Omuzda Sıkışan Sinir: Belirtiler, Nedenler ve Etkili Tedaviler (Bilime Dayalı)

Omzunuzdaki sıkışmış bir sinir, omurganızın üst veya orta kısmındaki sıkışmış (sıkışmış) bir sinirin neden olduğu omuz ağrısını veya tahrişini tanımlamak için kullanılır. Sıkışan sinir ayrıca omuz ağrısının ve tahrişin kürek kemiğinizden kolunuza yayılmasına neden olabilir. Omurganızın ve boynunuzun üst kısmındaki sinirler sıkışabilir ve karıncalanma hissine, ateş ağrılarına veya omuzda kas zayıflığına neden olabilir.

 

Sıkışmış sinire bağlı omuz ağrısı, bir yaralanma, fıtıklaşmış disk veya sinirin iltihabının bir sonucu olabilir. Örneğin, kolunuzu veya omzunuzu aşırı germek, düşme nedeniyle oluşan travma veya kolunuzu başınızın üzerinde tutmak, sinir sıkışmasına bağlı olarak omuz ağrısına neden olabilir. Ayrıca, artrit, aşınma ve yıpranma veya yaşla ilgili bir durum, sinir köküne baskı uygulayarak omzunuza ve omuz bıçağınıza ateş etme ağrıları gönderebilir.

İlan

Sıkışmış bir sinir için ev ilaçları arasında buz paketleri uygulamak, uçucu yağlarla masaj yapmak, esneme egzersizleri veya fizik tedavi bulunur. Sıklıkla, sıkışmış bir siniri, sırtınızdaki kasları ve bağları güçlendirmek için özel egzersizlerle önleyebilir ve iyileştirebilirsiniz.

Bu makale, omzunuzdaki sıkışan sinirlerin birçok nedenini ve sıkışan omuz sinirlerinin neden olduğu ağrı türlerini incelemektedir. Ayrıca, bir sinirin sıkışmasından kaynaklanan sırt ve omuz ağrısını tedavi etmenin yararlı yollarını bulacaksınız.

Omuzda Sıkışan Sinir Nedir?

Omuzdaki sıkışmış sinir ağrısı aslında omzunuzdan kaynaklanmaz. Sırtınızın üst kısmındaki veya boynunuzdaki sıkışmış veya sıkışmış sinirin bir sonucudur ve ağrı, omurganızdaki sıkışmış sinirlerden omzunuza yayılır. Bu ağrı, başınızı çevirerek veya boynunuzu gererek daha da kötüleştirilebilir. 1

Maryland Üniversitesi’nden doktorlar, omurganızın 24 omurdan (küçük kemikler) oluştuğunu söylüyor. Bu küçük kemikler, üst vücudunuzu desteklemeye yardımcı olan bağlar ve kaslarla birbirine bağlanır. Omurlarınız jel dolgulu yastıklara benzeyen yumuşak disklerle ayrılır. Bu omurga diskleri, omurgadaki baskıyı emmeye yardımcı olur ve ayrıca tahrişi ve sırt ağrısını önler . 1

Nörolog Dr. Francisco de Assis Aquino Gondim, sinirlerin omurganızın uzunluğu boyunca çalıştığını ve vücuttaki birçok işlevi kontrol ettiğini söylüyor. Omurlara yakınlıkları nedeniyle, bu sinirler kolayca sıkışabilir veya “sıkışabilir”. 2

Omurganız 3 ana bölüme veya bölgeye ayrılmıştır. Bunlar: 1

İlan
  • Servikal omurga . Servikal omurganız boynunuzun hemen altından başlar ve 7 omurdan oluşur. Servikal omurganız kürek kemiğinize (kürek kemiği) kadar uzanır.
  • Torasik omurga . Sırtınızın bu kısmına bazen torasik sırt denir. Torasik omurgada omuzlarınızın üstünden başlayıp omuz bıçaklarınızın yaklaşık 5 inç altına kadar uzanan 12 omur vardır.
  • Lomber omurga . 5 omurdan oluşan lomber omurganız alt sırt bölgenizdedir. Bel omurganızla ilgili sorunlar , birçok kişide bel ağrısının ana kaynağıdır .

