Papaya’nın Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Sağlık Faydaları (Meyve) + Tohumların Kullanım Alanları

Papaya antioksidan, vitamin ve minerallerle dolu olduğu için sağlık açısından pek çok faydası olan lezzetli bir meyvedir. Papaya meyvesi yemek, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye ve sindirim sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Aynı zamanda görme duyunuzu iyileştirmeye, kolesterol seviyelerini düşürmeye ve cildinizin sağlığını güçlendirmeye yardımcı olabilir. Papaya meyvesi ayrıca C, E ve A vitamini gibi iyi bir vitamin kaynağıdır.

 

Papaya tohumları ayrıca yemek için çok sağlıklıdır ve bağırsak parazitlerini öldürmeye, bakteriyel enfeksiyonlarla savaşmaya ve hatta böbreklerinizi korumaya yardımcı olabilir.

İlan

Papaya tüketmenin yanı sıra, papaya meyvesinden, yapraklarından ve tohumlarından elde edilen özler de sağlığınızı artırabilir. Papaya özleri ayrıca vitaminlerle doludur ve diyabetin yönetilmesiyle bağlantılıdır ve ayrıca antikanser özelliklere sahip olabilirler.

Bu yazıda papaya meyvesinin ve tohumlarının sağlığa faydaları ile ilgili bilimsel araştırmalara bakacağım.

Papaya (Pawpaw) Nedir?

Papaya ( Carica papaya ) tropikal iklimlerde yetişen iri armut biçimli bir meyvedir. Bazı ülkelerde papayaya pençe veya papaw da denir.

Papaya, yumuşak etli etli bir meyvedir ve sarıdan kırmızıya değişen farklı renkleri vardır.

Papaya meyvesi genellikle parlak turuncu renktedir ve olgun papaya tadı tatlı kavun gibidir. Olgun bir papaya hafif tatlı bir kokuya sahiptir. Papaya kokusu yoksa, henüz olgunlaşmamıştır, ancak güçlü bir tatlı kokusu varsa, olgunlaşmıştır.

Papaya tohumları da yiyebilirsiniz. Papayanın siyah tohumları, meyvelerin ortasında jelatinimsi bir madde içindedir. Papaya tohumlarının acı, bazen acı bir tadı vardır.

Papaya veya pençe tüketmenin birçok yolu vardır. Papaya meyvesini çiğ yiyebilir, papayadan meyve suyu çıkarabilir veya papaya tohumlarını salatalarda veya lezzetli smoothie’lerde kullanabilirsiniz. Papaya meyvesinin ne zaman yemeye hazır olduğunu, hafif yumuşak hissettiğinde ve kabuğunun kırmızımsı-turuncu bir görünüme sahip olduğunu bilirsiniz.

Papaya Beslenme Gerçekleri

Papaya, C vitamini açısından zengin bir meyvedir ve bu nedenle beslenmenize sağlıklı bir katkı sağlar. Aslında, bir fincan papaya meyvesi (140 g), önerilen günlük C vitamini alımının (RDI)% 230’undan fazlasını içerir! ( 1 )

Papaya meyvesindeki yüksek A vitamini içeriği, A vitamini eksikliklerinin giderilmesine yardımcı olabilir.

A vitamini ve C vitamini güçlü antioksidanlardır, bu nedenle Christopher Columbus’un dediği gibi ‘meleklerin meyvesi’ vücuttaki serbest radikalleri yok eder – kanser ve kardiyovasküler hastalıklar da dahil olmak üzere birçok kronik hastalığın arkasındaki kötüler.

100 gr papayada 43 kalori vardır. Bir küçük papaya (157 g ağırlığında) 68 kaloriye sahiptir. Bir büyük papaya (781 gr ağırlığında) 336 kaloriye sahiptir. ( 2 )

Papaya ayrıca onu çok sağlıklı bir meyve yapan birçok vitamin ve mineral içerir. ABD Tarım Bakanlığı, 100 gr papaya’nın aşağıdakileri içerdiğini söylüyor: ( 2 )

  • 60 mg C vitamini
  • 950 IU A vitamini (% 22 RDI)
  • 37 mcg folat (% 10 RDI)
  • 24 mg kalsiyum
  • 257 mg potasyum
  • 10 mg magnezyum
  • 25 mg omega-3 yağ asitleri
  • 7 gr diyet lifi (% 7 RDI)

Papaya meyvesi ve özleri ayrıca tıbbi faydaları olan önemli bileşikler içerir. Örneğin papaya, sindirim sağlığıyla bağlantılı olan ve aynı zamanda antikanser özelliklere sahip olan papain adlı bir bileşik içerir. ( 3,  32 )

İlan

Papaya tohumlarının anti parazitik özellikleri vardır ve kanseri inhibe ettiği gösterilmiştir. ( 4 )

Papaya’nın Faydaları

Daha fazla papaya meyvesi yemekten veya cildinizde papaya kullanmaktan elde edebileceğiniz birçok faydayı daha detaylı inceleyelim.

