Sarımsağın Tıbbi Sağlık Faydaları (Ham, Takviye Edici) – Bilim Temelli

Sarımsak ( Allium sativum L. ), birçok güçlü tıbbi faydası ve yemek pişirmede keskin bir bitki olarak kullanılan bir bitkidir. Çiğ sarımsak, yüzyıllardır ilaç olarak kullanılmıştır. Son bilimsel araştırmalar, sarımsağın bağışıklık sisteminizi güçlendirmek, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmek, soğuk algınlığı ve griple savaşmaya yardımcı olmak ve iltihabı azaltmak gibi birçok sağlık yararına sahip olduğunu göstermiştir.

Sarımsağın güçlü bir antibakteriyel özelliği vardır. Journal of Antimicrobial Chemotherapy’de yayınlanan bir araştırmaya göre , diallil disülfid adlı sarımsakta bulunan bir bileşik,  Campylobacter bakterileriyle savaşmak için iki yaygın antibiyotik türünden 100 kat daha güçlüdür. Sarımsak bileşiği, bakterileri antibiyotiklerin harcadığı sürenin sadece bir kısmında yok edebildi. ( 35 )

Çiğ sarımsağı, sarımsak soğanından karanfil doğrayarak veya ezerek ve yiyerek ilaç olarak kullanabilirsiniz. Bazı insanlar sağlıklarını iyileştirmek ve çiğ sarımsak tüketmenin bazı yan etkilerini önlemek için sarımsak takviyeleri veya sarımsak hapları almayı tercih ediyor.

İlan

Diyetinize sarımsak eklemeyi seçerseniz, sarımsağın genel sağlığınıza fayda sağladığını göreceksiniz.

Bu yazıda sarımsağın ilaç olarak nasıl kullanılacağına dair bilimin söylediklerine bakacağım. Bağışıklığınızı artırmak ve kendinizi soğuk algınlığı ve grip enfeksiyonlarına karşı korumak için çiğ veya kuru sarımsağı nasıl kullanacağınızı öğreneceksiniz.

Sarımsağın Besin Değeri

Sarımsak, soğan, arpacık soğanı ve pırasa ile yakından ilgilidir. Bir sarımsak ampulünün (veya kafanın) her bir parçası bir karanfil olarak adlandırılır. Tek bir ampulde veya kafada yaklaşık 10-12 karanfil bulunur.

1 küçük diş sarımsağı kıymak yaklaşık yarım çay kaşığı ve 1 büyük karanfil yaklaşık 1,5 çay kaşığı verir.

Sarımsak çok besleyici bir besindir ve kalorisi düşüktür. Aslında sarımsağın beslenme gerçeklerini öğrenince şaşırabilirsiniz.

Sadece 3 diş sarımsak aşağıdaki vitaminleri, mineralleri ve besinleri içerir: ( 1 )

  • 8 mg C vitamini (önerilen günlük alım miktarının% 5’i)
  • 1 mg B6 vitamini (% 6 RDI)
  • 16 mg kalsiyum
  • 36 mg potasyum
  • 13 mg fosfor
  • 8 mg omega-3 yağ asitleri
  • 3 gr karbonhidrat
  • 13 kalori

Sarımsak, yukarıdaki besinlerin yanı sıra, eser miktarda A ve K vitaminleri ile B grubu vitaminleri de içerir.

Sarımsağın Tıbbi Bileşenleri

Sarımsağın sağlığa faydaları çoğunlukla vücutta antioksidan etkisi olan kimyasal bileşiklerden kaynaklanmaktadır.

