Panik Ataktan Kurtulmak İçin 19 Etkili Ev Tedavisi

Panik ataklar, aniden ortaya çıkan sinirlilik, kaygı ve korkudur. Genellikle 5-20 dakika sürerler, ancak hasta kolayca kaçamayacağı bir şeyle tetiklenirse uzayabilir. Panik bozukluğunun veya ani anksiyetenin ardında zincirleme sigara içmek, aşırı miktarda alkol almak ve tüketimini aniden durdurmak, çok fazla çay veya kahve almak, yasa dışı uyuşturucuları ( kokain , eroin veya esrar ) kullanmak, yüksek düzeyde stres yaşamak gibi çeşitli nedenler vardır . ve uzun bir süre için basınç, bazı ilaçlar, aşırı sinirlilik vb baş dönmesi, nefes, sinir krizi (uyku hapları, anti-depresanlar gibi), bilinmeyen, mide bulantısı idi, hızlı kalp atışları, göğüs ağrısı, aşırı terlemeden, bir korku baş ağrısı , sıcak basması, boğazda sertlik, titreme vb. panik atağın yaygın belirtileridir. Peki panik ataklardan nasıl kurtuluruz? İşte bu sorunu gidermenize yardımcı olacak bazı ev ilaçları.

 

Panik Ataklar için Evde Çözümler

1. Egzersiz ve Meditasyon

Egzersiz, anksiyete ve ani panik bozukluklarla savaşmanın en güçlü panzehiridir. Egzersiz, kişiyi uzun vadede sağlıklı tutar ve beyin için de iyidir.

  • Derin nefes almanın sinirlilik ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olduğu bilinen bir gerçektir. Klasik bir 4-7-8 yoga tekniği, panik atak için doğal bir tedavi görevi görür. Tamamen ağzınızdan nefes verin. Dört deyince burnunuzdan nefes alın. Yedi deyince nefesi tutun ve sekizi derken ağzınızdan yavaşça nefes verin. Bu egzersizi yaparken nefese odaklanın.

2. Bir Şey Yiyin

Bazı diyabetik hastalar kan şekeri seviyeleri düştüğünde panik atak geçirirler. Şu anda, hızlı bir şekilde bir şeyler yemeleri gerekiyor. Bir kalıp bitter çikolata veya bir avuç ceviz ile birlikte su veya sıcak çay dakikalar içinde mucizeler yaratabilir.

3. Omega-3 Yağ Asitleri

Balık yağları, depresyon ve anksiyeteyle mücadeleye yardımcı olduğu için kalbi sağlıklı tutmak için gereklidir . Somon gibi soğuk su balıkları büyük yağ asitleri kaynağıdır. Diğer iyi seçenekler sardalya, midye ve hamsidir.

4. Rezene

Rezene, panik atakları iyileştirmekle doğrudan ilişkili olmasa da , anksiyeteye neden olan bazı nedenleri ( astım , öksürük ve hazımsızlık) hafifletir . Antispazmodik, idrar söktürücü ve analjezik görevi görür. Sorunu tedavi etmek için rezene tohumlarını çiğneyebilir veya rezene çayı içebilirsiniz.

5. Sauna veya Buhar Banyosu

Sıcaklık hissi kas gerginliğini azaltır, sinir devrelerini değiştirir ve ruh halini kontrol eder. Spa ve buhar banyosu aslında vücudu rahatlatır ve zihni sakinleştirir.

6. Bir Orman Yürüyüşüne Çıkın

Doğa, odunsu koku ve yeşillikler arasında bir yürüyüş zihni ve bedeni rahatlatır. Ormanda 20-30 dakikalık bir yürüyüş vücudun hormonal seviyesini dengeler ve korur; böylece gerginliği ve stresi azaltır.

7. Bilişsel Davranışçı Terapi

Bu terapi panik atak, agorafobi ve panik bozuklukları için en iyi tedavilerden biridir. Odak, hastanın davranışına ve düşünme modeline verilir.

Panik Ataklar için Bitkisel Çözümler

İşte panik atak ve kaygıyı yönetmek için bazı bitkisel ilaçlar. Ancak herhangi bir çare kullanmadan önce doktorunuza danışın ve alerjiniz olmadığından emin olun.

8. Kedi Nanesi

Catnip, anksiyete ve panik ataklar için mükemmel bir bitkisel ilaçtır. Kramplar, tahriş, sinirlilik, gerginlik ve uykusuzluk gibi bir dizi panik bozukluğu semptomunu tedavi eder. Aynı zamanda iştahı da artırır .

