sıcaklığı yükselir. Terleme, vücudumuzun soğumak için kullandığı bir mekanizmadır, ancak yenilenmesi gereken çok miktarda su ve elektrolit kaybediyoruz. Bir antrenman sırasında soğuk su yudumlamak hem vücutta kaybolan suyu rehidre eder hem de çekirdek vücut sıcaklığının düşürülmesine yardımcı olur.

Journal of the International Society of Sports Nutrition’da yapılan bir araştırma, egzersiz sırasında oda sıcaklığında su ve soğuk suyu karşılaştırdı. Araştırmacılar, soğuk su tüketen katılımcıların, çekirdek sıcaklıklarını oda sıcaklığında su tüketen gruba göre% 50 daha uzun süre düşük tutabildiklerini buldu ( 1 ).

Ateş

Ateşin varken soğuk su içmek vücudu soğutmanın bir yöntemidir. Ateşiniz varken aşırı su tüketmek önemlidir, çünkü vücudunuz yabancı istilacıların size zarar verebileceği şeylerden kurtulmak için çok çalışıyor.

Aşırı ısındığınızda, soğuk su içmek büyük bir rahatlama olabilir. Kayıp elektrolitleri yenilemek için biraz taze limon sıkmayı ve bir tutam deniz tuzu eklemeyi deneyin.

Kilo kaybı

Soğuk su içmenin metabolizmayı hızlandırdığı ve günde ek 70 kalori yakmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir ( 2 ,  3 ).

İlan

Mucize bir obezite tedavisi olmasa da, zamanla birikir. Ortalama kilolu (155 lbs) bir kişinin 15 dakikalık bir yürüyüşe çıkarken 70 kalori yaktığını düşündüğünüzde, buzlu su, kilo vermeye çalışırken ekstra kalori yakmanın oldukça basit ve etkili bir yolu gibi gelmeye başlar.

Daha fazla okuma: Kilo kaybı ve mükemmel sağlık için 12 basit ayar hakkındaki makalemi okuyun .

Sıcak veya Sıcak Su İçmek İçin En İyi Zamanlar

Sindirim

Çoğu insanın neden ayağa kalkınca sıcak içecek tükettiğini hiç merak ettiniz mi? Evet, kafeinin bununla bir ilgisi var, ancak tek nedeni bu değil. Ayurveda tıbbı, sabahları ılık su içmenin sindirimi canlandırmaya yardımcı olduğunu belirtir.

Yemekle birlikte soğuk su içmenin sindirim süreci üzerinde bazı etkileri olabilir. Soğuk sıvıları ve yiyecekleri ısıtmak için vücuttan daha fazla enerji gerektirir, bu nedenle sindirimi ve özümlemesi daha uzun sürer. ( 4 )

sindirim sıkıntısı çeken bizler için bilmek!

Daha fazla okuma: sabahları ılık limonlu su içmenin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin .

Detoks

Vücuttaki kirleri temizlemek söz konusu olduğunda, yeterli miktarda su tüketmek çok önemlidir. O edilmektedir limon sıkmak ile oda sıcaklığı su içmek önerilir . ( 5 )

Bu, vücudunuzun özümsenmesi için en az miktarda enerji gerektirir.

İlan

Limon da sindirim ve toksinleri atar uyarmak için yardımcı olur .

Detoks sırasında suyunuza bazı arındırıcı katkılar eklemek isteyebilirsiniz.

Biraz salatalık dilimleri ve taze nane veya elma dilimleri ve çubuk tarçın eklemeyi deneyin.

Bul burada kolayca detoks ve kilo kaybı için kendi aromalı su nasıl. Sulu tutmayı daha keyifli bulmanın yanı sıra, bu yiyeceklerin sunduğu temizlik faydalarını da alacaksınız.

