Omuz Bıçağı Ağrısı – Olası Nedenler ve Evde Tedaviler

Omuz bıçağı ağrısı, birçok insanı etkileyebilen bir durumdur ve ağrının kesin nedenini tam olarak belirlemek zor olabilir. Çoğu zaman, omuz kanadı ağrısının nedeni, kas gerginliği kadar basit bir şey olabilir. Bununla birlikte, bazen omuz bıçaklarının içinde (veya arasında) ağrı ciddi bir sağlık sorunundan kaynaklanabilir. Bu nedenle asla görmezden gelmemelisiniz.

 

Omuz Bıçağı Ağrısı Belirtileri

Ağrıya neyin sebep olabileceğini daha iyi anlamak için kürek kemikleri hakkında biraz daha bilgi sahibi olmak önemlidir.

İlan

Kürek kemikleriniz köprücük kemiğinize ve kollarınıza tutturulmuş 2 adet üçgen şekilli kemiktir . Kürek kemiğinin tıbbi adı kürek kemiğidir (çoğul kürek kemiği). Torasik omurgayı da içeren üst sırt bölgesinin bir parçasını oluştururlar. Bu, omurganın göğüs kafesini destekleyen kısmıdır.

Sırt ve omurga çok karmaşıktır çünkü birçok kemik, eklem, kas, bağ ve sinir içerirler. Ayrıca üst sırt bölgeniz de kalbiniz gibi birçok hayati organı korur. Ağrının kesin nedenini bulmanın zor olmasının nedeni budur.

Omuz kemiği ağrısı, omuz bıçaklarının sadece birinde veya ikisinde hissedilebilir. Ağrı, çoğu kez kürek kemiğinin hasarından kaynaklansa da, ağrı, ağrı olarak da adlandırılabilir. Bu, ağrının vücudun başka bir yerinden kaynaklandığı ve başka bir yerde hissedildiği yerdir.

Örneğin bazı organ rahatsızlıkları sadece sağ kürek kemiği ağrısına neden olurken diğerleri sol kürek kemiğinde ağrıya neden olur.

Omuzlar ve sırtın üst kısmıyla ilişkili farklı ağrı türleri vardır . Bununla birlikte, bu makale sadece kürek kemiğini (kürek kemiği) etkileyen ağrıyla ilgilidir.

Omuz Ağrısının Nedenleri

Kürek kemiğinizde ağrı olmasının birçok nedeni olabilir. Çoğu zaman endişelenecek bir şey yoktur, çünkü nedeni basit bir kas gerginliği olabilir. Bazen kürek kemiği ağrısı ciddi bir kalp, akciğer veya başka bir organ durumunu gösterebilir.

İşte ağrının olası nedenlerinden bazıları:

Kas Gerilmesi

Kas gerginliği, kürek kemiğinizdeki ağrının en yaygın nedenlerinden biridir. Kürek kemiğinin etrafında onları hareket ettiren ve destekleyen kaslar vardır. Çoğu zaman tekrarlayan işler yapmak bu kasları gerebilir ve omuz bıçaklarının altında ağrıya neden olabilir. Yeni bir egzersiz rejimine başlamak, kürek kemiklerinizin etrafındaki kasları da fazladan zorlayabilir.

İlan

Bazen, sadece yanlış pozisyonda uyumak bile sabah omuz ağrısı ile uyanmanıza neden olabilir veya kürek kemikleri arasında ağrı olabilir.

Kürek kemiklerimiz kollarımızı kullanma şeklimiz ile bağlantılı olduğundan, çalışma koşullarının kronik kürek kemiği ağrısına da neden olması şaşırtıcı değil. Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation dergisinde yayınlanan araştırma , skapular kaslardaki aşırı zorlanmanın, tekstil endüstrisindeki birçok işçide omuz ağrısının bir nedeni olduğunu gösterdi. 1

Bu nedenle, ara vermeden uzun süre tekrar eden işler yapmaktan kaçınmaya çalışmak önemlidir. Makalenin sonunda, duruşunuzu nasıl kontrol edeceğiniz konusunda bazı yararlı ipuçları bulabilirsiniz.