Sarımsağın temel tıbbi özelliği, allisin adı verilen bir bileşiktir. Sarımsağın terapötik etkilerinin gözden geçirilmesi, allisinin, çiğ sarımsaktaki temel biyoaktif kimyasal olduğunu belirtti. Bu, antikanser, anti-hipertansif ve antimikrobiyal etkiye sahip kükürt bazlı bir bileşiktir. Sarımsak soğanları doğranırken veya ezildiğinde allisin aktif hale gelir. ( 2 )

Sarımsak ayrıca fenolik bileşikler, flavonoidler ve antioksidanlar gibi iyi bilinen tıbbi özelliklere sahip bileşikler içerir. ( 3 )

Sarımsak soğanları ayrıca omega-6 ve omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri içerir. Beynin ve merkezi sinir sisteminin normal gelişimi ve işleyişinde merkezi bir rol oynarlar. ( 4 )

Sarımsağın Tıbbi Sağlık Faydaları (Çiğ ve Kuru)

Çiğ sarımsak yemenin veya sarımsak takviyesi almanın sağlık yararlarına ışık tutan bilime dayalı araştırmaya daha detaylı bakalım.

İlan

Sarımsak Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirebilir

Taze sarımsak tüketmek, bağışıklık sisteminize güçlü bir destek sağlar. Birçok kişi bağışıklığı artırmak için yaşlanmış sarımsak özü gibi sarımsak takviyeleri seçse de, aktif bileşiklerin aynı etkiye sahip olduğuna dair kanıtlar vardır.

Bir araştırma, taze sarımsak içeren bir öğün yemenin vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmede hemen etkili olduğunu buldu. 17 gönüllü, 5 gr ezilmiş sarımsak (yaklaşık 2 diş sarımsak) içeren bir yemek yedi. Yemekten 3 saat sonra yapılan kan testleri, sarımsak almanın bağışıklık sistemi üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu ortaya koydu. ( 8 )

Taze sarımsak ve sarımsak bileşiklerinin bağışıklığı artırma potansiyeli üzerine yapılan araştırmalar, sarımsağın bağışıklık sisteminize fayda sağladığını göstermektedir. Araştırmacılar, taze sarımsak tüketmenin, sağlıklı bir bağışıklık sisteminde önemli bir role sahip olan bir tür beyaz kan hücresi olan T hücrelerinin üretimini uyardığını keşfettiler. ( 9 , 10 )

Taze sarımsağın antibakteriyel özelliklerinin antibiyotiklerin etkinliğini de artırdığını gösteren kanıtlar bile var. ( 11 )

Çiğ sarımsağın soğuk algınlığı için sağlığa faydaları ve bağışıklığınız, aktif bileşik allisin elde ettiğiniz için taze, çiğ sarımsak yemekten gelir.

Bununla birlikte, sarımsak kaynaklı ağız kokusundan kaçınmak istiyorsanız, yüksek kaliteli sarımsak takviyeleri almanız da bağışıklık sisteminiz üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Bağışıklığı iyileştirmek için sarımsak alırken bu yaygın hatalardan kaçınmanız gerekir .

Sarımsak, Grip ve Soğuk Enfeksiyonlarla Mücadeleye Yardımcı Olabilir

Diyetinizdeki sarımsak miktarını artırmak, soğuk algınlığı ve grip enfeksiyonlarıyla mücadeleye yardımcı olabilir.

2016’da yayınlanan bir araştırma, diyetinizi yaşlı sarımsak özleri (AGE) ile takviye etmenin soğuk algınlığı ve gribin şiddetini azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu. Deneme sırasında 120 sağlıklı yetişkin, 3 ay boyunca 2,56 gr yaşlı sarımsak özü takviyesi aldı. Araştırmacılar, “grip mevsimi” sırasında sarımsak takviyesi alan kişilerin daha az ve daha az ciddi semptomlar yaşadığını buldular. ( 5 )

Başka bir çalışma, allisin içeren sarımsak takviyelerinin 146 gönüllü üzerindeki etkisini inceledi. Kasım-Şubat aylarında sarımsak takviyesi alan gruptaki kişilerin üşütme olasılığı daha düşüktü. Hastalandılarsa, soğuk algınlığı veya grip enfeksiyonunun süresi daha kısaydı. ( 6 )