Daha fazla okuma: Detoks kavramı ve vücudunuzu temizlemek ve enerji vermek için detoksu nasıl kullanacağınız hakkında daha fazla bilgi edinmek için, The Detox Guide adlı e-kitabımda pek çok yararlı bilgi bulabilirsiniz . Bu kılavuz, tarif fikirleri de dahil olmak üzere en iyi bilgileri ve detoksun güvenli yollarını sağlar.

Ağrı Tedavisi

Baş ağrısı veya iltihaplanma ile karşı karşıyaysanız ılık veya sıcak su tüketmek daha iyidir. Ilık su, dokulara kan akışını uyarmaya yardımcı olduğundan, adet kramplarını tedavi etmek için mükemmel bir çözümdür ( 6 ).

Daha fazla okuma: mutfağınızdaki en iyi 22 ağrı kesici hakkındaki makalemi okuyun .

İlan

Kabızlık

Kabız olduğunuzda ılık su içmek işleri ilerletmenize yardımcı olabilir. Kabızlığın ana nedeni dehidrasyondur, bu nedenle fazladan sıvı tüketmek çok önemlidir.

Ilık su, kan akışını uyarmaya yardımcı olur ve bağırsaklarda soğuk sudan daha yatıştırıcı bir etkiye sahiptir.

Daha fazla okuma: kabızlık için etkili doğal ilaçlar .

Antik Tıp Su Sıcaklığı Hakkında Ne Diyor?

Geleneksel Çin Tıbbı (TCM) doktorları binlerce yıldır soğuk su içmemeyi tavsiye ediyorlar. Bu önermenin ardındaki mantık, soğuk suyun genel olarak büzülme, yavaşlama ve küçülme etkisine sahip olmasıdır.

Ilık su her şeyin akışkan kalmasına yardımcı olur, iç organları korur ve sağlıklı kan akışını ve dolaşımını artırır.

Ayurveda da benzer bir duruş noktasına sahiptir ve aynı nedenlerden dolayı soğuk su önermemektedir. Bunların çok eski tıp sistemleri olduğunu unutmayın.

Bu sistemler kurulduğunda, insanlar genellikle kilo verme konusunda endişelenmiyorlardı. Daha çok enerjiyi nasıl koruyacaklarıyla ilgileniyorlardı.

Bununla birlikte, çoğu durumda, bu eski tıp sistemleri zaman testine tabi tutulur ve gelip gittiğini gördüğümüz tıbbi eğilimlere dayanmıştır. Sağlıklı sindirim ve yüksek enerji seviyelerini sürdürme konusunda, oda sıcaklığında veya ılık su içmek muhtemelen daha iyidir.

Kalan zaman

Yukarıda sıralanan koşulların yanı sıra, geniş bir sağlık uzmanları yelpazesinin fikir birliği, oda sıcaklığında suyla devam etmektir.

Daima dışarıdaki sıcaklığın ne olduğunu dikkate alın.

Sıcak bir günde soğuk su için, soğuk bir kış sabahında muhtemelen sıcak veya ılık suyu tercih etmek isteyeceksiniz. Sabahları ılık su içmek, sindirimi canlandırmanın ve enerjiyi artırmak için kan akışını sağlamanın harika bir yoludur ve aynı zamanda detoksifiye eder.

Tadı beğenmezseniz suyunuza narenciye veya otlar eklemek onu daha keyifli hale getirebilir. Çoğu insan soğuk suya yapışır çünkü tadı daha iyidir, ancak oda sıcaklığında su da aynı derecede keyifli olabilir. Vücudunuzu dinlemeyi unutmayın, çoğu zaman en iyi sağlık otoritesidir.

İlgili: Boş Bir Midede Su İçtiğinizde Ne Olur?

İlgili Makaleler:

  • Susuz Kaldığınızda Vücudunuza Ne Olduğunu Görün
  • Vücudunuzda Su Eksik Olduğunu Söyleyen 8 Uyarı İşareti
  • İçme Suyunun Sağlığa Faydaları

Leave a Reply