Uyuduktan sonra omuz bıçaklarınızda ağrı olduğunu fark ederseniz farklı bir pozisyonda uyumayı deneyebilirsiniz. Mayo Clinic, sırt ağrısını azaltmak için yan yatarsanız bacaklarınızı hafifçe göğsünüze doğru çekmenizi ve aralarına bir yastık koymanızı önerir. Ya da sırt üstü uyumayı tercih ederseniz, dizlerinizin altına bir yastık ve sırtınızın küçük kısmının altına küçük bir rulo havlu koyabilirsiniz. 2

Daha fazla bilgi için lütfen sağlığınız için en iyi ve en kötü uyku pozisyonları hakkındaki makalemi okuyun .

Disk Hastalığı

Disk hastalığı iki türe ayrılabilir:

  • Dejeneratif disk
  • Fıtıklaşmış (kaymış) disk

Dejeneratif disk hastalığı genellikle yaşla birlikte olur ve omurganızdaki disklerin içlerinde sıvı kaybetmesi ve parçalanmasıdır. Bu, omurgadaki omurlar arasındaki boşluklarda daha az boşluğa neden olur ve sinirlere baskı yapabilir .

Fıtıklaşmış disk, diskteki jel benzeri sıvının dışarı çıkıp bir sinire baskı yapmasıdır. Bu koşulların her ikisi de kürek kemiklerinde ağrıya neden olabilir. Örneğin, Journal of Orthopedic Surgery’de yayınlanan bir araştırma , omuz bıçağı ağrısının boyundaki sinirlerin tahriş olmasından kaynaklanabileceğini buldu. 3

Kırıklar

Bir kemiğe yapılan herhangi bir travma ağrıya neden olur. Kürek kemiği kırığı oldukça nadirdir çünkü bir araba kazasında olmak gibi büyük bir güç gerektirir. Bazen, bir kişi uzanmış bir kola düşerse bir omuz kemiği kırığı meydana gelebilir.

Osteopatik Tıp Doktoru, WebMD’den Dr. Melinda Ratini, kürek kemiğindeki bir kırılmanın yaşamı tehdit eden yaralanmalara neden olabileceğini ve bir kişinin derhal acil tedavi alması gerektiğini söylüyor. 4 Bunun nedeni, kürek kemiği kırıklarının genellikle ciddi, potansiyel olarak yaşamı tehdit eden yaralanmalarla ilişkili olmasıdır.

İlan

Artrit

Osteoartrit (OA), ağrı, şişme, anormal kemik büyümesi, şekilsiz kıkırdak ve hareket kaybı gibi çeşitli semptomlara neden olan bir dejeneratif eklem hastalığı şeklidir . Hastalar herhangi bir eklemde OA’yı daraltabilirken, en çok diz, sırt ve boyun, kalçalar, parmaklar ve ayak parmaklarında fark edilir.  

Osteoartrit, omuz bıçağında ağrı olması için bir neden olabilir. Çok sık olarak, artritten muzdarip insanlar, köprücük kemiği ile kürek kemiğinin ucu arasındaki eklemde veya kolun kürek kemiğine birleştiği eklemde de iltihaptan muzdariptir.

Artritin muzdarip olduğu ağrıları doğal olarak hafifletmenin birçok yolu vardır:

  • Sen edebilirsiniz osteoartrit ağrıları azaltmak için jelatin kullanmak
  • Susam tohumları ve zerdeçal özü ayrıca osteoartrit ağrısına da yardımcı olabilir.

Ayrıca makalemde diğer doğal tedavi seçeneklerini de okuyabilirsiniz: artrit için en iyi doğal ilaçlar .

Osteoporoz

Osteoporoz, kemiklerin kırılmasına neden olur ve kürek kemiğinizin kırılması nadir olsa da, düşerseniz de olabilir. Kemikler zaten kırılgan olduğundan, kürek kemiğinizi kırmak çok fazla güç gerektirmeyebilir.

WebMD’den Dr. David Zelman, düşerseniz ve omzunuzu incitirseniz hemen doktorunuzu görmenizi önerir. Erken tedavi iyileşmeyi hızlandırabilir. 5

Daha fazla bilgi için lütfen osteoporozu önlemenin 4 adımı hakkındaki makalemi okuyun .

