Orach’ın 11 İnanılmaz Sağlık Faydası

Orach’ın inanılmaz sağlık yararları arasında sağlıklı gözleri desteklemek, sarı nokta hastalığının önlenmesi, yaşlanma sürecini yavaşlatmak, kansızlığı önlemek, metabolizmayı hızlandırmak, sağlıklı kalbi desteklemek, daha güçlü sindirim sağlamak, toksinden kurtulmak, sağlıklı kemikleri desteklemek ve sağlıklı kan seviyelerini korumak yer alır.

Orach nedir?

Orach, Akdeniz bölgesinde bir temel gıda maddesidir ve haklı olarak süper gıda olarak bilinir . Ispanak gibi , aslında, genellikle dağ ıspanağı olarak adlandırılır. Mükemmel bir beslenme kaynağı olarak kabul edilir. Yeşil Fransız dağ ıspanağı ve Kırmızı Orach Ispanağı gibi çeşitleri vardır. Çeşitli antioksidanlar, mineraller ve vitaminler ile en sağlıklı gıdalardan biridir. Yaklaşık 4000 yıl önce kullanıldığını gösteren kayıtlarla Sibirya’ya özgü olduğuna inanılıyor.

11. yüzyılda Arap tüccarlar tarafından Avrupa’ya getirildi . Oradan sonra Çin ve İspanya’ya taşındı. Ancak ıspanak, olağanüstü besin içeriğine rağmen çok daha fazla kullanılan ve popüler bir sebze olmuştur. Orach Amerika’ya ulaştığında Thomas Jefferson’un bahçesinde yetiştirdiği söyleniyor. Bu lezzetli sebzenin kimyasal bileşimine atfedilebilecek ayırt edilebilir bir tadı vardır. Artiplex ailesinin bir parçasıdır ve ıspanak da öyle. Lezzet açısından pazı ile karşılaştırılabilir ve benzer şekilde soğuk hava sebzesidir.

Orach, sıcak havayı oldukça iyi tolere edebildiği için ıspanaktan çok daha dayanıklıdır. Baby orach, smoothie ve salatalara harika bir ektir. Bu sebzenin en tanınmış akrabaları domuz otu, Amarnath, kuzu pirzola ve pancardır.

Onu var olan besleyici yoğun gıdalardan biri yapan vitamin ve minerallerle doludur. Ailesindeki diğer sebzeler gibi, büyük miktarlarda alındığında vücutta kristalleşebilen çok az miktarda oksalik asit içerir. İnsanlar böbrek taşı ve safra kesesi taşlarından muzdariptir Orach’tan kaçınmak en iyisidir. Aksi takdirde Orach, kasların yenilenmesi ve çeşitli hastalıkların önlenmesi için vücudun ihtiyaç duyduğu çeşitli besinlerin kaynağı olabilir. İşte günlük diyetinize Orach’ı eklemeniz için 11 neden:

Orach’ın 11 İnanılmaz Sağlık Faydası

 

1. Sağlıklı Gözler

Diyetinizi kontrol altında tutmak ve gözün genel sağlığı için iyi olan bileşenleri içeren yiyecekleri tükettiğinizden emin olmak , katarakt ve glokom oluşumunu önlemek için çok önemlidir. Orach, makula dejenerasyonunu önleyerek göz bölgesini yaşın ve serbest radikallerin etkilerinden koruyan karoten ve antosiyanin bakımından oldukça zengindir. Yaşlandıkça, gözleriniz keskinliğini kaybeder. Günlük diyetinize Orach eklemek, göz uzmanlarına yapılan bu ziyaretleri önlemenin harika bir yolu olabilir.

2. Makula Dejenerasyonunu Önleyin

Bu, diyetteki bazı vitamin ve antioksidanların eksikliği gibi çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. Orach, güçlü bir beta-karoten , ksanten ve lutein kaynağıdır . Bu sebzede bulunan zengin antioksidan, gözlerdeki maküler dejenerasyonu önleyebilir ve retinayı hücresel düzeyde hasar görmekten koruyabilir.

3. Yaşlanma Karşıtı

Orach’ın olağanüstü pigmentasyonu vardır ve bu, sebzelerdeki çeşitli antioksidanların varlığına bağlanabilir. Antioksidanlar yaşlanma sürecini yavaşlatmak için harika bir iş çıkarabilir ve her gün orak yemek, kolajen üretimini uyararak vücudunuza ve cildinize fayda sağlayabilir. Orach’ta bulunan C vitamini ince çizgileri uzak tutmanıza yardımcı olur, diyet yaşlanma hızınızda hayati bir rol oynayacaktır. C vitamini yönünden zengin bir diyet sadece çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasını engellemekle kalmaz, aynı zamanda daha genç görünmenizi ve görünümünüzü güzelleştirmenizi sağlar.

