Sodyumun Etkileyici 13 Faydası

Sodyum sağlık yararları arasında kas kramplarının önlenmesi, diyabetin önlenmesine yardımcı olabilir, sindirimi teşvik edebilir, kistik fibrozla baş etmenize yardımcı olabilir, ağız sağlığını geliştirebilir, vasküler tonu koruyabilir, güneş çarpmasını önleyebilir, sağlıklı beyin işlevini teşvik edebilir, yaşlanma sürecini yavaşlatabilir, vücut pH’ını korumaya yardımcı olabilir , dinlendirici uykuyu teşvik etmeye, kilo vermeyi teşvik etmeye ve sağlıklı bir iştahı uyarmaya yardımcı olur.

Sodyum nedir?

Pek çok insan, mineral sodyumun yüksek tansiyonun gelişiminden yalnızca sorumlu olduğunu düşünerek yanlış bir izlenime sahiptir, oysa gerçekte genel sağlığımız için çok önemli olan son derece önemli bir elektrolit mineralidir.

Aslında, ölçülü tüketildiğinde sağlığımız üzerinde abartılamayacak yararlı etkiler yaratır. İlgileniyor Sodyumun önemini ve sizin için neler yapabileceğini öğrenmek mi istiyorsunuz? O halde okumaya devam edin ve öğrenin!

Sodyumun Etkileyici 13 Faydası

 

1. Kas Kramplarını Önler

Sodyum ve potasyum, elektrolit ve sıvı dengesini düzenlemek ve sonuç olarak ciddi komplikasyonları önlemekle görevli vücudun iki birincil elektrolit mineralidir. Düşük sodyum seviyeleri kolayca dehidrasyona ve bunun sonucunda ağrılı kas kramplarına neden olabilir. Bu nedenle, önerilen miktarda diyet sodyumunu tükettiğinizden emin olmanız, ancak aşırı terlemeyle sonuçlanacak aktiviteye dahil olacaksanız, bunu geciktirmemeniz önemlidir.

2. Diyabeti Önlemeye Yardımcı Olabilir

Pek çok insan diyabetin önlenmesinde sodyumu bir rulo ile ilişkilendirmese de , bu az sayılan mineral aslında vücudunuzun glikozu işleme şeklini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Birincisi, sodyum, insülin duyarlılığının korunmasına yardımcı olur ve fazla glikozun kanda olması gerekenden daha uzun süre kalmamasını sağlar. Elbette bu, hastalıkla ilişkili büyük ölçüde insülin disfonksiyonu olduğundan, tip 2 diyabet geliştirme olasılığını azaltmanıza yardımcı olabilir.

3. Kistik Fibroz ile Başa Çıkmanıza Yardımcı Olun

Kistik fibroz en çok hangi solunum koşullarıyla ilişkili olduğu bilinmesine rağmen, hücre zarları boyunca hareketi engelleyerek vücudun normal tuz ve su dengesinin engellenmesi ve çok tuzlu ter üretimine neden olması gibi diğer birçok semptomu da içerir. normalden daha sodyum atılır. Bu nedenle, yeterli sodyumun diyetle değiştirilmesini sağlamak önemlidir.

4. Sindirimi Teşvik Eder

Çoğu insan, doğal tuz formundaki sodyumun aslında kimyasal olarak sodyum klorür olarak bilindiğinin farkında değildir. Midemizdeki Birincil Sindirim Yardımı, sentezinin optimum hızda devam etmesi için klorür iyonlarına ihtiyaç duyan hidroklorik asit olarak bilinen asittir. En iyi diyet klorür iyonu kaynağı, sodyumda da doğal olarak oluştuğunu tahmin eden genel sofra tuzundan gelir. Bu nedenle, yeterli miktarda sofra tuzu tüketimi, tükettiğiniz gıdanın çoğunun zamanında sindirilmesini sağlamaya yardımcı olur.

5. Vasküler Tonun Bakımı

Hem potasyum hem de sodyumun üzerlerindeki hareketleri sayesinde kan damarları tonunda düzenlenir. Bu damarların genişlemesi için potasyum gerekliyken, diğer yandan sodyum, kanın onlara karşı kuvvetine direnmek ve kalbe ve kalpten kan akışını sağlamak için kan damarı duvarlarında yeterli basınç olmasını sağlamaya yardımcı olur. Bu nedenle sodyum tükenmesine neden olan durumlar sıklıkla hipovolemik şok ve muhtemelen oral ölüm ile ilişkilidir.

6. Ağız Sağlığını Teşvik Ediyor

Sodyum klorür gargarası kullanmak, bakteriyel büyümeyi baskılama yeteneği ve enfeksiyon olasılığı sayesinde boğaz ağrısını tedavi etmenin veya ağız sağlığını korumanın en iyi yollarından biridir. Elbette diş ağrısını azaltmaya yardımcı olurken aynı zamanda diş etlerini güçlendirmeye ve enfeksiyon sonucu oluşabilecek iltihabı azaltmaya yardımcı olan anestezik bir özelliği olduğunu da unutmayalım.

