Soğuk El ve Ayaklardan Kurtulmak için 18 Ana Çözüm

Soğuk eller ve ayaklar, vücudunuzun sıcaklığı korumak için verdiği doğal tepkinin sonucudur, ancak bazı durumlarda, altta yatan bazı sağlık sorunlarının bir göstergesi olabilir. Zayıf kan dolaşımı, şeker hastalığı , aşırı soğuk sıcaklık, hipotermi, donma, stres, ilaçlara tepki, Raynaud hastalığı, uzun süre titreşimli aletlerle çalışma soğuk ellerin nedenlerinden bazılarıdır. Soğukluğun yanı sıra uyuşma , açık yaralar veya ciltte gerginlik ve uzuvlarda karıncalanma hissedebilirsiniz . Elleri ve ayakları doğal olarak tedavi etmek için bazı kolay çareler.

Elleri ve Ayakları Tedavi Etmek İçin Evde Çareler

 

Acı Baharat Banyosu

Kendinizi sıcak tutmanın en iyi yolu her gece sıcak bir baharat banyosu yapmaktır. 1 yemek kaşığı ezilmiş kimyon, zencefil, kırmızı biber, karabiber, tarçın, kekik, adaçayı ve biberiyeyi karıştırın. Küveti sıcak suyla doldurun ve içindeki tüm malzemeleri bir süzgeçten geçirin.

Kırmızı biber

Eldivenlerinize ve çoraplarınıza yaklaşık bir çay kaşığı ezilmiş kırmızı biber serpin ve bunları giyin. İçerisindeki kapsaisin bileşiğinin varlığı vücuttaki kan dolaşımını iyileştirir ve ellerin ve ayakların sıcak kalmasına yardımcı olur.

Alternatif olarak, kırmızı biber içeren krema kullanın.
Not: Serpilmiş olanı giymeden önce ince bir çift eldiven ve çorap giyin.

Zencefil kökü

Zencefil kökü, yiyeceğin lezzetini artırıp kanın pıhtılaşmasını engellemekle kalmaz, aynı zamanda vücuda sıcaklık sağlar. Soğuk el ve ayakları tedavi etmek için 2 şekilde kullanılabilir – birincisi ılık zencefil suyu ile yıkanmak ve ikincisi sıcak zencefil çayı içmek.

Sarımsak

Sarımsak, soğuk ayaklardan ve elden kurtulmak için en güvenilir çözümlerden biridir. İstenilen sonuçları elde etmek için düzenli olarak 4-5 diş sarımsak tüketin.

Kendinden Akupresür

Akupunktur tedavisi, kan stazının engellenmesine yardımcı olacaktır. Elinizde ve ayaklarınızda enerjiyi serbest bırakmaya yardımcı olan akupunktur noktasını bulun. Elde baş ve işaret parmağı arasında bulunurken, ayakların akupunktur noktası sağ ayağınızın üst kısmındaki büyük ve ikinci ayak parmakları arasında yer alır. Elinizin başparmağıyla yaklaşık 2-5 dakika basınç uygulayın. Diğer el ve ayaklar için işlemi tekrarlayın.

Egzersiz yapmak

El ve ayakların üşümesi için en yaygın tedavi yöntemlerinden biri de egzersiz yardımı ile kendinizi doğal olarak sıcak tutmaktır. Kan dolaşımınızı sağlıklı tutmak için günde en az bir saat çeşitli egzersizler yapın.

Omega-3 Zengin Gıda

Omega-3 yağ asidi, arterleri temizlemede ve kan dolaşım sistemini iyi durumda tutmada çok faydalıdır. Balık, uskumru, ringa balığı, somon vb.

Masaj

Masaj, geceleri soğuk ayakları tedavi etmek için en iyi doğal ilaçlardan biridir. Yatmadan önce başparmağınızla baskı uygulayarak ayaklarınıza ılık zeytin veya susam yağı ile masaj yapın. İşlemi bitirdikten sonra ayaklarınızı pamuklu çoraplarla örtün. Geceleri soğuk ayaklar için mükemmel bir çare.

Meyveler

Çilek yemek, soğuk eller ve ayaklar için başka bir iyi çözümdür. Alıç meyvesi, yaban mersini veya yaban mersini bu bağlamda çok faydalıdır. En iyi sonuçlar için kırmızı biber, sarımsak veya ginkgo biloba gibi bazı malzemeleri de ekleyebilirsiniz.

