Şeftalilerin 27 Şaşırtıcı Sağlık ve Güzellik Faydaları

Şeftali, Çin’e özgü sulu meyvelerdir, ancak şu anda dünya çapında mevcuttur ( 1 ). Şeftalilerin lezzetli olmasının yanı sıra sağlık ve güzellik açısından faydaları genellikle tam olarak bilinmemektedir. Düşük kalorilidirler ve vücudumuz için zararlı olan doymuş yağlar içermezler. Antioksidan, antiinflamatuar ve anti-glikasyon etkileri vardır ( 2 ). Meyvede A, C, E vitamini, folat ve çinko, potasyum, magnezyum vb. Mineraller bulunur ( 3 ). Bu meyvenin tıbbi özellikleri vücudun her yerine yayılır. Gelin bu meyvenin güzellik ve sağlık yararlarına bir göz atalım.

 

Şeftalilerin Sağlık Faydaları

1. Kanseri ve Tümörü Önler

Bu, bu küçük meyvenin sunduğu ilk ve en önemli faydadır. Kanser en yaygın hastalıklardan biri olduğundan ve onu etkili bir şekilde tedavi etmek için evde çare neredeyse hiç yoktur. Ancak şeftali, özofagus gibi kanseri tedavi edebilen ve daha fazla yayılmasını engelleyebilen antioksidanlarla zenginleştirilmiştir ( 4 ). Fenolik asit kanseri önlediği için meme kanserinin tedavisinde yardımcıdır ( 5 , 6 ). Bu özelliklerinden dolayı bir tümörün büyümesini de engelleyebilir.

2. Kolesterol Seviyesini Kontrol Eder

Yüksek kolesterol de bu günlerde çok yaygın bir sağlık sorunudur. Kalp hastalıkları riskinin artmasına yol açabilen arter duvarlarında plak durumudur (). Lif bakımından zengin besinler tüketilmesi önerildiği için şeftali kolesterol seviyesini dengeleyebilir ( 8 , 9 ). Aynı zamanda kötü kolesterol veya LDL’nin oksidasyonunu azaltarak kardiyovasküler sağlığı destekler.

3. Kalp Damar Sağlığını Korur

Serbest radikaller vücuda çok fazla zarar verebilir. Bu serbest radikallerin uzaklaştırılması ve toksinlerin atılması önemlidir. Şeftaliler liflerle yüklü olduklarından , antioksidanların varlığından dolayı vücudu detoksifiye etmek için kullanılabilirler . Şeftalilerdeki fitokimyasalların miktarı, kardiyovasküler zindeliği korumaya yardımcı olur ( 10 ).

Meyve aynı zamanda potasyum açısından da zengin olduğu için, günlük şeftali tüketimi kalp felci veya nöbet oluşumunu azaltarak kalbi sağlıklı tutar ( 11 ).

4. Anemiyi İyileştirir

Anemi , vücudunuzdaki yetersiz demir miktarı nedeniyle yemek yemeye ihtiyaç duymadan kolayca yorulduğunuz durumdur ( 12 ).

Bu nedenle anemiden muzdarip bir kişi demir açısından zengin yiyecekler tüketmelidir. Şeftali demir açısından zengin olduğu için hastalığı önleyebilir ( 13 ). Aynı zamanda hemoglobin oluşumuna yardımcı olur ve sonunda hücresel sağlığı korur.

5. Soğuk Enfeksiyonu Tedavi Eder

Şeftali harika A ve C vitamini kaynaklarıdır.Bunun dışında sodyum ve yağ içermezler ( 14 ). Şeftali ağacının yaprakları öksürük ile savaşmaya yardımcı olur ( 15 ). Aynı zamanda vücudun bronşit ve benzeri rahatsızlıklarını da tedavi eder . Bu amaçla yapraklarla çay hazırlayabilirsiniz.

6. Bağırsak Hareketini ve Sindirim Sistemini İyileştirir

Şeftali potasyum açısından zengindir. Toksinleri vücuttan uzaklaştıran liflerin varlığından dolayı müshil görevi görür. Bu nedenle sindirim sistemini destekler ( 16 ). Şeftalilerin ayrıca kabızlığı hafiflettiği bilinmektedir ve bu nedenle bağırsak hareketini iyileştirebilirler ( 17 ).

7. Bağışıklık Sağlar

Vücudunuzda çinko eksikliği varsa, parçaları ve bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir ( 18 ). Doğru büyüme için hayati bir bileşendir ( 19 ). Şeftali, daha önce de belirtildiği gibi, iyi bir çinko kaynağıdır. Bu nedenle zatürree , sıtma vb. Birçok hastalığa karşı bağışıklık sağlayabilir .

8. Sağlıklı Dişler ve Kemikler Sağlar

Şeftalide yeterli miktarda kalsiyum bulunması onu dişler ve kemikler için de faydalı kılar.

