Sage’in Kanıtlanmış Sağlık Faydaları (Bilime Dayalı)

Pek çok bitki ve bitki, adaçayı kadar dünyanın dört bir yanındaki insanların kalbini yakalamayı başaramadı. Yüzyıllardır aromatik tadı ve tıbbi özellikleriyle kullanılan adaçayı, ilk olarak Akdeniz bölgesini fethetti ve yavaş yavaş dünyadaki evlerde yerini aldı. Bitkinin bilimsel adı zaten çok şey söylüyor – Latince’den ‘kurtarılacak’ veya ‘iyileştirilecek’ anlamına gelen Salvia .

 

Adaçanın Sağlık Faydaları

İşte adaçayının yapabileceği harika şeylerin bir koleksiyonu :

İlan

1. Adaçayı hafızayı ve beyin fonksiyonunu iyileştirir

Araştırmalar, adaçayının bir kişinin bilişsel yeteneklerini değiştirebileceğini ve Alzheimer hastalığı gibi nörolojik bozuklukları tedavi etme potansiyeline sahip olabileceğini gösteriyor. Bu, asırlık bilgeliği ve Çin tıbbı ve Ayurveda felsefelerini doğrular.

Newcastle ve Northumbria Üniversiteleri’nden yapılan bir araştırma, bilişle ilgili olarak bilge ile bir plaseboyu karşılaştırdı. Adaçayı yağı içeren kapsülleri alan katılımcılar, bir kelime hatırlama testinde, plasebo alan gruba kıyasla önemli ölçüde daha iyi performans gösterdi.

Daha fazla okuma: Beyin Gücünü, Odaklanmayı ve Hafızayı Artıran Kanıtlanmış Beyin Gıdaları .

2. Alzheimer hastalığı tedavisi olarak adaçayı

Alzheimer araştırmaları alanında da bazı heyecan verici gelişmeler yaşanıyor. Journal of Clinical Pharmacology and Therapeutics’te yayınlanan bir klinik araştırma , hastalığın hafif ila orta dereceli formlarına sahip hastaların bilişsel becerilerini geliştirdiklerini ve dört ay boyunca adaçayı aldıktan sonra daha az ajitasyon yaşadıklarını gösterdi.

Bilim adamları, adaçayının beyin üzerindeki olumlu etkilerinin muhtemelen Alzheimer hastalarında nörotransmiterlerin işlevini bozan asetilkolinesteraz (AChE) adlı bir enzimi de inhibe eden kimyasalların bir kombinasyonuyla ilgili olduğunu açıklıyor . Daha ileri çalışmaların, şu anda birçok istenmeyen yan etkiye neden olan Alzheimer ilaçlarının geliştirilmesine adaçayı nasıl katkıda bulunabileceğini ortaya koyması bekleniyor.

Daha fazla okuma: Alzheimer Hastalığını ve Demansı Geciktiren En İyi 5 Gıda ve Takviyeler .

3. Adaçayı, antioksidan ve iltihap önleyici etkilere sahiptir

Tıbbi araştırmalar , adaçayının birçok anti-enflamatuar ve antioksidan bileşik içerdiğini buldu. İleri sürülmüştür dahil enflamatuar rahatsızlıkları olan insanlar artrit ve astım , onların adaçayı alımını arttırmak gerekir.

Biberiye gibi adaçayı da kolayca emilen ve vücudun iltihaplanma tepkisini kontrol eden rosmarinik asit içerir. Bununla bağlantılı olarak, bitkinin yaprakları ve gövdesi, kanser dahil birçok kronik hastalığa neden olabilecek oksidatif stresi önleyen antioksidan enzimler bakımından da bol miktarda bulunur.

Daha fazla okuma: Bilimsel Çalışmalara Dayalı Kanıtlanmış Doğal Anti-Enflamatuar Gıdalar .

