Rahatlamanıza ve Daha İyi Uyumanıza Yardımcı Olabilecek Yatak Odası Bitkileri: Yasemin, Lavanta ve Daha Fazlası

Zaman zaman uyumakta zorluk çeken insanlar, havayı arındırmaya ve uyumanıza yardımcı olabilecek birçok yatak odası bitkisi olduğunu bilmekten mutluluk duyacaktır. Yasemin gibi bazı yatak odası bitkilerinin kokusu yatıştırıcı kadar güçlü olabilir ve rahatlamanıza ve uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Lavanta ve gardenya gibi diğer sakinleştirici bitkiler de uyumanıza ve uyku kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir.

 

İç mekan bitkilerine sahip olmak, doğal yaşam döngülerinin bir parçası olarak karbondioksit alarak ve taze oksijen vererek, dış mekanın güzelliğini içeriye taşımak, bir renk sıçraması eklemek ve doğal hava temizleyici görevi görmeye yardımcı olmak için güzel bir yol olabilir.

İlan

Yatak odanızda bitki bulundurmak iyi midir?

Yatak odanızda bitki bulundurmanın iyi bir fikir olup olmadığı konusunda devam eden bir tartışma var. Bu argümanın nedeni, fotosentez sürecinde bitkinin karbondioksit (CO 2 ) alması ve oksijen yayması, ancak bitkilerin fotosentez yapmak için ışığa ihtiyaç duyması nedeniyle, geceleri sürecin tersine dönmesi ve bitkilerin karbondioksit yayarken oksijen almasıdır.

Bununla birlikte , yatak odanızdaki bitkiler , genellikle buna karşı çıkanların sandığından çok daha az oksijen kullanır. Ve daha sonra göreceğiniz gibi, yılan bitkisi gibi bazı bitkiler (aynı zamanda engerek kemiği olarak da adlandırılır), diğer bitkilerden farklı olarak genellikle geceleri oksijen yayar ve bu da size daha fazla fayda sağlar.

En İyi 10 Yatak Odalı Tesisler

İşte gece gündüz yatak odasında tutmak için mükemmel olan bitkiler için ilk 10 seçeneğimiz.

Yasemin

Yasemin Kokusu Valium Kadar Sakinleştirici Olabilir

Yasemin, eski çağlardan beri rahatlatıcı nitelikleri nedeniyle lanse edilen sevimli küçük beyaz çiçekleri ve keskin tatlı bir kokusu olan bir bitkidir. Adı, çiçeklerin yoğun kokusundan dolayı “Tanrı’nın armağanı” anlamına gelen Fars yasminden türemiştir.

Yasemin kokusu yatıştırıcı kadar güçlü olabilir . Almanya’dan Araştırmacılar keşfetti o kimyasal maddelerin kokusunu yasemin çiçekleri yaygın olarak reçete sakinleştirici aynı şekilde çalışması.

Bir uyku hapı veya bir ruh hali iyileştirici almak yerine, Gardenia jasminoides’den gelen bir yasemin kokusu da uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.

Laboratuvar testleri bulundu onların kafes onunla doluydu zaman yasemin kokusu dramatik hepsini faaliyetlerine son ve bir köşede sessizce oturup neden fareler sakinleştirdi.

Yasemin kokusu, kaygı seviyelerinin azalması ve uyku kalitesinin artmasıyla bağlantılıdır. Sedatif özellikleri, Wheeling Jesuit Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada gösterildi : “Yasemin kokusunun etkileri lavanta kokusu ve koku içermeyen kontrol koşullarının etkileriyle karşılaştırıldığında, yasemin dağıtımı daha fazla uyku verimliliği ve daha az uyku hareketi sağladı. . ” 1

Yasemin esansiyel yağı aynı zamanda anksiyete ve depresyon için en iyi esansiyel yağlardan biridir .

 

İlgili: NASA’ya göre en iyi 10 hava filtreleme tesisi

Lavanta

Lavanta, zaman içinde sakinleştirici etkisi olduğu düşünülen bir başka koku.