Geleneksel olarak diş ağrısı ve dişlerle ilgili diğer problemler için kullanılmıştır . Diş etimizi sağlıklı tutabilir ve kolajen oluşturma özelliğine sahiptir. C vitamini açısından zengin olduğu için kemikleri bir arada tutar ve korur ( 21 ).

9. Sinir Sistemini Sağlıklı Tutar

Şeftalilerin pek çok mineral ve vitamin yüklü olması nedeniyle her türlü hastalıkta kullanılabileceği söyleniyor. Meyve yumuşak ve sindirimi kolay olduğu için yaşlı insanlar için bile iyidir. Vücuttaki magnezyum eksikliği, sinir sisteminin çalışma sürecini etkileyebilir. Zengin bir magnezyum kaynağı olan meyve, sinir sisteminin çalışmasını dengeler ve sonunda sakinleştirir.

10. Sinirleri ve Kas İşleyişini İyileştirir

Vücutta tutulan potasyum seviyesini korumak hayati önem taşır çünkü kasların ve sinirlerin verimli çalışmasını sağlayan minerallerden biridir. Çok fazla potasyum da zararlıdır. Bu yüzden, normal seviyede tutabilmek için, kişinin düşük veya yeterli miktarda yiyecek tüketmesi gerekir. Şeftalilerde dengeli miktarda bulunur ve bu nedenle bunlar sinirler için faydalıdır.

11. Baş Ağrısını İyileştirir

Bir baş ağrısı tüm yaş gruplarının insanlar için çok yaygın bir sorundur ve hemen hemen herkes bir noktada bir baş ağrısı yaşadı. Ağrının nedeni stres veya gerginlik olabilir ( 24 ). Şeftali ayrıca geleneksel olarak hafif baş ağrılarını tedavi etmek için kullanılır.

12. Romatizma ve Artriti Tedavi Eder

Kişi romatizma veya artrit hastası ise eklemlerde ve bağ dokularında yoğun ağrı yaşar ( 26 , 27 ). Yabani şeftali çeşitleri bu hastalıkta çok faydalıdır. Çekirdeği romatizma tedavisinde kullanılmaktadır ( 28 ).

13. Hipertansiyonu İyileştirir

Hipertansiyon , arterlerdeki kan basıncınızın yükseldiği durumdur. Temelde, basıncın çoğu zaman 140/90 mmHg’nin üzerinde kaldığı uzun vadeli bir durumdur ( 29 ). Yapraklardan hazırlanan kaynatma bu durum için mükemmeldir ve sonuçta BP’yi dengeler ( 30 ).

14. Afrodizyak Etkisini Gösterir

Meyvenin afrodizyak özelliği olduğu bilinmektedir ve bu kaliteye sahip ender meyvelerden biridir. Bu küçük meyvede bulunan beta-karoten, kalsiyum, fosfor, C vitamini, A vb. Gibi besinler ruh halini artırmaya yardımcı olur ( 31 , 32 ).

15. Depresyon ve Uykusuzluğu Azaltır

Şeftalinin tüm çeşitleri bir antidepresandır ve bu nedenle stresten kurtulma sağlar. Her gece yatmadan önce bütün bir şeftali yerseniz, derin bir uyku uyumanıza yardımcı olur ( 33 ). Çiçeğin ayrıca huzursuzluk, depresyon ve anksiyeteden kurtulma sağlayan sakinleştirici niteliklere sahip olduğu bilinmektedir .

16. Görmeyi Geliştirir

Vücudumuzun diğer kısımları kadar gözlerimizin de vitaminlere ihtiyacı vardır. Retinol veya A vitamini, gözlerimizi sağlıklı tutan ana vitamindir.

Şeftalilerde yeterli miktarda A vitamini bulunur. Bu vitaminin ana bileşeni olan β-Cryptoxanthin bu meyvede bulunur ( 34 ). Böylelikle görme yeteneğini iyileştirme özelliğine sahiptir ( 35 ).

Şeftali ayrıca retinayı çeşitli hasarlardan koruyabilir ve dolayısıyla katarakt ve diğer hastalıklara karşı koruma sağlar.

17. Böbreğe İyi Gelir

Vücudumuz için kalori çok önemlidir ve eğer taş gibi böbrek hastalıklarından muzdaripseniz doğru miktarda kalori alımı şarttır. Meyve idrar söktürücü olarak çalışır ve böylelikle mesane ve böbreği temizler ( 37 ). Şeftali çayı da bu amaç için eşit derecede etkilidir.

18. Enflamasyonu Azaltır

Enflamasyon kızarıklık, şişlik, ağrı vb. Durumlar olarak tanımlanmaktadır ( 38 ). Meyve, anti-enflamatuar özelliklerle doludur. Böylece iltihabı azaltmaya yardımcı olur ( 39 ).

