Ön Kol Ağrısı: Yaygın Nedenler ve Etkili Doğal Tedaviler

Önkol ağrısı, bilek ile dirseğiniz arasında bulunan kemikler, tendonlar, kaslar, eklemler veya dokulardaki yaralanma veya hasardan kaynaklanabilir. Hasarın nerede olduğuna bağlı olarak, ön kolunuzda sürekli ağrı olabilir veya sadece parmaklarınızı, bileğinizi veya kolunuzu hareket ettirdiğinizde bir ağrı olabilir. Ön kolunuzda ağrı hissetmenizin birçok nedeni olabilir. Ağrının en belirgin nedeni bir tür yaralanmadır. Ancak enfeksiyonlar, iltihaplanma, artrit veya elinizdeki, kolunuzdaki veya ön kolunuzdaki sinirlerle ilgili bir sorun da ağrı ve sızı kaynağı olabilir.

 

Çoğu şeyi halletmek için elimize ihtiyacımız olduğundan, önkol ağrısı günlük aktiviteleriniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Ön kolunuzdaki ağrıları nasıl gidereceğinizi bilmek, yaşam kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir ve işte ve evde daha üretken olmanızı sağlar. Ön kolunuzdaki kas ve eklem ağrısını hafifletmenin bazı doğal yolları arasında kolu dinlendirmek, soğuk kompresyon tedavisi ve terapötik masaj bulunur.

İlan

Bu yazıda, önkol ağrısının birçok nedenini ve bunun zarar görmesini veya yaralanmasını nasıl önleyeceğinizi öğreneceksiniz. Ayrıca, bazen ön kolların birinde veya her ikisinde de ağrı ile ilişkili olan şişlik, hassasiyet, ağrı ve rahatsızlığı gidermek için en iyi basit ev ilaçlarından bazılarına bakacağım.

Önkol Ağrısının Nedenleri

Ön kolda yaralanma

Ön kol, radius ve ulna adı verilen 2 kemikten oluşur. Bu kemiklerden biri veya her ikisi de kırılır veya yaralanırsa, yaralanmanın boyutuna bağlı olarak ön kolunuzda hafif ila şiddetli ağrı olacaktır.

Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi’ne göre , ön kolunuzdaki ağrılı bir kırık da parmaklarınızda şişlik, morarma ve olası uyuşukluğa neden olacaktır . Ayrıca kolunuzu döndürme yeteneğinizi geçici olarak kaybedebilirsiniz. Patient.info’daki Dr. Michelle, osteoporozu olan kişilerin de ön kollarının kırılma riski altında olduğunu söylüyor . 2

Ön kolunuzu düşerek, doğrudan darbe alarak veya bir kaza geçirerek kırarsanız, derhal tıbbi yardım almanız önemlidir. Bu, hasar görmüş ön kolda gelişen herhangi bir enfeksiyondan emin olmanıza ve önlemenize yardımcı olacak ve kemiklerin düzgün bir şekilde iyileşmesi için uygun tedaviyi almanıza izin verecektir.

İlan

Zorlanma ve aşırı kullanım yaralanmaları

Kollarınızı tekrar tekrar zorlamak veya aşırı kullanmak ön kolunuzda, bileğinizde, omuzunuzda, dirseğinizde ve parmaklarınızda gerginlik ve ağrıya neden olabilir. Önkol ağrısına neden olan aşırı yaralanmalar, sporcularda, raket oynamaktan veya spor yapmaktan hoşlanan kişilerde ve klavye kullanan ofis çalışanlarında yaygındır. Ağrı, donuk, zonklayıcı bir ağrıdan ön kolda şiddetli, ani bir ağrıya kadar her yerde olabilir. Yaralanmanın konumuna bağlı olarak sol ön kol ağrısı veya sağ ön kol ağrısı olabilir.