WebMD’den Dr. Carol DerSarkissian, servikal omurilik bölgenizdeki tahriş olmuş veya sıkışmış bir sinire servikal radikülopati denildiğini açıklıyor. Servikal sinirler üzerindeki herhangi bir anormal basınç, sinir kökünü tahriş edebilir ve alevlendirebilir. Bu, sinirin uzunluğu boyunca ağrıya neden olur ve omuz, eller ve kolları etkileyebilir. 3

Sıkışan omuz sinirinin neden olduğu ağrı türleri

Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi’nden doktorlar, sıkışan servikal sinirlerin çeşitli derecelerde ve tiplerde omuz ve boyun ağrısına neden olduğunu söylüyor . Sinir kökü üzerindeki baskı miktarına ve tahriş olmuş sinirin konumuna bağlı olarak, aşağıdaki ağrı türlerine sahip olabilirsiniz: 8

  • Omzunuzun , kürek kemiğinizin veya kollarınızın herhangi bir yerinde “karıncalanma” hissi
  • Omuzlarınız boyunca boynunuzdan yayılan keskin ağrı
  • Duygu kaybı
  • Başınızı veya boynunuzu hareket ettirirken artan ağrı hissi
  • Elinizi başınızın üstüne koymanız ağrının azalmasına neden olur

Omuzda Sinir Sıkışmasının Belirtileri

Servikal bölgede ve boyunda sıkışan sinirler genellikle omuz ağrısına veya omuz bıçağından görünen veya kaynaklanan ağrıya neden olur . Bununla birlikte, tahriş olmuş bir sinirin neden olduğu omuz ağrısını, kas veya bağ hasarının neden olduğu ağrıdan ayırt etmek zor olabilir.

Omuzda sıkışan sinirin 3 ana semptomu şunlardır:

  • Omuz ağrısı
  • Uyuşma ve karıncalanma
  • Kas Güçsüzlüğü

Omuz ağrısı

Omuz ağrısı veya kürek kemiği (kürek kemiği) ağrısı, boyun veya üst omurilik bölgesinde sıkışan bir sinirin en yaygın semptomudur. Bazen gece uyurken omuz ağrısı daha da kötüleşir .

American Family Physician dergisi , sıkışmış bir servikal sinirden gelen ağrının omuz, boyun, kollar veya ellere yayılabileceğini bildiriyor. Ağrı genellikle kürek kemiği bölgesinde lokalizedir ve boynu hareket ettirmek ağrıyı yoğunlaştırabilir. 4

Bazı insanlar sıkışmış bir sinirden gelen ağrıyı keskin ateş ağrıları veya sinir boyunca ilerleyen yanıcı ağrı olarak tanımlar. Sinir kökü üzerindeki baskı miktarına bağlı olarak, sadece omzunuzda bir karıncalanma (karıncalanma ve iğne) hissi olabilir. 5

Servikal radikülopatinin neden olduğu başka bir ağrı türü de baş ağrısı, özellikle başın arkasındaki ağrıdır . Maryland Üniversitesi’nden araştırmacılar, sıkışmış servikal sinirleri olan bireylerin oksipital baş ağrıları ve boyun ağrısından muzdarip olduğunu bildirdi. 1 Bu tür baş ağrıları başınızın önüne doğru yayılabilir ve şakakların arkasındaki ağrının nedenlerinden biri olabilir .

Uyuşma ve karıncalanma

Omuz bıçağınızdaki ağrının yanı sıra , omzunuzda, kolunuzda veya ellerinizde karıncalanma veya uyuşma hissi olabilir.

İlan

Michigan Eyalet Üniversitesi Nöroloji ve Oftalmoloji Bölümü’nde çalışan Dr. Danette Taylor, sinir üzerindeki baskının sıklıkla uyuşmaya veya karıncalanmaya yol açtığını söylüyor. Karıncalanma hissi gelip gidebilir veya kalıcı hale gelebilir. Buna keskin “elektriksel” atış ağrıları da eşlik edebilir. Genellikle, sıkışan sinir servikal omurgadayken, kürek kemiği (kürek kemiği) ve kolda karıncalanma hissedilir ve hatta kafanızda karıncalanma olabilir . 7

Kas Güçsüzlüğü

Servikal omurilik bölgenizdeki sıkışmış bir sinirin başka bir belirtisi, kürek kemiği veya kollarındaki kas güçsüzlüğüdür.