Papaya Tüketmek Sindirimi Arttırmaya Yardımcı Olabilir

Daha fazla papaya meyvesi ve tohumu yemek, sindirim sisteminiz üzerinde faydalı bir etkiye sahip olabilir.

Tüm meyve ve sebzeler gibi papaya da sağlıklı sindirim ve kabızlığı önlemek için gerekli olan lif içerir. Aynı zamanda sindirime yardımcı olan papain adlı bir enzim içerir. Papayanın yüksek vitamin ve besin içeriği de vücudunuzu sağlıklı tutar. Bununla birlikte, papaya aynı zamanda özellikle sindirim sağlığını iyileştiren bileşikler içeriyor gibi görünüyor.

Bir çalışma, papaya meyvesi ve tohum özleri içeren ticari bir ürünün kullanımına odaklandı. Çalışmaya katılanlar 40 gün boyunca 20 ml papaya ekstresi aldı. Araştırmacılar, çoğu insanın mide ekşimesi, aşırı gaz, kabızlık ve şişkinlik gibi daha az semptom yaşadığını buldu. ( 19 )

Bağırsaklarınızı mutlu ve hareketli tutmak için diyetiniz diyet lifi açısından zengin olmalıdır. Papaya bol miktarda lif içerir ve bir porsiyon günlük önerilen miktarın dörtte birini karşılayabilir.

Sindirimi iyileştirmenin 8 yolunu daha öğrenmek için lütfen bu makaleyi okuyun .

Papaya Meyvesi Antioksidan Bakımından Zengindir

Papayanın sağlık açısından en önemli faydalarından biri antioksidanlarla dolu olmasıdır. Aslında, hem papaya meyvesinin özü hem de tohumlarının güçlü antioksidanları vardır.

Beslenme British Journal papaya meyve domates veya havuç daha karotenler de içerdiğini bildirdi.

Karotenoidler, sağlık, hastalıkları önleme, göz sağlığını iyileştirme ve kanseri önleme ile bağlantılı antioksidanlardır. Araştırmacılar, karotenoid içeren bol miktarda meyve ve sebze içeren bir diyet önermektedir. ( 6 )

Bir çalışmada papaya, domates ve havuçtaki karotenoid miktarları karşılaştırıldı. Vücudun karotenoidleri papayadan diğer sebzelere göre daha kolay absorbe ettiği bulundu. ( 5 )

Papaya ayrıca likopen adı verilen önemli bir antioksidan içerir. Papaya meyvesi tüketmek oksidatif stresi önlemeye yardımcı olur ve bu nedenle birçok kronik hastalığa karşı koruma sağlar. ( 7 )

Araştırmacılar, papaya tohumu özlerinin de önemli bir antioksidan ve C vitamini kaynağı olduğunu bulmuşlardır ( 8 ).

Papaya Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirebilir

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek, papaya yemenin bir başka harika nedenidir ve biberli papaya tohumlarını diyetinize dahil edin.

Bir deneme, papaya meyvesi yemenin vücuttaki bağışıklık hücresi işlevini artırdığını buldu. Araştırmacılar, papaya tükettikten sonra bağışıklık sisteminde önemli rol oynayan beyaz kan hücrelerinde belirgin bir artış olduğunu kaydetti. ( 9 )

Fareler üzerinde yapılan bir araştırma, papaya özlerinin bağışıklık sistemlerini güçlendirdiğini buldu. Örneğin, araştırmacılar glutatyon seviyelerinin arttığını buldular. ( 10 ) Glutatyon, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan önemli bir antioksidandır.

Enfeksiyonu önlemenin diğer yollarını öğrenmek için, lütfen bağışıklık sisteminizi anında güçlendirmenin yolları hakkındaki makalemi okuyun .

Papaya Antiinflamatuar Özelliklere Sahiptir

Papaya meyvesi, iltihabı azaltan özellikler içerdiğinden kronik hastalıkların gelişmesini önlemeye de yardımcı olabilir.