Göre Kanada Kamu Çalışanları Birliği ( CUPE ), bileğinde ağrı da önkol için yayabilir. 3

Tekrarlanan zorlanma ve aşırı kullanım da tendinit veya tenosinovite neden olabilir. Bu koşulların her ikisi de iltihap içerir ve etkilenen tendonlarda ağrıya neden olabilir. Tulane Tıp Merkezi’nden Dr. Joseph J. Biundo, tendinit ve tenosinovitin tendonun yakınındaki eklemler hareket ettirildiğinde ağrıya neden olabileceğini açıklıyor. 4

CUPE, gergin tendonları dizginlemenin önemli olduğunu, aksi takdirde tendonlarda kalıcı hasara neden olabileceğini söylüyor. 3

Sinir hasarı

Alt koldaki ağrının bir başka yaygın nedeni sinir hasarıdır. Vücuttaki tüm organlar ve uzuvlar bir sinir sistemi ile birbirine bağlıdır. Bu sinirler hareketten sorumludur ve beyin ile omurilik ve vücudun geri kalanı arasındaki sinyalleri taşır. Bir veya daha fazla sinirin hasar görmesi, bazen şiddetli olabilen ön kol ağrısına neden olabilir.

Örneğin, Dr. Melinda Ratini WebMD omurgasında sinirlere zarar veren servikal radikülopati neden olabilir diyor. Bu, servikal omurgadaki (boyun) bir siniri tahriş eden herhangi bir durumdan kaynaklanan ağrının ve nörolojik semptomların klinik tanımıdır. Bu durum ağrının kola, omuzlara, sırtın üst kısmına, boynuna ve göğse yayılmasına neden olur. Bir kişi ayrıca parmaklarında uyuşma ve karıncalanma hissi yaşayabilir .

Bazen omurgadaki yırtılmış bir disk, sinir köküne zarar verir ve sinir yolunda iltihaplanma ve ağrıya neden olur. 5

Karpal tünel sendromu, keskin önkol ağrısının kaynağı olabilen başka bir sinir hasarı türüdür. Karpal tünel sendromunun neden olduğu ağrı, el bileğindeki bir sinire baskı yapıldığında veya sıkıldığında ortaya çıkar.

İlan

Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü’ne göre, tekrarlayan iş yapan, artrit veya şeker hastalığı olan kişilerde karpal tünel sendromu yaygındır . Karpal tünel sendromunun ilk belirtileri elde ve parmaklarda karıncalanma ve kaşıntı hissi olabilir . Görünür bir şişlik olmamasına rağmen parmaklarda şişlik hissedilebilir. Zamanla bileğinizden ön kolunuza kadar ani keskin, ateşli bir ağrı hissedebilirsiniz. 6

Önkol ağrısına neden olan sinir hasarları, sık sık ara vererek ve parmaklarınızı, bileklerinizi ve kollarınızı nazikçe gererek önlenebilir.

Artrit

Romatoid artrit (RA), önkol ağrısının bir nedeni olabilir. Romatoid artrit eklemlerde iltihaplanma, ağrı ve şişmeye neden olur. Göre Artrit Vakfı , RA en yaygın dirsek etkiler ve çoğu zaman her iki dirsek aynı anda etkilenir, çünkü her iki kolda ağrıya neden olabilir. 7

Artrit ayrıca sinir ve tendon hasarına yol açan başka durumlara da neden olabilir. Örneğin, Romatoloji Profesörü Dr. Ravinder N. Maini, romatoid artritli 5 kişiden 1’inin ön kollarında karpal tünel sendromu nedeniyle ağrı geliştirdiğini söylüyor. 8

Patient.info’daki Dr. Tim Kenny’ye göre , artritiniz varsa ön kol cildinizde ve dirseklerinizde küçük ağrısız yumrular da fark edebilirsiniz. 9

Artrit için hangi yiyeceklerden kaçınılması gerektiğini ve hangi yiyeceklerin tüketileceğini bilmek, ağrılı alevlenmeleri önlemeye yardımcı olabilir. Ön kolunuzda, dirseklerinizde, dizlerinizde veya vücudunuzdaki diğer eklemlerde artrit ağrısından muzdaripseniz, artrit ağrısını gidermek için en iyi doğal ev ilaçları hakkındaki makalemde size pratik tavsiyeler var.

