Omuz Bıçağında Sıkışan Sinir: Belirtileri, Nedenleri ve Tedavileri

Omuz bıçağı ağrısına omurganızın üst veya orta kısmındaki sıkışmış bir sinir neden olabilir. Servikal ve torasik omurganızdaki sinirlerin sıkışıp kalmasının birçok nedeni vardır. Yaşa bağlı durumlar, artrit veya fıtıklaşmış bir disk, sırtınızın üst kısmındaki, omuz bıçağınıza yayılan ve hafif ila şiddetli ağrıya neden olan bir siniri “sıkıştırabilir”. Keskin ağrıyan omuz ağrılarının yanı sıra sıkışan bir sinir, etkilenen omuz bıçağında karıncalanma, yanma hissi veya kas güçsüzlüğüne neden olabilir.

Dırdırcı ağrı ve rahatsızlıktan kurtulmaya yardımcı olmak için kürek kemiğindeki (veya kürek kemiği) sıkışmış bir siniri serbest bırakmanın birçok yolu vardır. Üst ve orta sırtınızı güçlendirmek için egzersizler, bir sinir üzerindeki baskıyı ortadan kaldırmaya ve omuz ağrısını durdurmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, buz paketleri siniri uyuşturmanın ve sinir ağrısını hafifletmenin harika bir yoludur. Kürek kemiği ağrınızın ciddiyetine bağlı olarak, fizik tedavi veya bir kayropraktöre gitmek etkili olabilir.

Bu yazıda, kürek kemiği ağrısına neden olan sıkışmış sinirlere neyin sebep olduğunu ve bunu nasıl önleyeceğinizi öğreneceksiniz. Ayrıca sırtınızın üst kısmındaki ve omuzlarınızdaki ağrıyı hızla hafifletmek için sıkışmış sinirleri serbest bırakmanın etkili yollarını da öğreneceksiniz.

İlan

Omuz Bıçağında Sıkışan Sinir Nedir?

Omurganız, aralarında küçük jöle benzeri diskler bulunan ve ağrıyı önlemek için amortisör görevi gören 24 omurdan oluşur. Omurun ortasından geçmek, birçok sinire bağlı omuriliğinizdir. Bu sinirler, kaslarınız ve beyniniz arasında sinyaller iletir.

Omurganız 3 bölgeye ayrılmıştır:

  • Servikal omurga . Omurganızın kafatasının tabanından omuzlarınıza kadar uzanan üst kısmı.
  • Torasik omurga . Omurganızın üst ve orta kısmı omuzlarınızdan başlayarak kürek kemiklerinizin yaklaşık 5 inç altına kadar uzanır.
  • Lomber omurga . Sırt bölgesi.

Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi’nden doktorlar, boyundaki sıkışan sinirlere servikal radikülopati denildiğini söylüyor. Kürek kemiği, boyun veya kollardaki ağrı tahriş olmuş, sıkışmış, gerilmiş veya sıkışmış servikal sinirlerden gelir. 1

Sıkışan sinir ağrısı aslında kürek kemiğinizden kaynaklanmaz. Sırtınızdaki sıkışmış sinirin bir sonucudur ve üst sırtınızdaki ağrı , omurganızdaki sıkışmış sinirlerden omzunuza yayılır. Bu ağrı, başınızı çevirerek veya boynunuzu gererek daha da kötüleştirilebilir. 1

Sıkışan kürek kemiği sinirlerinin neden olduğu ağrı türleri

Omuzlarda ve kollarda bu tür ağrı ve ağrı derecesi genellikle sıkışan sinirin bulunduğu yere bağlıdır.

Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü’nden araştırmacılar, sıkışan sinirlerin ağrının dışa doğru yayılmasına neden olduğunu söylüyor. Bu, çeşitli ağrı türlerine neden olabilir, örneğin: 2

İlan
  • Karıncalanma hissi veya “karıncalanma”
  • Keskin yanma hissi
  • Omuz boyunca ve kol boyunca yayılan ağrılı yanma ağrıları
  • Yaralı bölgede his kaybı

Omuzda Sinir Sıkışmasının Nedenleri

Üst sırt ve boyundaki çeşitli yaralanmalar, bir sinirin sıkışmasına ve çevresinde ağrıya neden olabilir.

