Servikal Spondiloz İçin 12 Harika Ev Tedavisi

Boyun spondilozu, aşınma ve yıpranmanın sonucu olan boynunuzdaki ağrının klinik terimidir. Yaşlanma, doku ve kemikleriniz zamanla parçalanmaya ve yapısal bütünlüklerini kaybetmeye başladığından bu durumun en önemli nedenidir. Bu durumdan muzdarip kişilerin boyunlarında genellikle boyun ağrısı, baş ağrısı ve sertliği vardır ve buna genellikle durumu kötüleştirebilecek anormal bir omurga eğriliği olan skolyoz eşlik eder . Servikal spondiloz için tıbbi tedavi değişiklik gösterir, ancak yine de ev ilaçlarından da harika sonuçlar alabilirsiniz. Servikal spondiloz için ev ilaçlarımız, bu durumla başa çıkmanın mükemmel bir yoludur; ancak, sizin için en iyi çözümü bulabilmek için öncelikle neyin sebep olduğunu anlamak için zaman ayırmalısınız.

Servikal spondiloz belirtileri

Servikal spondilozun semptomları her zaman basit ama çok ağrılı ve üzücü boyun ağrısı şeklinde kendini gösterir. Bununla birlikte, servikal spondilozdan kaynaklanan boyun ağrısı, açık bir neden olmaksızın, doğası gereği kronik olma eğilimindedir.

Kronik boyun ağrısının nedeni, omurlarınızın arasında, bileşen parçalarının minimum sürtünmeyle hareket etmesine yardımcı olan ve aynı zamanda amortisör görevi gören disklerin olmasıdır. İçlerinde zamanla yıpranan ve hareket ettiğinizde omurların birbirine sürtünmesine neden olan jel benzeri bir madde vardır.

Diğer servikal spondiloz semptomları arasında omuzlarınızda ve parmaklarınızda karıncalanma, baş ağrıları ve denge kaybı yer alır.

Araştırmalar, nüfusun üçte ikisinden fazlasının hayatlarının bir noktasında boyun ağrısından muzdarip olacağını  (12)  ve bu insanların çoğunun spondilozdan muzdarip olacağını gösteriyor. Yaşlanmanın yanı sıra aşırı büyüyen kemikler de bu duruma neden olabilir. Vücut, omurganızı uzatmak için fazladan kemikler çıkarmaya çalışırken, fazladan omur parçası hassas sinirleri sıkıştırabilir ve ağrıya neden olabilir. Kötü duruş, sigara içme, genetik faktörler ve çok fazla oturma içeren bir yaşam tarzı da servikal spondiloz olasılığını ve ciddiyetini artırır.

İyi haber, spondilozun tedavisi nispeten kolaydır. Basit yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaçlar yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, bu web sitesindeyseniz, ağrıyla başa çıkmanın bütünsel yöntemleriyle daha çok ilgileniyorsunuz, işte servikal spondilozun semptomları ve nedenleriyle savaşmanıza yardımcı olacak 15 ev ilaçlarının bir listesi.

Servikal Spondiloz için Evde Çözümler

1. Düzenli Egzersiz

Servikal spondilozun başlıca nedeni, kasların ve dokunun atrofisine ve zayıflamasına neden olan egzersiz eksikliğidir. Zayıflamış hallerinde, bu kaslar omurga disklerini doğru yerde tutamazlar ve günlük aktiviteler omurganızın üstesinden gelmek için daha zor hale gelir. Boynunuzu zinde ve güçlü tutmak için basit bir egzersiz, başınızı her gün yaklaşık 15 dakika saat yönünde ve saat yönünün tersine döndürmektir. Yürüme ve yüzme gibi düşük etkili egzersizler de bu kasların güçlü kalmasına yardımcı olacaktır. Egzersiz yaparken herhangi bir ağrı hissederseniz, fiziksel aktivitenizi yavaşlatın ve hemen bir doktora danışın. (1)

2. Sıcak ve Soğuk Sıkıştırma

Sıcak ve soğuk arasında gidip gelmenin, iltihaptan etkilenen bir alanda harikalar yarattığı bilinmektedir. İltihaplanma ve şişme, hasarlı bölgeyi korumak ve yavaşlamanız gerektiğini size bildirmek için vücudun yaralı dokuya verdiği ilk tepkilerdir. İyileşme sürecinin gerekli bir parçasıdır ancak olması gerekenden daha inatçı ve acı verici olma eğilimindedir. Soğuk kompres, şişliği ve ağrıyı azaltmaya çalışır. Şişlik azaldığında, daha hızlı iyileşmeye yardımcı olan bölgeye kan akışını artırmak için sıcak kompres kullanabilirsiniz. Sadece şişkinlik azalana kadar sıcak kompres kullanma ve zaten üşüyorsan soğuk kompresi uzak tut çünkü bu seni daha da sert hissettirecek.