Grip veya soğuktan vücut ağrıları

Ön kol kaslarınızdaki ve eklemlerinizdeki ağrı ve sızılara soğuk algınlığı veya grip virüsü neden olabilir. Birçok soğuk algınlığı ve grip belirtisi arasında kollarınızda, bacaklarınızda veya sırtınızda şiddetli kas ağrıları bulunur.

Kırsal Uygulamada Nöroloji Dergisi gribi muzdarip birçok kişi de önkol uzunluğu boyunca boğaz ön kol, kas sıkılığı ve hassasiyet muzdarip bildirdi. Aslında, bazı insanlarda grip virüsü, bir kişi gripten kurtulduktan sonra bile önkol ağrısına neden olur ve başka türlü sağlıklıdır. 10

Gripten kaynaklanan kas ağrılarını önlemenin en iyi yolu, ilk etapta hastalığa yakalanmamaktır. Kış aylarında gripten nasıl uzak kalacağınıza dair bazı pratik ipuçlarını öğrenebilirsiniz . Gripten muzdaripseniz, muhtemelen gribin ne kadar sürdüğü ve nasıl daha hızlı iyileşeceği hakkındaki makalemi okumak isteyeceksiniz .

İlan

Enfeksiyonlar

Lenfatik sisteminizdeki veya kan damarlarınızdaki enfeksiyonlar, önkol ağrısının başka bir nedeni olabilir. Streptococci bakteri türü bir kesik, sıyrık veya yara yoluyla lenf damarlarına veya kan dolaşımına girerse ciddi enfeksiyon meydana gelebilir .

Lenf damarlarındaki bakteriyel enfeksiyona lenfanjit denir. Dr. A. Damian Dhar, lenfanjitin etkilenen bölgede ağrılı ve dokunmaya duyarlı olabilen iltihaplanmaya neden olduğunu açıklıyor. Etkilenen kol veya bacakta kırmızı çizgiler fark edebilirsiniz. 11

Sıcak ve hassas hissettiren kırmızı çizgiler fark ederseniz, enfeksiyonun yayılma riskini azaltmak ve kan zehirlenmesini önlemek için mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardım almanız önemlidir .

Önkol Ağrısı için Doğal Çözümler

Önkol ağrınızın temel nedenine bağlı olarak, ağrıyı hafifletmek ve kolunuzdaki hareketliliği artırmak için birçok etkili doğal yöntem vardır. Önkol ve alt koldaki ağrıların çoğu eklemlere, kaslara, sinirlere veya tendonlara verilen hasardan kaynaklanır ve soğuk paketler, egzersiz ve masaj kullanarak doğal ağrı kesici alabilirsiniz.

Önkol ağrısının giderilmesi için RICE yöntemi

Mayo Clinic’ten doktorlar, kol veya dirsek ağrısını tedavi etmek için RICE yöntemini kullanmanızı tavsiye ediyor. 12 RICE, R est , I ce , C ompression ve E levation’ın kısaltmasıdır . Bu, yaralanma, sinirlere, tendonlara, kaslara veya eklemlere verilen hasarın yanı sıra iltihaplı durumların neden olduğu her türlü ağrı için etkilidir.

Önkol ağrısına neden olan ağrılı şişlik ve iltihabı gidermek için RICE yönteminin nasıl uygulanacağı aşağıda açıklanmıştır:

Dinlen . Ağrının üstesinden gelme eğiliminden kaçının. Ağrılı kolu dinlendirmek, dokunun kendini onarmasına ve ön kolunuzun iyileşme sürecini hızlandırmasına yardımcı olacaktır. Bu nedenle, ön kolunuza fazladan baskı uygulayan ve ağrıya veya şişmeye neden olan herhangi bir faaliyetten kaçınmaya çalışın.

İlan

Buz . Bir buz torbası ön koldaki şişliği, kas spazmı ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Ezilmiş buzu bir torbaya koyun ve bir havluyla örtün. Kolunuzdaki, bileğinizdeki ve dirseklerinizdeki ağrıları hafifletmek için etkilenen bölgeye günde 20 dakikaya kadar uygulayın.