İlan

Genel olarak, daha fazla meyve ve sebze yemek vücudun enflamatuar tepkilerini azaltmaya yardımcı olur. Ancak, papaya iltihaplı durumları hafifletmede özellikle etkili görünüyor.

Araştırmalar, papayanın vücutta antienflamatuar etkisi olan belirli hücreleri uyardığını göstermiştir. ( 11 ) Ayrıca, diğer çalışmalar, papaya gibi karotenoid açısından zengin meyvelerin vücuttaki inflamatuar tepkileri azaltmaya yardımcı olan proteinleri serbest bıraktığını göstermiştir. ( 12 )

Enflamasyonu azaltabilen yiyecekler hakkında daha fazla bilgi için lütfen diğer makalemi okuyun .

Papaya, Kardiyovasküler Hastalıkların Önlenmesine Yardımcı Olabilir

Daha taze papaya meyvesi tüketmenin önemli bir yararı, kardiyovasküler sisteminizi sağlıklı tutmaya yardımcı olmasıdır.

Ergenleri içeren bir çalışma, papayadaki bileşiklerin kardiyovasküler sistem üzerinde koruyucu bir etkiye sahip olduğunu buldu. Çalışma, papayadaki likopen gibi antioksidanların kardiyovasküler hastalıkları önlemeye yardımcı olduğunu buldu. ( 13 )

Sıçanlar üzerinde yapılan diğer çalışmalar, papaya meyvesinden elde edilen özlerin, kan basıncını düşürmeye ve oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olan yararlı enzimleri artırdığını göstermiştir. Bu sonuçlar, kardiyovasküler sistem üzerinde genel bir koruyucu etkiye sahipti. ( 14 )

Bir çalışma, papaya suyu içmenin kan basıncını önemli ölçüde düşürmeye yardımcı olabileceğini buldu. ( 15 )

İçin bu makaleyi okuyunuz doğal olarak kan basıncı düşürmek için yollar ve inme riskini azaltmak veya bir kalp krizi .

Papaya Cildinize Fayda Sağlayabilir

Papaya meyvesindeki yüksek antioksidan ve vitamin seviyeleri, papaya’nın mükemmel bir cilt bakım ürünü olduğu anlamına gelir. Örneğin papaya, tümü birçok cilt bakım ürününde kullanılan A, C ve E vitaminlerini içerir.

Dermatologlar papaya’nın likopen ve beta-karoten (β-karoten) içerdiğini bildiriyor. Bu antioksidanları içeren meyve ve sebzelerin tüketilmesi ciltteki kolajen üretiminin artmasına yardımcı olur . ( 16 )

2016 yılında insanlar üzerinde yapılan bir başka çalışmada, fermente edilmiş papaya özü takviyesinin tüketilmesinin cildin esnekliğini artırmaya yardımcı olduğu bulundu. Çalışma ayrıca cildin genellikle daha iyi nemlendirildiğini ve daha az ince çizgi görünümüne sahip olduğunu buldu. Diğer antioksidan takviyelerle karşılaştırıldığında papaya takviyeleri daha etkiliydi. ( 17 )

Papaya, Yaraların Daha Hızlı İyileşmesine Yardımcı Olur

Papayanın cildiniz üzerinde harika bir etkisi olduğundan, papayanın yaraların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilmesi şaşırtıcı değildir.

Papaya ayrıca cildinizin daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilecek kimopapain ve papain enzimlerini içerir. Aslında, papaya şu anda yanık sargılarında önemli bir bileşen olarak kullanılmaktadır. ( 33 )

Papaya, yara iyileşmesini destekleyen birçok antioksidan içerir. Bununla birlikte, bir çalışma, papaya meyvesinin ve tohumlarının da antibakteriyel özelliklere sahip olduğunu gösterdi. Papaya meyvesi ve öğütülmüş tohumlardan oluşan bir hamur, açık yaralara uygulandığında bakteriyel enfeksiyonların önlenmesine yardımcı oldu. ( 18 )

Araştırmacılar, papaya içeren cilt preparatlarının uygulanmasının kronik cilt ülserlerinin tedavisine yardımcı olabileceğini öne sürdü.

Papaya Meyvesi Yemek Kemikleri Güçlendirebilir

Sağlıklı, dengeli bir diyetin parçası olarak daha fazla papaya dahil etmek, kemiklerin güçlenmesine yardımcı olabilir ve osteoporozu önleyebilir.

