Selülit Doğal Yollarla Nasıl Azaltılır: Sıkılaştırılmış Bacaklar ve Popo için Beslenme + Egzersizler

Selülitin görsel görünümü veya cildin ‘portakal kabuğu’ görünümü birçok kadın için ortak bir sorundur. Fazla kilolu kişilerin selülit alma riski daha yüksek olsa da, kilomuz tek faktör değildir. Her yaş ve büyüklükteki insan, genellikle uyluk bölgesinde meydana gelen portakal kabuğu benzeri bir cilt (selülit) ile rahatsız olur. Selülit, vücudun bu bölgesi daha fazla yağ dokusuna sahip olduğu için uylukta oluşma eğilimindedir.

Hormonlar, genetik, toksin oluşumu ve yaşam tarzı selülit oluşumunda önemli bir rol oynamaktadır . Sorun, bağ dokusundaki ve vücudumuzun yağındaki dengesizlikte yatmaktadır. Piyasadaki yüksek fiyat etiketi ile gelen, söz verdikleri istenen sonucu vermeyen ve cildinize yarardan çok zarar verebilecek egzotik kimyasallarla yüklü birçok selülit azaltıcı tedavi.

İyi haber: Selüliti veya ‘portakal kabuğu cildi’ azaltmanın yolları var. Beslenme, köpük yuvarlama ve formda olma motivasyonunuz, sıkı bacakların ve sıkı bir poponun anahtarıdır .

İlan

Neyse ki selüliti azaltmak ve vücudunuzun şeklini iyileştirmesine, bacakları ve sıkı bir popo elde etmesine yardımcı olmak için bazı ucuz ve etkili doğal selülit tedavisi yolları vardır.

İşte selüliti hızla azaltmanın en iyi yolları.

1. Temiz Beslenme, Uyluk Selülitini İyileştirmeye Yardımcı Olabilir

Taze meyve ve sebzeler vücudunuzu alkalileştirmenin ve kalçalarınız, bacaklarınız ve poponuzdaki toksinlerden ve selülitten kurtulmanın harika bir yoludur.

Batı diyetimiz protein, şeker ve işlenmiş gıdalardan yüksektir ve hepsi vücudunuzda asit kalıntısı bırakır. Taze meyve ve sebzeler gibi alkali oluşturan besin kaynakları bu asitleri nötralize eder.

Bu ihtiyaçları karşılamazsak veya bu birikimleri ortadan kaldıramazsak, vücudumuz asitleri depolamak ve kanımızın pH’ının değişmemesini sağlamak için fazladan yağ hücreleri oluşturur. Taze ürünler yemek sadece yağ hücresi oluşumunu azaltmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda selülitle savaşır ve vücudunuzun yaşlanma sürecini de yavaşlatır.

Dehidrasyon, selülitin diğer suçlularından biridir. Cildinizin pürüzsüz, esnek ve nemli kalması için bol su içtiğinizden emin olun. Daha fazla asit ve kurutucu etkilerden kaçınmak için kahve ve kafeinli çaylara dikkat edin. Rafine tuzu Celtic veya Himalaya Tuzu ile değiştirin, bunlar vücudunuzu kurutmaz veya ona daha fazla toksin katmaz.

Vücudunuzu detoksifiye etmekle ilgileniyorsanız, daha fazla faydalı bilgiyi Detoks Rehberi e-kitabında bulabilirsiniz . Bu kılavuz, vücudunuzu doğal ve güvenli bir şekilde temizlemek ve enerji vermek için detoksu nasıl kullanacağınızı öğretecektir.

2. Bacaklarınızı Sıkılaştırmak için Cildinizi Her Gün Kurulayın

Kuru fırçalama selülit tedavisinde harikalar yaratır, ancak bu arada tüm selülit karşıtı ilaçlar gibi buna biraz zaman tanımalısınız. Kuru fırçalama, lenf ve kan dolaşımını uyarır ve vücudunuzun selülitin çukurlu görünümüne neden olan yağ birikintilerini parçalamasına yardımcı olur.

Toksinleri yok etmek için cildinizi her gün kuru fırçalayın ve kalbinize doğru uzun süreler yapın.

Ucuz, etkili ve 5 dakikada yapılan kuru fırçalama sadece selüliti azaltmada fayda sağlamakla kalmaz, cildinizi sıkılaştırır, ölü deri hücrelerinden kurtulur ve hücre yenilenmesini iyileştirir.

