Sabah Hastalığıyla Başa Çıkmak İçin 10 İpucu

Kadınlar hamilelik sırasında mutlaka çok şey yaşamak zorundadır. Bir çocuğu dokuz ay boyunca karınlarında tutmakla kalmaz, aynı zamanda hamileliğin getirdiği etkilerle de yüzleşmek zorundadırlar. Basit bir deyişle, anneliğinizi izleyen ilk zaman çizelgesi, uykusuzluk, ruh hali değişimleri, ani istek ve kramplar nedeniyle belki de en zor olanlardan biridir. Bir şekilde uyumayı başarsan bile, ertesi sabah mide bulantısı hissedeceksin.

Kadınların% 60’ı sabah uyanır uyanmaz kusmak istemekten şikayetçi. Sabah hamileliğinin, hamileliğin yaklaşık altı haftasını tetiklediği ve dokuzuncu yaşına geldiğinde en yüksek etkilere sahip olduğu bilinmektedir. Bu nedenle anneler, fetüsün gelişiminde önemli bir dönem olduğu için ortaya çıktığında bu konuyla başa çıkmanın bir yolunu bulmalıdır.

Sabah bulantısını nasıl önleyebileceğiniz veya sadece etkilerini nasıl hafifletebileceğinizle ilgili 11 ipucu.

1. İşe Gitmeyi Bırakın

Eğer bir işkolikseniz, kendinizi başka bir şeyle meşgul etmenin bir yolunu bulmanız gerekir. Gerçek şu ki, sabah erken kalkmak stres seviyenizi artırır ve sadece ofis işi düşüncesi mide bulantısına neden olabilir. Bu, yataktan kalkar kalkmaz düşme riski yaratabilir. Bunun yerine, vücudunuza ihtiyaç duyduğu kadar dinlenmeyi bırakın ve iş birikimi konusunda endişelenmeyi bırakın. Ne kadar çok yaparsanız, o kadar çok mide bulantısı hissedersiniz ve daha çok kusmak istersiniz. Bu nedenle, vücudunuzun dinlenmesine izin vermek ve bebeğinizin gelişimine yardımcı olmak için ona yeterli enerji vermek daha iyidir.

2. Taze Kokuları Yakınınızda Tutun

Hamile kadınlar, özellikle hamileliğin altıncı haftasında sıklıkla artmış duyulara sahiptir. Bu yüzden etrafınızda güzel kokular bulundurmanız gerekir çünkü çöp kokusuna yakın olan her şey sizi hasta edebilir. Araştırmacılar bu etkiyi koku alma duyusundan sorumlu hormonlar oldukları için östrojenlere bağlamaktadır. Her zaman yanınızda bir parça taze limon veya daha hafif kokulu bir oda spreyi bulundurun.

3. Biriyle Bunun Hakkında Konuşun

Bazen birisiyle sorunlarımız hakkında konuşmanın onlar için bir çözüm bulmaya yardımcı olabilmesi şaşırtıcı. Sabah bulantısı çoğu kadını sefalete sürükler, bu yüzden dışarı çıkması gereken sürekli bir duygu birikimi vardır. Size ne söyleyeceklerini bildikleri için, yakın partneriniz sizin ilk önceliğinizdir. Onlar değilse, o zaman en iyi arkadaşınız hayatınızdaki rastgele şeyler hakkında konuştuğunuzu duymak için her zaman oradadır. Daha sonra daha dengeli hissetmenize yardımcı olacağı için bir deneyin.

4. Susuz Kalmayın

Dehidrasyon ayrıca hamileyken hissettiğiniz mide bulantısı hissine katkıda bulunur. Vücudunuz% 70 sudan oluşur, bu nedenle sağlıklı kalmak için her gün gerekli sıvılara ihtiyaç duyar. Bu özellikle karnınızda bir çocuk taşırken önemlidir. Şimdi, değişken tatlardan dolayı su içmek istemeyebilirsiniz, ancak birkaç tuzlu yiyecek yemeyi deneyin. Bu, içinizdeki susuzluğu tetikleyecektir ve onu iyi, soğuk bir bardak suyla giderebilirsiniz .