İlan

2017’den 3.000’den fazla yetişkin (erkek ve kadın) üzerinde yapılan bir araştırma, meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyetin kemik sağlığına fayda sağlayabileceğini buldu. Bilim adamlarının kemik sağlığını iyileştirmek için en iyisi olduğu tespit edilen meyveler arasında papaya, turunçgiller, elma, muz ve mango vardı. ( 20 )

Osteoporoz, menopozda sık görülen bir sorundur. Osteoporozu önlemenin diğer yollarını öğrenmek için lütfen diğer makalemi okuyun .

Papaya Görüşünüzü Koruyabilir

Papaya meyvesi, lutein, beta-karoten ve A vitamini içerdiği için görme yeteneğinizi korumanıza yardımcı olabilir. Tüm bu antioksidanlar, özellikle ileri yaşlarda görme yeteneğini korumakla bağlantılıdır.

İleri yaşta görme yeteneğini korumak için gerekli besin maddelerini gözden geçiren araştırmacılar, papayanın zengin bir görme koruyucu antioksidan kaynağı olduğunu buldular. Araştırmacılar, papaya gibi sebze ve meyveler açısından zengin bir diyetin, maküler dejenerasyona (görme kaybına neden olan bir göz hastalığı) karşı koruyabileceğini keşfettiler. ( 31 )

Clinical Interventions in Aging dergisi , papaya’nın yaşa bağlı göz hastalıklarını önlemek için birçok önemli besine sahip olduğunu bildirdi. Papaya, C vitamini, omega-3 yağ asitleri, beta-karoten, çinko ve zeaksantin gibi vizyonunuz için önemli olan besinler içerdiğinden görme yeteneğinize fayda sağlar. ( 32 )

Orada göz sağlığınızı koruyabilirsiniz diğer gıdalar .

Papaya Diyabetle İlgili Belirtileri Azaltabilir

Diyabet semptomlarını azaltmaya yardımcı olması için papaya bitkisinden elde edilen özleri de kullanabilirsiniz.

Sıçanlar üzerinde yapılan araştırmalar, papaya yaprağı ekstresi preparatlarının kan şekeri seviyelerini önemli ölçüde düşürdüğünü buldu. Çalışma, papaya yaprak özlerinin de diyabetik kişilerde kolesterolü düşürdüğünü ve antioksidan düzeylerini artırdığını ortaya çıkardı. ( 21 )

İlginç bir şekilde, araştırmacılar ayrıca papaya yaprağı özlerinin tüm deneklerde karaciğer ve pankreas fonksiyonunu iyileştirdiğini belirtti.

Papaya Yaprağı Ekstreleri, Kırmızı Kan Hücresi Sayısını (RBC) Artırabilir

Papaya yapraklarından elde edilen özler de kan üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve kırmızı kan hücrelerinin sayısını artırabilir.

Bilim adamları, taze papaya yaprağı ekstresinin fareler üzerindeki etkisini gözlemledi. Papayanın 3 haftalık bir süre içinde trombosit ve kırmızı kan hücresi sayısını artırmaya yardımcı olduğunu keşfettiler. Papaya yaprağı ekstraktının normalden daha az kırmızı kan hücresi ile sonuçlanan durumları tedavi etmek için kullanılabileceğini özetlediler. ( 22 )

Papaya Özlerinin Antikanser Etkisi Var

Papaya bitkisinin özleri antikanser etkiye sahiptir ve belirli kanser türlerinin tedavisine yardımcı olmada yararlı olabilir.

Örneğin, 2017’de bilim adamları papaya yaprağı özlerinin meme kanserinin yayılmasını önlemeye yardımcı olabileceğini buldular . Bazı durumlarda, papaya özleri kanserli hücreleri bile öldürdü. ( 23 )

Laboratuvar deneyleri, papaya meyvesinden ekstrakte edilen pektinin (çözünür bir diyet lifi) antikanser özelliklere sahip olduğunu buldu. ( 24 )

Papayayı kanser tedavisi olarak kullanma konusundaki güncel araştırmanın erken aşamalarda olduğunu hatırlamak önemlidir. Çoğu araştırma, laboratuar koşullarında yapılmış belirli papaya özlerinin kullanılmasını içerir.

