Size Harika Bir Cilt Veren 16 Harika Yiyecek

Cildinize iyi bakmak isteyebilirsiniz çünkü bu, özelliklerinizin fark edilmesini sağlayan tuvaldir. Eğer harika bir cildiniz yoksa, kendinizi bilinçli hissedeceksiniz ve sadece cildinizin durumunu iyileştirmek için elinizden gelen her şeyi yapmak isteyeceksiniz. Belirli ürünleri kullanmak ve çeşitli tedavilerden geçmek cildinize ihtiyaç duyduğu ışıltıyı vermenize yardımcı olabilirken, size her zaman istediğiniz cildi verebilecek belirli gıda ürünlerini denemek istemez miydiniz?

Henüz bunun doğru olduğunun farkına varmamış olabilirsiniz, ancak yediğiniz yiyecekler göründüğünüz şekilde belirginleşecektir. Vücudunuz ve cildiniz bunu gösterecektir, bu nedenle tüm doğru gıda ürünlerini sisteminize yerleştirdiğinizden emin olun. Bunlar, yalnızca size çeşitli sağlık yararları sağlamakla kalmayıp, her zaman istediğiniz cilde kavuşmanıza da yardımcı olabilecek gıda ürünlerinden sadece birkaçı.

Size Harika Bir Cilt Veren 16 Harika Yiyecek

 

 

 

1. meyveler

Ne tür meyveler yemek istediğiniz önemli değil. Tüm meyvelerin ciltte bulunabilecek toksinleri atmaya yardımcı olabilecek çok miktarda antioksidan içerdiği bilinmektedir. En iyisini istiyorsanız, nadir ve egzotik olan ancak sağlık açısından çok sayıda fayda sağlayabilen Acai meyveleri almaya çalışın.

  • Meyvelerin suyu sıkılıp buzdolabına konulabilir, böylece yemek artıkları bir süre sonra tüketilebilir.
  • Meyveler çiğ olarak da yenebilir, yemekten önce iyice temizleyeceğinizden emin olun.

2. Koyu Çikolata

Çoğu zaman, çikolata kötü bir şey olarak etiketlenmiştir. Hatta bazıları sivilceye neden olabileceğini iddia ediyor. Bitter çikolatanın yanı sıra sütlü çikolata, beyaz çikolata ve diğer çikolata çeşitleri, insanların şişmanlamasına veya çeşitli alerjilere neden olabilen diğer tatlarla karıştırılır, ancak bitter çikolata tüketmek, yüksek antioksidan içeriği nedeniyle vücut için iyi olabilir.

  • Bitter çikolata, miktarları şaşırtıcı derecede yüksek olmamak kaydıyla günde bir kez tüketilebilir.

3. Yoğurt

 

Yoğurdun tüketilmesi gereken gıda ürünlerinden biri olmasının temel nedeni, yüksek miktarda A vitamini içermesidir. tatlı bir şeyler yemek isterdim.

  • Tatlılara bazı meyvelerle birlikte yoğurt da dahil edilebilir.
  • Kendi başına da yenebilir.

4. somon

Somon, cilt için çok faydalı olabilecek çok miktarda Omega 3 Yağ Asidi içerir. Tüm balıklar bunu verirken, somon balığı en yüksek miktarı içerir ve bu da balık tüketme söz konusu olduğunda onu en iyi seçenek yapar.

  • Somonu çiğ olarak sashimi olarak tüketin
  • Ne kadar pişmesini istediğinize bağlı olarak somonu her iki tarafını yaklaşık 2-5 dakika hafifçe ızgara yapın.

5. Yeşil Çay

 

Bir içkiden mümkün olduğunca en iyi şekilde yararlanacağınızdan emin olmak ister misiniz? Daha fazla aramanıza gerek yok çünkü yeşil çayı tüketebilir ve birçok sağlık faydasını elde edebilirsiniz. Bunun verebileceği şeyler nedeniyle sudan daha sağlıklı olduğu düşünülüyor ama tabii ki yine de her gün su içmek gerekiyor.

  • Yeşil çay poşetini bir bardak sıcak suyun üzerine koyun.
  • Birkaç dakika süzün.
  • Çay poşetini çıkarın ve yeşil çayı için.
  • Bunu günde yaklaşık 2x yapın.

6. Ispanak

Baş rakibi Brutus’u yenmek için ıspanak tüketen çizgi film Temel Reis’e aşina iseniz, muhtemelen ıspanağın tüketilmesi gereken harika bir gıda ürünü olduğunu biliyorsunuzdur. Göze iyi gelen lutein yanında alfa lipoik asit gibi birçok özelliğe sahiptir. Bu özellikler cilde de çok yardımcı olabilir.

  • Ispanak, bazı taze mantarlarla birlikte çorba haline getirilebilir.
  • Ispanak salatalarda da kullanılabilir.

7. Nar

 

Narı meyve formunda tüketmeyi tercih edebilirsiniz ya da sadece taze nar suyu olarak da içebilirsiniz ancak tüketilmesi gereken iyi bir gıda ürünü olarak değerlendirilmesinin temel nedeni antioksidan içeriğidir. Varisli damarlarınızda sorun yaşıyorsanız, denemek için mükemmel bir meyve ürünüdür.

  • Nar suyu şeklinde olabilmektedir. Taze sıktırmayı seçebilir veya mağazadan da satın almak isteyebilirsiniz.

