Şişkinlik, Gaz, Mide Rahatsızlığı ve Kabızlığı Gidermek İçin En İyi Sindirim Çayları (Kanıta Dayalı)

Bitkisel ve yeşil çaylar içmek, yemekten sonra dolgunluk ve şişkinlik hissini gidermeye yardımcı olarak sindiriminizi iyileştirebilir. Papatya çayı, zencefil çayı, rezene infüzyonları veya nane çayları gibi çaylar, hazımsızlığın birçok semptomunu hafifletmeye yardımcı olur. Sindirim için en iyi çaylar aşırı gazı, şişkinliği ve mide rahatsızlığını gidermeye yardımcı olur.

 

Sindirim çayları gastrointestinal sağlığınıza çeşitli şekillerde fayda sağlar. Hazımsızlık için pek çok bitki çayı midenizi sakinleştirir, bazı çaylar gazları ve kabızlığı gidermeye yardımcı olurken, diğerleri toksinleri etkisiz hale getirmeye yardımcı olur. Zencefil çayı gibi en iyi bitki çaylarından bazıları çok çeşitli sindirim sorunlarına iyi gelir.

İlan

Bu yazıda, sindiriminize iyi gelen en iyi bitki çaylarını öğreneceksiniz. Ayrıca mide rahatsızlığı, şişkinlik veya kabızlığınız varsa hangi çayları içmeniz gerektiğini de öğreneceksiniz.

Bitkisel Çaylar Neden İyi Sindirimi Teşvik Eder?

Yemekten sonra ağırlık, dolgunluk, şişkinlik veya gaz gibi duygular çekiyorsanız , sindirim çayları içmek rahatsızlığınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Bazı çayların mide için iyi olmasının nedeni, hazımsızlığın altında yatan bazı nedenlerin tedavisine yardımcı olmalarıdır.

Stres, yemek sonrası şişkinlik, gaz veya mide rahatsızlığının nedenlerinden biri olabilir. Araştırmalar, stresin mide bulantısı, yemek sonrası karın krampları , ishal ve bağırsak rahatsızlığı gibi sindirim semptomlarına neden olduğunu göstermiştir . ( 1 )

Zencefil çayı, papatya çayı ve lavanta çayı gibi bazı çaylar stresi gidermeye ve ayrıca bağırsaklarınızı sakinleştirmeye yardımcı olur. Bu çaylar, mide rahatsızlığını büyük ölçüde hafifletebilen antispazmodik özelliklere sahiptir.

Sindirim amaçlı bitki çayları içmenin bir başka nedeni de sıvının artmasının sindirim sağlığını iyileştirmesidir. Birçok doktor, sıvı eksikliğinin kabızlığın nedenlerinden biri olduğunu söylüyor. Rahatlatıcı ılık çaylar şeklinde daha fazla sıvı içmek, sindirim şikayetlerini hafifletmek için çok şey yapabilir. ( 2 )

Yeşil çay, araştırmalar bağırsağınızdaki toksinleri öldürmeye yardımcı olduğunu gösterdiği için sindiriminiz için de iyidir. ( 3 )

Sindirim problemleri için çay içmenin neden iyi bir fikir olduğuna dair bilimsel araştırmaların ortaya çıkardığına bakalım.

Daha İyi Sindirim, Şişkinlik ve Gaz için Zencefil Çayı

Zencefil çayı, sindirim için en iyi çaylardan biridir ve çeşitli gastrointestinal sorunları gidermeye yardımcı olur.

Gastroenteroloji Dünya Dergisi zencefil sindirim yardım yeteneğine sahip olduğunu bildirmektedir. Zencefil tüketmek mide rahatsızlığını, gazı ve karın ağrısını hafifletmeye yardımcı oldu . Araştırmalar, zencefilin mide boşalmasını hızlandırdığı için kabızlığı gidermeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. ( 4 )

Yemekten önce zencefil çayı içmek, yedikten sonra şişkinlik ve şişkinlik çekiyorsanız iyidir. Çalışmalar, zencefilin birçok gastrointestinal problem için iyi bir sindirim çayı olduğunu göstermiştir. Zencefil bileşikleri mide üzerinde gaz giderici bir etkiye sahiptir ve gaz birikmesini önler. ( 5 )

Kabızlığınız varsa zencefil çayı da içebilirsiniz. Örneğin, bazı çalışmalar zencefildeki bileşiklerin müshil ve antiasit ilaçlarda kullanıldığını göstermiştir. ( 6 )

İlan

Zencefil çayı içmenin bir başka nedeni de zencefilin Helicobacter pylori enfeksiyonunun neden olduğu gastrite iyi gelmesidir . Gastrit, yemekten sonra kramp ve mide bulantısına neden olabilen mide zarınızın iltihaplanmasıdır.