19. Kan Stazını Tedavi Eder

Kan stazı , kanın bir araya toplandığı veya akışın yavaşlayarak ağrıya neden olduğu durumdur ( 40 ). Şeftali çekirdeği, durgun kan akışını tedavi etmek için çağlar boyunca kullanılır ( 41 ).

20. Hipokalemiyi kısıtlar

Hipokalemi , vücuttaki düşük potasyum durumudur ( 42 ). Yeme bozuklukları, ishal , antibiyotik kullanımı vb. Nedenlerle ortaya çıkabilir ( 43 ). Meyve dengeli miktarda potasyum içerir. Böylece durumu önleyebilir.

Not: Öte yandan, hiperkalemiden muzdaripseniz, şeftalilerden kaçınmalısınız ( 44 ).

21. Gebelikte Şeftalinin Faydaları

Bu lezzetli meyve, maksimum fayda sağlamak için hamilelik sırasında yenebilir. Meyvenin günlük olarak diyete dahil edilmesi önerilir ( 45 ). Düzenli şeftali tüketimi, genellikle hamilelik sırasında kadınların karşılaştığı mide ekşimesini, kabızlığı vb. Uzak tutar ( 46 ). Bunların dışında bu meyve spina bifida , kas krampı, yorgunluk gibi kusurları da önler .

22. Nörodejeneratif Hastalıkları Engeller

Şeftali, beynin düzgün çalışması için de faydalıdır. Alzheimer gibi çok yaygın nörodejeneratif sağlık etkileri olan çeşitli bozukluklar vardır ( 47 ). Bu tür bozuklukların çoğu şeftali ile tedavi edilebilir ve önlenebilir ( 48 ).

Şeftalilerin Güzellik Faydaları

23. Yaşlanma Karşıtı Ajan Olarak Davranır

Vücudumuzun yaşlanmanın etkileriyle savaşmak için fitokimyasallara ihtiyacı vardır. Bunlar şeftali gibi renkli meyvelerde bol miktarda bulunur ( 49 ). Yani şeftali tüketimi yaşlanmaya bağlı birçok cilt sorununu çözebilir. Bu meyvede sağlıklı yaşlanmada önemli rol oynayan lutein gibi birçok temel bileşen vardır ( 46 ). Şeftalinin bir diğer önemli yararı da kırışıklıklara karşı korumadır ( 47 ). Şeftalide bulunan antioksidanlar ince çizgileri azaltır ve cildi sıkılaştırır, bu da daha genç görünmenizi sağlar.

24. Kilo Vermeye Yardımcı Olur

İnce görünmek, güzel görünmenin yeni yoludur. Bu nedenle hem sağlık hem de güzellik açısından kilo vermek çok önemlidir . Obezite sadece aşırı vücut ağırlığıyla ilgili değildir, aynı zamanda diyabet , kalp krizi, kan basıncı, solunum problemleri ve daha fazlası gibi çeşitli diğer sağlık sorunlarına da neden olabilir ( 50 ).

Daha sağlıklı oldukları ve kiloları azaltmak için kalorileri azalttığı için şeftali yemeniz önerilir ( 51 , 52 ).

25. Kuru Cildi Tedavi Eder

Küçük meyve, cildimiz için faydalı olan zengin bir A ve C vitamini kaynağıdır. C vitamini, serbest radikal hasarını önleyebilirken, A vitamini cildimizi yumuşak hale getirebilir ve derinden besler. Doğal bir nemlendiricidir ve bu nedenle kuru cilt sorunu kolayca giderilebilir ( 53 ).

26. Zararlı UV Işınlarından Korur

Zararlı UV ışınları cildimize büyük zarar verebilir ve cansız görünmesine neden olabilir. Hatta mutasyona, bronzlaşmaya vb. Neden olabilir ( 54 ). Bu yüzden sağlıklı cilde doğru atılan en önemli adım, onu bu radyasyonlardan korumaktır. Şeftali , güneşin neden olduğu hasarı en aza indiren birçok besin maddesine sahiptir .

Bu meyve ile hazırlanan maskenin uygulanması cilt üzerinde koruyucu bir tabaka oluşturarak güneşi engelleyici etki sağlar. Sadece posayı alın ve güneşe maruz kaldıktan sonra yüzünüze ve boynunuza uygulayın.

27. Saç Dökülmesini Önler

A vitamini eksikliği denilen bir hastalığa neden olabilir f (keratin proteininin etrafında saç biriktirme) ollicular hiperkeratoz. Yeterli A vitamini içerdiğinden şeftali bu hastalık için faydalı olabilir ( 55 ). Saç dökülmesi de bu meyve ile günlük tüketildiğinde hatta kafa derisine maske olarak uygulama yapılarak da tedavi edilebilir.

Leave a Reply