Kuru fırçalama ayrıca, sağlığınızı ve genel sağlığınızı iyileştirmek için nasıl olumlu adımlar atacağınız konusunda size rehberlik edecek 70 Büyük Sağlık İçin Güçlü Alışkanlıklar adlı e-kitabımda yer alan 70 alışkanlıktan biridir .

Kuru fırçalama (video dahil) hakkında daha fazla bilgiyi buradan okuyun .

İlan

3. Masaj Bacaklarda, Kalçalarda ve Kalçalarda Selülitten Kurtulmanıza Yardımcı Olabilir

Masaj, lenfatik sistemi uyarır ve vücudunuzun toksinleri atmasına ve uyluk ve popo selülitinin azalmasına yardımcı olur.

Bir bilimsel araştırma , masajın selüliti azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu. Şu sonuca varmıştır: “Elektromekanik bir deri kıvrım masaj aparatı ile selülit tedavisi, dermis-hipodermis arayüzünün yapısını önemli ölçüde yumuşatır.”

Masaj cildinizi uyarır, sıkılaştırır, yumuşatır ve selülit gamzelerinin gerilmesine yardımcı olur. Dengesizlikleri onarır ve ardıç, rezene, greyfurt, biberiye ve adaçayı gibi selülitle mücadele eden uçucu yağlarla birleştirildiğinde çok etkili olabilir.

Selülit masajınız için jojoba, tatlı badem veya hindistancevizi yağı gibi nemlendirici bir taşıyıcı veya baz yağ kullanın. Yarım fincan taşıyıcı yağa 20-30 damla uçucu yağ ekleyin ve etkilenen bölgelere günde 10 ila 15 dakika masaj yapın. Daha iyi bir etki için düzenli olarak derin doku köpük rulosu kullanabilirsiniz.

Esansiyel yağlar hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, Magical Aromaterapi e-kitabında faydalı bilgiler bulabilirsiniz . Bu kitap, uçucu yağların gücünü ve bunları kullanmanın en etkili yollarını keşfetmenize yardımcı olacaktır.

4. Uyluk Üzerindeki Selülitten Kurtulmak için Kahve Ovucu Kullanın

Kahve peelingi, bacaklarda ve uyluklarda selülit görünümünü azaltmanın çok etkili bir yoludur. Lenf ve kan akışını uyarır ve kafeinin cildiniz üzerinde sıkılaştırıcı bir etkisi vardır, bu da bacaklarınızı ve poponuzu şekillendirmenize yardımcı olabilir.

Bilimsel bir çalışmada , “Kozmetik bir amaçla kafein, hücrelerde aşırı yağ birikimini önlediği için anti-selülit ürünlerinde aktif bir bileşik olarak kullanılır” dedi.

Yarım fincan kahve ezmesi, 3 yemek kaşığı taşıyıcı yağ (jojoba, hindistancevizi veya tatlı badem) ve 3 yemek kaşığı esmer şeker ile bir macun yapın. Cildinize iyi bir masaj yapın ve temizleyin ve ılık suyla durulayın. Haftada 2 ila 3 kez kullanın.

İlan

5. Omega-3 Yağ Asitleri Selülitin Görünüşünü Doğal Yollarla Azaltabilir

Tüm yağlar eşit şekilde üretilmez. Yanlış türde yağ tüketmek dengesizliklere neden olabilir. Araştırmalar , yeterince omega-3 yağ asidi tüketmenin vücudunuzun dengesini sağlamasına ve selüliti azaltmasına yardımcı olacağını gösteriyor.

Omega-3 balık yağının şaşırtıcı sağlık yararları hakkında daha fazlasını buradan okuyun .

6. Selüliti Hızla Azaltmak için Epsom Tuz Detoks Banyosu

Epsom tuzu cildinizi canlandırmanıza ve eski haline getirmenize yardımcı olabilir ve uyluk, popo ve bacaklar gibi çeşitli alanlarda selüliti azaltmaya yardımcı olabilir.

Bir bilimsel çalışma , magnezyum açısından zengin tuzda (Epsom tuzu gibi) banyo yapmanın faydalarına baktı. Çalışma, magnezyum tuzu banyosunun birçok cilde faydası olabileceği sonucuna vardı.

Bazı insanlar Epsom tuzunun selülit için mükemmel bir doğal çare olduğuna inanırken, diğerleri selülit sorunları üzerinde çok az etkisi olduğunu veya hiç etkisi olmadığını düşünüyor.