Mide rahatsızlığına mide ülseri neden oluyorsa zencefil sindirime yardımcı olur . Araştırmalar, zencefilin mide zarını korumaya yardımcı olan mide salgılarını artırarak mide ülserlerini önlemeye yardımcı olduğunu göstermiştir. ( 7 )

Zencefil kullanarak bir sindirim çayı yapmak için 1 inç zencefil kökü doğrayabilir ve demlenmesi için 5 dakika sıcak suya koyabilirsiniz. Şifalı zencefil suyunun tamamını yutmak için kalan zencefil parçalarını da çiğneyebilirsiniz.

Taze zencefil kökünüz yoksa hazımsızlık için bitki çayı yapmak için bir fincan sıcak suya ½ bir çay kaşığı zencefil tozu ekleyebilirsiniz.

Sağlığınızı iyileştirmek ve çeşitli mide problemlerini önlemek için zencefil çayı nasıl kullanabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin . Pişmiş ve kurutulmuş zencefilin harika faydaları hakkındaki yazımda sıcaklığın zencefili nasıl etkilediğini de öğrenebilirsiniz .

Şişkinlik ve Diğer Sindirim Sorunları İçin Rezene Tohumu Çayı

Fazla gazı, şişkinliği ve diğer sindirim sorunlarını gidermeye yardımcı olan bir başka çay ise rezene tohumu çayıdır.

Rezene özleri, sindirim sağlığına olumlu etkilerinden dolayı yüzyıllardır kullanılmaktadır. Çalışmalar, rezene kullanılan bitkisel preparatların sindirim sistemi üzerinde gaz giderici bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir. Rezene çayı ayrıca mide spazmı, şişkinlik ve aşırı gazı hafifletmeye yardımcı olabilir. ( 8 )

Diğer çalışmalar, rezene çayının anti-enflamatuar, müshil ve gaz giderici özelliklere sahip olduğu için sindirime yardımcı olduğunu göstermiştir. ( 9 )

BMC Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp’ta 2009 yılında yayınlanan bir araştırma, ezilmiş rezene tohumu özütünün antibakteriyel özelliklere sahip olduğunu ve çeşitli bağırsak bakterilerine karşı etkili olduğunu buldu. ( 13 )

Rezene tohumu çayı yapmak için, kapalı bir tavada su bardağı başına bir çay kaşığı kurutulmuş hafif ezilmiş rezene tohumunu yaklaşık 15 dakika pişirin (karışıma az miktarda doğranmış rezene yaprağı ekleyebilirsiniz). Ocağı alın ve 20 dakika bekletin. Mide rahatsızlığı belirtilerinizi azaltmaya yardımcı olmak için günde 3 kez iç.

Şişkinlik ve Şişkinliği Azaltmak için Papatya Çayı

Papatya, iyi sindirim sağlığını destekleyen ve aynı zamanda stresi azaltmaya yardımcı olan doğal bir bitkidir.

Papatyanın sindirim için en iyi çaylar arasında yer almasının sebeplerinden biri de kas spazmlarını ve kasılmaları yatıştırmasıdır. Frontiers in Pharmacology dergisi , birçok araştırmanın papatya çayının sindirime yardımcı olarak etkinliğini gösterdiğini bildirdi. Papatya, gaz, karın krampları, şişkinlik ve hazımsızlıktan kurtulmaya yardımcı olur. ( 10 )

Papatyanın tedavi edici özellikleri üzerine bir rapor, papatyanın bir sindirim gevşetici olduğu için sindirime iyi geldiğini buldu. Yetişkinlerde ve çocuklarda hazımsızlık ve şişkinliği tedavi etmek için papatya çayı kullanabilirsiniz. ( 11 )

Gastrit için papatya çayı içmek de hazımsızlık için faydalı bir doğal çare olabilir. Bilim adamları, papatyanın mide tahrişini önlemeye yardımcı olduğunu ve şişkinliğe neden olan abdominal gazların birikmesini önlediğini söylüyor. ( 11 )

İlan

Bir bardak sıcak suya 1-2 çay kaşığı kuru papatya çiçeğini (veya taze çiçekler için iki katı) koyarak evde sindirim amaçlı kendi papatya bitki çayınızı kolayca yapabilirsiniz. 10 dakika örtün ve mide bulantısını, aşırı gazı ve mide rahatsızlığını hafifletmek için yemeklerden sonra için.