4. Anemiyi Önleyin

Ailesinin diğer tüm üyeleri gibi, orach da kansızlığa yakalanma riski olan insanlar için harikalar yaratabilir . Demir Orach gelen kontrol altında hormonları tutmak ve aynı zamanda vücutta hemoglobin düzeyini korumak, vücudunuz kırmızı kan hücresi sayımı yüksek tutmak yardımcı olabilir. Bu aynı zamanda bebek bekleyen ve bebekte nöral hasarı önleyebilen kadınlar için çok faydalıdır.

5. Metabolizmayı Artırın

Orach, lif, C vitamini ve antioksidanlar açısından diyet açısından zengindir. Bu kombinasyon ona, vücudun karmaşık proteinleri parçalamasına yardımcı olan ve ayrıca kasların yenilenmesine yardımcı olan uyarıcı özelliklerini verir. Protein , vücudun ve beynin düzgün çalışması için gereklidir ve metabolizma hızınız vücudunuzun oksijenlenme ve besin emilim süreci üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir.

Ayrıca
Kale’nin 13 İnanılmaz Sağlık Faydasını Görün 13
Nane Yaprağının Etkileyici Sağlık Faydaları
13 Pırasanın Sağlığa Faydaları (Gözler ve Cilt)
11 Jackfruit’un Sağlık Faydaları ve Kullanımları

6. Sağlıklı Kalp

Yüksek miktarda diyet lifi içeren düşük kalorili yiyecekler, kalplerin en iyi arkadaşlarıdır. Diyet lifi açısından zengin ve potansiyel bir potasyum kaynağı olan orach, kalbinizi sağlıklı tutmak için mükemmel bir besindir . Diyet lifi, aşırı kolesterolü arterlerden kazıma ve yeterli kan akışını sürdürme işlevini yerine getirir. Potasyum , kalbin düzgün çalışmasını sağlamak için vazodilatatör görevi görür.

7. Daha Güçlü Sindirim

Bağırsak, vücudun geri kalanının sağlığından sorumludur. Yiyecekler ve takviyeler yoluyla alınan besinleri ne kadar iyi emer ve aktarır. Sindirim sisteminin iyi çalışması için iyi yağlara ve kaloriye ihtiyacı vardır ve diyet lifi, sindirim sisteminin kan hattıdır. Orach, eski tıpta mide komplikasyonlarının tedavisi olarak popülerliğini kazanan sebzelerden biridir.

8. Daha Güçlü Bağışıklık

Orach, hastalıklara karşı doğal bariyer olan güçlü bir antioksidan kaynağıdır, ancak C vitamini özellikle daha güçlü bir bağışıklık sistemi için gereklidir. Tüm vücudu virüslerden ve enfeksiyonlardan ve kronik hastalıklardan korur. Orach’ın limon ve kivide bulunan C vitamini miktarının neredeyse iki katını içerdiği biliniyor. Aynı zamanda hücre yenilenmesini ve yara iyileşmesini destekler.

9. Diüretik

Bu, idrara çıkma atılımını uyardığı ve aynı zamanda sıklığını artırdığı için Orach’ın en faydalı özelliklerinden biridir. Bu, vücudun böbrekleri sağlıklı ve vücudu toksinlerden arındırma yoludur. Bu ayrıca vücutta toksin bulunmadığından ve zararlı elementler biriktirmediğinden karaciğerin daha iyi performans göstermesine yardımcı olur.

10. Sağlıklı Kemikler

Potasyum , magnezyum ve fosfor gibi çeşitli besinler açısından zengindir , bu da onu sağlıklı kemikler için ideal bir besin haline getirir. Ayrıca kemik yoğunluğunu sağlam tutmak için kalsiyum içerir . Orach, kemiklerdeki kalsiyum kaybını koruyarak kemik yoğunluğunu çok etkileyebilir. Özellikle menopozdan sonra zayıf kemik şansı olan kadınlar için Orach, diyetlerine harika bir katkı sağlar.

11. Bakır ve Çinko

Bakır ve Çinko, vücudun sağlıklı kan seviyelerini ve sindirimi korumak için ihtiyaç duyduğu minerallerdir. Çinko takviyeleri, saç tırnaklarının uzamasına yardımcı olabilir ve ayrıca parlak bir cilt sağlar. Özellikle kadınlar için Orach, genel sağlığı korumak için ideal bir besindir.Copper, kan damarlarında esnekliği artırmaya yardımcı olur ve ayrıca nörolojik sistemi büyük ölçüde etkiler.

Sonuç olarak

Orach, vücudun günlük olarak ihtiyaç duyduğu zengin bir mineral ve vitamin kaynağıdır, Orach yerine ıspanak kullanmayı deneyin. Orach’ı kolayca pişirebilirsiniz ve ıspanaktan farklı olarak kolay kolay lapa yapmaz.

Leave a Reply