Soğuk kompres, şişliği ve ağrıyı azaltmaya çalışır. Şişlik azaldığında, daha hızlı iyileşmeye yardımcı olan bölgeye kan akışını artırmak için sıcak kompres kullanabilirsiniz. Sadece şişkinlik azalana kadar sıcak kompres kullanma ve zaten üşüyorsan soğuk kompresi uzak tut çünkü bu seni daha da sert hissettirecek. (2)

3. Zerdeçal

Zerdeçal , ağızdan alınabilen parlak bir anti-enflamatuardır. Bu, onu servikal spondiloz için harika bir pasif çare yapar, çünkü iltihap azaltıcı özelliklerinin tadını çıkarmak için yapmanız gereken tek şey, diyetinize bir veya iki çay kaşığı toz zerdeçal eklemektir.

4. Sarımsak

Sarımsak, ağrıyı azaltmak ve servikal spondiloz ile ilişkili şişliği azaltmak için hem analjezik hem de anti-enflamatuar olarak çalışır. Çiğ ve aç karnına alındığında en iyi sonucu verir, böylece sabahın erken saatlerinde bir veya iki tomurcuğu bir bardak su ile yutarak başlayabilirsiniz. Bazı insanlar için sarımsağı yutmak biraz zordur, bu durumda birkaç karanfili ezebilir, ardından etkilenen bölgeye uygulayabileceğiniz topikal bir tedavi yapmak için bitkisel yağla bir tavada ısıtabilirler. Tamamen iyileşene kadar bu yollardan herhangi birinde sarımsağı kullanmaya devam edin. (4)

5. Elma Sirkesi

Elma Sirkesi asidiktir. Bununla birlikte, sindirildiğinde veya vücut tarafından emildiğinde net bir alkalileştirme etkisine sahiptir. Hafif alkali bir ortam, vücudunuzun tercih ettiği durumdur çünkü bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve iltihabı azaltır. Bu, elma sirkesini, tadı kaldıramıyorsanız, topikal bir tedavi için harika bir seçenek haline getirir. Topikal tedavi için, bir kağıt havluya biraz ACV uygulayın ve her gün birkaç saat boynunuzun arkasına koyun. Alternatif olarak, ılık banyo suyunuza 3 fincan karıştırıp iyiliğe dalabilirsiniz. (5)

6. Susam Tohumları

Susam tohumları, D Vitamini ve K Vitamini ile birlikte magnezyum, bakır, çinko, kalsiyum ve fosfor gibi bol miktarda mineral besinlerle yüklüdür. Tüm bu mineraller sağlıklı eklemler için gereklidir. Tohumlar, herhangi bir salataya lezzetli bir katkı sağlar veya susam tohumu yağını bu besleyici güç santralinin faydalarından yararlanmak için yemek pişirirken kullanabilirsiniz. Yağ aynı zamanda lavanta yağı karışımı ile boynunuza doğrudan uygulayabileceğiniz topikal bir tedavi olarak da işe yarar . (6)

7. Zencefil

Ağrılı kaslarınızdaki iltihabı azaltmak, servikal spondiloz ile ilişkili ağrıyı azaltmanın anahtarıdır ve zencefil , iltihabı azaltmak söz konusu olduğunda harikalar yaratan bir başka süper besindir. Günlük diyetinize eklemeyi deneyebilir veya tadı mideye indirebiliyorsanız doğrudan yiyebilirsiniz. Tadı iyileştirmek için kimyon tohumu ve kereviz çubukları ile birlikte tüketin . Her sabah zencefil çayı ve bal da iyileşme sürecinize yardımcı olacaktır. (7)

8. Epsom Tuz Banyosu

Küvette ıslanma hayranıysanız, servikal spondiloz ile ilişkili ağrılı semptomları hafifletmek için banyo suyunuza biraz Epsom tuzu ekleyin. Epsom tuzu banyoları, vücudunuza vücudunuzun pH seviyelerini düzenleyen ve ağrı ve sertliği azaltan magnezyum dozu verdikleri için işe yarar. İki fincanını banyonuza ekleyin ve haftada yaklaşık üç kez yaklaşık yirmi dakika boyunca ıslatın. Magnezyum bu koşulları şiddetlendireceği için böbrek problemleriniz veya kalp problemleriniz varsa bu ilaç tavsiye edilmez. (8)