5. Yavaş Yavaş Yiyin

Hormon seviyelerindeki dalgalanma ve hamilelik sırasında değişen ruh halleri, diğerlerinden daha ağır basan önemli bir etkiye sahiptir. Bu, daha önce can attığınız yiyecekleri sevmemek. Her şeyde durum böyle olmasa da, sağlıklı yiyecekler yemekten uzaklaşma eğilimindesiniz. Böyle bir durumda sizin için en uygun seçenek her seferinde az yemektir. Üç büyük öğün yemek yerine altı küçük öğün yiyin. Bu şekilde her günün beslenme kotasını her zaman karşılarsınız ve sabah uyandığınızda kendinizi hasta hissetmezsiniz.

6. Ginger’ı Deneyin

Zencefil uzun süredir mide problemleri için harika bir çözüm olarak görülüyor. Ağrı ve diğer gastrointestinal problemlere karşı yatıştırmaya yardımcı olur. Mide bulandırıcı hislerinize yardımcı olacağından sabah çayınıza her zaman bir dilim zencefil ekleyin. Zencefil ile her zaman yaratıcı olabilirsiniz çünkü zencefil içeren pek çok ürün mevcuttur. Örneğin, biraz zencefilli gazoz yudumlamak hala aynı etkiye sahip olacaktır. Ayrıca zencefil şekeri satın alabilir ve çorbalarınıza zencefil ekleyebilirsiniz.

7. Ekranınızın Parlaklığını Ayarladık

Hamileyken televizyon seyretmek veya internette gezinmek gibi bazı dikkat dağıtıcı şeylere sığınabilirsiniz ama bunu söylediğimizde bize güvenin; seni eskisinden daha hasta yapıyor. Bunun nedeni, koruyucu gözlükler olmadan parlak ışığı izlerken mevcut olan flaş etkisidir. Bu sorunu çözmek için, belgelerinizdeki yazı tiplerinin boyutunu artırmayı düşünün. Arka planı açık pembe bir efektle değiştirmek, yatıştırıcı bir his vermeye de yardımcı olabilir.

8. Dikkatinizi Dağıtın

Dikkatinizi dağıtacak şeyler canınız sıkıldığında veya sabırlı olmaktan başka yapacak bir şeyiniz olmadığında önemlidir. Böyle bir durumda, bir bebeği idare etme bilginizi geliştirmek için çocuk bakımı üzerine kitaplar okumayı deneyebilirsiniz. Örgü örmeyi ve hatta bahçe işine başlamayı öğrenin. Sizi ne kadar güzel kokulu çiçekler çevrelerse, o kadar iyi hissedersiniz. Tüm bu aktiviteler, kendinizi hasta hissetmemek için ruh halinizi değiştirmek için sabahları yapılabilir.

9. Kusma Kiti Taşıyın

Bunun anlamı, size kendini gösteren herhangi bir duruma hazırlıklı olmanız gerektiğidir. Dışarı çıkarken yanınızda diş fırçası, diş macunu ve hatta gargara taşıyın. Ne zaman hasta hissedeceğinizi ve toplum içinde kusmaya başlayacağınızı asla bilemezsiniz, bu nedenle bu tür şeyleri yanınıza almanız zorunludur. ‘Yapışkan’ bir durumdaysanız temiz bir bluz bile işe yarayabilir.

10. Uzan

Her şey başarısız olursa, bu küçük numara her zaman işe yarar. Bazen sizin için en iyi çözüm, rahatlamak ve fazla düşünmemektir. Mide bulantısı hissettiğinizde yatağınıza uzanmaya çalışın ve olumlu düşünceler düşünün. Çoğu durumda, bu tür şeyler annelerin kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı oldu, bu yüzden denemeye çalışın.

Ayrıca Bakınız
Tahin: Beslenme, Faydalar, Diyet ve Riskler Tofu’nun
11 Şaşırtıcı Faydası
Soya sütünün
9 İnanılmaz Sağlık Faydaları İstiridyenin 9 İnanılmaz Sağlık Faydası

Daha fazla bilgi görün  Gergin Çene Kasları (Gergin ve Ağrılı) Nedenleri, Tedavileri, Çözümleri

Leave a Reply