Pars defekti: Ne İfade Ediyor ve Bu Konuda Ne Yapmalı

Pars defekti , alt omurganızdaki küçük bir bağlantı kemiği olan pars interartikülarisinizde bir çatlak veya kırığı tanımlar . Pars interartikülaristeki bir kusur, bel ağrısının yaygın bir nedenidir ve yürürken ağrıya ve bel bölgesinde sertliğe neden olabilir. Bir pars kusuru ayrıca kalçada, uyluklarda veya bacaklarınızın arkasında yayılan ağrıya neden olabilir.

 

Pars defekti, belde ağrıya neden olan iki durumla yakından bağlantılıdır – spondiloliz ve spondilolistez. Bu ağrılı bel rahatsızlıkları, belin aşırı kullanılması, spor yaparken travma veya genetik faktörler nedeniyle olabilir.

İlan

Genellikle, kusurların neden olduğu ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmak için, doktorlar bir fizik tedavi kürü önermektedir. Bu, kasları gevşetmek ve çekirdek ve sırt bölgesini güçlendirmek içindir. Çoğu zaman, sırtın altına uygulanan ısı kompresleri bel ağrısını hafifletmeye ve esnekliği artırmaya yardımcı olabilir . Sırt kaslarını güçlendirmek ve doğru bir duruş kullanmak genellikle pars kusurunun neden olduğu ağrı ve rahatsızlığı önlemenin en iyi yoludur.

Bu makale, pars kusurunun birçok nedenini ve spondiloliz ve spondilolistezis semptomlarını nasıl tedavi edebileceğinizi incelemektedir. Her şeyden önce, alt omurganızın anatomisi hakkında bir şeyler bilmek önemlidir.

Alt Omurganızın Anatomisi

Alt omurganızın alanı genellikle bel bölgeniz olarak adlandırılır. Omurganızın alt kısmında 1’den 5’e kadar numaralandırılmış 5 adet bel omuru bulunur: Sırtınızın orta çevresinde başlayan L1’den sakrumunuza (kalça kemikleriniz arasındaki üçgen şekilli kemik) bağlanan L5’e kadar.

Medscape’den Dr. Stephen Kishner, bel omurganızın büyük kaslar, bağlar, tendonlar, omurlar ve hassas sinirler içerdiğini söylüyor. Bu unsurlar vücudunuza güç sağlar ve vücudun serbestçe hareket etmesine, bükülmesine ve dönmesine izin verir. 1

Pars interarticularis (veya kısaca kısaca), omurganızın tabanında L4 ve L5 omurlarının bulunduğu küçük bir kemik parçasıdır. Pars interarticularis’deki herhangi bir kusur bel bölgenizde sertliğe, ağrıya ve şiddetli rahatsızlığa neden olacaktır. Bunun nedeni sıkışmış sinirler, kas ağrısı veya iltihaplanma olabilir. 1

Spondiloliz ve Spondilolistez

Çok sık olarak, sırtın alt kısmını etkileyen ve pars defekti ile bağlantılı ağrılı durumlar ararken, spondiloliz ve spondilolistez ile karşılaşırsınız. Pars interartikülarisinize zarar verirseniz muhtemelen spondiloliz veya spondilolisteziniz olacaktır  . Bu bel rahatsızlıkları benzer semptomlara neden olsa da aralarında fark vardır.

Spondiloliz

Spondiloliz, genellikle L5 omurunda pars interartikulariste meydana gelen bir stres kırığıdır. Göre Asya Omurga Dergisi , spondilolizis bel ağrısının sık nedenidir. Bu, sporcular veya sık sık ağır eşya kaldıran kişiler arasında yaygın bir durumdur. 2

İlan

Spondilolistezis

WebMD’den Dr. William Blahd, spondilolistezisin, bir omurun altındaki kemik üzerinde öne doğru kaydığında meydana geldiğini söylüyor. Bu genellikle kayan ve alttaki kemiği iten L4 veya L5 bel omurudur. Bu, yaşlanmadan kaynaklanan eklem hasarından veya travmadan kaynaklanabilir.