Miami Üniversitesi Miller Tıp Fakültesi 8’den araştırmacılar tarafından yapılan bir 2008 araştırması , lavanta kokusunun telaşlı bebekleri yatıştırmaya ve onları daha derin bir uyku aşamasına getirmeye yardımcı olduğunu buldu.

Bir tıbbi çalışmaların yorum o “lavanta anksiyete, stres ve uyku bozuklukları gibi tedavi merkezi sinir sistemi bozuklukları, için eczane, fitoterapi ve aromaterapi kullanılır.” Dedi

Lavanta yetiştirmeye alternatif olarak , daha iyi bir uyku için en iyi esansiyel yağlardan biri olan lavanta esansiyel yağını kullanmayı deneyebilirsiniz .

Lavantanın gücü yaşı aşar – her yaştan insan için rahatlatıcı ve kokusu hoş olabilir. Lavanta kokulu losyonlar ve yağlar ticari pazarda bol miktarda bulunur, ancak doğanın ödüllerini lavanta bitkisinden almak için neden doğrudan kaynağa gitmiyorsunuz?

İlan

 

Yılan bitkisi (Sansevieria Trifasciata veya Viper’s Bowstring-kenevir)

Yılan tesisi (Viper’in kiriş kendir) biri olan NASA göre 10 en iyi hava filtreleme ev bitkileri . Bu iç mekan bitkisi, yatak odanızın havasını hem gündüz hem de gece temizlemek için harikadır ve sade yeşil ve sarı yaprakları her dekora çok yakışabilir. Aynı zamanda banyonuzda bulundurabileceğiniz en iyi duş bitkilerinden biridir .

Bazı bitkiler karanlık saatlerde oksijen alırken, yılan bitkisi gece boyunca oksijen yayarak yatak odanızın havasını doğal olarak taze ve temiz hale getirir – günün hangi saatinde olursa olsun.

Yılan bitkisine ayrıca Kayınvalidenin dili, anne bitkisi ve engereğin Bowstring keneviri de denir.

Kediotu

Kediotu hipnotik etkileri bilim tarafından kanıtlanmıştır 4 Japonya onun pembe çiçeklerin o sadece nefes kokusu beynin GABA sistemi, sorumlu sistemin etkinliğini yükseltmek için yeterli olduğunu gösterdi dan nörobilim araştırma ekibi tarafından yürütülen bir çalışma olarak 2004 vücudu rahatlatmak ve uykuya hazırlamak için.

Kediotu kökü aynı zamanda uykusuzluk için en iyi 12 bitkiden biridir . Sakinleştirici ve anti-anksiyete tedavisi olarak kullanılır ve sinir gerginliği ve uykusuzluk için hafif yatıştırıcılar ve uyku yardımcıları olarak tanıtılan ürünlerde ortak bir bileşendir.

Kediotu bitkisi sadece güzel görünmekle kalmaz, aynı zamanda uykusuzluğun daha kaliteli uyku almasına yardımcı olmak için mükemmeldir.

 

Gardenya

Tıpkı yasemin bitkileri gibi, bahçelerin de beyaz çiçekleri ve güzel bir kokusu vardır – ayrıca kokularını soluyanlarda kayda değer bir yatıştırıcı etkiye sahip olabilirler.

İlan

Düsseldorf’taki Heinrich Heine Üniversitesi’nden bilim adamları tarafından 2010 yılında yapılan çalışmada, gardenya’nın vücudun ve beynin rahatlamasına yardım etmede valium kadar etkili olduğunu gösterdi. 5

Kokunun tedavi edici gücünü kullanarak yatak odanızdaki rahatlamayı artırmak için uyku hapları kullanmak yerine başucu masanızda gardenya bitkisi bulundurmayı düşünün.

 

Aloe Vera

Aloe vera, doğanın mucize bitkilerinden biridir: jeli, kesiklerin daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir (aloe veranın cilt için harika faydaları ve kullanımları hakkındaki makalemi okuyun ), sindirime yardımcı olabilir ( neden aloe vera suyu içmeye başlamalısınız makalemi okuyun ), ve sayısız başka yararlı iyileştirici özelliğe sahiptir.

