Probiyotiklerin 13 İnanılmaz Sağlık Faydası

Probiyotiklerin sağlık yararları arasında sindirimi destekleme, ishali önleme ve tedavi etme, ağız sağlığını destekleme, birkaç akıl sağlığı koşulunu iyileştirme, sağlıklı bir kalbi garanti etme, alerji ve egzamayı hafifletme, bağışıklığı artırma, karın yağına dikkat etme, vajinal sağlığı destekleme, irritabl kase sendromunu tedavi etme yer alır. , kan basıncı seviyelerini düşürmek, kanseri önlemek ve solunum bozukluğunu hafifletmek.

Probiyotik, yaşamı destekleyen bir Latince’dir. Burada probiyotikler, yararlı veya ‘iyi’ bakterileri ifade eder. Genel sağlığımız üzerinde muazzam faydaları vardır ve özellikle sindirim sağlığını desteklemek için faydalıdırlar.

Tüm probiyotiklerin aynı olmadığına dikkat etmek önemlidir. Bazı bakteri türleri, çok çeşitli faydalar sağlamak için diğerlerinden farklı şekilde hizmet eder.

Probiyotiğin Besin Değeri

Düzenli bir probiyotik takviyesi aşağıdaki besin değerine sahiptir:

Porsiyon Boyutu: 1 Paket (3,3 g) Kap Başına Porsiyon: 7

İşte porsiyon başına besin değeri:

Kalori: 8 Karbonhidratlar: 2 g
Diyet Lifi: 2 g Çözünür Elyaf: 2 g
Tescilli Probiyotik Karışım 200 milyar CFU1000 mg Bifidobacterium bifidum: 84,5 milyar
Lactococcus lactis: 32,5 milyar Lactobacillus acidophilus: 30 milyar
Lactobacillus rhamnosus: 20 milyar Bacillus uzun, 10 milyar
Lactobacillus casei: 10 milyar Lactobacillus brevis: 7,5 milyar
Lactobacillus plantarum: 4 milyar Lactobacillus salivarius: 1 milyar
Lactobacillus bulgaricus: 500 milyon

Probiyotikler Nasıl Tüketilir?

Araştırmalar, canlı probiyotik kültürlerin, sütlü içecekler ve yoğurtlar dahil olmak üzere fermente edilmiş süt ürünlerinde gözlendiğini göstermektedir. Ayrıca kefir , turşu , kimchi , miso ve lahana turşusu gibi fermente gıdalar ve soya ürünleri de bir miktar laktik asit bakterisine sahiptir.

Günlük 1 milyar ila 100 milyar canlı organizma veya koloni oluşturan birim (CFU) için önerilen dozajlar. Probiyotikleri çeşitli yiyeceklerden veya takviyelerden alabilirsiniz.

Probiyotikler ayrıca ek formda tüketilir. Toz halinde bulunurlar, ancak popüler olarak kapsül olarak kullanılırlar. Farklı markalar, herhangi bir yerde bir ila 10 milyar koloni oluşturan birim içerir. Sağlıklı sindirimi sürdürmek için bir ila iki milyon CFU içeren bir probiyotik kullanmanız önerilir.

Probiyotiklerin 13 İnanılmaz Sağlık Faydası

 

1. Sindirime İyi Gelir

Probiyotiklerin önerilmesinin en popüler nedenlerinden biri, sindirim için inanılmaz derecede faydalı olmalarıdır. Probiyotikler, bağırsak bakterilerinin doğal dengesini yeniden sağlar. Dolayısıyla bakteri dengesizliği olması durumunda faydalıdırlar.

Dengesizlik dediğimizde, bağırsaklarımızı sağlıklı tutmaya yetecek kadar iyi bakteri olmadığını kastediyoruz. Kötü bakterilerin varlığı, antibiyotik kullanımını gerektirebilecek çeşitli hastalıklara ve sindirim bozukluklarına yol açar.