Her gün papatya çayı içmenin sağlığa faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için lütfen bu makaleyi okuyun . Papatyanın neden hazımsızlık için en iyi çaylardan biri olabileceğini öğreneceksiniz.

Gaz ve Şişkinlik İçin Yeşil Çay

Düzenli olarak yeşil çay tüketmek şişkinliğe yardımcı olur çünkü iyi sindirim sağlığını destekler ve antioksidanlarla doludur.

Yeşil çay içmenin faydaları üzerine yapılan araştırmalar, yeşil çayın sindirime yardımcı olabileceğini buldu. Yeşil çayda bulunan kateşinler, gastrointestinal sistem üzerinde koruyucu bir etkiye sahiptir ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Yeşil çay içmek ayrıca sindiriminizin yağları parçalamasına ve kolesterolü düşürmesine yardımcı olur. ( 12 )

Yeşil çayın şişkinlik ve mide rahatsızlığı için nasıl kullanılacağını öğrenmek için lütfen yeşil çayın sağlığa faydaları hakkındaki bu makaleyi okuyun .

Matcha çayı da sindiriminiz için faydalıdır. Matcha, toz halinde satılan bir yeşil çay şeklidir. Matcha çayı içmenin sadece sindirim sağlığınız için değil , birçok sağlık yararı vardır .

Çay yapraklarındaki tanenlerin büzücü etkisinden dolayı şişmiş gözlerden kurtulmak için eski yeşil çay poşetlerini de kullanabilirsiniz .

Üzgün ​​Mide İçin Nane Çayı

Nanenin rahatlatıcı özellikleri mide ağrısını tedavi etmeye ve gazı azaltmaya yardımcı olabilir.

Sindirim için bir bardak nane çayı demlemek, yapraklardan uçucu yağların salınmasına yardımcı olur. Birçok çalışma, nane özlerinin bir dizi sindirim şikayetinden kurtulma sağlayabileceğini göstermiştir.

Gastroenterologlar, nane yağının şişkinliği, ağrılı karın gazını ve yemek yedikten sonra dolgunluk hissini azaltmaya yardımcı olabileceğini keşfettiler. Bir çalışma, nane yağı kapsüllerinin sindirim ve şişkinlik için yardımcı olduğunu buldu. ( 15 )

Diğer denemeler, nane çayının herhangi bir yan etkisi olmadığını ve karın ağrısı, aşırı gaz ve ishali tedavi etmeye yardımcı olabileceğini bulmuştur. ( 16 )

Nane yağının bir dizi sindirim şikayetini kontrol etmeye ve yönetmeye yardımcı olan birçok kullanımı hakkında daha fazla bilgi edinin .

Nane çayı yapmak için birkaç taze nane yaprağını yırtın ve bir bardak sıcak suda 5 dakika demlenmesine izin verin. Nane esansiyel yağının dışarı çıkmaması için bardağı kapatmayı unutmayın.

Mideyi Rahatlatmak için Limon Balsamı Çayı

Limon otu, nane ailesiyle ilişkilidir ve sindirim için iyi bir çaydır çünkü mide-bağırsak rahatsızlığını gevşetmeye ve yatıştırmaya yardımcı olur.

Limon otu sindirim çayının antioksidan etkisi, sindirimle ilgili birçok sorunu gidermede faydalıdır. Araştırmalar, limon balsamı özlerinin mide kas spazmlarını yatıştırmaya ve hazımsızlık semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğunu bulmuştur. ( 17 )

Sağlıklı Sindirim İçin Meyan Kökü Çayı

Birçok araştırmacı meyan kökü, mide rahatsızlığını ve şişkinliği hafifleten bir sindirim bitkisi olarak sınıflandırır.