Sıkıştırma . Şişliği azaltmak ve eklem ağrısını hafifletmek için ağrılı bölgeyi sarmak için sıkıştırıcı bir bandaj kullanın .

Yükseklik . Ağrıyı ve şişliği hafifletmek için ağrılı ön kolunuzu olabildiğince uzun süre yukarıda tutmaya çalışın.

Bazı spor yaralanmaları için, PRICE ağrı kesici yönteminin, tekrarlayan gerginlik veya yaralanmanın neden olduğu ağrılı semptomları durdurmaya yardımcı olabileceğini görebilirsiniz. FİYAT, RICE yöntemiyle aynıdır, ancak her şeyden önce , yaralı bölgeyi yaralanma iyileşene kadar daha fazla hasardan koruyun .

Önkol ağrısını hafifletmek için egzersiz yapın

Ağrılı tendonları, sinirleri veya eklemleri nazikçe kullanmak, ön kol ağrısını hafifletmeye ve hareketliliği artırmaya yardımcı olabilir. Önkol ağrınız tekrarlayan zorlanma yaralanmalarından kaynaklanıyorsa, eklemleriniz üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olmak için kollarınızı, parmaklarınızı ve bileklerinizi germeyi deneyin.

Şiddetli ön kol ağrınız varsa, kolunuzu veya bileğinizi çalıştırmadan önce herhangi bir ağrı ve iltihaplanmanın durmasını beklemeniz gerekebilir. 6

Masaj

Masaj, önkol ağrısını hafifletmenin rahatlatıcı bir yoludur ve iltihaplanmanın alevlenmesini önlemeye yardımcı olur.

Masajın ağrı kesici üzerindeki etkisine yönelik bir çalışma, masajın akut ağrı çeken hastaların ağrı düzeylerini büyük ölçüde azaltmasına ve iyileşme sürecini hızlandırmasına yardımcı olduğunu buldu. Bununla birlikte, masaj terapisi ayrıca hastaların daha iyi uyumasına, daha rahat hissetmesine ve genel olarak daha hızlı iyileşmesine yardımcı oldu. 13

Önkolda Ağrıyı Azaltmanın Diğer Yolları

Eklemlerinizdeki ve kaslarınızdaki önkol ağrısını hafifletmek için bu diğer doğal yollardan bazılarını da deneyebilirsiniz:

  • Bir anti-enflamatuar zencefil ve zerdeçal doğal çay içmeyi deneyin .
  • Ağrıyı hafifleten bazı uçucu yağları bir taşıyıcı yağ ile karıştırarak ağrılı ön kola masaj yaparak şişliği, iltihaplanmayı ve genel ağrıları azaltın.
  • Omuz ağrısını ve üst sırt ağrısını azaltmak için iyi duruş tekniklerini öğrenin, bu da daha sonra ön kola yayılan ağrıyı önlemeye yardımcı olabilir.

Önkol Ağrısı İçin Doktor Ne Zaman Görülür?

Çoğu durumda, ön kolunuzdaki ağrılar ve ağrılar evde başarıyla tedavi edilebilir. Ancak, şu durumlarda profesyonel tıbbi yardım almalısınız:

  • Önkol ağrısı bir yaralanmanın sonucuysa, doktor kırık veya burkulma olup olmadığını kontrol edebilir ve en iyi tedavi yöntemini önerebilir.
  • Yaralanma veya yaradan yayılan kırmızı çizgiler fark ettiniz. Bu ciddi bir tıbbi durum olan kan zehirlenmesinin belirtilerinden biridir .
  • Ağrınızın nedenini tam olarak belirleyemezsiniz veya ön kolunuzdaki mevcut hafif çarpmalar ve ağrılar aniden kötüleşir.
  • Ağrı, doğal ağrı kesici yöntemlere yanıt vermez.

Bu ilgili makaleleri okuyun:

  • Asla Görmezden Gelmemeniz Gereken Yedi Ağrı Türü
  • Mutfağınızda En İyi 22 Doğal Ağrı Kesici
  • Ibuprofen’e 15 Doğal ve Etkili Alternatif

Leave a Reply