Görünüşe göre yatak odanızda bir aloe vera bitkisi bulundurmak da iyi bir fikir olabilir. Yılan bitkisi gibi, aloe vera bitkisi de akşamları oksijen vererek, daha dinlendirici bir uyku için gece havanızı daha taze ve daha temiz bırakır. Diğer bazı bitkiler gibi sık sulama veya özel bakım gerektirmediği için bakımı da oldukça kolaydır.

 

İlan

Örümcek bitkisi (Chlorophytum Comosum)

Örümcek bitkisi, nefes aldığınız havadan zararlı formaldehitleri hayranlık uyandıran bir verimlilikle çıkarma yeteneği ile inanılmaz bir doğal hava temizleyicidir. NASA tarafından yürütülen bir çalışmada , örümcek bitkilerinin, etraflarını saran havadaki formaldehitin yüzde 90’ına kadar çıkardığı gösterildi. Uyurken daha temiz hava için yatak odası rafına bir veya iki örümcek bitkisi koyun.

 

Gerbera papatya

Aloe vera bitkisi veya yılan bitkisi kadar bakımı kolay olmasa da, gerbera papatya bitkisinin her yere neşelendiren güzel çiçekleri vardır. Aloe vera bitkisi ve yılan bitkisi gibi, gerbera papatyası siz uyurken fazla mesai yapar ve gece boyunca havaya fazladan oksijen bırakır. Bu, yatak odasının havasındaki oksijen seviyelerini artırırken odayı aydınlatmanın bir yolunu arayan bir uykusuzluk hastası için ideal bir bitki yapar.

 

İngiliz sarmaşık bitkisi (Hedera Helix)

Örümcek bitkisinin detoksifiye edici etkilerini gösteren aynı NASA çalışmasında, İngiliz sarmaşık bitkisinin birinci sınıf bir hava temizleyici olduğu ve temiz havaya ihtiyaç duyan yatak odaları için ideal hale getirdiği bulundu. Araştırmaya göre 3 alerjisi olanlara etrafındaki havayı temizleyerek yardımcı oluyor.

Not: İngiliz sarmaşık bitkileri , havayı temizlemeye yardımcı olsalar da, yutulduğunda zehirlidir. Yaprakları yiyebilecek küçük çocuklarınız veya evcil hayvanlarınız varsa, yatak odasında farklı bir bitki seçin.

 

Barış zambağı (Spathiphyllum)

O, etrafında havadan formaldehit hem de benzen sadece kaldırma olanağı touting 1 barış zambak bitki hava ve yardım tutmak kuru ortamlarda daha nemli temizleyebilirsiniz içinde bulundukları odalarda yüzde 5’e nem düzeylerini yukarı ceza sahasına girip.

Bu, onları kuru iklimler için ideal kılar ve elektrikli hava nemlendiriciden çok daha az gürültü çıkarırlar! Aynı zamanda az bakım gerektirirler ve ortalama olarak sadece haftada bir sulama gerektirirler.

 

Bu bitkilerle birleştirmek için bir başka harika seçenek , yatak odanızdaki elektronik dumanı temizlemenize büyük ölçüde yardımcı olabilecek Himalaya Tuz Lambası’dır . Ya da uykusuzluk ve daha iyi uyku için temel yağ karışımı tariflerimden birini kullanabilirsiniz .

Daha iyi bir uykunun nasıl alınacağına ilişkin diğer makalelerimi okuyun:

  • 1 Dakikada Uykuya Dalmak İçin Basit Bir Numara
  • Uykusuzluk ve Daha İyi Uyku İçin Uçucu Yağlar
  • Harika Bir Uyku İçin Basit 2 Malzemeli Tarif
  • Yedikten Sonra Yorgun veya Uykulu Hissetmenin Yaygın Nedenleri

Leave a Reply