Spondilolistezis sıklıkla bel bölgesinde ağrıya ve bir veya iki bacakta ağrı ve uyuşmaya neden olur. 3 Ayrıca siyatik ağrınız da olabilir (bir veya iki bacağınıza yayılan ağrı).

New Jersey Spor Hekimliği’nden Dr. Gerard Malanga’ya göre, spondilolistezis genellikle L5 omurları öne doğru kayarak sakruma baskı yaptığında ağrıya ve rahatsızlığa neden olduğunda meydana gelir. 4

Pars Kusurunun Nedenleri

Bir pars kusuruna neden olabilecek çeşitli koşullara daha ayrıntılı bakalım. Bu aynı zamanda, pars interarticularis’deki bir kusur hakkında ne yapmanız gerektiğini ve belinize daha fazla baskı uygulamaktan nasıl kaçınacağınızı bilmenize yardımcı olacaktır.

Gerilme kırıkları

L4 veya L5 omurlarındaki stres kırıkları, spondiloliz ve spondilolistezise de yol açabilen pars defektinin en yaygın nedenidir.

Palo Alto Tıp Vakfı’ndan Dr. Sally Harris’e göre, pars stres kırıkları genellikle tekrarlayan stres ve aşırı kullanımın sonucudur. Bu, pars kemiğinin o kadar zayıflamasına neden olabilir ki, bir çatlak oluşur veya tamamen kırılır. 5

Özel Cerrahi Hastanesi’nden Dr. David Green, stres kırıklarının omurganın bir tarafında veya her iki tarafında spondiloliz ile sonuçlanabileceğini bildirdi . Bilateral spondiloliz, L5 omurunun o kadar zayıflamasına neden olabilir ki öne doğru kayar ve spondilolisteze neden olur. 6

Alt sırtın omurlarındaki stres kırıklarını teşhis etmek için doktorlar bazen tek bacaklı bir hiperekstansiyon testi yaparlar. Spor Tıbbı British Journal bu test hastanın daha sonra herhangi bir bel ağrısı hissetti olup olmadığını görmek için geriye doğru eğilir tek ayak üzerinde duran içerdiğini bildiriyor. Bununla birlikte, pars kusurunu doğrulamanın en iyi yolu bir MRI taramasıdır. 7

Cleveland Clinic’ten araştırmacılar, fizik tedavi ve egzersizin çekirdek kası güçlendirmeye ve L4 veya L5 stres kırığı sorunlarını önlemeye yardımcı olabileceğini söylüyor. Bu, belin daha iyi desteklenmesine yardımcı olur ve esnekliği artırır. 8

Kas problemleri

Sırtınızın alt kısmındaki kasların gerilmesi, omurganızın alt kısmına ekstra baskı uygulayabilir ve sonunda bir pars kusuruna yol açabilir.

Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi’ndeki doktorlara göre, spondiloliz ve spondilolistez, bel kası zayıflığı ve spazmları semptomlarını gösterebilir. Genellikle, durum buysa, doktorlar sıkı hamstring kaslarını germek ve çekirdek kasları güçlendirmek için fizik tedavi önereceklerdir. 9

Bozulmuş diskler

Yaşlanma ve artrit, alt sırttaki diskler ve omurlar zayıflayıp kurudukça pars kusuruna neden olabilir.

Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi’nden doktorlar, ergenlik dönemindeki pars kırıklarının yetişkinliğin ilerleyen dönemlerine kadar herhangi bir semptom göstermeyebileceğini söylüyor. Sırtınızın alt kısmındaki aşınma ve yıpranmanın yanı sıra iltihaplanma, alt omurgadaki omurların öne kaymasına ve belinizdeki sinirlere baskı yapmasına neden olabilir. Bu büyük rahatsızlık ve bel ağrısı ile sonuçlanır. 10

İlan

Aşınma ve yıpranma L4 ve L5 omurlarınızı etkilediyse, uzun süre ayakta durduktan veya yürüdükten sonra da bacak zayıflığı geliştirebilirsiniz. Bacaklarınızda karıncalanma veya ağrı olması da mümkündür.