Bu koşullar ayrıca obezite, akıl sağlığı sorunları ve alerji gibi komplikasyonlara yol açabilir.

Probiyotiklerin doğal veya ek formda olması iyi bir sindirim sağlar.

2. İshalin Önlenmesi ve Tedavisi

Diyetinize probiyotik eklemenin bir başka yararı da ishalin başlamasını önleyebilmeniz veya yoğunluğunu azaltabilmenizdir. Antibiyotiklere bağlı olarak mideniz ağrıyorsa; probiyotikler, üzgün karnınıza bakmak için doğal bir çare görevi görür.

Lactobacillus casei, Lactobacillus rhamnosus ve ayrıca maya Saccharomyces boulardii gibi suşlar ishal riskini azaltmada yardımcı olur.

3. Ağız Sağlığı

Bakteriler sadece sindirimimizi etkilemez. Ağız sağlığının korunmasında da önemli bir rol oynarlar. Bu nedenle, birçok periodontal hastalığın oluşumunu azaltmak için piyasada düzinelerce probiyotik sakız ve pastil bulunmaktadır.

Probiyotiklere sahip olmak, diğer ağrılı semptomlara neden olan birçok ağız ve boğaz enfeksiyonunu önlemenizi sağlar. Sürekli ağız kokusu çekiyorsanız; bir doz probiyotik, onu doğal olarak iyileştirmek için ihtiyacınız olan şey olabilir.

Ancak, bu yalnızca düzenli fırçalama ve diş ipi kullanma pratiği yaparsanız işe yarar.

4. Birkaç Ruh Sağlığı Durumunu İyileştirir

Araştırma, bağırsak sağlığı ile zihinsel sağlığımız arasında başarıyla bir bağlantı kurdu. Hem insanları hem de hayvanları içeren çalışmalar, probiyotik takviyeleri tüketmenin zihinsel bozuklukları hafiflettiğini kanıtladı.

Bir araştırmadaki katılımcılar, 8 hafta boyunca probiyotik takviyeleri tükettiklerinde olumlu sonuçlar gösterdi ve depresyon seviyelerinde azalma gösterdi.

5. Sağlıklı Bir Kalbi Garanti Eder

Probiyotikler ayrıca kötü kolesterolü düşürmede çok önemli bir rol oynar. Yoğurt ve diğer probiyotik kaynakları tüketen kişiler , LDL seviyelerinin düştüğünü bildirmektedir. Birkaç laktik asit üreten bakteri bağırsaktaki safrayı parçalayarak kolesterolü düşürdüğünden, bağırsakta tekrar emilmesini önler. Bu, safranın kolesterol olarak kan dolaşımına girmesini engeller.

6. Alerjileri ve Egzamayı Giderir

Bebeklerde ve küçük çocuklarda şiddetli egzama semptomlarını hafifleten bazı probiyotikler vardır. Bu nedenle, birçok farklı cilt hastalığını tedavi etmek için doğal bir çare olarak popüler olarak önerilmektedirler.

Bir araştırmaya göre, bebekler probiyotik destekli sütle beslendiklerinde, probiyotiksiz sütle beslenen çocuklara göre daha iyi sonuçlar ve azalmış egzama semptomları gösterdiler.

7. Bağışıklığı Artırır

Probiyotik tüketmenin en inanılmaz faydalarından biri, bağışıklığı artırmaları ve zararlı bağırsak bakterilerinin büyümesini önlemeleridir. Bu nedenle iyi bir bağışıklık sistemi oluşturmada büyük etkileri vardır.

Dahası, birkaç probiyotik türünün vücutta doğal antikorların üretimini teşvik ettiği bilinmektedir. Bu, doğal öldürücü hücreler, Iga üreten hücreler ve T lenfositler dahil olmak üzere bağışıklık hücrelerinin güçlendirilmesine yardımcı olur.