Mayo Clinic’ten doktorlar, sinirlere çok fazla baskı uygulandığında sıkışan sinirlere neden olduğunu söylüyor. Bu, omur, tendon, disk, kas veya kıkırdak sinire baskı yaparsa gerçekleşebilir. Yaralanmanın boyutuna bağlı olarak ağrı kısa sürebilir veya omuzda kronik ağrıya neden olabilir. 3

Bel fıtığı

Omurganızın servikal bölgesinde fıtıklaşmış bir disk şiddetli omuz ağrısına ve boyun ağrısına neden olabilir . Fıtıklaşmış bir diske bazen kaymış disk denir ve diskin dışarı çıkmasına neden olan hasarı tanımlar.

Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics’te yayınlanan bir rapora göre , omurganın tepesinde sıkışan bir sinir omuz ağrısına neden olabilir. Ağrı yalnızca bir omuzu etkileyebilir ve omuz, boyun ve kolda sürekli yanan bir ağrıya neden olabilir. 4

İlginç bir şekilde, European Journal of Radiology , servikal disk yaralanmalarının bir zamanlar düşünülenden daha yaygın olabileceğini bildirdi. Küçük bir çalışmada, test edilen hastaların yaklaşık% 50’sinde herhangi bir semptoma neden olmayan fıtıklaşmış servikal diskler vardı. 5

Aşınma ve yıpranma

Sıkışmış bir sinirin neden olduğu skapular ağrının çok yaygın bir nedeni aşınma ve yıpranmadır. Yaşlanma, artrit gibi dejeneratif hastalıklar veya otoimmün durumlar , servikal radikülopatiye bağlı olarak omuzda kalıcı ağrıya neden olabilir .

Kore Nöroşirürji Derneği Dergisi bu sıkışık servikal sinirler ağrıya neden olabilir bildirilen kürek kemiği, boyun ve kola yayar. Osteoartrit, servikal disk dejenerasyonu ve yıpranma gibi durumların sinir iltihabına neden olabileceği bulundu. Ağrı genellikle sıkışmış sinirin uzunluğu boyunca hissedilir ve karıncalanma , bıçaklanma ağrıları veya kronik ağrıya neden olabilir . 6

Omuz Bıçağını Etkileyen Sıkışan Sinirin Belirtileri

Omzunu etkileyen sıkışmış sinirleri teşhis etmek zor olabileceğinden , semptomları hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak önemlidir. Sıkıştırılmış bir servikal sinirin semptomlarını nasıl tanımlayacağınızı bilmek, en iyi tedaviyi almak için bunları bir doktora veya kiropraktöre daha iyi açıklamanıza yardımcı olabilir.

Ağrı

Kürek kemiğiniz boyunca hareket eden ağrı, servikal omurga bölgenizdeki sıkışmış bir sinirin yaygın bir semptomudur.

HSS Dergisi servikal radikülopati ağrıya sebep olduğu bildirilmiştir omuz, boyun veya kollara yayar olduğu. Ağrı, hafif ağrılardan keskin, omuz bıçağında ateşli ağrılara kadar değişebilir. Bazı durumlarda ağrı o kadar şiddetli olabilir ki güçten düşürebilir ve kişinin kendini iyi hissetmesini etkileyebilir. 7

İlan

Kürek kemiğindeki sinirin sıkışmasından yakınan pek çok kişi, kronik ağrının işteki günleri kaçırmalarına neden olduğunu ve ağrının şiddetinin psikolojik olarak onları etkilediğini söylüyor.

Kas Güçsüzlüğü

Üst sırt veya kollardaki kas güçsüzlüğü , kürek kemiğini etkileyebilen sıkışmış bir servikal sinirin başka bir belirtisidir.