Bununla birlikte, çoğu doktor, yüksek düzeyde antioksidan içeren meyve ve sebzeler içeren bir diyetin çeşitli kanserlere karşı korunmaya yardımcı olabileceği konusunda hemfikirdir . ( 25 )

Papaya Tohumlarının Faydaları ve Nasıl Kullanılacağı

Bir papayayı kestiğinizde, iç kısımları çok çekici görünür ve tohumlar kolayca çıkarılabilir.

Papaya tohumları yağ ve protein bakımından zengindir ve bol miktarda kalsiyum, magnezyum ve fosfor içerir.

İlan

Pek çok şekilde kullanılabileceklerinden, atmadan önce iki kez düşünün.

Tohumların kendine özgü, hafif acı bir tadı vardır. Olduğu gibi yenebilir veya kabak çekirdeğini kullanacağınız gibi salatalara ve diğer yemeklere serpebilirsiniz. Baharatlı lezzetten korkmayanlar ise smoothie’de deneyebilirler.

Papaya tohumlarının sağlık açısından birçok faydası vardır.

Papaya Tohumu Özleri Bağırsak Parazitlerini Öldürebilir

Papaya tohumlarının birçok tıbbi kullanımından biri bağırsak parazitlerini ortadan kaldırmaktır (antelmintik ve anti-amipli özellikler).

Kurutulmuş papaya çekirdeği özlerinin kullanımı üzerine yapılan bir araştırma, bunların insan parazitlerinin tedavisinde etkili olduğunu buldu. Bağırsak paraziti enfeksiyonu olan çocuklar günde 20 ml papaya çekirdeği ekstresi aldı. 7 gün sonra sonuçlar, çocukların yaklaşık% 71’inin artık parazit belirtileri göstermediğini gösterdi. ( 26 )

Bağırsak parazitlerinden kurtulmanın diğer doğal yollarını öğrenmek için lütfen diğer makalemi okuyun .

Papaya Tohumları Mide Ülserlerinin Tedavisine Yardımcı Olabilir

Papaya tohumları mide ülserlerinin tedavisine de yardımcı olabilir çünkü mide zarında koruyucu bir etkiye sahiptirler.

Sıçanlar üzerinde 2015 yılında yapılan bir araştırma, papaya tohumu özlerinin mide ülserlerinin tedavisinde etkili olduğunu buldu. Çalışmanın sonuçları, papaya tohum ekstresinin ülserleri% 84’e kadar azalttığını gösterdi. Papaya çekirdeği özü ayrıca midede mukus üretimini uyararak mide asidi seviyelerini de düşürdü. ( 27 )

Yemekten sonra mide yanması hissini azaltmanın başka yollarını bulmak için mide asidinin doğal olarak nasıl azaltılacağı hakkındaki makalemi okuyun .

Papaya Tohumları Bakteriyel Enfeksiyonlarla Mücadeleye Yardımcı Olur

Papaya tohumlarından elde edilen özler ayrıca antibakteriyel aktiviteye sahiptir ve bazı bakteriyel enfeksiyonlarla savaşmaya yardımcı olabilir.

2014 yılında yayınlanan bir çalışmada, papaya tohumu ve papaya yaprağı özlerinin bazı bakteriyel patojenleri öldürebildiği bulundu. Örneğin papaya özleri, Staphylococcus aureus, Pseudomonas aeruginosa, E. coli ve Salmonella typhi gibi bakteri türlerine karşı etkiliydi . ( 28 )

Bu, günlük olarak bazı papaya tohumları yemenin yalnızca sindirimi iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda gastrointestinal enfeksiyonları önlemeye yardımcı olabileceği anlamına gelir.

Papaya Tohumları Böbrek Fonksiyonunu Korumaya Yardımcı Olabilir

Papaya meyvesinin ve papaya tohumlarının antioksidan etkisi böbreklerinizi böbrek hasarına karşı korumaya yardımcı olabilir.

Sıçanlar üzerinde yapılan bir araştırma, papaya tohumu özlerinin böbrek fonksiyonunu korumaya yardımcı olduğunu gösterdi. Denemede 8 gün sonra, kan testi sonuçları, papaya çekirdeği ekstresinin böbreklerin zarar görmesini engellediğini gösterdi. ( 29 )

Papaya Tohumu Antifungal Aktiviteye Sahiptir

Papaya tohumlarından elde edilen özler, vücuttaki mantar enfeksiyonlarını öldürmeye yardımcı olabilir.