Bel fıtığı

L4 ve L5 omurlarınız arasında fıtıklaşmış bir disk, alt sırtınızda ateş ağrılarına neden olabilir ve pars interartikülarisinizde bir bozukluğa neden olabilir.

Omurga diskleri, omurganızdaki omurlar arasında “yastık” görevi gören küçük jöle benzeri disklerdir. Mayo Clinic’ten doktorlar, fıtıklaşmış veya yırtılmış bir diskin, “jöle” disk zarından dışarı itildiğinde meydana geldiğini söylüyor. Bu, bel omurunuzda fıtıklaşmış bir disk oluştuğunda belinizde ağrı ve güçsüzlükle sonuçlanır. 11

European Review for Medical and Pharmacological Sciences dergisi , fıtıklaşmış bir diskin pars defekti ile ilişkilendirilebileceğini bildiriyor. Spondilolizin lomber omurgaya ekstra baskı uygulayabileceği ve omurga disklerindeki yükü artırabileceği bulundu. 12

Sakroiliak eklem disfonksiyonu

Pars kusuru ve bel ağrısı ile ilgili olarak sakroiliak eklem disfonksiyonu vardır .

Sakroiliak eklem, sakrumunuz – omurganızın tabanındaki büyük kemik – ve kalça kemikleriniz arasındadır. Omurganızın tabanındaki son omur (L5) sakruma bağlanır. Sakroiliak eklem disfonksiyonu ve pars defekti benzer semptomlara neden olabileceğinden, ikisini ayırt etmek zor olabilir.

ClinicoEconomics and Outcomes Research dergisine göre , sakroiliak eklemlerdeki disfonksiyon da kronik bel ağrısının bir nedeni olarak düşünülmelidir. 13

L4-L5 Pars Defektinin Belirtileri

L4 ve L5 omurlarının bir pars kusuru genellikle kronikleşebilen ve tedavisi zor olabilen bel ağrısına neden olur. Bununla birlikte, pars kusurundan muzdarip herkesin ağrılı semptomları yoktur.

Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi’nden doktorlar, pars kusurunun en yaygın semptomunun bel ağrısı olduğunu bildirdi. Pars kusurunun boyutuna bağlı olarak ve spondiloliz belirtileri varsa, üst kalçanızda veya kalçanızda hissedilen ağrı da yaşayabilirsiniz. 9

Pars kusuru L5 omurunun kaymasına neden olduysa, genellikle belinizde ağrı ve rahatsızlık ve diğer spondilolistezis semptomları yaşarsınız. Artrit ve romatizmal hastalıklarda uzman olan Dr. Catherine Burt Driver, spondilolistezisin yaygın semptomlarının hamstring kaslarının gerginliği, bacaklarda güçsüzlük ve belde sertlik olduğunu söylüyor.

Pars Kusurları için Evde Tedavi Tedavileri

Pars kusurunu tedavi etmek genellikle ağrıyı ağrı kesici tedaviler ve fizik tedavi ile yönetmeyi içerir. Pars interarticularis’deki bir kusurun neden olduğu kronik bel ağrısını tedavi etmenin yollarını arıyorsanız, işte lomber pars defekti için en iyi ev tedavilerinden bazıları.

Sıcak kompres

Bel bölgenize sıcak bir kompres, pars kusurunun neden olduğu kronik ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Bir kompresten gelen ısı , belinizdeki ağrılı bölgeye kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur ve ayrıca sinirleri ve kasları gevşetir. Aslında, Dr. Catherine Driver, sıcak kompreslerin spondilozun neden olduğu sırt ağrısından kurtulmaya yardımcı olabileceğini söylüyor. 15

Pars kusuru ağrısı için evde sıcak kompres nasıl yapılır

Pars kusurunun neden olduğu bel ağrısını hafifletmek için sıcak kompres yapmak çok kolaydır. Yapman gereken bu:

İlan
  1. Temiz bir pamuklu çorap alın ve üstte yaklaşık 3 inç temiz kalacak şekilde kuru pirinçle doldurun.
  2. Çorabın ucunu bir düğüm halinde bağlayın veya bir parça ip kullanarak kapatın.
  3. Çorabı tam güçte 1-2 dakika mikrodalgada ısıtın.
  4. Çorabı nemli sıcak bir el bezine sarın ve sırtınızın alt kısmına kalçanızın hemen üzerine yerleştirin.
  5. Bel ağrısını hafifletmek için 15-20 dakika bekletin.
  6. Gerekirse, kompresi tekrar mikrodalgaya koyabilir ve 1 dakikaya kadar yeniden ısıtabilirsiniz.
  7. L4 veya L5 pars kusurunun neden olduğu ağrıdan kurtulmanız gerektiğinde kullanın.

Fizik Tedavi

Birçok kronik bel ağrısı hastası için, fizik tedavi, spondiloliz veya spondilolistezisin neden olduğu rahatsızlığı hafifletmenin en iyi yoludur.

Göre Kayropraktik Tıp Dergisi , fizik tedavi bir ders bel ağrısı yönetmek için yardımcı olabilir. Araştırmacılar, kusurun ciddiyeti yüksek dereceli bir kırık olarak sınıflandırılsa bile, fizik tedavi tekniklerinin L4 ve L5 pars kusurunu tedavi etmenin en iyi yollarından bazıları olduğunu bulmuşlardır. 16

Kaporta ve Hareket Tedaviler Dergisi de fizyoterapist tarafından tedavi ağrıyı azaltmak ve spondilolistezise kaynaklanan bel bölgesinde hareket geri yardımcı olabilir bulundu. 17

Bel ağrısını azaltmak için hangi tür egzersizlerin en faydalı olduğunu bilmek için, uzman bir fizyoterapisti ziyaret etmelisiniz. Sırtınızı güçlendirmek ve sırt ağrısından kurtulmak için evde yapabileceğim harika egzersizlerimden bazılarını deneyebilirsiniz . Bunlardan bazıları şunlardır kullanarak bel ağrısı rahatlatmak için bir tenis topu ve yapıyor sırt ağrısı için köpük rulo egzersizleri .

Bel ağrısını yönetmenin doğal yolları

Ayrıca, pars kusurunun neden olduğu kronik sırt ağrısını yönetmeye yardımcı olmak için kullanabileceğiniz birçok mükemmel etkili ev ilaçları vardır. İşte evde deneyebileceğiniz en etkili doğal ağrı giderici ilaçlardan bazıları.

Zerdeçal . Zerdeçal, eklem ağrısından kurtulmaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olan en iyi baharatlardan biridir . Piperin içeren zerdeçal takviyeleri , artrit veya diğer dejeneratif koşulların neden olduğu kronik ağrının yönetilmesine yardımcı olabilir. Örneğin, Springerplus dergisi , kurkumin (zerdeçaldaki ana bileşik) üzerine yapılan çalışmaların, iltihaplı eklem rahatsızlıklarının neden olduğu ağrının tedavisinde faydalı olduğunu gösterdiğini bildirdi. 18

Zencefil . Zencefil , zerdeçal ile yakından ilgilidir ve ayrıca anti-inflamatuar ve analjezik özelliklere sahiptir. Arthritis and Rheumatism dergisinde yapılan bir araştırma , zencefil takviyelerinin eklem ağrısı gibi osteoartrit semptomlarını azaltmaya yardımcı olduğunu bildirdi. 19

İlan

Bel ağrısı için zencefil veya zerdeçal takviyesi almadan önce, lütfen neden bazı insanlar tarafından zencefilden kaçınılması gerektiği ve bu kişiler tarafından zerdeçaldan kaçınılması gerektiği hakkındaki makalelerimi okuyun .

Uçucu yağlar . Birçok uçucu yağ, ağrıyı hafifletmeye , kasları gevşetmeye ve bel bölgesine kan akışını iyileştirmeye yardımcı olur . Örneğin, lavanta esansiyel yağının eklem ağrısını yönetmeye yardımcı olabilecek iltihap önleyici özellikler içerdiği gösterilmiştir. Eklemlerdeki gerginliği gidermek için diğer harika uçucu yağlar arasında papatya esansiyel yağı, okaliptüs yağı, sandal ağacı ve zencefil yağı bulunur.