Meyan kökünün mide koruyucu etkisi üzerine yapılan araştırmalar, meyan kökünün kabızlık için iyi bir çay olduğunu bulmuştur. Meyan kökünün müshil etkisi olduğu ve safra salgılarını uyardığı bilinmektedir. ( 18 )

İlan

Meyan kökü tıbbi özelliklerinin 2015 yılında gözden geçirilmesi, meyan kökü çayının gastrit tedavisine yardımcı olabileceğini buldu. Meyan kökü çayı tüketmek, H. pylori bakterilerinin mide zarına zarar vermesini önlemeye yardımcı olabilir . Meyan kökü çayını sindirim için bitki çayı olarak kullanmak mide ülserlerinin gelişmesini önlemeye yardımcı olabilir. ( 19 )

Meyan kökü, sağlık açısından birçok faydası olan mükemmel bir sindirim çayıdır. Sen edebilirsiniz meyan kökü nasıl kullanılacağını öğrenmek , diş çürümelerini önlemeye kalp sağlığını ve kaybetmek ağırlık geliştirmek.

Meyan kökü çayı yapmak için kökü küçük parçalar halinde doğrayın. Kökü kapalı bir tavada yaklaşık 15 dakika pişirin. Ocağı alın ve 20 dakika bekletin.

Sindirim Sorunlarına Yardımcı Olacak Kutsal Fesleğen Çayı

Kutsal fesleğen ( Ocimum Tenuiflorum ), sindirim için başka bir iyi çaydır çünkü içerdiği bileşikler, mide rahatsızlığına neden olabilecek mide zarını iyileştirmeye yardımcı olur.

Araştırmacılar, kutsal fesleğenin (tulsi) gastrointestinal sistemde iyileşmeyi teşvik ettiğini bulmuşlardır. Kutsal fesleğen özleri tüketmek ayrıca mide dokusunu toksinlerin neden olduğu hasara karşı koruyan mukus salgısını artırır. ( 20 )

Üzgün ​​Mide İçin Karahindiba Çayı

Karahindiba, sindirim için bitkisel bir çaydır çünkü mide-bağırsak sağlığınızı koruyan bir dizi tedavi edici özelliği içerir.

Araştırmacılar, karahindiba kökünün, bağırsaktan patojenleri ortadan kaldırmaya yardımcı olan bileşik inülin içerdiğini bulmuşlardır. Karahindiba ürünleri tüketmek ayrıca nişasta emilimini önleyerek sindiriminize yardımcı olur. ( 21 )

Sert dışkı çekiyorsanız, kabızlık için karahindiba kökü çayını da deneyebilirsiniz. Moleküler Bilim Dergisi karahindiba çayı kendi müshil özellikleri için kullanıldığını bildirir. Antiinflamatuar ve antioksidan özellikleri de sindirim semptomlarınızı iyileştirebilir. ( 22 )

Karahindiba kökü çayı yapmak için karahindiba kökünü küçük parçalar halinde doğrayın. Kökü kapalı bir tavada yaklaşık 15 dakika pişirin. Ocağı alın ve 20 dakika bekletin.

Karnınızı Rahatlatacak Lavanta Çayı

Bağırsaklarınızdaki gaz giderici özelliklerinden dolayı lavanta çayını sindirim için denemenin birçok nedeni vardır.

Doktorlar, lavanta çayının mide rahatsızlığının birçok semptomunu hafifletmeye yardımcı olabileceğini bildirdi. Lavanta mide bulantısı , aşırı gaz ve iştahsızlık gibi bir dizi sindirim sorununu tedavi etmeye yardımcı olabilir . ( 23 )

Şişkinlik, gaz ve hazımsızlık için lavanta çayı içmenin yanı sıra, lavanta aromalarının sindirimi iyileştirici özelliklere sahip olduğuna dair kanıtlar da var. Araştırmacılar, lavanta esansiyel yağının sindirim sistemi üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu bulmuşlardır. Lavantanın faydaları arasında bağırsak hareketlerini düzenleyip gazı önlemesidir. ( 24 )

Lavanta, sindirime iyi gelen, zihninizi sakinleştiren, cilt tahrişini yatıştıran ve yaraları iyileştiren en çok yönlü bitkilerden biridir .