European Spine Journal’da yayınlanan bir rapora göre , omurganın üst kısmındaki sinirlerin hasar görmesi kas zayıflığına neden olabilir. Bu, bir kişinin ağır nesneleri kaldırma veya ellerini başınızın üzerine kaldırma yeteneğini etkileyebilir. 6

Omuzda Sinirin Sıkışmasının Sebepleri Nelerdir?

Omzunuzdaki sıkışmış sinir ağrısının bazı nedenlerine daha ayrıntılı olarak bakalım. Bazen sadece omuz sinir ağrısına neyin neden olduğunu bilmek, sırtınızdaki sinirleri tahriş eden veya zarar veren alışkanlıklardan veya uygulamalardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Fıtıklaşmış (kaymış) disk

Servikal omurganızdaki disklerden biri şişkinlik veya fıtıklaşırsa, bir sinire baskı yapabilir ve dayanılmaz omuz ve boyun ağrısına neden olabilir. Yaralanma, yanlış kaldırma veya omurlarınızda hasar, jöle benzeri disk yırtılmasına neden olabilir.

Cleveland Clinic’teki doktorlara göre, boyunda fıtıklaşmış bir disk, kürek kemiği ve boyunda zayıflatıcı ağrıya neden olacaktır. Yanan ağrı, omuzlarınızın üst kısmı boyunca kolunuza da ateş edebilir. Şiddetli boyun fıtığı vakalarında ağrı parmaklarınıza kadar uzayabilir. 9

Servikal disk yaralanması diğer belirtileri içerebilir: 10

  • Boyun ağrısı ve boyun tutulması
  • Omuzlarınızın veya kollarınızın birinde veya her ikisinde zayıflık
  • Başınızı hareket ettiren ağrı

Aşınma ve yıpranma

Zamanla, aşınma ve yıpranma, servikal bölgenizdeki omurların dejenerasyonuna neden olabilir ve bu da omuzda ağrılı bir sıkışmaya neden olabilir. Omuzdaki sıkışmış sinir ağrısı, omuzdaki sinirlere zarar verebilecek artrit gibi dejeneratif hastalıklardan da kaynaklanabilir .

Romatoloji uzmanı Dr. David Zelman’a göre, servikal radikülopati, boyun osteoartritinin neden olduğu bir aşınma ve yıpranma komplikasyonudur. Bu, omuz boyunca ve bir veya iki kolun altında atış ağrılarına neden olabilir. Bu, sabahları daha kötü olan omuz ağrısının bir nedeni olabilir. 11

Servikal omurganın aşınması ve yırtılması da aşağıdaki semptomlara neden olabilir:

  • Başı bir yandan diğer yana hareket ettirirken boyun tutulması ve ağrı
  • Başın arkasında sık sık baş ağrısı
  • Boynunuzu çevirirken duyulabilir bir gıcırdama sesi
  • Omuzlarda veya sırtın üst kısmında kas spazmları

Sinir Sıkışması İçin Evde Çareler

Bazen sıkışmış bir sinirin neden olduğu omuz ağrısı kendiliğinden geçer, ancak sıkışan sinir ağrısından daha hızlı kurtulmanın birçok doğal yolu vardır. Basit egzersizler, sırtınızdaki sinirleri germeye, gerginliği ve baskıyı azaltmaya yardımcı olabilir ve aynı zamanda daha fazla sinir hasarını önlemek için sırtınızı güçlendirebilir.

Sıkışan Bir Siniri Rahatlatmak İçin Egzersizler

Sıkışan bir sinirin neden olduğu ağrıdan kurtulmanın en iyi yollarından biri, düzenli sırt egzersizleri yapmaktır.

Clinical Medicine: Case Reports dergisine göre , evde egzersiz programları servikal disk herniasyonu semptomlarının giderilmesinde etkilidir. Doktorlar, boynun nazikçe gerilmesinin, omurlar arasındaki boşlukları genişleterek ağrının giderilmesine yardımcı olduğunu buldular. Bu aynı zamanda gelecekte daha fazla disk ve omur yaralanmalarını önlemeye yardımcı olur. 12

İlan

Sıkışmış sinir ve omuz ağrısını tedavi etmek için “kapıyı çerçeveleme” egzersizi

Bu egzersiz, omuzlardaki gerginliği gidermeye ve ayrıca boynunuzu esnetmeye yardımcı olur.

