Soğuk Duşun 9 Şaşırtıcı Faydası

Soğuk bir duş almak, uyanıklığı artırmak, bağışıklığı artırmak, kilo vermeyi teşvik etmek, kas iyileşmesini teşvik etmek, stresi azaltmak, ruh halini iyileştirmek ve depresyonla savaşmak, cilt ve saç durumunu iyileştirmek, testosteron düzeyini artırmak ve uykuya yardımcı olmak gibi inanılmaz sağlık yararları ile birlikte gelir.

En son ne zaman birisi isteyerek soğuk bir duş aldı? Şanslar yakın zamanda değil, çünkü çoğu zaman hayal edilebilecek en korkunç duş türlerinden biri. Neden vücudunuza buz gibi soğuk su dökmek yerine güzel bir ılık banyoyu tercih etmiyorsunuz? Zor bir günün ardından güzel bir ılık banyo yapmaktan daha iyi bir şey yoktur, bu yüzden bu sadece mantıklı görünüyor.

Bununla birlikte, özellikle sabahları güne hızlı bir başlangıç ​​yapmak için soğuk duş almanın bilimsel faydaları vardır. Her seferinde buz gibi soğuk su banyosu kullanmanızı savunmasak da, haftada birkaç kez iyi yerleştirilmiş soğuk duşlar genel sağlığınız ve üretkenliğiniz için gerçekten harikalar yaratabilir.

Sizin için ne yapabileceğinden emin değil misiniz? Ardından bu su sıcaklığını azaltın ve bu makalenin geri kalanını okuyun; hoş bir sürpriz olacaksın!

Soğuk Duşun 9 Şaşırtıcı Faydası

 

1. Uyanıklığı Artırır

Sabahları soğuk bir duş almak, kulağa işkence gibi gelse de adrenalininizi çalıştırmanıza yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, derin nefes alma tepkileri, vücudun ciltteki ilk soğuk su şokunun üstesinden gelmesine yardımcı olur ve bu süreçte hormon ve nörotransmiter seviyelerinin yükselmesini sağlamaya yardımcı olur.

Buna ek olarak, kalp atış hızınız da önemli ölçüde artarak daha iyi kan dolaşımına ve gelişmiş besin ve oksijen dağıtımına neden olarak tüm silindirlerde ateş etmenize yardımcı olur!

2. Bağışıklığı Artırır

Soğuk suyun dolaşımı iyileştirme kabiliyeti sayesinde, bu süreçte diğer birçok organ sistemi ve işlemi hızlandırılır. Bunlar arasında bağışıklık sistemidir, çünkü gelişmiş kan dolaşımının bağışıklık faktörlerini uyardığı gösterilmiştir. Soğuk ayrıca enfeksiyona neden olabilecek yabancı patojenlerin etkili bir şekilde yok edilmesine yardımcı olur ve ayrıca yaraların iyileşmesini destekler.

3. Kilo Vermeyi Teşvik Eder

Kilo vermek için mücadele mi ediyorsunuz? Yapabileceğiniz en basit şeylerden biri soğuk duşların gücünden yararlanmaktır. Ama bu ne yapar? Soğuk su cilde temas ettiğinde vücut, vücut ısısını korumaya yardımcı olan mekanizmaları devreye sokarak bunu telafi etmelidir.

Sonuç, sabah ilk iş olarak soğuk duş alırsanız meydana gelen, kalori yakmada büyük bir artış. Yapılan araştırmalar, sabahları soğuk duş almaktan kalori yakma oranlarında% 1500’e varan bir artış olduğunu gösteriyor ki bu, herhangi bir ek çalışma yapmadan bir yıl boyunca 9 kilo kadar kayıp verilebilir. Tüm bunlar sabahları sadece beş dakikalık kısa bir soğuk duş seansından, öyleyse neden olmasın?

4. Kas İyileşmesini Destekler

Profesyonel sporcuların iyileşme uygulamalarını daha önce incelediyseniz, antrenman veya antrenman seanslarından sonra kendilerini bir buz banyosuna batırdıklarını göreceksiniz. Soğuk duşlar da iyi olsa da, buz, antrenmandan sonraki gün ağrıyı hafifletmede daha üstündür, buna gecikmiş kas ağrısı denir.

Bu, kas yıkımının klasik bir belirtisidir ve genellikle etkilenen bölgelerde ciddi ağrı ve iltihaplanma ile birlikte görülür. Buna karşılık, bu, bir veya iki gün sonra çalışma yeteneğinizi bozar, rekabetçi bir profesyonel iseniz zaman ayırmanız gerekmeyebilir.

Araştırmalar, seans başına 24 dakika kadar kısa soğuk duş alan kişilerin iltihap ve ağrıyı önemli ölçüde azalttığını ve aynı zamanda çok daha hızlı iyileştiğini buldu. Bununla birlikte, bu profesyonel sporcuların çoğu, genel halkın kolayca erişemeyeceği teknikler olan kriyoterapiyi tercih edebilir.