Sarımsağın soğuk algınlığı ve grip enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olmasının nedeni, sarımsak özlerinin bağışıklık hücresi işlevini artırabilmesidir. Bu, soğuk algınlığı ve grip gibi üst solunum yolu enfeksiyonlarının şiddetini azaltmak için vücudun savunmasını oluşturmaya yardımcı olur. ( 7 )

Çiğ Sarımsak Yemek Kalp Sağlığınızı İyileştirebilir

Sarımsak yemenin birçok faydasından biri, sarımsaktaki tıbbi bileşiklerin kalbiniz üzerinde koruyucu bir etkiye sahip olmasıdır.

Sarımsak özlerinin faydaları üzerine 2013 ve 2016 yılları arasında yayınlanan araştırmanın bir incelemesi, genel olarak sarımsağın kalp hastalığına karşı koruduğunu buldu. ( 12 )

2017’de kalp sağlığı üzerindeki sarımsak faydalarının bir başka incelemesi, sarımsak almanın hem kalp hastalığını önleyebileceğini hem de kalp hastalığı semptomlarını tedavi edebileceğini bildirdi. ( 13 )

Ayrıca kalp krizi riskinizi azaltmak için bu 5 kolay şeyi yapın .

Sarımsaktaki Tıbbi Bileşikler Kan Basıncını Düşürmeye Yardımcı Oluyor

Sarımsağı ilaç olarak kullanmanın kalbinizi korumanın yollarından biri, hipertansiyonu (yüksek tansiyon) düşürmeye yardımcı olmasıdır.

İlan

Tansiyon için sarımsak özü takviyeleri kullanan 20 denemenin gözden geçirilmesi, bunların etkili olduğunu buldu. Araştırmacılar, 970’den fazla kişinin sonuçlarını inceledikten sonra, sarımsak kapsüllerinin hem sistolik kan basıncını hem de diyastolik kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini bildirdi. Bazı durumlarda, sarımsak özlerinin alınması kan basıncını 8,7 mm Hg’ye kadar düşürdü. ( 14 )

Doğal olarak yüksek tansiyonu düşürmenin başka yollarını öğrenmek için lütfen diğer makaleme bakın .

Sarımsak Takviyeleri ve Çiğ Sarımsak Kolesterolü Düşürebilir

Sarımsak ayrıca kardiyovasküler sisteminizi de korur çünkü sarımsaktaki kükürt bileşikleri kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.

14 yüksek kaliteli araştırma makalesinin bir 2018 incelemesi, çoğu çalışmanın sarımsak özlerinin daha düşük kolesterolü sağladığını gösterdiğini buldu. Özellikle sarımsak, LDL (“kötü”) kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı oldu. Bu, bilim adamlarının arterlerinize ve kalbinize zarar verdiğini söylediği kolesterol türüdür. ( 15 )

Diğer çalışmalar, 20 gr taze sarımsağı (yaklaşık 6 diş) bir çorba kaşığı limon suyuyla birleştirmenin kolesterol seviyelerini önemli ölçüde düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. ( 16 )

Kolesterolü düşürmenin hiç düşünmemiş olabileceğiniz daha fazla yolu vardır .

Sarımsak, Kan Glikoz Seviyelerinin Düşürülmesine Yardımcı Olabilir

Düzenli olarak sarımsak özü takviyeleri almak kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Sarımsak almak ayrıca tip 2 diyabet semptomlarını yönetmenize yardımcı olabilir.

