Skolyoz için 7 Temel Ev Çaresi

Skolyoz, omurganın anormal derecede eğrilik geliştirdiği kötü bir durumdur. Bu rahatsızlığı olan çoğu insan sadece hafif bir eğrilik gösterecek ve acı çektiğini bile bilmeyebilir, sırt ağrılarını sinir bozucu bir ağrıdan başka bir şey olarak görmezden gelir. Bununla birlikte, ciddi eğriliklerde, durum yalnızca kişinin duruşunda görünmez, aynı zamanda yaşla ilerleyebilen çeşitli komplikasyonları da vardır. Skolyoz tedavisi, ‘hiçbir şey yapma, bekle ve gör’ yaklaşımından tam omurilik cerrahisine kadar çeşitlilik gösterir ve sorunu düzeltmek için destek ile tamamlanır. Bununla birlikte, araştırmalar, skolyoz tedavinizi evde yönetmenize izin verecek ve durumun şiddetli veya hafif olmasına bakılmaksızın, skolyoz için ev ilaçları olduğunu göstermiştir. Skolyoz için ev ilaçlarımız semptomları hafifletmeye yardımcı olacaktır ve skolyoz tedavi planınızla birlikte kullanılmalıdır. Skolyoz tedavisi sunmazlar, ancak tamamen normal olmasa da daha fazla bir yaşam sürmenize yardımcı olurlar.

 

Skolyoz nedir

Skolyoz, omurganın veya omurganın yana doğru eğriliğini (tipik olarak S veya C şeklinde) içeren bir kas-iskelet sistemi bozukluğudur ( 1 ). Genellikle bu durumun belirli bir nedeni yoktur ve genellikle çocuklar ergenliğe ulaştıklarında hızla büyüdüklerinde ortaya çıkar ( 2 ).

Skolyoz, kızlarda erkeklerden daha yaygındır ve bazen ailelerde ortaya çıkar. Gözlemlenmesi genellikle zor olan semptomları arasında belirli bir tarafa doğru eğilme eğilimi ve düzensiz omuzlara, bele ve kalçalara sahip olma yer alır.

Araştırmacılar, omurga, sinirler ve kaslardaki genetik, büyüme paternleri ve değişikliklerin idiyopatik skolyoza nasıl katkıda bulunduğunu ve ayrıca farklı tedavi planlarının eğriliğin artmasını önlemedeki ve omurganın düzleşmesine yardımcı olmadaki etkinliğini araştırıyor.

Doktorlar eğriliği yapısal olmayan (omurga normal ve yapı ve eğri sadece geçici olduğunda) veya yapısal (omurga bir yaralanma, hastalık, enfeksiyon veya doğum kusurunun bir sonucu olarak sabit bir eğriye sahip olduğunda) olarak sınıflandıracaklardır ( 3 ) .

Skolyoz Tedavisi

Daha hafif skolyoz formlarına sahip bireylerin ara sıra doktorları ile sadece periyodik muayenelere girmeleri gerekse de, daha şiddetli eğrileri olan (giderek daha da kötüleşebilen) bireyler tedavi gerektirebilir.

Omurga röntgeni, fizik muayene ve hastanın tıbbi geçmişinin gözden geçirilmesiyle skolyozlu bir kişiye teşhis konduktan sonra, doktorlar kişinin yaşına, skolyoz tipine, derecesine, konumuna ve modeline göre bir tedavi planı yazacaklardır. eğri ve ne kadar fazla fiziksel büyüme geçireceği öngörülüyor ( 4 ). Doktor, hastanın yaşına, ne kadar büyüyebileceğine, eğriliğin derecesine ve şekline ve skolyoz tipine göre her hasta için en iyi tedaviyi önerecektir.

Eğri hafif olduğunda (yani, omurganın Cobb açısı 25 dereceden azsa) ve hasta hala büyüdüğünde, doktorlar genellikle sonraki aylarda daha fazla gözlem yapmayı tercih edeceklerdir. Öte yandan, orta derecede omurga eğriliği olan hastalar, eğriliğin zamanla daha da kötüleşmesini önlemek için bir destek takmaya teşvik edilebilir. Son olarak, kötüleşen şiddetli eğrileri (yani 40 ila 50 derecenin üzerinde) olan hastalara tipik olarak düzeltmek için ameliyat olması tavsiye edilir ( 5 ). Bu ameliyat, omurgadaki iki veya daha fazla kemiğin birbirine kaynaştırılmasını veya omurganın ameliyattan hemen sonra kalmasına yardımcı olmak için metal bir çubuğun veya implantların yerleştirilmesini içerebilir.

Durumlarını hafifletmek için cerrahi olmayan bir tedavi planı düşünmek isteyenler için, skolyoz ile ilişkili bazı komplikasyonları hafifletebilecek birkaç alternatif tedavi prosedürü aşağıda verilmiştir:

Skolyoz için ev ilaçları

  1. Fizyoterapi Skolyoza Özgü Egzersizler (PSSE)

Skolyoz için ev ilaçları özel egzersizlerle başlar. Durumun semptomlarını hafifletmek için tasarlanmış birçok özelleştirilmiş skolyoz egzersizi vardır. Birçok ülkenin farklı yaklaşımları vardır ve her yaklaşımın etkinliğini inceleyen çalışmalar yapılmıştır. ( 6 ). Her tedavi yaklaşımının özellikleri farklı olsa da, hepsi omurgayı, göğüs kafesini, omuzları ve pelvisi ‘normal’ anatomik duruşlara göre yeniden düzenleyerek skolyozu tedavi etmeyi amaçladı.

