Sindirim Sağlığı İçin Probiyotik Mitleri ve Gerçekler

Probiyotikler, sindirim sisteminde ihtiyaç duyulan farklı mikrop türlerini içeren herhangi bir gıda veya üründür. Çoğumuz tüm mikropların kötü olduğunu düşünürüz ama öyle değildir. Sağlıklı bir sindirim sistemini sürdürmek için bağırsaklarımızda ihtiyaç duyulan birçok farklı bakteri türü vardır. Farklı bağırsak mikroplarının bu optimal dengesinin aslında alerjiler ve solunum yolu enfeksiyonları gibi bağırsak dışı durumlara yardımcı olabileceğine dair daha fazla kanıt var. Vücudumuz bu mikropları korumak için elinden geleni yaparken bazen probiyotik şeklinde yardıma ihtiyaç duyar.

 

Uyarı

Probiyotik olduğu bilinen herhangi bir ürüne başlamadan önce daima bir doktora danışın. Tekrarlanan kullanım olabilir değil sağlık için faydalı olduğu. Bazen probiyotikler özellikle yanlış türleri kullanılıyorsa, fazla kullanılıyorsa ve kişinin bağışıklık sistemi zayıfsa sorun olabiliyor. Aşağıda probiyotiklerle ilgili bazı efsaneler ve gerçekler bulunmaktadır.

Sağlıklı bir bağırsak mikrop içermez

Efsane

Bebekler steril bir bağırsakla doğarlar, ancak bu sadece kısa bir süre sürer. Sağlıklı bir insan bağırsağında yaklaşık 100 trilyon mikroorganizma bulunur. Aslında, attığınız dışkının ağırlığının yaklaşık %30’u bakteri ve diğer mikroplardan kaynaklanmaktadır. Hücre hücre, bağırsağınızda vücudunuzu oluşturan tüm hücrelerden 10 kat daha fazla mikrop var. Ve bu mikroplar sebepsiz yere orada değiller. Bazı besinlerin emiliminde ve bağırsaklarınızın iç astarının büyümesinde rol oynar. Doğal olarak oluşan bu mikropların sağlıklı bir dengesi, zararlı mikropları da uzak tutabilir ve böylece bağırsak enfeksiyonlarını önleyebilir.

 

Probiyotikler bir hiledir

Yanlış kanı

Bazıları probiyotikleri alternatif bir sağlık hilesi veya şarlatanlık olarak görüyor. İddialarını destekleyecek herhangi bir bilimsel kanıt olmadan bu ürünleri tanıtmaya çalışanın sadece sağlık ürünleri endüstrisi ve doğal sağlık pratisyenleri olduğuna inanıyorlar. Ama bu doğru değil. Probiyotikler, özellikle modern bir yaşam tarzının ve düzenli antibiyotik kullanımının bağırsaktaki optimal mikrop dengesini etkilediği bu gün ve çağda, sadece yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sindirim sağlığı için de gereklidir. Bu iyi mikropların bazılarının aşırı büyümesi bir sorun olabilir. Bununla birlikte, probiyotiklerin faydalarının bilimsel olarak kanıtlanmadığı ve aslında abartıldığı zamanlar vardır.

 

Daha fazla bilgi görün  Kutanöz Kandidiyaz (Deri Pamukçuk) Nedenleri, Resimleri, Tedavisi

Probiyotikler prebiyotiklerle aynıdır

Efsane

Probiyotikler ve prebiyotikler, bazen birbiriyle karıştırılan iki terimdir. Bir probiyotik, insan bağırsağını kolonize edebilen iyi mikropları ve sporlarını içerir. İster gıdalar ister ürünler olsun, etkili probiyotiklerde bulunan başlıca mikroplar Lactobacillus türleri, Bifidobacterium türleri ve Saccharomyces boulardii’dir . Prebiyotikler, mikropların bağırsakta sağlığa faydalı oranlarda büyümesine ve gelişmesine yardımcı olan maddeler içerir. Bu prebiyotikler sindirilemez, yani bağırsakta sindirilmez veya vücuda emilmez. Bağırsakta kalır. Rafine edilmemiş arpa, çiğ yulaf ve akasya sakızı bazı doğal prebiyotik besin kaynaklarıdır.