Sarımsağın antidiyabetik etkisi üzerine yapılan çalışmaların karşılaştırılması, sarımsak takviyesinin kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğunu buldu. Günlük 1,5 g’a kadar sarımsak takviyesi almak 1-2 hafta içinde açlık kan şekerini düşürmeye yardımcı oldu. ( 17 )

Bazı araştırmalar, kuru sarımsak tozu tabletlerinin diyabet semptomlarını kontrol etmede etkili olduğunu buldu. Diğer denemeler, allisin ile zenginleştirilmiş sarımsak kapsüllerinin de tip 2 diyabetin tedavisinde etkili olduğunu buldu. ( 34 )

Sıçanların kullanıldığı araştırmalar, yaşlı sarımsak özlerinin güçlü bir antidiyabetik etkiye sahip olduğunu buldu. Bilim adamları, AGE özlerinin kan şekeri glikozunu düşürmeye yardımcı olmada taze sarımsak kadar etkili olduğunu belirtti. ( 18 )

Diyabet komplikasyonlarını kontrol etmeye yardımcı olan diğer şifalı bitkiler hakkında bilgi edinmek için bu makaleyi okuyun . Tip 2 diyabeti yönetmek için bu gıdalardan bazılarını da deneyebilirsiniz .

Sarımsak, Anti-Enflamatuar Özelliklere Sahiptir

Enflamasyon birçok kronik hastalıkla bağlantılıdır. Bilim temelli araştırmalar, yaşlı sarımsak özlerinin (AGE) anti-inflamatuar potansiyeli nedeniyle kronik hastalığı önlemeye yardımcı olabileceğini ortaya koymuştur.

Bir çalışmada, 51 yetişkine günlük 3.6 g sarımsak özütü içeren AGE takviyesi verildi. Toz halindeki sarımsak özütünün tüketilmesinden 6 hafta sonra, kan testi sonuçlarındaki inflamatuar belirteçler daha düşüktü. Araştırmacılar, bu anti-enflamatuar etkinin obez bireylerde kronik hastalıkları önleme potansiyeline sahip olabileceği sonucuna vardı. ( 19 )

Çiğ Sarımsakla Mücadele Mantar Enfeksiyonlarında Tıbbi Özellikler

Sarımsaktaki allisinin tıbbi özellikleri vücudunuzdaki mantar enfeksiyonlarını da tedavi edebilir.

İlan

Araştırmacılar, taze sarımsaktaki allisinin laboratuar deneylerinde Candida albicans patojenlerini öldürebildiğini buldular . Sonuçlar, sarımsağın güçlü bir mantar önleyici tedavi olarak kullanılma potansiyeline sahip olduğunu gösterdi. ( 20 )

Brezilya’dan 2017’de yapılan bir araştırma, sarımsak özü takviyesi almanın vücuttaki mantar enfeksiyonlarıyla da savaşabileceğini buldu. Araştırmacılar, sarımsak özü tüketmenin iltihabı da azaltabileceğini ekledi. ( 21 )

Sarımsak, Karaciğerinizi Korumaya Yardımcı Olan Antioksidan Özelliklere Sahiptir

Sarımsak özlerindeki antioksidan ve antienflamatuvar bileşikler, karaciğer üzerinde terapötik bir etkiye sahip olabilir.

Bir çalışma, sarımsak tozunun alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı olan kişiler üzerindeki etkisini inceledi. 110 erkek ve kadın 2 gruba ayrıldı ve bir gruba günde iki kez 400 mg sarımsak tozu verildi. Çalışma, sarımsak tozu takviyesi almanın, alkolsüz yağlı karaciğer hastalığı olan kişilerde vücut ağırlığını düzenli olarak azalttığını ortaya koydu. ( 22 )

Diğer çalışmalar, alkol kullanımından zarar gören karaciğer fonksiyonunu iyileştirmek için sarımsak takviyesi kullanma potansiyelini göstermiştir. ( 23 )

Karaciğerinizi koruyabilecek diğer yiyecekler hakkında bilgi edinmek için lütfen bu makaleye göz atın .

Sarımsak Takviyeleri Beyninizi Koruyabilir

Günlük kuru sarımsak özütü dozu nöroprotektif etkiye sahiptir ve dejeneratif beyin hastalıklarının başlamasını önleyebilir.