9. Hint Leylak (Neem)

Bir anti-enflamatuar ve ağrı kesici olarak Neem, ağrı ve şişlikle mücadele için en etkili topikal tedavilerden biri olarak çalışır. En iyi yaklaşım, kalın bir macun yapmak için bir çorba kaşığı neem tozunu suyla karıştırmaktır. Macunu birkaç dakika ısıtın ve sıcakken boynunuzun arkasına uygulayın ve en az 30 dakika bekletin. Her gün içebileceğiniz bir çay yapmak için yaprakları kaynatıp içten de alabilirsin. (9)

10. Acı Biber

Kapsaisin, kırmızı biberin içindeki iltihabı yavaşlatan bileşiktir. Cayenne tozunu bir bandaja uygulanan topikal bir tedavi olarak uygulayabilir veya bir çay kaşığı sıcak suya koyup günde 2 veya 3 kez içebilirsiniz. (10)

11. Şeytan Pençesi

Şeytan Pençesi, susam bitkisi ile ilgili bir Güney Afrika bitkisidir. İlişkisi gibi, bitkisel tıpta artrit ve ateşten gastrointestinal problemlere kadar çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılmıştır . Spondiloz için, esas olarak bir anti-enflamatuar olarak çalışır, bu nedenle ağrının giderilmesi, şişliğin azalmasından gelir.

12. Beyaz Söğüt Kabuğu

Beyaz söğüt kabuğu, spondiloz semptomlarını hafifletebilecek başka bir tedavi yöntemidir. Kabuğun aktif bileşeni, kimyasal olarak Aspirin’e çok benzeyen, dolayısıyla hem anti-enflamatuar hem de analjezik olan Salisindir. (11) . Gerçekten de, aspirinin ilk sentezine yol açan, kabuğun araştırılmasıydı. Aspirin, birçok alışılmış kullanıcı için mide sorunlarına neden olabileceğinden, beyaz söğüt kabuğu, iltihaplanmaya yardımcı olmak ve ağrıyı hafifletmek için doğal bir alternatif sunar.

Servikal Spondilozla Tedavide Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler

1. Asit Oluşturan Gıdalardan Kaçının

Vücudunuzu daha asidik yapan yiyecekler, vücudunuzun iltihaplanma oranını artırır ve sizi istediğiniz kadar hızlı iyileşmekten alıkoyar. Servikal spondilozla gelen ağrıyı yönetmek istiyorsanız şeker, kızarmış yiyecekler, rafine un, alkol ve tütünden mümkün olduğunca kaçınılmalı veya en azından sınırlı olmalıdır.

2. Güneş ışığı

Ölçülü güneş ışığı, sizi rahatsız eden her şey için iyidir. Ruh halinizi hafifletir ve vücudunuzda iyi hissettiren endorfin salgılar, bu da rahatsız edici kas ağrılarının üstesinden gelmeyi kolaylaştırır.

3. Duruşunuz Üzerinde Çalışın

Ömür boyu sarkma ve kötü duruş, omuriliğinizin yanlış açılarda büyümesine ve bu da omurların birbirine karşı itilmesine neden olur. Dik durarak omuriliğinizi uzatırsınız ve omurlara doğru şekilde oturması için bir şans verirsiniz.

4. Boyunluk Takın

Boyun ağrısı hem kronik hem de şiddetli ise, küçük hareketlerin bile ağrı dalgalarına neden olduğu durumlarda, boyun korsesine yatırım yapın. Korse boynunuzu desteklemeye yardımcı olur ve kasların engellenmeden iyileşmesini sağlar.

5. Sırtüstü Uyuyun

Geceleri yastıksız düz yatmak, omurganızın doğal pozisyonuna geçmesini sağlayacaktır.

6. Kendinizi Aşırı Zorlamayın

Bu duruma sahipseniz omuriliğiniz özellikle ciddi yaralanmalara eğilimli olacaktır. Bu nedenle, daha fazla hasarı önlemek için çok yorucu egzersizlerden kaçınmalısınız.

7. Masajlar
Düzenli masaj, boynunuzdaki sert omurları gevşeterek daha az ağrılı ve daha serbest hareket sağlar.

Leave a Reply