 

Yoğurt tek probiyotik besindir

Yanlış

Bu iyi bağırsak mikroplarını içeren birkaç farklı yiyecek türü vardır. Yoğurt sadece bir kaynaktır ve muhtemelen dünya çapında en iyi bilinen ve en çok tüketilen şeydir. Bazı peynirler, miso, lahana turşusu ve asidofilus sütü, diğer doğal gıda probiyotiklerinden bazılarıdır. Ağır işlenmiş, koruyucu madde yüklü ve fermente edilmemiş gıdalar genellikle bu mikropları içermez. Bununla birlikte, gıda dışı bir ürünle gitmeyi tercih ederseniz, eczaneden probiyotik kapsüller veya sıvılar satın alabilirsiniz. Saygın bir ürün satın almak önemlidir. Piyasada probiyotik olduğu iddia edilen birçok ürün amacına uygun değildir.

 

Günlük probiyotik kullanımı gereklidir

Efsane

Bağırsaklarınız için sağlıklı olan mikroplar, belirli yiyecekler, yaşam tarzı faktörleri, ilaçlar ve hastalıklar tarafından rahatsız edilmeden, düzgün bir şekilde kurulduktan sonra kendilerini koruyabilirler. Her gün değiştirmeniz gerekmez. Çoğu probiyotik günlük tüketildiğinde zararlı olmasa da, bunu özellikle sindirim sağlığınız için yapmanız gerekli değildir.

Bununla birlikte, antibiyotikle ilişkili ishal veya iyi bağırsak bakterilerinin dengesizliğinden kaynaklanan başka hastalıklarınız varsa, o zaman sadece birkaç gün boyunca her gün bir probiyotik kullanmanız gerekebilir. Genellikle 5 günlük probiyotik yeterlidir ancak ciddi vakalarda daha uzun süreli probiyotik kullanımı gerekebilir. Her zaman saygın bir probiyotik markası ve nasıl doğru şekilde kullanılacağı hakkında doktorunuzla veya eczacınızla konuşun.

İshal bir dengesizlik belirtisidir

Hakikat

Şimdi Çevrimiçi Bir Doktora Sorun!

İshalin birkaç farklı nedeni vardır, ancak bağırsaklarınızdaki bakterilerin rahatsızlığının bir belirtisidir. Ayrıca şişkinlik , aşırı gaz ve anormal derecede yüksek mide sesleri yaşayabilirsiniz . Bağırsak bakterilerinizin rahatsız edilmesinin bir sonucu olarak ortaya çıkan belirli bir bağırsak problemi türü vardır. Bu, antibiyotik ilişkili diyare veya psödomembranöz kolit olarak bilinir .

Antibiyotik kullanan kişilerde görülür ve daha güçlü antibiyotikler kullandığınızda veya uzun süre antibiyotik kullandığınızda ortaya çıkma olasılığı daha yüksektir. Antibiyotikler iyi bağırsak bakterilerinizi yok eder. Bazen ‘kötü’ mikropların bağırsaklarınızı geçici olarak kolonize etmesine veya bazı iyi mikropların aşırı büyümesine izin verebilir. Bir probiyotik dengeyi geri getirecek ve ishal kısa süre sonra düzelecektir.

Probiyotikler hastalıkların önlenmesine yardımcı olur

NS

Probiyotiklerin bir dizi farklı hastalığın önlenmesinde, tedavisinde ve hatta yönetilmesinde yardımcı olduğu gösterilmiştir. Sindirim sağlığınız söz konusu olduğunda bariz bir faydası vardır. Ancak probiyotikler, bağırsak dışındaki diğer hastalıklar için de faydalı olabilir. Araştırma hala devam ediyor ancak bağırsak bakterilerinin aslında genel sağlığınız için önemli olduğunu gösteren daha fazla kanıt var.

Probiyotiklerin genel olarak bağışıklığınız için faydalı olduğu ve astım ve egzama gibi alerjik durumlara yardımcı olabileceği görülüyor . Ayrıca tekrarlayan solunum yolu enfeksiyonlarının ve diğer yaygın çocukluk çağı enfeksiyonlarının önlenmesinde rol oynayabileceğini gösteren bazı kanıtlar da vardır. Bununla birlikte, probiyotiklerin tüm sindirim sistemi rahatsızlıkları için yararlı olmayabileceğini belirtmek ilginçtir.

Leave a Reply