  1. Bir kapıda durun veya bir kapıda durduğunuzu hayal edin.
  2. Kollarınızı önünüze doğru uzatın ve avuç içlerinizi bir araya getirin.
  3. Avuç içlerinizi dışa doğru çevirin ve elinizi kapı çerçevesinin üstüne uzatın.
  4. Avuç içlerinizi kapı çerçevesinin her iki tarafına yerleştirin.
  5. Kollarınızı mümkün olduğu kadar kapı çerçevesinden aşağı doğru indirin.
  6. Kürek kemiklerinizi sıkın ve 10-20 saniye tutun.
  7. Omuzlarınızı güçlendirmek ve boynunuzdaki gerginliği azaltmak için birkaç kez tekrarlayın.

Bu egzersizi yaparken omuzlarınızı germemeyi unutmayın. Kürek kemiklerinizi birlikte sıkarken omuzlarınız yuvarlak olmamalıdır.

Omuzda sıkışan sinir için boyun germe egzersizleri

Boynunuzu germek, servikal omurlarınız arasındaki boşluğu artırmaya ve sinir kökünden gelen baskıyı gidermeye yardımcı olabilir.

  1. Sırtınız düz olacak şekilde bir sandalyeye oturun.
  2. Kürek kemiklerinizi sıkın, tutun ve gevşetin. 10 kez tekrarlayın.
  3. Omuzlarınızı kaldırarak, ileri, aşağı, geri iterek ve ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönerek döndürün. 10 kez tekrarlayın.
  4. Omuzlarınızı gevşetin ve sol kulağınızı yavaşça kürek kemiğinize doğru hareket ettirin. 10 kez tekrarlayın. Diğer tarafta tekrar edin.

Bir buz torbası ile sıkışmış sinir için evde tedavi

Omzunuzdaki sıkışmış bir sinirden hızlı bir ağrı kesici almanın bir başka yolu da ağrılı bölgeye bir buz torbası yerleştirmektir.

Ortopedi cerrahı Dr.Jason Eck’e göre, buz paketleri sıkışmış bir sinirin neden olduğu ateş veya yanma ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilir. 13

Ağrıyan boynunuz veya omzunuz için bir buz torbası yapmak için yapmanız gereken şudur:

  1. Sızdırmaz plastik bir torbaya buz koyun.
  2. Omzunuza veya boynunuza uygulamayı kolaylaştırmak için çantaya biraz su koyun.
  3. Torbadaki fazla havayı sıkın ve kapatın.
  4. Buz torbasını nemli bir havluya sarın ve omzunuzdaki veya boynunuzdaki ağrılı bölgeye yerleştirin.
  5. 15 dakika bekletin.
  6. Sıkışan sinirdeki tahrişi ve iltihabı azaltmak için günde 2-3 kez tekrarlayın.

Ağrıyan sırt ve omuz kasları için ağrıyı gidermek için ılık kompres kullanabilirsiniz .

İlan

Omuz ağrısını hafifletmek için uçucu yağlar

Sıkışmış sinirlerin neden olduğu rahatsız edici kalıcı ağrıyı azaltmaya yardımcı olmanın bir başka yolu, bölgeye ağrı giderici bir uçucu yağ karışımı ile masaj yapmaktır. Birçok uçucu yağın analjezik aktivitesi vardır ve hafiften şiddetliye kadar her türlü sinir ağrısını tedavi etmeye yardımcı olabilir.

Journal of Alternative and Complementary Medicine’de yayınlanan bir araştırmaya göre , uçucu yağlar omuz ağrısı için doğal bir çare. Çalışma, sinir ve kas hasarına bağlı omuz ağrısı çeken kişilerin aromaterapi akupresürde uçucu yağlar kullanıldığında ağrıda% 30 azalma olduğunu bildirdi. 14

Omuz sinir ağrısını uçucu yağlarla tedavi etmek için yapmanız gereken şudur:

  1. Bir çorba kaşığı tatlı badem yağına 3 damla nane yağı , 3 damla lavanta yağı ve 1-2 damla biberiye yağı ekleyip iyice karıştırın.
  2. Esansiyel yağ ilacının bir kısmını parmak uçlarınıza sürün ve gerilimi ve ağrıyı gidermek için boynunuzun arkasına ve omuz bıçağına masaj yapın.
  3. Kesintisiz omuz ağrınızı doğal olarak yönetmenize yardımcı olmak için günde 2 veya 3 kez sinir ağrısını gidermek için uçucu yağ karışımını kullanın.