Sıçanların kullanıldığı bir klinik araştırma, yaşlı sarımsak özlerinin beyindeki iltihaplanmayı önlemeye yardımcı olduğunu buldu. Sarımsak bileşiklerinin bu etkisi, bilişsel işlev bozukluğunu en aza indirmeye ve kısa süreli hafızayı iyileştirmeye yardımcı oldu. Araştırmacılar, sarımsak özleri ile takviyenin yaşlılarda bilişsel işlevi iyileştirebileceğini söyledi. ( 24 )

Başka bir araştırma, sarımsaktaki kükürt bileşiğinin, allisin, beyni oksidatif stresten korumaya yardımcı olduğunu buldu. Sarımsak özleri, felç durumunda beyin hasarını önleyebilir. ( 25 )

Mide Ülserlerini Tedavi Etmek İçin Sarımsak Yiyin

Sarımsaktaki allisinin antibakteriyel potansiyeli, mide ülseri ve diğer sindirim sorunlarının tedavisine yardımcı olabilir.

Peptik ve mide ülserlerinin çoğu Helicobacter pylori bakteri suşundan kaynaklanır. 2016 yılında mide ülseri olan 15 insan üzerinde yapılan küçük bir klinik araştırma, çiğ sarımsağın gastrointestinal bakteriyel enfeksiyonları öldürmeye yardımcı olduğunu buldu. Çalışma, günde 2 diş sarımsak almanın H. pylori enfeksiyonuna karşı anti bakteriyel etkiye sahip olduğunu gösterdi . ( 26 )

H. pylori enfeksiyonu olan 8.000’den fazla kişinin katıldığı başka bir çalışmada, düzenli olarak çiğ sarımsak dişleri tüketenlerin daha düşük H. pylori bakteri seviyelerine sahip olduğu bulundu . Diğer çalışmalar, sarımsak tozu kapsüllerinin de ülser önleyici etkiye sahip olabileceğini göstermiştir. ( 27 )

Mide ülserinin neden olduğu mide ekşimesinden kurtulmanız veya rahatsızlığı gidermeniz gerekiyorsa, lütfen mide ekşimesinin nasıl tedavi edileceğiyle ilgili makalemi okuyun .

Sarımsak Menopoz Dönemindeki Kadınlarda Kemikleri Güçlendirebilir

Osteoporoz, menopoz dönemindeki kadınları etkileyen yaygın bir durumdur. Düzenli olarak kaliteli sarımsak takviyeleri almak, menopozun kemik yoğunluğu üzerindeki etkilerini azaltmaya yardımcı olabilir.

Randomize kontrollü bir çalışma, düzenli olarak sarımsak tüketen kadınların osteoporoz belirtilerinde iyileşme gösterdiğini buldu. Kadınlar 30 gün boyunca her gün 2 sarımsak tableti aldı. Bir ay sonra, sarımsak takviyesi alan kadınların kan testleri, antioksidanlarda artış ve daha az osteoporoz belirtisi gösterdi. ( 28 )

Çiğ Sarımsak, Antikanser Özelliklerine Sahiptir

Sarımsak özlerinin birçok kanser türüne karşı koruma potansiyeline sahip olduğunu gösteren birçok bilimsel çalışma vardır. Sarımsak, kanser gelişimine karşı koruyan ilk 14 gıdadan biridir  .

İlan

Örneğin, Ulusal Kanser Enstitüsü, birçok popülasyon çalışmasının, artan sarımsak alımı ile daha düşük kanser riski arasında bir bağlantı gösterdiğini bildirdi . Çiğ sarımsağın koruyucu etkisi olduğu kanser türleri arasında mide, kolorektal, göğüs, pankreas ve yemek borusu kanseri yer alır. Pişmiş sarımsağın da antikanser etkisi olduğu bildirildi. ( 29 )

Araştırmacılar, sarımsağın belirli kanser türlerini önlemedeki potansiyelinin antibakteriyel etkiye bağlı olabileceğini söylüyor. Çiğ veya pişmiş sarımsak tüketmenin kanseri önleyebilmesinin diğer nedenleri, kanser hücrelerinin çoğalmasını önleyebilmesi veya DNA onarımını artırmaya yardımcı olmasıdır.