New Jersey Rejeneratif Enstitüsü’nden Dr. Gerard Malanga, kaslarda ağrı ve güçsüzlüğün servikal radikülopatide sık görülen bir şikayet olduğunu söylüyor. Genellikle, kas güçsüzlüğü sıkışan sinirin yolu boyunca hissedilir. 8

Servikal bölgede sıkışmış bir siniri teşhis etmeye yardımcı olmak için doktorlar, sinir sıkışmasının derecesini söylemek için omuz ve kol kaslarının gücünü test edebilir. Sıkışmış sinirlerin belirgin semptomları durumunda, kollarınızı başınızın üzerine kaldırmak zor veya imkansız olabilir.

Karıncalanma ve uyuşma

Kürek kemiğini etkileyen sıkışmış sinirlerin yaygın bir semptomu, sinirin uzunluğu boyunca karıncalanma ve / veya uyuşmadır.

Omurga biyomekaniği konusunda uzman olan Dr. Jason Eck’e göre, sinir sıkışmanız varsa uyuşma ve karıncalanma çok yaygındır . Karıncalanma, kürek kemiğinin uzunluğu boyunca ve kolunuzda hissedilebilir. Bu, iğnelenme hissi uyandırabilir ve kolunuzun “uyuyakalmış” gibi hissetmesine neden olabilir . 9

Baş ağrısı

Servikal omurganızda sıkışmış sinirler hem skapular ağrıya hem de baş ağrısına neden olabilir.

Avrupa Omurga Dergisi bildirdi sık baş ağrıları servikal radikülopati bir işareti olabilir . Bazı durumlarda, sıkışmış servikal sinirleri olan kişiler, yoğun günlük baş ağrılarından muzdariptir. Baş ağrısı omuz ağrısı ile aynı tarafta hissedilebilir. Omuz ve boyun ağrısını hafifletmek için tedaviler uygulandığında, baş ağrılarının da daha az sıklıkta olduğu görüldü. 10

Omuz Bıçağında Sıkışan Sinirin Tedavisi

Yaralanma çok hafifse sıkışan sinirler kendiliğinden kaybolabilir ve sıkışan siniri daha fazla ağırlaştırmamaya dikkat edin. Bununla birlikte, çoğu durumda, ağrıyı azaltabilen sıkışmış sinirler için birçok etkili ev ilaçları vardır. Sıkışmış bir sinirden nasıl kurtulacağınızı öğrenmek istiyorsanız, işte en etkili ev tedavilerinden bazıları.

Sırtı güçlendirmek için egzersizler

Düzenli sırt egzersizleri , sıkışmış bir siniri tedavi etmenin ve gelecekte sinirin sıkışmasını önlemenin bir yoludur. Servikal ve torasik omurgayı çalıştırmak ve germek, omurgadaki sinirleri, bağları ve kasları güçlendirmeye yardımcı olur.

Osteopatik tıpta uzman olan Dr.Danette Taylor, sırt egzersizinin üst ve orta sırta güç ve stabilite sağlamaya yardımcı olduğunu söylüyor. Kürek kemiği ağrısı için en iyi egzersiz, çekirdek kasları ve torasik sırtı hedeflemelidir. Bu, bir sinirin kökü üzerindeki baskıdan kurtulmaya yardımcı olabilir. 11

Dörtlü zıt kol-bacak kaldırma

Bu egzersiz, ana kaslarınızı güçlendirmenin yanı sıra servikal omurganızı esnetmeye ve sıkışmış sinirleri serbest bırakmaya yardımcı olur.

Sıkışmış bir servikal siniri iyileştirmek için yapmanız gereken budur:

İlan
  1. Elleriniz ve dizleriniz üzerinde gidin ve ellerinizi omuz genişliğinde birbirinden ayırın. Dizleriniz doğrudan kalçanızın altında olmalıdır.
  2. Bir bacağınızı uzatın ve diğer elinizi vücudunuzla aynı hizada olacak şekilde uzatın.
  3. Başlangıç ​​pozisyonuna geri dön.
  4. 5-10 kez tekrarlayın.
  5. Diğer tarafta tekrar edin.

Esnetme hareketlerini yaparken kolunuzun veya bacaklarınızın yere yaslanmasına izin vermeyin. Egzersizleri tekrarlarken kolunuzu ve bacağınızı sürekli hareket halinde tutmaya çalışın. Ayrıca omurganızın doğru şekilde hizalandığından emin olun.

