Sağlıklı Bir Vücut İçin Harika Elma Sirkesi Diyeti

Giriş

Elma Sirkesinin (ACV) gerçekte ne olduğunu biliyor musunuz? Temelde ezilmiş elmaların fermantasyonu ile oluşan doğal bir üründür. ACV’nin salatalarınıza, turşunuza, soslarınıza ve turşularınıza lezzet katan başka bir bileşen olduğunu düşünüyorsanız, tamamen yanılıyorsunuz. Bundan çok daha fazla. Ateş, soğuk gibi insan vücudu ile ilgili çeşitli sorun ve rahatsızlıklarda şaşırtıcı etkileri nedeniyle binlerce yıldır kullanılmakta olup , enerji içeceği, temizlik maddesi, antiseptik dezenfektan vb. Olarak da kullanılmaktadır ( 1 ).

İçin yardımcı olunması her şeyi kaybetmek ağırlık için vücudunuzu toksinlerden arındırıcı , ACV hepsini yapıyor. Kanser, diyabet , akne , vajinit , yüksek tansiyon ve obezite gibi önemli durumları tedavi etmek için doğal bir çare olarak kullanılır . Bununla birlikte, sağlık yararları hakkındaki bazı içerikler İnternet üzerinden çok abartılıyor; bazıları aslında doğrudur. Burada, ACV’nin bazı özelliklerini ve size sunduğu faydaları bir araya getirdik. Onlar hakkında bilgi edinmek için bu makaleyi gözden geçirin.

Elma Sirkesi Vücudunuz İçin Ne Yapabilir?

ACV’nin çeşitli sağlık sorunları ve hastalıklar üzerindeki muazzam mucizevi etkilerini okudunuz, ancak bunlar inandırıcı mı?

Elma sirkesi asetik asit, B vitamini ve C vitamini içerir ( 2 ). Mantar önleyici özelliği, yüksek asetik asit içeriği ve zengin miktarda kalsiyum, potasyum, demir ve bakır içerir ( 3 ). Böylelikle Protez Stomatitinden sorumlu Candida türlerinin ( 4 ) uzaklaştırılmasında oldukça etkilidir ve ayrıca düzgün bir sindirime yardımcı olur. Dahası, ACV ayrıca bağırsak ve idrar yolu enfeksiyonu için iyi bir temizleme ajanı görevi görür ( 5 ).

Tüm bunlara ek olarak vücudunuzu detoksifiye eder, kilo vermeye yardımcı olur, asit reflüsü iyileştirir , pH seviyenizi dengeler, alerji ve sinüs koşullarını hafifletir ( 6 ).

Diyetinize Elma Sirkesi Nasıl Dahil Edilir?

Elma sirkesi diyetinin nasıl çalıştığı ve tariflerinize nasıl dahil edebileceğiniz konusunda kafanız karıştıysa, artık endişelenmeyin! Günlük öğünlerinize ACV’yi dahil edebileceğiniz bazı ilginç yollarla buradayız –

1. Elma Sirkesi Salata Sosu Tarifi

Sebzeler sağlığınız için oldukça sağlıklıdır ve elma sirkesi eklenmesi faydalarını artırır. Elma sirkesi kullanarak taze bir salatalık , doğranmış soğan veya başka bir sebze salatası sosu hazırlayabilir ve sabahları yiyebilirsiniz. Sindirim sürecinizi düzenler ( 7 ) ve bağırsaklarınızı ve üriner sisteminizi sağlıklı tutar.

2. Sabah Smoothie’nize Ekleyin

Sabahları sizi tüm gün tok tutan ve vücudunuzdaki tüm toksinleri atan bir şey mi istiyorsunuz? Armut, salatalık, elma, lahana , avokado ve limondan yeşil bir yüzlü yapın ve üzerine bir miktar elma sirkesi ekleyin. Bu içecek sadece size enerji vermekle kalmaz, aynı zamanda karaciğerinizin vücudunuzdaki tüm toksinleri atmasına yardımcı olur ( 8 ).

3. Domates Suyu ile

Domates seviyorsanız , az miktarda elma sirkesini karıştırarak suyunu içebilirsiniz. Karışımdaki ACV varlığı cildinizi detoksifiye eder ve temizler ( 9 ).