Kimyon Çayı Sağlıklı Sindirimi Destekler

Kimyon sindirim sağlığınız için mükemmeldir çünkü sindirim enzimlerini uyarmaya yardımcı olur.

Hindistan’dan yapılan araştırmalar, kimyon gibi baharatların, yağların parçalanmasına yardımcı olan safra asitlerini artırmaya yardımcı olduğunu keşfetti. Kimyon gibi baharatlar da sindirim salgılarının ve enzimlerinin artmasına yardımcı olur. ( 25 )

İlan

Yemeklerinizde daha fazla kimyon tüketmek, yemekten sonra aşırı gazı azaltmaya da yardımcı olabilir . Örneğin, bir tıp dergisi aşağıdaki kimyon çayı tarifini önermektedir: ( 26 )

  1. 10 gram kimyon tohumu, 5 gram anason tohumu ve 10 gram rezene tohumu öğütün.
  2. Kimyon tozu karışımını bir kaba koyun ve üzerine kaynar su dökün, üzerini kapatın ve 20 dakika bekletin.
  3. Şişkinlikten kurtulmak için yemekten 30 dakika sonra ılık kimyon çayı için.

Kimyon, irritabl bağırsak sendromundan (IBS) muzdaripseniz sindirim sağlığınıza da fayda sağlayabilir . 50 hastayı içeren bir deneme, günde 20 damla kimyon yağı almanın IBS’nin tüm semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olduğunu buldu. Tüm hastalar daha az şişkinlik, karın ağrısı ve ağrılı dışkılama bildirdi. ( 28 )

Kimyon yağı almak da IBS ile ilgili kabızlığı gidermeye yardımcı oldu. ( 27 )

Daha fazla oku: Kimyonun Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Faydaları: Kilo Kaybı, Diyabet ve Daha Fazlası İçin .

Tarçın Çayı İyi Gastrointestinal Sağlığı Teşvik Ediyor

Tarçının anti-enflamatuar ve antimikrobiyal aktivitesi, ılık bir fincan tarçın çayı tüketmenin, sindirim sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olmak için mükemmel bir yol olduğu anlamına gelir.

2017’de yapılan bir araştırma, tarçındaki fenolik bileşiklerin, gastrointestinal rahatsızlığa neden olabilecek belirli zararlı bakteri türlerini öldürmeye yardımcı olduğunu buldu. ( 28 )

Düzenli olarak tarçın baharatlı çay tüketmek, gastrointestinal sisteminizdeki iltihabı azaltmaya da yardımcı olabilir. Örneğin, tarçın, iltihaplı bağırsak bozukluğu (IBD) ile ilişkili iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir. ( 29 )

Diğer çalışmalar, tarçından tarçın antienflamatuar etkisinin mide ekşimesi , aşırı gaz , kusma ve ishal gibi birçok sindirim şikayetinin giderilmesine yardımcı olduğunu göstermiştir . ( 30 )

Tarçının sağlık açısından pek çok faydasından yararlanmak için, 3 inç uzunluğunda bir parça Seylan tarçın çubuğunu bir tencereye koyabilirsiniz. Suyu kaynatın, tavayı kapatın ve 15 dakika pişirin. Ocağı alın ve 20 dakika bekletin.

Diğer bir seçenek de 1/2 çay kaşığı karıştırmaktır. bir bardak sıcak suda toz tarçın. Birkaç dakika demlenmesine izin verin ve tarçının sağlık açısından faydalarının tadını çıkarmak için için.

Tarçının bilime dayalı faydaları (çay, toz, ağaç kabuğu) hakkındaki makalemde tarçının sağlığa faydaları hakkında daha fazla bilgi edinin .

Kabızlık İçin Anason Tohumu Çayı

Anason, geleneksel olarak aşırı gaz ve şişkinlik gibi çok çeşitli sindirim sorunlarını gidermek için kullanılan gaz giderici bir bitkidir.