Omuz bıçağı gerdirme

Omuz bıçaklarınızı germek, skapular ağrıyı doğal olarak gidermeye ve boynunuzdaki ve üst omurganızdaki gerilimi azaltmaya yardımcı olabilir.

Kürek kemiği ağrısını tedavi etmek için yapmanız gereken şudur:

  1. Sırtınız düz olacak şekilde bir sandalyeye oturun. (Elinizi sandalye ile sırtınızın bel bölgesi arasındaki boşluğa koyabildiğinizden emin olun).
  2. Kürek kemiğinizi geriye doğru çekin ve birkaç saniye tutun.
  3. Kürek kemiklerinizi gevşetin
  4. En iyi sonuçlar için 10 kez tekrarlayın ve egzersizi günlük olarak yapın.

Sırt kaslarınızı güçlendirmenin daha fazla yolu için, lütfen bel ağrınızı hafifletmek için sırtınız için en iyi egzersizler hakkındaki makalemi okuyun . Sırt ağrısını hafifletmek için sırtınızı patlatmayı da deneyebilirsiniz .

Sıkışmış sinir için buz tedavisi

Çoğu insan şu soruyu sorar: Sıkışmış bir sinir için buz veya ısı daha mı iyidir? Omurga ile ilgili konularda otorite olan Dr. Jason Eck’e göre, sıkışmış bir sinirin doğal yolla tedavisi için buz, önerilen tedavi yöntemidir. 9

Sıkışmış sinir için buz torbasının bu ev ilacı, çok fazla suyun erimesini ve sırtınızdan aşağı akmasını önlemek için pirinç kullanır.

Sıkışmış bir siniri iyileştirmek için pirinç kullanarak bir buz torbası nasıl yapılır:

İlan
  1. Uzun taneli pirinçle yaklaşık 3/4 dolu büyük ve temiz bir çorabı doldurun.
  2. Ucu sıkıca bağlayın ve birkaç saat bir dondurucuya koyun.
  3. Önünüze uzanın ve pirinç buz paketini servikal omurganıza yerleştirin.
  4. Omuz kemiği ağrısını hafifletmek için 15-20 dakika bekletin.
  5. Günde 2 veya 3 kez kullanın ve sıkışmış bir sinirden skapular ağrı kalmayana kadar kullanmaya devam edin.

Pirinç dolu çorabı, kaslarınız ağrıyorsa veya sertleşiyorsa , mikrodalgada ısıtırsanız ısıl işlem olarak da kullanabilirsiniz . Sıkışan sinirler için tedaviyi uygularken rahatlamanıza yardımcı olmak için çoraba birkaç damla lavanta esansiyel yağı ekleyebilirsiniz.

Ağrı kesici için uçucu yağlar

Sıkışan sinirler ve ağrıyan omuz bıçaklarından kaynaklanan ağrı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilecek birçok uçucu yağ vardır. Birçok uçucu yağın analjezik özellikleri vardır ve ağrılı eklemleri ve kasları rahatlatmak için cildinize kolayca nüfuz edebilir.

Pain Research and Treatment dergisine göre, kürek kemiği ağrısını hafifletmek için uçucu yağların bir kombinasyonu masaj terapisi olarak kullanılabilir. Terapötik masaj karışımı lavanta yağı , biberiye esansiyel yağı ve nane yağı içeriyordu . Araştırmacılar, omuz ağrısı için uçucu yağ ilacı alanların ağrıda% 30’luk bir azalma olduğunu bildirdi. 11

Uçucu yağlarla sıkışmış bir sinirden nasıl kurtulurum:

  1. 2 damla lavanta yağı, nane yağı ve biberiye yağını bir çorba kaşığı tatlı badem yağı veya seçtiğiniz başka bir taşıyıcı yağla karıştırın.
  2. Bir miktar yağ alın ve boynunuzun ense bölgesinden kürek kemikleriniz arasına kadar cilde masaj yapın.
  3. Ayrıca, ağrıyı ve iltihabı hızla gidermek için ağrılı omuz bıçaklarınıza masaj yapmak için masaj yağını kullanın.
  4. En iyi sonuçlar ve hızlı ağrı kesici için günde 2-3 kez tekrarlayın.