4. Adaçayı ve karaciğer sağlığı

Bazı hayvan çalışmaları, adaçayının antioksidanlarının karaciğer sağlığını destekleyebileceğini göstermiştir.

2005 yılında Journal of Ethnopharmacology’de yayınlanan çalışmada bildirildiği gibi, su yerine adaçayı çayı verildiğinde karaciğerdeki antioksidan seviyeleri arttı .

Ek olarak, başka bir çalışma , adaçayının, çalışılan hayvanlarda önemli bir karaciğer antioksidanı olan glutatyonun tükenmesini% 62 oranında engellediğini bulmuştur.

Bununla birlikte, insan çalışmaları eksikliği var ve bazıları adaçayının karaciğer üzerindeki belirsiz etkisi konusunda uyarıyor.

İlan

Food and Chemical Toxicology’de yayınlanan 2007 tarihli bir araştırma, adaçayı çayının laboratuvar hayvanlarında karaciğerin karbon tetraklorür aracılı toksisitesini artırabileceğini ve bu durumun potansiyel olarak tehlikeli olabileceğini bildirdi. Bu nedenle, karaciğer sağlığı için adaçayı kullanımı, almanın güvenliğini sağlamak için daima bir doktora danışılmalıdır.

Daha fazla okuma:  Karaciğerinizi Temizlemek için Bilimsel Olarak Kanıtlanmış En İyi Gıdalar .

5. Adaçayı şeker hastalığını önleyebilir

Adaçayının kan şekeri düzeylerini ve kolesterolü düşürdüğü gösterilmiştir. Yine, çalışmalar çoğunlukla laboratuar hayvanları üzerinde yapıldı ve adaçayı özütünün depolanan glikozun karaciğerden salınmasını engellediğini ve böylece hayvanların kan şekeri seviyelerini düşürdüğünü gösterdi.

Akdeniz bitkisi, yaygın bir diyabet ilacı olan metformin ile karşılaştırıldığında, adaçayının tip 2 diyabetin önlenmesinde önemli bir rol oynayabileceği ortaya çıktı. Daha fazla insan çalışmasına ihtiyaç var, ancak C omp Free Theories in Medicine’de yayınlanan küçük bir insan denemesi , adaçayının diyabetli hastalarda açlık glikoz seviyelerini de düşürdüğünü gösterdi.

Bitkilerin kan şekerini düşürme eğilimi nedeniyle, şeker hastasıysanız ve takviye olarak almak istiyorsanız doktorunuza danışmalısınız.

Daha fazla okuma: Kan Şekeri Seviyelerini Kontrol Etmek İçin Kanıtlanmış Gıdalar

6. Adaçayı menopoz semptomlarını azaltır

Adaçayı, menopozun getirdiği bazı rahatsızlıklara yardımcı olabilir . Araştırmaya göre kurutulmuş adaçayı yapraklarından yapılan çay, özellikle sıcak basmalarında etkilidir . Kadınlara, önleyici bir önlemin yanı sıra sıcak basmanın başlangıcında içmeleri tavsiye edilir. Bir porsiyon flaşların sıklığını ve yoğunluğunu iki güne kadar azaltabilir.

2011 yılında Advances in Therapy dergisinde , adaçayı yaprağı takviyesi aldıktan sonra menopoz sonrası kadınlarda sıcak basmaların önemli ölçüde azaldığını gösteren bir çalışma yayınlandı . 4 hafta sonra, flaşlar% 50 azaldı ve 8 hafta sonra% 64 azaldı, en güçlülerinden bazıları tamamen kayboldu.

İlan

Daha fazla bilgi için: Menopozdaki Sıcak Basmaları ve Gece Terlemelerini Nasıl Giderebilirsiniz: Kanıtlanmış Doğal Çözümler .

7. Adaçayı anksiyeteye yardımcı olur ve ruh halini artırır

Adaçayı ayrıca zihinsel sağlığınızı iyileştirebilir . Gönüllüler, adaçayı yaprağı ekstresi veya bir plasebo şeker hapı aldıklarında, stres uyarma testi yaparken iki grup arasında önemli bir fark kaydedildi.