Bununla birlikte, kanserin önlenmesi için belirli bir sarımsak dozu önermek için yeterli araştırma veya kanıt yoktur.

Sarımsak Hapları – Çiğ Sarımsak – Hangisi Daha İyi?

Diyetinizdeki sarımsak tüketimini tıbbi özelliklerinden yararlanmak için en iyi yolun hangisi olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Çiğ sarımsak, sarımsak takviyesi almaktan daha mı iyidir?

American Family Physician dergisi , sarımsakta kendisine sağlık yararları sağlayan bir dizi bileşen olduğunu bildiriyor. Allisin, sarımsak soğanları ezildiğinde, doğranırken veya çiğnendiğinde oluşan kükürt içeren aktif bileşendir. ( 30 )

Bazı araştırmalar taze sarımsak özünün sarımsak tozundan daha etkili olduğunu göstermektedir. ( 31 )

Kurutulmuş sarımsak tozu, eski sarımsak özü veya sarımsak yağı şeklindeki birçok sarımsak takviyesi, varsa yeterince allisin içermez. Bununla birlikte, bu makaledeki birçok çalışmanın işaret ettiği gibi, sarımsak takviyelerinin birçok sağlık yararı vardır. ( 32 )

Bazı insanlar, daha az yan etki olduğu için sarımsağın faydalarını takviyeler yoluyla almayı tercih eder.

Ne Kadar Sarımsak Tüketmeli – Önerilen Günlük Doz

Tıbbi faydalarını elde etmek için standart bir önerilen günlük taze ezilmiş sarımsak dozu yoktur.

Genel bir rehber olarak Dünya Sağlık Örgütü, günde 1 veya 2 diş sarımsak tüketmenin sağlığınıza fayda sağlayabileceğini söylüyor. Bu, yaklaşık 1 gr kuru sarımsak tozuna veya 300 ila 1.000 mg sarımsak özüne eşdeğer olacaktır. ( 29 )

Bununla birlikte, çoğu insan sağlığını artırmak için günde 3 veya 4 diş çiğ sarımsak almayı tolere edebilir. Örneğin, bir çalışma, günde 6 diş sarımsak almanın kolesterolü ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabileceğini gösterdi. ( 16 )

Çiğ sarımsak tüketmek en iyisidir, çünkü taze sarımsak pişirmek bazı sağlıklı kükürt bileşiklerini yok edebilir. Ancak çiğ sarımsak yemek sizin fincan çayın değilse, her şey kaybolmaz. Pişirme işlemi sırasında, hala sağlık yararları olan diğer kükürt içeren bileşikler oluşur. Ancak sarımsağı mikrodalgada kullanmayın – mikrodalgada sarımsak, allisin ve onun tedavi edici etkilerini tamamen yok edecektir.

İşte sarımsağı pişirirken maksimum iyileştirici faydalarını korumak için harika bir ipucu: sarımsağı ezin ve ardından sağlık yararlarını en üst düzeye çıkarmak için pişirmeden önce 10 dakika bekleyin. Ezilmiş sarımsağın pişirmeden önce 10 dakika bekletilmesine izin verilmesi allisin oluşumunu daha da arttırır, maksimum allisin sentezini sağlar ve ayrıca onu pişirme ısısına karşı daha stabil ve dirençli hale getirir. Daha sonra kısık veya orta ateşte kısa bir süre (15 dakikaya kadar) pişirin.