Araştırmalar, Fizyoterapi Skolyoz Spesifik Egzersizlerinin (PSSE) progresif skolyoz eğrilerini geçici olarak stabilize etmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. ( 7 ).

Progresif olmayan skolyoz vakaları için, PSSE’nin düzenli uygulaması Cobb açısında geçici ve önemli bir azalma ile sonuçlanabilir. Cobb açısında bir azalmanın yanı sıra, PSSE ayrıca sırt asimetrisini iyileştirebilir ve ikincil kas dengesizliklerini ve skolyozla ilişkili ağrıyı hafifletebilir. Şiddetli torasik skolyoz vakalarından muzdarip kişiler de solunum fonksiyonunda bir iyileşme yaşayabilir.

Şiddetli torasik skolyoz vakalarından muzdarip kişiler de solunum fonksiyonunda bir iyileşme yaşayabilir. Egzersizler, omurgayı etkileyen yumuşak dokuyu değiştirmeye yardımcı olur ve omurga hareketinin kontrolünü değiştirerek skolyozu hafiflettiğine inanılır.

Etkinliklerinin kapsamını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulurken, PSSE’leri uygulamanın bilinen hiçbir riski veya yan etkisi yoktur ( 8 ).

Günlük rutininizin bir parçası olarak birçok PSSE evde kendi başınıza yapılabilse de, hastaların belirli doğaya hitap eden kişiselleştirilmiş bir egzersiz rutini oluşturmak için en az bir fizyoterapist ve ortopedi doktorundan oluşan bir ekiple çalışması önerilir. hastanın omurga durumunun. Egzersizler, hastanın pelvis pozisyonunu ve omurgasını düzeltmenin yanı sıra postürü iyileştirmek ve zayıf kasları güçlendirmek için uygun hale getirilmelidir.

  1. Çekirdek Güçlendirme Egzersizleri

Ayrıca genel çekirdek güçlendirme egzersizlerinden de yararlanabilirsiniz. Omurga eğrisinin boyutunu küçültmeyecek olsalar da, eğriliğin kötüleşmesini önlemeye yardımcı olabilirler. Daha güçlü bir çekirdek, omurganızı desteklemeye ve nötr bir pozisyonda kalmasına yardımcı olur. Ayrıca, karın ve bel kaslarınızın duruşunuzu daha etkili bir şekilde dengelemesine ve stabilize etmesine yardımcı olur.

12 haftalık bir çekirdek stabilizasyon egzersizine katılan idiyopatik skolyozlu Güney Koreli öğrencilerin 2017 yılında yaptığı bir çalışma, lomber Cobb açısında belirgin bir düşüşün yanı sıra lomber fleksör ve ekstansör kas gücünde önemli bir artış olduğunu gösterdi (önemli bir fark yoktu. torasik Cobb açısı, ancak) ( 10 ).

  1. Sağlıklı bir diyet

Skolyoz, yetersiz beslenme veya kötü beslenmeden kaynaklanmasa da, sağlıklı ve dengeli bir diyet sürdürmek bazı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir ( 12 ). Normal vücut ağırlığını korumak, durumu olan bireyler için de çok önemlidir. Omurgadaki diskler ek ağırlıktan gelen şoku emdiği için obezite ve aşırı kilo, sırt ağrısını ve rahatsızlığı şiddetlendirebilir.

Aktif bir yaşam tarzı, normal vücut ağırlığı ve tüm tipik günlük beslenme gereksinimlerini içeren bir diyet, durumla ilişkili rahatsızlık ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır.

  1. Sağlıklı bir iyi

Sağlıklı bir bağırsak, skolyoz için olası bir ev ilacı gibi görünmüyor. Bununla birlikte, dengesiz bağırsak bakterilerinin, bilişsel işlevlerden bağışıklık sağlığına kadar vücuttaki birçok fizyolojik süreç üzerinde etkisi olduğu gösterilmiştir. İrritabl bağırsak sendromu gibi iltihaplı hastalıkların da bağırsak bakterilerinin dengesi ile bağlantılı olduğu gösterilmiştir . Skolyozla bağlantının geldiği yer burasıdır. Omurgadaki basınç noktalarında iltihaplanmadan kaçınmak, skolyozla ilişkili ağrıyı hafifletmek için kritik öneme sahiptir. Tüm vücutta iltihaplanmaya neden olan vücudun oto-bağışıklık tepkilerinin azaltılması genellikle bağırsakta başlar.

Bağırsak dengenizi korumak için mümkün olduğunca çok probiyotik ve prebiyotik deneyin ve yiyin . Hatta bu gıdalardan zengin bir diyetin etkili bir kilo verme programı olduğunu bile görebilirsiniz .