8. Göbek Yağına İyi Bakar

Kilo vermekte zorlanan kişiler probiyotiklerden büyük ölçüde faydalanabilir. Sadece iyi sindirimin sürdürülmesine yardımcı olmazlar; Birkaç probiyotik ayrıca diyetteki yağın bağırsakta emilmesini önler.

Bu yağ daha sonra vücutta birikmek yerine sistemimizden atılır.

Buna ek olarak, probiyotikler uzun süre daha tok hissetmenize yardımcı olur. Bu, daha az yiyip daha az yağ depolayabileceğiniz anlamına gelir. Bu, kilo verme yolculuğunuzu hızlandırır.

Ancak farklı probiyotik türlerinin ve bunların kilo verme üzerindeki etkilerinin farkında olduğunuzdan emin olun. Lactobacillus acidophilus gibi birkaç probiyotik türü kilo alımına yol açtığından; Kilo vermek için ne kullanmanız gerektiğini bilmek çok önemlidir.

9. Vajina Sağlığına İyi Gelir

Doktorlar, Lactobacilli’nin vajinal ve oral uygulamasının bakteriyel vajinozun tedavisinde yardımcı olmasını önermektedir. Diğer tıbbi yaklaşımlara göre tavsiye etmek için hala gerekli bazı kanıtlar vardır. Bununla birlikte, probiyotik tüketen kadınlar vajinal sağlığın iyileştiğini bildiriyor ve ayrıca bakteriyel vajinozdan kaynaklanan hamilelikle ilgili daha az komplikasyonla karşılaşma olasılıkları da yüksek.

10. İrritabl Kase Sendromunu Tedavi Eder

Sindirime yardımcı olmanın yanı sıra, probiyotikler ayrıca antibiyotiklerin veya enfeksiyonların neden olduğu ishali önlemede yardımcı olur. Ayrıca, özellikle İrritabl Kase Sendromu olmak üzere birçok mide rahatsızlığının semptomlarını hafifletmede yardımcı olurlar. Bununla birlikte, tüm probiyotikler bu durumu gidermek için aynı sonuçlara sahip olmayabilir.

11. Kan Basıncı Seviyelerini Düşürür

Probiyotiklerin en şaşırtıcı faydalarından biri, yüksek kan basıncı seviyelerini düşürmede son derece yardımcı olmalarıdır. Araştırmalar, sağlıklı tansiyon seviyelerini koruyamayan kişilerin hipertansiyonu tedavi etmek için probiyotiklerden yararlanabileceğini ortaya koyuyor.

12. Kanseri Önler

Probiyotikler ayrıca kolorektal kanserleri önlemek için büyük bir potansiyele sahiptir. Bununla birlikte, probiyotik kullanımı ile kanseri önleme arasında net bir bağlantı kurmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

13. Solunum Bozukluklarını Azaltır

Probiyotikle zenginleştirilmiş süt veya takviyeleri tüketmenin solunum sağlığının iyileşmesine yol açabileceğini doğrulamak için birçok deneme ve çalışma var. Düzenli olarak probiyotik tüketirseniz, grip ve soğuk ataklarla karşılaşma olasılığınız daha düşüktür.

Sonuç

Vücudumuz her tür bakteri ile doludur. Bunlar hem iyi hem de kötü olabilir. Probiyotikler ‘yardımcı’ veya iyi bakteri olarak kategorize edildiğinden; mikropsuz bir bağırsağı korumak için harikadırlar. Buna ek olarak, probiyotiklerin bağışıklığımızı iyileştirmek için dikkate değer faydaları vardır ve ayrıca zihinsel sağlığımız üzerinde kayda değer bir etkiye sahiptir.

Ayrıca Bakınız
Kekik 9 Şaşırtıcı Sağlık Faydaları
Sorgum 11 Şaşırtıcı Sağlık Faydaları
Fasulye 13 Etkileyici Sağlık Faydaları
Süt 11 İnanılmaz Sağlık Faydaları
Mantarlar 13 Şaşırtıcı Sağlık Yararları

Leave a Reply