Omuzda Sıkışan Siniri Tedavi Etmenin Diğer Yolları

Ağrı kesicilere başvurmak zorunda kalmadan sıkışmış sinirin neden olduğu omuz ağrısını hafifletmenin başka birçok pratik yolu vardır.

Kiropraktör

Proloterapi Dergisi bir kayropraktör yardımıyla tedavi de dahil olmak üzere ağrı kesici teknikler bir arada Sıkışmış sinirlerini tedavi etmek olduğunu bildiriyor. Bu tespit edilmiştir spinal manipülasyon basıncı serbest bırakır servikal sinir köklerinden ve servikal radikülopati zayıflatıcı ağrılı semptomlar çözmek. 15

Fizik Tedavi

Fizik tedavi, omuz sinir ağrısını doğal olarak tedavi etmenin başka bir yoludur. Fiziksel bir terapist, sırtı güçlendirmek ve omurlar ve kaslar üzerindeki baskıyı azaltmak için omurganın belirli alanlarını hedef alan bir egzersiz rejimi uygulayabilir. Manuel ve Manipülatif Tedavi Dergisi fizik tedavi servikal radikülopati hastaların% 80 civarında yardımcı olması gerektiğini bildirir. 16

Doğru duruş

Otururken veya ayakta dururken doğru duruşu korumak, sırt kaslarınızda aşırı baskıyı önlemeye ve omuz ağrısına neden olan servikal sinirleri durdurmaya yardımcı olabilir. 17 Duruşunuzu nasıl geliştireceğinizi öğrenmek için lütfen duruşunuzu iyileştirmek için egzersizler hakkındaki makalemi okuyun .

Kilo vermek

Fazla kiloluysanız, bel ve boyun omurganızdaki baskı ve gerginliği gidermek için elinizden geldiğince fazla kilo vermeye çalışmalısınız. Pain Research and Management dergisi , obezitenin bir kişinin servikal omurganın disk herniasyonu riskini artırdığını ve bel ağrısının yaygın bir nedeni olduğunu bildiriyor . 18

Destek ekipmanı

Sinir hasarının boyutuna bağlı olarak, bir kiropraktör veya fizyoterapist, destek ekipmanının geçici olarak kullanılmasını önerebilir. Yumuşak bir boyunluk, üst omurganızı desteklemeye ve hasarlı sinirlerdeki ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Destek telleri ayrıca omurga sinirlerinin üzerindeki baskıyı azaltarak üst sırt ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir .

Doktor Ne Zaman Görülür?

Genellikle, etkili ev ilaçları kullanarak üst sırt ağrısı, göğüs ağrısı veya bel ağrısı için ağrı kesici alabilirsiniz. Bununla birlikte, omuz ağrısı kalıcı veya kronik hale gelirse ve sağlığınızı bozarsa, doktorunuzu ziyaret etmelisiniz.

Ulusal Sağlık Enstitüleri’ne göre, omuz ağrısı için bir doktora görünmenin her zaman iyi olduğu bazı durumlar vardır. 19 Bunlar:

  • Omuz ağrınız yoğun ve günlük aktivitelerinize engel oluyor.
  • Bir veya iki elinizde zayıflık veya his kaybı var.
  • Sen gelmiş göğüs ağrıları sıkma sol omuz radiatada söyledi.
  • Omuz ağrısı nedeniyle günlük eşyaları kaldıramazsınız.

Bu ilgili makaleleri okuyun:

  • Sırtınızı Güçlendirmek ve Sırt Ağrısını Azaltmak için En İyi 13 Egzersiz
  • Siyatik ve Sırt Ağrısı İçin Köpük Rulo Egzersizleri
  • Asla Görmezden Gelmemeniz Gereken Yedi Ağrı Türü
  • Siyatik Ağrısını ve Sırt Ağrısını Gidermek İçin Tenis Topu Nasıl Kullanılır

Leave a Reply