8. Su

Yeşil çayın kimi zaman sudan daha sağlıklı olduğu söylense de su, vücudu nemlendirmede oldukça etkili olduğu için yine de her gün tüketilmesi gereken bir gıda ürünüdür. Su en saf halindeyken, cilde hemen insanların her zaman aradığı sağlıklı bir ışıltı verebilir. Limon gibi taze bir meyve ile tatlandırmadığınız sürece karbonatlı veya aromalı sudan uzak durmayı unutmayın.

  • Günde 8-10 bardak su içmeniz tavsiye edilir.
  • Ayrıca uyandıktan sonra bir bardak ılık su almanız önerilir.

9. Avokado

 

Avokado tropikal bir meyvedir, yani yalnızca belirli koşullarda yetişir. Mevsimseldir, bu da sezon dışında gitmenizi zorlaştırır. Muhtemelen içeriği nedeniyle cilt yaşlanmasının kötü etkileriyle mücadelede çok etkilidir. Çok miktarda C ve E vitamini içerir.

  • Avokadoların neredeyse var olmayan tadı, onu sandviçlere ve paketlere yerleştirmek için mükemmel bir bileşen yapar.
  • Avokadolar kendi başına da yenebilir.

10. istiridye

İstiridye ile ilgili harika olan şey, vücudun cildinin gençleşmesini ve canlanmasını kolaylaştıran Çinko içermeleridir. Genellikle istiridye, genç ve sağlıklı görünen ışıltı için cildin kolajen üretimine de yardımcı olur.

  • Bu kadar belirgin olan kokulu koku için istiridye ızgarada pişirilebilir.
  • İstiridye ayrıca biraz limon suyuyla çiğ olarak da yenebilir.
  • İstiridye ayrıca fırında pişirilip domates salsa ile karıştırılabilir.

11. Domates

 

Domates bazen insanlar tarafından çok sevilir ve bazen o kadar takdir edilmezler ancak insanlar, cildin genç ışıltısını korumasına yardımcı olabileceği gerçeğini inkar edemezler. Likopen içerdiği için cildinize bazı faydalar sağlayabilir. Likopen, domatese kırmızımsı rengini verir.

  • Domatesler çiğ olarak yenebilir. Sandviçlere, pizzaya ve benzerlerine domates dilimlerini ekleyin.
  • Domatesler, spagettiler ve bazen de güveç gibi bazı gıda ürünleriyle birlikte de pişirilebilir.

12. Ceviz

Pek çok insan cevizin tüm kuruyemişler arasında en iyi seçim olabileceğinin farkında değil. Bunun insanların tercihi olmasının nedeni, cildin üretimini hızlandırmaya yardımcı olabilecek Omega 3 Yağ Asitleri içermesidir. Cildin her zamankinden daha hızlı gençleşmesine yardımcı olabilir.

  • Ceviz, sert kabuğunu çıkarmaya çalışmak oldukça zor olsa da tek başına tüketilebilir.
  • En iyi sonuçlar için günde yaklaşık bir avuç ceviz tüketin.

13. Mangolar

 

Nefis tadı nedeniyle mango tüketmeniz muhtemel olsa da, şu anda sevinebilirsiniz çünkü mango aynı zamanda cildin güneşe ve diğer kirletici maddelere maruz kalmasından çok daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilecek iyi bir A vitamini kaynağı olabilir. Tatlılığı organik olduğu için çok tatlı olmasından korkmayın.

  • Mangolar olduğu gibi tüketilebilir. Her porsiyonun yaklaşık 70 kalori içerdiğini unutmayın.
  • Mangolar ayrıca meyve suyu şeklinde de tüketilebilir.

14. Badem

Bu listede bulunabilecek tek ceviz ceviz değil. Bademler de listeye giriyor çünkü cildin iyileşmesine yardımcı olabilecek yeterli E Vitamini içeriyor. Çevrenin neden olduğu zararı önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca cildin erken yaşlanmasını önlemeye yardımcı olabilir.

  • Bir avuç Badem alın – bu şekilde atıştırmalık olarak ne kadar almanız gerektiğini bileceksiniz.

15. kantaron

 

Kavunla ilgili harika olan şey, vücutta bulunabilen antioksidan miktarını artırmasıdır. Daha fazla antioksidan olduğunda, toksinler ve serbest radikaller vücuttan atılır. Buna karşılık, cilt problemleri yeterince iyi bir şekilde azalacaktır.

  • Kavunu olduğu gibi tüketmeyi tercih edebilirsiniz.
  • Ayrıca bir meyve suyu yapmak için onu diğer meyvelerle karıştırmak isteyebilirsiniz.

16. keten tohumu

Herhangi bir tür balık alamıyorsanız ama sağlıklı, ışıltılı bir cilde sahip olmak için Omega 3 Yağ Asitleri tüketmeniz gerektiğini biliyorsanız, keten tohumu almak en iyi seçenek olabilir. Vücudun belirli bir süre boyunca korunmasına yardımcı olacak yeterli Omega 3 Yağ Asidi verecektir.

  • Diğer gıda ürünlerinizle birlikte keten tohumu serpme seçeneğiniz var.
  • Keten tohumu yağı ile keten tohumu da pişirebilirsiniz.

İşte cildinize o genç ışıltıyı vermek için tüketebileceğiniz harika gıda ürünlerinden sadece birkaçı.

Leave a Reply