Adaçayı alanlar, testten önce iyileştirilmiş ruh hallerine sahipti ve 600 miligramlık bir doz alıyorlarsa, bu, katılımcıların uyanıklığını ve sakinliğini iyileştirdi ve test boyunca kaygı seviyelerini düşürdü.

Daha fazla okuma: Anksiyete ve Stres Giderici: Doğal Takviyeler, Vitaminler, Otlar ve Daha Fazlası .

Önlemler ve güvenlik uyarıları

Adaçayı, mevcut ilacınızla etkileşime girmediğinden veya sizi olumsuz etkilemediğinden emin olmak için, sağlık durumunuz varsa ve adaçayı takviyesi almayı düşünüyorsanız her zaman doktorunuza danışmalısınız.

WebMD aşağıdaki önlemleri listeler :

  • Thujone adı verilen kimyasal içeren adaçayı nedeniyle hamile ve emziren kadınlar tarafından alınmamalıdır. Büyük dozlarda, thujone toksik olabilir ve düşüklere neden olabilir ve ayrıca süt tedarikini azaltabilir.
  • Şeker hastası olan kişiler şeker seviyelerini dikkatle izlemelidir.
  • Bir adaçayı türü olan İspanyol salvia, östrojen hormonuna maruz kalmanızla daha da kötüleşebilecek bir durumunuz varsa veya yüksek veya düşük tansiyonunuz varsa alınmamalıdır.
  • Kan şekeri kontrolüne müdahale edebileceğinden ameliyattan önce adaçayı kullanılmamalıdır.
  • Nöbet geçiriyorsanız adaçayı almayın – kimyasal thujone bir bölümü tetikleyebilir.

Belirli ilaçlarla etkileşimler

Dikkatli olmalısınız ve aşağıdaki durumlarda doktorunuza danışmalısınız:

İlan
  • Anti-diyabet ilaçları
  • Anti-konvülzanlar (nöbetleri önleyen ilaçlar)

Ne kadar adaçayı tüketmeli

Adaçayı taze veya kuru ot, sıvı tentür, öz, kapsül, uçucu yağ ve çay olarak mevcuttur .

Günlük içmeniz gereken adaçayı miktarı sağlığınıza, yaşınıza veya kilonuza bağlı olabileceğinden, bazı kaynaklar düzenli olarak adaçayı içmeye karar vermeden önce doktorunuza danışmanızı önerir.

Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi’ne göre 1 ila 3 gr kurutulmuş adaçayı 1 bardak kaynar suya demleyerek adaçayı çayı hazırlamanız önerilir ve yetişkinler bu şifalı çayı her gün 3 fincana kadar tüketebilirler.

WebMD web sitesi , Alzheimer hastalığını tedavi etmek için dozajın günde 1 gram adaçayı olduğundan bahsediyor. Ayrıca, zamanla kademeli olarak günde üç kez 2.5 mg’a çıkarılan bir adaçayı özü dozunun da kullanıldığından bahsetmektedir.

Adaçayı ayrıca mükemmel antiseptik ve antibakteriyel özellikleri nedeniyle doğal diş macununda yaygın bir bileşendir ve ağız enfeksiyonlarını, diş eti iltihabını ve diş etlerini tedavi ettiği bilinmektedir. Dişeti enfeksiyonunu tedavi etmek için adaçayı kullanabilirsiniz .

İlgili Makaleler:

  • Kanınızı Temizlemek için En İyi 17 Yiyecek ve Bitki
  • Kan Şekeri Seviyelerini Kontrol Etmek İçin Kanıtlanmış Gıdalar
  • Bilime Dayalı Göbek Yağlarını Yaktığı Kanıtlanmış Gıdalar
  • Şişkinlik ve Gazı Rahatlatmak İçin En İyi Sindirim Çayları

 

Leave a Reply