  1. Anti-enflamatuar takviyeler

Prebiyotikler / probiyotiklerle tamamlanan sağlıklı beslenmenin yanı sıra, anti-enflamatuar özellikleri ile bilinen yiyecekleri ve takviyeleri düşünmelisiniz.

Baharat  zerdeçal  , anti-enflamatuar özellikleri ile bilinen aktif bileşen curcumin içerir. Ayrıca, metilsülfonilmetan (MSM) takviyesi, kronik sırt ağrısını ve eklem iltihabını azaltmaya yardımcı olan ve skolyoz semptomlarının tedavisine yardımcı olabilen, yaygın olarak kullanılan bir takviyedir.

Aynı şekilde, ağrıyı hafifletmek için topikal olarak uygulanabilen skolyozdan kaynaklanan iltihaplanmayı yönetmek için kullanılabilecek birçok uçucu yağ vardır. Özellikle, eklemler ve kemikler için faydaları ile uzun zamandır bilinen bir takviye olarak balık yağını almayı düşünün .

  1. Kemik Sağlığının Korunması

Daha yaşlı hastaların kemik sağlıklarına özellikle dikkat etmesi gerekebilir, çünkü osteoporoz skolyozun ilerlemesine neden olabilir ( 13 ). Vücut, kalsiyum ve diğer besin maddelerini emmede daha az etkili hale geldiğinden, ileri yaşlarda kişinin kalsiyum alımına daha fazla dikkat edilmesi gerekir. Menopoz sonrası kadınlar, yaşlı erkekler, hamile kadınlar ve emziren kadınlar tipik olarak daha fazla kalsiyum gereksinimine sahiptir.

Skolyoz semptomlarını şiddetlendirecek kemik anormalliklerinden kaçınmak için kemik yoğunluğu kaybını önleyen D vitamini, güneş ışığı ve ağırlık taşıyan aktiviteler gerekebilir.

Bunun gibi, protein, kalsiyum, fosfor, D vitamini, C ve K, çinko, manganez ve bakır açısından zengin bir diyet teşvik edilmektedir ((kalsiyum ve D vitamini en çok yetersiz gelişmiş ülkelerde yaşayan bireylerden olan besinler şunlardır) 14 ) .

Protein alımı, idrarda kalsiyum atılımını artırabilirken, sağlıklı miktarlarda protein tüketmek, 20: 1 (mg kalsiyum / g) kalsiyum-protein oranına ulaşıldığı sürece kemik sağlığına zararlı değildir ( 15 ).

Sebzeler ve meyveler de idrar yoluyla kalsiyum kaybını tersine çevirmeye yardımcı olabilir; Bağırsaklardan kalsiyum emilimini azalttığı için kafein alımı azaltılmalıdır.

İyi besin kaynakları arasında az yağlı süt ürünleri (örneğin süt , yoğurt, peynir ve dondurma); koyu yeşil ve yapraklı sebzeler (örn. brokoli, kara lahana, Çin lahanası ve ıspanak); sardalya ve kemikli somon; tofu,  badem  ve kalsiyumla zenginleştirilmiş yiyecekler (örneğin portakal suyu, tahıllar ve ekmekler) ( 16 ).

Günlük kalsiyum ihtiyacınızı gıda alımınızdan alamıyorsanız, bir kalsiyum takviyesi gerekli olabilir.

  1. Kayropraktik Rehabilitasyon

Skolyoz tedavisinde egzersize dayalı tedavilerin uzun vadeli etkinliğine ilişkin araştırmalar genellikle eksik olsa da, aynı kayropraktik rehabilitasyon programını reçete eden ve 24 aylık uzun vadeli bir takip boyunca incelenen 28 hastanın 2011 retrospektif bir incelemesi şunu buldu: 22 hasta Cobb açısında azalma yaşadı ( 17 ). Tüm eğrilik türleri ağrı skorlarında ve engellilik oranlarında iyileşmeler kaydetti.

 

YAPILACAKLAR

  • Fizyoterapistinizle geliştirdiğiniz Fizyoterapi Skolyoz Spesifik Egzersiz programı üzerinde düzenli olarak çalışın
  • Bol miktarda kalsiyum, meyve ve sebze içeren sağlıklı bir diyet uygulayın
  • D vitamini için güneş ışığına yeterince maruz kalın
  • Kemik yoğunluğu kaybını önlemek ve sağlıklı bir kiloyu korumak için düzenli egzersiz yapın
  • Duruşunuzun her zaman bilincinde olun

YAPILMAYACAKLAR

  • Kalsiyum emilimini azaltabileceği için kafeinden uzak durun
  • Uzun süre hareketsiz kalmaktan kaçının
  • Kemik sağlığını tehlikeye atan sigara ve alkol
  • Kemik kaybına katkıda bulunan ilaçlardan kaçının, örneğin glukokortikoidler, nöbet önleyici ilaçlar (örn. Fenitoin ve barbitüratlar), gonadotropin salgılayan hormon (GnRH) ilaçları, antasitler ve mümkünse aşırı tiroid hormonları

Leave a Reply