ISRN Pharmaceutics dergisinde 2012 yılında yayınlanan bir araştırma, anasonun faydaları hakkında bilimsel çalışmaları gözden geçirdi. Araştırmacılar, anasonun mide bulantısı, mide ülseri ve kabızlığı gidermek için etkili bir şekilde kullanılabileceğini buldular. ( 32 )

Anasondaki bileşiklerin müshil etkisi, kronik kabızlıktan muzdarip hastalar üzerinde incelenmiştir. Çalışmanın sonuçları, anasonun plasebo ile karşılaştırıldığında önemli müshil etkilerini ortaya koydu. Kolonik geçiş süresinde bir azalma ve günlük bağırsak hareketlerinin sayısında bir artış vardı.

Anason tohumu çayı yapmak için, kapalı bir tavada her bardak su için bir çay kaşığı hafifçe ezilmiş anason tohumlarını yaklaşık 15 dakika pişirin . Ocağı alın ve 20 dakika bekletin.

Daha İyi Sindirim İçin Kişniş Tohumu Çayı

Kişnişin (kişniş) birçok sağlık yararı vardır ve yaprakları birçok Asya ve Meksika yemeğini tatlandırmak için kullanılır. Kişniş tohumları ayrıca kurutulur ve yemeklik veya tedavi amaçlı kullanılır ve bunlardan biri sindirim sağlığını iyileştirmektir.

Kişnişin kimyasal bileşenleri ve farmakolojik aktiviteleri üzerine yapılan bir derleme, kişniş tohumlarının birçok reçeteye karminatif olarak ve ishal, kusma ve hazımsızlık tedavisi için dahil edildiğinden bahsetmektedir. ( 33 )

Hayvanlar üzerinde yapılan bir başka araştırma, kişniş özlerinin bağırsaktaki zararlı bakteri ( E. coli ) sayısında bir azalmaya yol açarken aynı zamanda faydalı bakteri sayısını arttırdığını buldu. ( 34 )

Evde kişniş çayı yapmak için bir çay kaşığı öğütülmüş kişniş tohumunu kapalı bir bardağa 5-10 dakika kaynar su ile demleyin ve günde 2-3 kez için.

İyi Sindirim İçin Bitkisel Çaylar Nasıl Yapılır

Evde gaz, şişkinlik, mide rahatsızlığı ve kabızlığı tedavi etmek için tedavi edici bir sindirim çayı yapmak çok kolaydır. Sindirime yardımcı olarak çay yapmak için taze yaprak ve çiçekleri, bitkinin kurutulmuş kısımlarını veya bitki çayı poşetlerini kullanabilirsiniz.

Sindirimi iyileştirici özellikleri nedeniyle bitki çayları demlenirken, uçucu yağların buharlaşmasını önlemek için bardağı veya tencereyi kapatmak çok önemlidir.

Taze çiçekler ve yapraklar kullanılarak yapılan sindirim çayları

Sindirim için en iyi çayı yapmak istiyorsanız, her 8 oz için bir çorba kaşığı taze yaprak ve çiçek kullanmalısınız. bir bardak sıcak su.

Bu makaledeki bitkilerden herhangi birinden bir çorba kaşığı taze yaprak ve çiçek bir bardak kaynar suya koyun. Sindirim sorunlarını gidermek için birkaç dakika örtün ve düzenli tüketin.

Her türlü kum, kir veya kirleri temizlemek için bitkinin taze kısımlarını her zaman iyice durulamalısınız.

Kurutulmuş bitki yapraklarından sindirim çayları

Bitkinin kurutulmuş kısımlarını kullanarak sindirim amaçlı bitki çayları yaparken, sadece az miktarda bitkiye ihtiyacınız olacaktır. Genellikle her 8 oz için 1-2 çay kaşığı. sıcak su yeterlidir.

Sindirim çayları yapmak için kök bitkileri veya tohumları kullanmak

Sindirime yardımcı olması için zencefil gibi kökleri çay yapmak için kullanırken, her bardak kaynar su için yaklaşık 1 çorba kaşığı kök kesmelisiniz.

Tohumları kullanırken, yağlarını serbest bırakmak için kaynatmadan önce hafifçe ezdiğinizden emin olun.

Kapalı bir tavada 15 dakika pişirin, ocağı alın ve 20 dakika bekletin.

İlgili Makaleler:

  • Gaz ve Şişkinlik için En Etkili Ev Çözümleri
  • Yemek Yedikten Sonra Mide Ağrısı – Nedenleri ve Doğal Tedaviler
  • Mide Yanma Hissi – Nedenleri ve Tedavileri

Leave a Reply