Araştırmacılar, papaya tohumlarından izole edilen bileşenlerin Candida albicans türlerini ve diğer mantar türlerini yok edecek kadar etkili olduğunu buldular . ( 30 )

Bağırsağınızda sağlıklı bakteri dengesizliği olduğunda vücutta Candida enfeksiyonları oluşabilir. Bu, vajinal pamukçuk , oral pamukçuk ve cinsel organ çevresinde kaşıntı gibi çeşitli semptomlara neden olabilir .

Doğal olarak bir kandida enfeksiyonundan kurtulmanın daha fazla yolunu öğrenmek için lütfen bu makaleyi okuyun .

Sindirim Enzimli Smoothie Tarifi

Bu, birçok sağlık yararı olan en sevdiğim smoothielerden biridir. Bu smoothie, sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olan sindirim enzimleri içeren ananas ve papayadan oluşur.

Papaya ve ananas enzimleri proteinleri sindirir ve protein çözücü özellikleri nedeniyle, ananas ve papaya sularının et yumuşatıcılar olarak harika bir şekilde çalışması şaşırtıcı değildir.

Günümüzde insanlar diyetlerinde çok miktarda et ve bitki proteini tüketiyorlar ve bunları doğru şekilde sindirmek için yeterli enzimimiz yok. Vücudumuz sindirim için gerekli birçok enzimi üretmesine rağmen, gerisini sağlamak için yiyeceklerimize de bağlıyız.

Bu enzimler, çiğ gıdalarda büyük miktarlarda bulunabilir, ancak işlenmiş gıdaları fazla miktarda tükettiğimiz için, sağlıklı sindirim ve besinlerin emilimini sağlamak için gerekli miktardan yoksundur.

İşte papaya ve ananaslı detoks smoothie: papaya enzimlerine papain denir ve papaya bitkisinin yapraklarından ve meyvelerinden elde edilir. Ananas enzimlerine bromelain denir ve taze bitki ve meyvenin her yerinde bulunabilir.

Her iki enzimin de çok çeşitli sağlık yararları sağladığı bilinmektedir. Bromelain ve papain geleneksel olarak antienflamatuar özellikleri için kullanılır ve küçük cilt tahrişleri veya yanıkları için ağızdan ve topikal olarak tüketilir.

Papain ayrıca bir idrar söktürücü olarak işlev görür ve anti-mikrobiyal ve anti-ülseratif özelliklere sahiptir. Bu nedenle, papaya enzimlerinin çeşitli mide-bağırsak şikayetlerinin yanı sıra mide ülserleri ve pankreas enzim eksikliğini gidermeye yardımcı olduğuna inanılmaktadır.

Ananas enzimleri ayrıca sindirim problemlerinin yanı sıra mide ekşimesini tedavi etmek için de kullanılır .

Bu tarifteki sade biyo yoğurt, sindirim sisteminde doğal olarak bulunan “dost bakteriler” içerdiğinden sindirime yardımcı olur ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve sağlıklı bir sindirim sistemini teşvik etmeye yardımcı olabilir.

Şimdi detoks smoothie tarifine geçelim:

2 dilim ananas
1/2 papaya, kuşbaşı
2 yemek kaşığı sade bio yoğurt
1/2 limon (isteğe bağlı)
1 dal nane

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Daha ince bir kıvam istiyorsanız biraz su ekleyebilirsiniz. Sindirim sisteminizin önemli rolünü yerine getirmesine yardımcı olmak için her yemekten sonra bu detoks smoothiesinin tadını çıkarın.

Bir sonraki papaya deneyiminizin tadını çıkarın!

Papaya Yemenin Yan Etkileri

Papaya, C vitamini ve diğer faydalı besinler bakımından zengin doğal bir meyvedir. Diyetinizde daha fazla papaya meyvesi tüketmek nadiren yan etkilere neden olur.

WebMD’deki doktorlar, tıbbi amaçlar için papaya tüketmenin herhangi bir yan etkiye neden olmaması gerektiğini söylüyor. Bununla birlikte, bazı kişilerde alerjik reaksiyonlar gelişebilir. Papaya lateksi ayrıca cildinizi tahriş edebilir. ( 31 )

Fermente papaya takviyeleri kan şekeri seviyelerini düşürebilir. Sağlık yararları için papaya takviyeleri almadan önce doktorunuza danışmalısınız.

İlgili Makaleler:

  • Guanabana soursop veya graviola’nın Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Sağlık Faydaları)
  • Görüşünüzü Geliştirmek ve Korumak için En İyi 10 Yiyecek ve Bitki
  • Kanser Gelişimine Karşı Koruyan En İyi 14 Gıda

Leave a Reply