Sarımsak takviyesi tüketirseniz, tıbbi amaçla satılan sarımsak ürünleri arasında çok fazla çeşitlilik vardır. Allisin miktarı, hazırlama yöntemine bağlıdır ve tüm sarımsak takviyeleri aynı miktarda aktif bileşen içermez, bu nedenle etiketi dikkatlice okumak önemlidir.

Sarımsak ve diğer şifalı bitkiler hakkında daha fazla bilgi edinmek ve hastalıkları ve hastalıkları iyileştirmek için bitkisel ilaçları nasıl etkili bir şekilde kullanacağınızı öğrenmek istiyorsanız, o zaman e- kitabıma Bakmalısınız Bitkisel İlaçlar  Rehberi .

Sarımsak Nasıl Kullanılır

Terapötik özelliklerinden yararlanmak için diyetinizde daha fazla çiğ sarımsak yemeye nasıl başlayabilirsiniz? İşte birkaç fikir:

  • Çiğ sarımsak yemeden önce 2 veya 3 diş sarımsağı ezin ve 10 dakika bekletin. Bu, allisinin aktive olmasına izin verir.
  • Taze, çiğ sarımsak kullanın çünkü yemek pişirmek sarımsağın bazı tıbbi özelliklerini etkileyebilir.
  • Güçlü kükürt tadını maskelemek için taze ezilmiş sarımsağı sade yoğurt veya balla karıştırın.
  • Her zaman bol miktarda tedarik sağlamak için evde kendi sarımsağınızı nasıl yetiştireceğinizi öğrenin .

Sarımsağın Yan Etkileri

Genel olarak, sarımsak günde birkaç diş çiğ sarımsak kullanırken güvenlidir. Bununla birlikte, çiğ sarımsak bazı istenmeyen yan etkilere neden olabilir: ( 33 )

  • Ağız kokusu ve vücut kokusu
  • Aç karnına sarımsak yemek gastrointestinal rahatsızlığa neden olabilir.
  • Aşırı gaz, mide bulantısı, kusma veya ishale neden olan bağırsak florasında değişiklikler

Bu makale sarımsak almanın tıbbi kullanımlarını tartışmış olsa da sarımsağı saçkıran gibi mantar enfeksiyonları için topikal bir uygulama olarak da kullanabilirsiniz . Ancak, doğranmış veya ezilmiş çiğ sarımsakları yanıklara neden olabileceğinden asla doğrudan cildinize sürmemelisiniz. Topikal olarak uygulandığında, ezilmiş sarımsak, hindistan cevizi yağı, zeytinyağlı aloe vera jeli veya bal gibi diğer bileşenlerle karıştırılmalıdır.

Sarımsak Kullanımına İlişkin Önlemler

Bu makalede tartışılan sağlık sorunlarından herhangi biri için ilaç kullanıyorsanız, tıbbi kullanımlar için sarımsak özü almadan önce doktorunuzla konuşmalısınız.

American Family Physician dergisi , sarımsağın kanın incelmesine, kan basıncının düşmesine ve kan şekeri seviyelerine neden olabileceğini söylüyor. Kan basıncı, şeker hastalığı veya kan pıhtılaşması için ilaç kullanıyorsanız, sarımsak takviyeleri alırken dikkatli olmalısınız. ( 30 )

Daha fazla sarımsak tüketmek,  sağlığınızı ve genel sağlığınızı iyileştirmek için nasıl olumlu adımlar atacağınız konusunda size rehberlik edecek 70 Büyük Bir Sağlık İçin 70 Güçlü Alışkanlık adlı e-kitabımda yer alan 70 alışkanlıktan biridir  .

İlgili Makaleler:

  • Sarımsağı antibiyotik olarak kullanırken bu 6 yaygın hatadan kaçının
  • Kanseri Önlemek İçin Sarımsak Nasıl Tüketilir
  • Saç Büyümesini Teşvik Etmek İçin Sarımsak Nasıl Kullanılır (Araştırmaya Dayalı)

Leave a Reply