4. Meyve Suyu ve ACV

Kilo atmak istiyorsanız, vücuttaki toksinlerden kurtulmak, kilo vermenize yardımcı olduğu için oldukça önemlidir. Bunun için greyfurt suyu içip biraz bal ve elma sirkesi ile karıştırabilirsiniz. İnsan bağışıklık sisteminin antimikrobiyal bileşenlerini artıran yüksek miktarda C vitamini içerdiklerinden bu suyu hazırlamak için portakalları da dahil edebilirsiniz ( 10 ).

5. Atıştırmalıkların Üzerine Serpin

Diyetinize elma sirkesi eklemenin başka bir etkili yoludur. Elma sirkesini sandviçler, yengeçler, balık çubukları veya pişmiş pancar gibi atıştırmalıkların üzerine baharat olarak kullanın. ACV, yalnızca enerjinizi artırmakla kalmayıp aynı zamanda vücudunuzdaki insülin ve kan şekeri seviyelerini düşüren birçok eser element ve önemli mineral içerir ( 11 ). Sonuç olarak, atıştırmalıklara ACV eklemek sizi tok hissettirecektir.

6. Yatmadan Önce Su İle

Bir varsa mide ya da benzeri bağırsak sisteminde bir problem sonucu herhangi bakteriyel enfeksiyon ishal , sen yatmadan önce her gün su ile elma sirkesi içmek gerekir. Yemekten önce çiğ ACV alırken kan şekeri seviyelerini çok hızlı düşürür, insülin duyarlılığını artırır ve yemekten sonra bile vücuttaki glikoz yükselmesini yavaşlatır ( 12 ).

7. Et veya Sebze Turşusu Olarak Kullanın

En sevdiğiniz tavuk veya sebze tarifine biraz elma sirkesi ekleyerek daha lezzetli hale getirebilirsiniz. Diyetinizde düzenli olarak ACV kullanımı cildiniz için harikalar yaratabilir. Aşırı yağı emer ve vücudunuzun pH seviyelerini korur ( 13 ), bu da sivilce , akne ve diğer cilt problemlerinin azalmasına neden olur.

8. Fırında Fasulyeye Ekleyin

Kuru fasulye protein bakımından zengindir ve genellikle kilo vermek isteyenlerin tercih ettiği düşük kalorili bir besindir. Keskin bir tat ve muazzam sağlık ve güzellik yararları için bu fasulyeleri ACV ile birleştirin. Elma sirkesi ayrıca cildinizi sıkılaştırır , saçı güçlendirir ve vücudunuzu alkalileştirir ( 14 ).

9. Tuz veya Biber ile Patlamış Mısıra Ekleyin

Bu tarife elma sirkesi eklerseniz lezzetli patlamış mısır daha lezzetli hale gelecektir. Ayrıca üzerine biraz karabiber ve tuz da ekleyebilirsiniz. Diğer tüm sağlık yararlarının yanı sıra, ACV ayrıca artrit ağrısını da tedavi eder . Bu mutfak içeriğindeki mineral ve potasyum varlığı, eklemlerde kalsiyum birikimini azaltır ve ağrıyı hafifletir ( 15 ).

10. Kavrulmuş veya Fırında Sebzelerle

Bu elma sirkesi tarifinde, seçtiğiniz sebzeleri ACV ile baharatlayarak kızartabilir veya pişirebilir ve lezzetli ve lezzetli hale getirebilirsiniz. ACV ile tatlandırılmış pişmiş sebzeler, kolesterolü ve kan basıncını kontrol etmenin en sağlıklı yollarından biridir . ACV vücuttaki kan dolaşımını artırır, pH seviyelerini dengeler ve vücudu alkalize ederek kan basıncını düzenler ve kolesterolü korur ( 16 ).

11. Ballı Meyve Salatasına Ekleyin

Meyveleri seviyorsanız, bu elma sirkesi meyve tarifine gidebilirsiniz. En sevdiğiniz meyveleri küçük parçalar halinde kesin ve ağız sulandıran bir tada sahip olması için ACV ekleyin. Bu nedenle, akşam yemeği veya akşam yemeği için yağlı bir şeyler yemek yerine, bu elma sirkesi diyetini deneyebilirsiniz. Mide asidini artırdığı ve sağlıklı bir sindirim sistemi sağladığı için doğal bir probiyotik olarak düşünülebilir . Bununla birlikte vücut enzimlerinizi de artırır ( 17 ).