Ağrı ve iltihabı gidermek için en iyi uçucu yağlar hakkındaki makalemde, kürek kemiği ağrısı için doğal bir tedavi olarak deneyebileceğiniz diğer uçucu yağları okuyabilirsiniz.

Kiropraktör

Sıkışmış bir sinir nedeniyle kürek kemiğinizde şiddetli veya kronik ağrı varsa, bir kiropraktöre gitmeniz gerekebilir.

Göre Kiropraktik Tıp Dergisi , bir kiropraktör gerçekleştirebilir omurga manipülasyon omuz ve boyun için. Omurga manipülasyonu, sıkışmış sinirleri serbest bırakmaya ve omurganın servikal bölgesindeki sinir kökünden gelen basıncı ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. 12

Fizik Tedavi

Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi’nden doktorlar, fizik tedavinin servikal radikülopati için etkili bir doğal tedavi olduğunu söylüyor. Sıkışan sinirleri serbest bırakmak için özel egzersizler ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, bir fizyoterapistin egzersizleri boyun kaslarını güçlendirmeye ve boynunuzun, başınızın ve kolunuzun hareket açıklığını artırmaya yardımcı olabilir. 1

Omuz bıçağındaki sıkışmış siniri doğal olarak tedavi etmenin diğer yolları

Omuz kemiği ağrısını hafifletmek için özel egzersizler, buz paketleri ve uçucu yağların yanı sıra, ağrıyı doğal olarak tedavi etmenin başka yolları da vardır.

Kilo verin . Osteopatik tıpta uzmanlaşan Dr. Danette Taylor, kilo alımının bir kişiyi sinir sıkışmasına yatkın hale getirebileceğini söylüyor. 9

Yumuşak boyunluk . Özel olarak tasarlanmış bir yaka, boynunuzdaki kasları ve sinirleri dinlendirmeye yardımcı olabilir. Bu ayrıca, sıkışan sinirlerin iyileşmesi için zaman tanımak için boyun hareketinizi kısıtlar. Ancak yaka uzun süre takılmamalıdır. 1

Doğru duruş . Kambur veya sarkık bir sırtla uzun süre oturmak veya ayakta durmak omurilik sinirlerinize ekstra baskı uygulayabilir ve zamanla sinirlere zarar verebilir. Sırt, omuz ve boyun ağrısının yanı sıra sıkışan sinirleri önlemeye yardımcı olmak için ayakta dururken veya otururken her zaman iyi bir duruş kullanmalısınız . 9

Destek parantezleri . Bazen bir doktor veya kiropraktör, omurga sinirlerine baskı uygulamak için destek telleri önerecektir.

Doktor Ne Zaman Görülür?

Omuzlarınızdaki, sırtınızın ortasındaki veya belinizin alt kısmındaki her türlü ağrı günlük aktivitelerinizi büyük ölçüde etkileyebilir. Genellikle, uygun yaşam tarzı değişiklikleri yaparak ve sırt ağrısı için ev ilaçlarını kullanarak ağrıyı başarılı bir şekilde yönetebilirsiniz.

Mayo Clinic’ten doktorlar, bazı durumlarda sırt ağrısına neden olan sıkışmış sinirler için bir uzman görmeniz gerektiğini söylüyor. Kendi kendine bakım tedavileri işe yaramazsa ve birkaç gün süren kürek kemiği ağrınız varsa, bir doktora görünmelisiniz. 3

Diğer ilgili makalelerimi okuyun:

  • Sırtınızı Güçlendirmek ve Sırt Ağrısını Azaltmak için En İyi 13 Egzersiz
  • Siyatik ve Sırt Ağrısı İçin Köpük Rulo Egzersizleri
  • Bir Dakikada (veya Daha Az) Boyun Tutulması Nasıl Tedavi Edilir
  • Asla Görmezden Gelmemeniz Gereken Yedi Acı Türü

Leave a Reply