5. Stresi Azaltır

Stres , çeşitli organ sistemlerine zarar verir, çoğu zaman ne olup bittiğinin farkına bile varmadan. Soğuk duşlar, kortizol salgılanmasını aktif olarak azaltmaya yardımcı olur ve ayrıca endorfin olarak bilinen faydalı beyin kimyasallarının seviyelerini artırır. Buna ek olarak, glutatyon gibi güçlü antioksidanlar, yüksek kortizol salgılanmasının neden olduğu aşırı stresin etkilerini tamponlamaya yardımcı olan diğer yardımcı bileşiklerle birlikte artırılır. Soğuk duşların tekrar tekrar kullanılması, oksidatif strese ve fazla mesaiye karşı direncinizi daha da artırır, vücudunuz tarafından kortizol üretimini düzenlemeye yardımcı olabilir.

6. Ruh Halini İyileştirir ve Depresyonla Savaşır

Yukarıda daha önce bahsedildiği gibi, sıklıkla stresle ilişkilendirilen kortizol, depresif hastalığa önemli bir katkıda bulunur. Soğuk duşlar, sinyalleri daha sonra beyne iletilen sinirlerin hassasiyetini uyarıyor gibi görünmektedir.

Aslında bu artan hassasiyet, diğerlerinin yanı sıra endorfin dopamin ve serotonin üretimini geliştirerek kendinizi kötü hissettiğinizde ruh halinizi iyileştirir.

Soğuk su hidroterapi, depresif hastalık için doğal bir tedavi tekniği olarak da kullanılabilir ve herhangi bir yan etkiye sahip görünmemektedir.

Seanslar 3-5 dakika kadar kısa olabilir, ancak bunun zihinsel sağlığınız üzerindeki etkileri hala önemli.

7. Cildinizin ve Saçınızın Durumunu İyileştirir

Şimdiye kadar soğuk duşların sağlığınız üzerindeki fiziksel ve zihinsel faydalarını gördünüz, peki ya güzellik? Sizi onları kullanmaya motive etmek hala yeterli değilse, saçınızın ve cildinizin doğal güzelliğini de iyileştirebileceği için şanslısınız demektir.

Ilık su, cildimizin ve saçımızın ürettiği doğal yağların çok daha fazlasını giderir, soğuk su duşlarına kıyasla onları halsiz ve kuru bırakır.

Buna ek olarak, düzenli olarak soğuk suyla yıkanan saçların daha güçlü foliküllere sahip olduğu ve kepek yaşama olasılığının daha düşük olduğu gösterilmiştir. Tabii ki, soğuk su duşları kafa derisine kan akışını da uyarır ve bu da saç dökülmesini göz önünde bulunduran birçok kişi için çekici bir seçenek haline getirebilir.

8. Testosteron Seviyesini Artırır

Eğer bir erkekseniz, soğuk duşların testosteron seviyelerini artırabileceğini bilmek özellikle ilginizi çekecektir . Henüz tam olarak bilinmemekle birlikte yapılan araştırmalar, vücut sıcaklığındaki artışın DNA ve protein sentez oranlarının artmasına neden olması nedeniyle soğuğa maruz kalma sonucunda testosteronun arttığını ortaya koymuştur.

Testislerinizin vücudunuzdan daha aşağıda kalmasının nedeni budur, testosteron üretimi ve spermatogenez yüksek ısı tarafından engellenir; Bu yüzden telafi etmek için testisleriniz vücudunuzdan uzaklaşır ve bu da daha düşük bir sıcaklığa eşittir. Soğuk su, testisler tarafından testosteron üretimini artırır ve profesyonel halterciler tarafından bir yarışma öncesinde kullanılan tekniklerden birini açıklayabilir; buz banyolarına daldırmak. Bunun artan güç üretimine dönüştüğüne inanılıyor.

9. Uyumana Yardımcı Olur

Evet, neden ılık duşlar uyumanıza yardımcı olur ve soğuk duşlar en azından sabahları haftalarca size gösterildi, ancak gece kullanıldığında uyku düzeniniz üzerinde aynı yararlı etkiye sahip olabilir.

Bu etki, doğal sirkadiyen ritmimizi düzenleyen ve güneş battıkça seviyeleri yükselen önemli bir hormon olan melatoninin uyarılmasından kaynaklanıyor gibi görünüyor. Denemek; yatmadan önce haftada birkaç kez soğuk bir duş alın ve farkı görün!

Sonuç

Soğuk duşların uygulanması o kadar kolaydır ki, nerede olursanız olun ondan yararlanabilirsiniz. Soğuk bir bölgede yaşıyorsanız, daha da iyi! Gezegendeki en etkili ve başarılı insanların çoğu soğuk duşlara yemin ediyor, bu yüzden bu onlar için bir şeyler olduğu anlamına gelmeli.

Yavaş yavaş başlayın; bunları haftada bir veya iki kez kullanın ve cevabınızı ölçün. Sonuçlar tekniğin etkinliğinden bahsedecek.

Ayrıca Bakınız
Fasulye Filizlerinin
12 Şaşırtıcı Sağlık Faydası
11 Etin Sağlık İçin İnanılmaz Faydaları 11 Badem Sütünün Sağlığa Faydaları
Yaş Noktaları İçin 10 Doğal Çözüm
Güçlü ve Sağlıklı Tırnaklar İçin
11 İpucu Sağlıklı Bir Cilt İçin 11 Basit İpucu

Leave a Reply