Par Kusurunun İyileşmesi Ne Kadar Sürer?

Pars kusurunun boyutuna bağlı olarak, tamamen iyileşmesi 2 ayı bulabilir.

Palo Alto Tıp Vakfı’ndan doktorlar, bir pars kusurunu veya pars kırığını iyileştirmenin bol miktarda dinlenme ve zaman gerektirdiğini söylüyor. Genellikle tedavi, beldeki hasarın çoğunu onarmak için 2 aylık kademeli fizik tedaviyi içerir. 5

Diğer fizyoterapistler, semptomlarınıza bağlı olarak ağrının giderilmesinin ve nüksün önlenmesine yardımcı olmanın 6 ila 12 hafta sürebileceğini söylüyor.

Pars Kusuru Nasıl Önlenir

Klinik fizyoterapist John Miller’a göre, pars kusurunu önlemenin en iyi yolu, belinizi aşırı germekten kaçınmaktır. Bu, nasıl düzgün hareket edeceğinizi öğrenmeyi ve ayrıca karın ve bel kaslarınızı güçlendirmeyi gerektirir. 20

Pars kusur belirtilerini önlemek için uygun duruş

Pars kusuru belirtilerini önlemenin kolay bir yolu, doğru duruşu öğrenmektir. Medscape’den Dr. Gerard Malanga, lomber omurganıza ekstra yük binmesini önlemek ve yaralı parsları korumak için doğru duruşun gerekli olduğunu söylüyor. 21

Duruşunuzu iyileştirmenin kolay yolları için, lütfen daha iyi bir duruş elde etmek için nasıl egzersiz yapılacağına dair makalemi okuyun . Örneğin, pars kusurunuz varsa sırt ağrısından kaçınmak için nasıl oturacağınızı öğrenmek çok önemlidir. Plank egzersizleri aynı zamanda çekirdek kaslarınızı güçlendirerek duruşunuzu iyileştirmeye yardımcı olur.

Çekirdek kasları güçlendirin

WebMD’den Dr. Michael Smith, çekirdek kaslarınızı güçlendirerek sırt ağrısını hafifletebileceğinizi söylüyor. Örneğin, kalça kaslarınızı güçlendirmek, belinizi stabilize etmeye ve ağrıyı önlemeye yardımcı olabilir. 22 Ayrıca bu web sitesinde bazı mükemmel çekirdek güçlendirici egzersizler de bulabilirsiniz .

Bel Ağrısı İçin Doktor Ne Zaman Görülür?

Genellikle, uygun dinlenme ve sırt ağrısı için etkili ev ilaçları kullanarak, bel bölgenizde bir pars kusurunun neden olduğu rahatsızlık birkaç hafta içinde geçmelidir.

Bununla birlikte, Mayo Clinic’ten doktorlar, bazı durumlarda bel ağrısı için bir doktora görünmenizi tavsiye ediyor. 23 Bunlar şunları içerir:

  • Geceleri veya yatarken daha da kötüleşen sürekli veya yoğun ağrı.
  • Sırtınızın alt kısmından gelen ağrı, bir veya iki bacağınıza, diz kirişlerinize, baldır kaslarınıza veya ayak bileklerinize yayılır.
  • Bir veya iki bacağınızda karıncalanma veya güçsüzlük yaşarsınız.
  • Ayrıca sırtınızda şişlik veya kızarıklık fark edersiniz.
  • Yoğun sırt ağrısının yanı sıra bağırsak veya mesane kontrol problemleriniz de var.

Bu ilgili makaleleri okuyun:

  • Sırtınızı Güçlendirmek ve Sırt Ağrısını Azaltmak için En İyi 13 Egzersiz
  • Siyatik Ağrısını ve Sırt Ağrısını Gidermek İçin Tenis Topu Nasıl Kullanılır
  • En İyi Yoga Sırt Ağrınızı Rahatlatmak İçin Uzanır

Leave a Reply