9. Tutku Çiçeği

Çarkıfelek, uykululuk ve uyuşukluk ile sonuçlanan bir sakinleştiricidir. Genellikle uykusuzluk durumunda kullanılır; çarkıfelek, kişiyi endişeden kurtarır.

Not – Şerbetçiotu, kava ve limon otu gibi diğer sakinleştirici bitkiler halihazırda kullanılıyorsa tüketilmemelidir. Sakinleştiricilerle alınmamalıdır.

10. Lavanta

Lavanta yağının aroması zihninizi sakinleştirir ve ani panik atağı rahatlatır.

11. Kahve

Kava’nın kökleri, etkili bir doğal panik atak kesici olarak kabul edilir. Stres, anksiyete, uykusuzluk ve diğer anksiyete semptomlarını tedavi eder; ve aynı zamanda zihnin olumsuz düşüncelerini de engeller.

Not: Kava tüketmeden önce özellikle alkol kullanıyorsanız bir doktora danışın.

12. Papatya

Papatya çayı zihni ve bedeni sakinleştirir, böylece panik atakları iyileştirir. Bu nedenle, ne zaman stresli hissederseniz, kendinizi bir fincan papatya çayı içine kazın. Papatya çiçeğini bir bardak sıcak suda birkaç dakika bekletin. Süzün ve için.

13. Yeşil Çay

Yeşil çayın panik ataklar için en iyi tedavi olduğu kanıtlanmıştır. Bu bitki çayındaki L-Theanine, dinlendirici bir uyku sağlayan yatıştırıcı etkiye sahiptir. Yeşil çaydaki polifenoller de stres seviyelerinin azaltılmasına katkıda bulunur.

14. Şerbetçiotu

Şerbetçiotu otları genellikle doğada yatıştırıcıdır. Şerbetçiotundaki yatıştırıcı bileşikler, tentür ve ekstrakt formlarında da bulunan yağ formunda mevcuttur. Genellikle Valerian ile hastalarda uykululuğu teşvik etmek için kullanılır.

Not – Halihazırda bir tıbbi tedavi görüyorsanız bu bitkiyi almayın. Şerbetçiotu veya takviyeleri almadan önce doktorunuza danışın.

15. Kediotu

Kediotu aynı zamanda yatıştırıcı bir bitkidir ve uykusuzluk çeken insanlara verilir . Anksiyete ve zihinsel zorlanmadan kaynaklanan uykusuzluk kediotu ile tedavi edilebilir. Kötü koktuğu için limon otu, şerbetçiotu veya papatya ile birlikte tentür ve kapsül şeklinde verilir.

16. Limon Balsamı

Çağlardan beri limon balsamı sinirlilik ve kaygıyı azaltmak için kullanılmaktadır. Papatya, şerbetçiotu ve kediotu gibi diğer bitkilerle de birleştirilir. Tentür, kapsül veya çay şeklinde içebilirsiniz.

Not – Çok fazla limon otu alımı kişide endişeyi artırır; bu nedenle hekime danıştıktan sonra uygun bir doz almanız önerilir.

17. Anavatan

Bu bitki, hamilelik sırasında kaygı, gerginlik ve stresi yönetir. Nabzı artırmadan kan dolaşımını uyarır.

Not – Bu bitki, gebeliğin ilk 2 trimesterinde alınmamalıdır.

18. Sarı Kantaron

Sarı Kantaron, özellikle panik atakların tedavisi için kullanılmamaktadır; ancak, depresyonu etkili bir şekilde tedavi eder ve ruh halinizi iyileştirir .

19. Scutellaria (Takke)

Bitkinin yatıştırıcı özellikleri depresyon, hızlı kalp atışı, huzursuzluk ve uykusuzluğu tedavi eder.

Not – Hamile kadınlar bu bitkiyi kullanmamalıdır.

Yapılacaklar

  • Düzenli fiziksel aktiviteler yapın.
  • En sevdiğiniz hobilere ve aktivitelere kendinizi şımartın.
  • Dengeli beslenin.
  • İyimser kalın.

Yapılmayacaklar

  • Çok fazla şeker ve kafein alımından kaçının.
  • Yıkıcı veya yıkıcı düşünmekten kaçının.
  • Sigara , uyuşturucu ve yasa dışı ilaçlardan kaçının .
  • Kahvaltıyı atlamayın.

Leave a Reply