Bir Epsom tuzu banyosu sadece rahatlatıcı olmakla kalmaz, aynı zamanda doğru malzemeleri eklerseniz vücudunuzun cildinizde biriken toksinlerden kurtulmasına yardımcı olur. Epsom tuzu banyosu, tahrişi yatıştırmanın, magnezyum seviyelerini yükseltmenin ve selüliti hızla azaltmaya yardımcı olmanın harika bir yoludur .

Selülit önleyici banyonuzu yapmak için küvetinizi ılık suyla doldurun. Su akarken, bir litre kaynar suda ¼ fincan Celtic veya Himalaya tuzu, ¼ fincan Epsom tuzu ve ¼ fincan karbonat eritin. Tuz karışımını ve 1/3 fincan elma sirkesini küvete dökün ve en sevdiğiniz uçucu yağdan 10 ila 20 damla ekleyin. En az 20 dakika bekletin. Epsom tuzunun en sıra dışı kullanımları hakkında daha fazlasını buradan okuyun .

İlan

7. Bacakları ve Kalçaları Sıkılaştırmak için Egzersiz Rutini

Ağırlık çalışması cildinizin altındaki kasları sıkılaştırabilir ve daha sıkı ve sıkı görünmesine neden olabilir. Bu, selülit görünümünü büyük ölçüde azaltabilir ve sıkılaşmış bacak ve popo elde etmenize yardımcı olabilir.

Pek çok kadının uyluk ve kalça çevresinde selülit vardır, bu nedenle bu bölgeleri tonlamak için egzersizler yapın.

Kas inşa etmek için, daha hafif ağırlıklarla çok sayıda tekrar yapmak yerine, daha ağır ağırlıkları daha az kaldırmak daha iyidir.

En iyisi, kalçalarınızın ve kalçalarınızın zamanla daha pürüzsüz görünmesine neden olan yağsız kas kütlesi üretimine yol açacağından, kalbinizi pompalayan kardiyo egzersizleriyle ağırlık antrenmanını birleştirmek en iyisidir, bu nedenle bisiklete veya koşu bandına çıkın.

İşte selülitten kurtulmak ve bacakları sıkılaştırmak için en iyi egzersizlerden bazıları . Bu egzersizleri iç uyluklarınızı düzeltmek için de yapabilirsiniz .

8. Selüliti Azaltmak için Ev Yapımı DIY Vücut Sargıları

Birçok insan kilo vermek, detoks yapmak veya çirkin selülitten kurtulmak istiyorsa ev yapımı vücut sargısı kullanır. Kendin yap vücut sargısı tarifleri, cildinizi beslemeye, kirleri dışarı atmaya ve cildinizi daha sıkı hale getirmeye yardımcı olan doğal bileşenler içerir.

Vücut sargısı cildinizin daha dolgun ve pürüzsüz görünmesine yardımcı olur, ancak selülitin sonucu olan çukurlu cilde neden olan yağ hücrelerinden kurtulmaz.

Ancak bu, sıvı tutulmasını azaltmaya ve selülitten etkilenen cildin genel görünümünü iyileştirmeye yardımcı olacağından, DIY selülit sargılarını denememeniz gerektiği anlamına gelmez.

Selüliti azaltmak ve cildinizi detoks etmek için bu ev yapımı vücut sargılarından bazılarını deneyebilirsiniz .

9. Selülitten Hızlı Kurtulmak İçin Daha Fazla Su İçin

Gün boyunca yeterince su içmeyi ve vücudunuzu nemlendirmeyi unutmayın. Selüliti azaltmak için su içmek harika bir yoldur. Su içmek sizi nemlendirir ve ayrıca yağ birikimine neden olabilecek toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

10. Selüliti Azaltmak için Esansiyel Yağlar Kullanın

Uçucu yağlar ve masaj, selülit giderme planınıza katkıda bulunabilir. Etkilenen bölgeye ve bölgeden kan akışını artırır, stresi azaltır, kolajen oluşturur , toksinlerin atılmasına yardımcı olur, metabolizmanızı hızlandırır, iltihabı azaltır ve fazla suyun depolanmasını önler.

İşte selüliti azaltmak için en iyi uçucu yağlar .

Selülit bir gecede tedavi edilemeyen bir sorundur, bu yüzden çok erken pes etmeyin. Bu yöntemlerden bazılarının net ve görünür sonuçlar görmesi birkaç hafta alabilir.

Leave a Reply