7. Güneş Çarpmasını Önleyin

Güneş çarpması, vücuttaki sıvı dengesini etkileyen ve kalp ve damar sistemi dahil olmak üzere vücuttaki kaslarda şiddetli kramplara neden olan dehidrasyon ile karakterizedir. Fen bilgisi dersi bize saf suyun tuzlu sudan daha düşük bir kaynama noktasına sahip olduğunu öğretti, bu yüzden sodyumun güneş çarpmasını önlemede çok yardımcı olduğunu öğretti. Sodyum ve potasyum arasında yeterli sıvı dengesini sağlamamış olsaydınız, vücudun olacağı kadar hızlı ısınması olası değildir. Ayrıca, aşırı ısının sodyum iyonlarının hızla tükenmesine neden olması muhtemeldir, bu da onu zamanında değiştirmenizi çok önemli hale getirir.

8. Sağlıklı Beyin Fonksiyonunu Teşvik Eder

Sodyum ayrıca beyindeki sinir sinyallerinin beyindeki nöronlar boyunca iletilmesine yardımcı olduğu ve böylece iletimin nihai sonucunun yerine getirilebileceği çok önemli bir role sahiptir. Bu, hareket sırasında koordinasyon için gereklidir ve aynı zamanda tipik beyin sisinin ve buna bağlı baş dönmesinin veya odaklanamamanın önlenmesine de iyi bir şekilde yansımalıdır.

9. Yaşlanmayı geciktirir

Cilt üzerinde topikal olarak kullanılan birçok yaşlanma karşıtı preparat, basitçe serbest radikallerin cilt üzerindeki etkisiyle savaşmaya yardımcı olduğu için bir tür sodyum bileşiği içerir. Serbest radikaller cilde zarar verebilir ve yapısal protein kolajeninin parçalanmasına neden olabilir , bu da tabii ki sizi gerçekte olduğunuzdan çok daha yaşlı görünmenize neden olur. Pek çok nemlendirici ayrıca suyun aşırı buharlaşmasını önlemek için en önemli şeylerden biri olan ve nemlendirme özelliklerini artıran sodyum içerir.

10. Vücut pH’ının Korunmasına Yardımcı Olur

pH, asit ve alkali bileşikler arasındaki bağıl dengenin bir ölçüsüdür ve vücut genel olarak en iyi hücresel işlev için çok hafif alkali nötr bir ortam gerektirir. Sodyum, böbrek üzerindeki düzenleyici etkileri sayesinde bu dengenin korunmasına yardımcı olabilir, idrar atılımını teşvik eder, idrar asidik bir bileşiktir. Bu, iyonların kana daha asidik hale gelmesini önlemeye yardımcı olur ve normal işlevin düzenlenmesine yardımcı olur.

11. Sodyum Huzurlu Uykuyu Teşvik Etmeye Yardımcı Olur

Sodyum, stres hormonu kortizolün vücut üzerindeki etkisini en aza indirmeye yardımcı olan güçlü anti-katabolik özelliklere sahip bir mineraldir. Bu nedenle, düşük sodyumlu diyetler tüketen insanlar genellikle uyumakta ve uykuda kalmakta daha fazla zorluk yaşıyorlar. Hipertansiyona yatkın değilseniz, sodyum alımınızı normal sınırlar içinde tutmak ve bundan tamamen kaçınmamak daha iyi bir seçenektir.

12. Kilo Vermeyi Teşvik Eder

Çoğu insan sodyumun su tutma için güçlü bir potansiyele sahip olduğunu bilse de, doğru yaptığınızda kilo vermeye yardımcı olabilir. Örneğin sodyum, kortizol seviyenizi baskılama yeteneği hakkında zaten belirtilmiştir, Kortizol, su ve yağ tutulmasını destekleyen güçlü bir hormondur. Kortizol , yağ metabolizmasını yavaşlatmak için diğer hormonları da etkilediğinden, kilo alımı üzerinde tek başına sodyumdan daha güçlü bir etkiye sahiptir.

13. Sağlıklı Bir İştahı Uyarır

Yemeğin tadı, gerçek iştahınızla güçlü bir ilişkiye sahiptir, bu da hafif yiyeceklerin sizi yemeye motive etmeyeceğini açıklar. Bu kilo kaybı için iyi bir haber olsa da, kilo almak veya ideal kilosunu korumak isteyenler için kesinlikle kötü bir haber. Sodyum tüketimini önerilen günlük seviyelerde tutmanız her zaman tavsiye edilir ve sadece hipertansiyona veya sodyum bozukluklarıyla ilişkili diğer hastalıklara yatkın olduğunuzu biliyorsanız bunu azaltın.

Sonuç

Bir dahaki sefere birisi size sodyumun sizin için kötü olduğunu söylerse, artık onlarla sodyumun neden gerçekten iyi olduğunun tüm avantajlarını açıklayan uzun bir konuşma yapabilirsiniz. Sağlıklı metabolizma için gerekli olan en önemli minerallerden biridir ve başka herhangi bir besin ile değiştirilemez. Tüketim seviyenizi cinsiyetiniz ve vücut ağırlığınız için tavsiye dahilinde tuttuğunuzdan emin olun ve tüm faydaları minimum yan etki riski ile yaşayabilirsiniz.

Ayrıca Bakınız
Shiitake Mantarının
11 Şaşırtıcı Faydası
11 Lotus Kökünün Sağlık İçin İnanılmaz Faydaları 11
Zeytinin İnanılmaz Sağlık Faydaları Fermente Gıdaların 12 Şaşırtıcı Sağlık Faydaları
Nijer Tohumu Yağının
11 Şaşırtıcı Faydaları 11 Edamame’in Şaşırtıcı Sağlık Faydaları

Leave a Reply