12. Patates Kızartmalarını ACV’ye Batırın

Patates kızartmasını seviyorsanız bu elma sirkesi diyet tarifini kullanarak sağlıklı hale getirebilirsiniz. Baharatlı bir lezzet için Piri Piri’yi tercih etmek yerine, ACV’nin keskin kıvrımını denemelisiniz. Patatesleri ACV solüsyonuna batırın ve birkaç dakika sonra alın. Diyetinize elma sirkesi eklemek, herhangi bir fiziksel aktivite nedeniyle oluşabilecek titremeleri hafifletebilir ( 18 ).

13. Elma Çorbası

Elma sirkesi diyeti vücut için son derece avantajlıdır. Çorbalar gerçekten sağlıklıdır ve bunlara elma sirkesi eklenmesi onları sadece daha sağlıklı değil aynı zamanda daha iştah açıcı kılar. ACV varlığı ayrıca ağız kokusundan ve kötü vücut kokusundan kurtulmanıza yardımcı olur ( 19 ).

14. Ballı ve Zeytinyağlı Kekler

Diyabet hastasıysanız ve genellikle tatlı bir şeyler yemek istiyorsanız, bu tarif sizin için en iyisidir. Elma sirkeli muffin diyet tarifi gerçekten çok seveceğiniz bir şey. ACV’nin vücuttaki kan şekeri seviyelerini düşürdüğü için tip-2 diyabeti olan hastalar için etkili bir ev ilacı olduğu söyleniyor ( 20 ).

Alınması Gereken Elma Sirkesi Miktarı

Sağlıklı bir vücut için tüm faydalarından yararlanmak için düzenli olarak elma sirkesi almak istiyorsanız miktarına dikkat etmelisiniz. Tüketimden önce yoğun şekilde seyreltilmesi gerekiyor. İdeal bir karışım için 1 ölçü 10 ölçü su ilave etmelisiniz.

Daha konsantre elma sirkesi, diş minesinin aşınması, boğazınızda ve ağzınızda yanma hissi vb. Gibi bazı sorunlara yol açabilir. Ayrıca, diyetinize çok fazla miktarda ACV dahil etmek kemikleriniz üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir. Elma sirkesi ( 21 ) nedeniyle diş minenizin aşınmasını önlemek için ağzınızı içtikten sonra temizlemelisiniz.

Elma Sirkesi İçmenin Riskleri

  • Kalp hastalığı veya başka herhangi bir yoğun sağlık sorunu için bir ilaç kullanıyorsanız, öğünlerinize elma sirkesi eklemeden önce bir doktora danışmalısınız ( 22 ).
  • ACV’nin vücuttan zararlı toksinleri çıkardığını daha önce tartışmıştık, ancak bu sivilce ve kaşıntı gibi bazı cilt sorunlarına yol açabilir . Bunun nedeni, cildin detoksifikasyondan sorumlu ana organlardan biri olmasıdır ( 23 ). Bu nedenle, ACV diyetini tüketirken dikkatli olmalısınız.
  • Sadece ACV tüketimi, gaz nedeniyle mide ağrısına neden olabilir . Bağırsaklardan düzgün bir şekilde çıkamadığında rahatsızlık, şişkinlik veya karın ağrısı hissedebilirsiniz ( 24 ). Bu zararlı etkiyi ortadan kaldırmak için elma sirkesini karbonat ve suyla karıştırabilirsiniz .
  • Zararlı toksinlerde olduğu gibi, detoksifikasyon nedeniyle mineral seviyeleri düşebilir, bazı yararlı maddeler de vücuttan atılır. Bu nedenle, elma sirkesine sahip olmak minerallerin ve potasyum gibi diğer önemli besin maddelerinin seviyelerini azaltabilir. Bunun için diyetinizdeki ACV miktarını azaltabilir veya bir mineral takviyesi alarak bir dizi minerali artırabilirsiniz. Potasyum içeriği için, 2 porsiyonu plazma potasyum konsantrasyonunu artırabileceğinden muz tüketebilirsiniz ( 25 ).
  • Yukarıda bahsedildiği gibi, ACV, içindeki asetik asit varlığından dolayı diş minesini bozabilir. Asidik elma sirkesi diyeti, birçok sağlık bilincine sahip insan ve hatta vejeteryanlar arasında bu soruna yol açabilir ( 26 ). Bu sorunu önlemek için, elma sirkesi ve su solüsyonunu içmek için bir pipet kullanabilirsiniz.

Leave a Reply