Epsom tuzu

Soğuk ayaklar için çok faydalı bir başka doğal çare, ayaklarınızı Epsom tuzu çözeltisine batırmaktır. Yaklaşık yarım çay kaşığı Epsom tuzunu bir kova ılık suya karıştırın ve ayaklarınızı yaklaşık 20 dakika suda bekletin. Isıtma etkisinin yanı sıra size magnezyum da sağlayacaktır.

Çimenlerin üzerinde yürümek

Bu basit çare, durumunuzda harika değişiklikler sağlayabilir. Sabahın erken saatlerinde çimenlerin üzerinde çıplak ayakla yürüyün. Vücutta ısı üretecek ve vücudun kasını güçlendirecektir.

Demir Zengini Yiyecek

Demir eksikliği aneminin nedenlerinden biridir ve soğuk el ve ayaklarda sonuçlanır. Bu nedenle demir eksikliğiyle savaşmak için hurma, ıspanak, soya fasulyesi, elma, zeytin, kuru kayısı, istiridye gibi demir açısından zengin yiyecekler yiyin.

Magnezyum Açısından Zengin Yiyecekler

Vücudun D vitamini emmesine yardımcı olan besin maddesi olduğu için magnezyum eksikliğinden dolayı ayaklarınız ve ellerinizde üşüme yaşama olasılığınız yüksektir.Vücut magnezyumu uzun süre depolayamaz, bu nedenle magnezyum açısından zengin bir diyet almanız önerilir. ıspanak, brokoli, kabak çekirdeği , susam ve badem.

Meyve suyu

Meyve suyu içmek genel sağlığınızı artırır ve ayrıca dolaşım sisteminin metabolizmasını ve çalışmasını hızlandırır. Soğuk el ve ayaklardan doğal olarak kurtulmak için kayısı, şeftali, kiraz, erik, üzüm, pancar, enginar, su teresi, domates veya soğan gibi bir bardak meyve suyu içilir.

Elleri ve Ayakları Rahatlatmak İçin Bitkisel Çözümler

Ginkgo Biloba

Ginkgo, birçok rahatsızlığı tedavi etmek için yaygın olarak kullanılmaktadır. Faydalarından biri de kan dolaşımını iyileştirmesi ve arterleri temizlemesidir. Günde 2-3 defa ginkgo çayı için.

Yeşil çay

Yeşil çay vücudun kan dolaşımını uyarır. Yeşil çayı zencefil ekleyerek yapın ve günde yaklaşık 2-3 defa için.
Alternatif olarak, 2-3 adet yeşil çay poşetini ılık su dolu bir küvete batırabilir ve ayaklarınızı içine çekebilirsiniz.

Lavanta Banyosu

Soğuk ayaklar ve eller için faydalı bir başka doğal çare de lavantadır. Lavanta yapraklarını banyo suyunuza eklemeden önce bir gece soğuk suda bekletin. Ertesi gün, ılık su dolu bir küvete ekleyin. Ellerinizi ve ayaklarınızı içine daldırın.

Uçucu yağlar

Ardıç ve okaliptüsün uçucu yağları bağışıklık sistemini güçlendirir ve kan akışını iyileştirir. Herhangi bir bitkisel bazlı yağa birkaç damla okaliptüs ekleyin ve titremelerden kurtulmak için ellerinize ve ayaklarınıza masaj yapmak için kullanın.

Yapılacaklar

Sağlıklı bir dolaşım için besinlerle dolu dengeli bir diyet yapın.
Sırasıyla yün eldiven ve çorap giyerek ellerinizi ve ayaklarınızı kış soğuklarından koruyun.
Kan dolaşımını iyileştirmek için ayak parmaklarınızı kıpırdatmaya devam edin.
Ellerinizi karın, koltuk altı gibi sıcak bölgelerinizin giysilerinin içine sokun
. Stresi azaltmak için çeşitli gevşeme teknikleri uygulayın.
Alkolü bırakın, yoksa kanı inceltir.

Yapılmayacaklar

Kan damarlarını sıkıştırdığı için kafein alımından kaçının.
Kan akışını azalttığı ve kan damarlarına zarar verdiği için sigara içmeyin.
Dar ayakkabı veya bileklik takmayın.
Soğuk nesnelere doğrudan dokunmayın, eldiven giyin veya maşa kullanın.
Çiğ ve buz gibi soğuk yiyeceklerden kaçının.

Leave a Reply