Kalp İşlevi

Çoğu insan kalp rahatsızlıklarını (kalp krizi gibi) göğüsteki ağrılarla ilişkilendirir. Ancak ciddi kalp problemleri omuzları da etkileyebilir . Bu durumlarda sol kürek kemiğinizde ağrı hissedebilirsiniz . Bu, sevk edilen ağrının bir örneğidir.

Kalp krizi genellikle hem erkeklerde hem de kadınlarda göğüs ağrısı ve rahatsızlığa neden olur. Ancak Amerikan Kalp Derneği, birçok kadının göğüs basıncı olmaksızın kalp krizi geçirebileceğini söylüyor. 6 tarafından yayınlanan bir çalışma, Kardiyovasküler Hemşirelik Canadian Journal o kadınlar erkeklerden daha farklı kardiyak ağrı söyledi. Semptomlardan bazıları aşırı yorgunluk, kürek kemiğinde ağrı ve nefes darlığıdır. 7

Kadınların kalp krizi geçirmeden önce hissettikleri semptomlarla ilgili bir araştırma, kadınların neredeyse yarısının omuz bıçaklarında ve sırtında ağrı, nefes darlığı, yorgunluk ve göğüs ağrıları yaşadığını buldu. 8

Bu ilgili makaleyi okuyun: Kalp Krizlerinin% 80’i Bu 5 Kolay Şey Yapılarak Önlenebilir

Akciğer kanseri

Nadir durumlarda, sağ veya sol kürek kemiğindeki ağrı bir Pancoast tümöründen kaynaklanabilir. Bu akciğerin tepesinde büyür ve ilk belirtilerinden biri omuz bıçaklarında, kolda ve omuz bölgesinde ağrıdır. 9 Bununla bağlantılı ağrı genellikle sürekli ve şiddetlidir.

İlan

Bir akciğer kanseri uzmanı olan Dr.Lynne Eldridge, geceleri her zaman daha kötü olan omuz kemiği ağrınız varsa, yalnızca dinlendiğinizde meydana gelir ve aktivite kaybıyla bağlantılı değilse, o zaman bir doktora görünmenin daha iyi olacağını söylüyor. zihninizi dinlendirmek için. 10

Bazen ağrı, kanserin kemiğe yayıldığı yerde kemik metastazının bir işareti olabilir. Bununla birlikte, bunun semptomlardan sadece biri olduğunu unutmamak önemlidir, bu nedenle böyle bir ağrınız varsa histerik olmanıza gerek yoktur, bu olasılığı dışlamak için bir doktora görünmeniz yeterlidir. Akciğer kanserinin diğer uyarı işaretlerinin de farkında olduğunuzdan emin olun .

Meme kanseri

Meme kanseri, hem erkekleri hem de kadınları etkileyen dünyadaki en yaygın hastalık türlerinden biridir. Meme kanserinin alışılmadık 5 belirtisi olduğundan daha önce bahsetmiştim ve bunlardan biri kürek kemiği ağrısıdır.

Hastalar tipik olarak, başka herhangi bir meme kanseri belirtisi ortaya çıkmadan önce, omuz bıçakları arasındaki sırtta ağrı hissederler.

Fibromiyalji

Fibromiyalji, vücudun çeşitli yerlerinde kronik kas ve doku ağrıları ile ilişkili bir durumdur. Fibromiyaljinin semptomları ayrıca yorgunluk ve bozulmuş uyku düzenini içerir. Ancak fibromiyaljinin belirtilerinden biri de kürek kemikleri arasındaki sırtın üst kısmında ağrıdır. 11

Karın Koşulları Omuz Ağrısına Neden Olabilir

Bazen vücuttaki diğer organları etkileyen durumlar olduğunda kürek kemiğinde sevk edilen ağrı hissedilebilir.

Safra taşları

Mayo Clinic, sağ üst karnınızdaki yoğun ağrının yanı sıra, safra kesesi taşlarının da sağ omzunuzda ağrıya ve omuz bıçaklarınız arasında ağrıya neden olabileceğini bildirmektedir . 12

Karaciğer Hastalığı ve Kanser

Karaciğer hastalığının semptomları genellikle sağ üst karın bölgesinde ağrı veya rahatsızlıktır ve diğer semptomların yanı sıra cilt sarımsı görünür . Ancak bu semptomlarla birlikte karaciğer hastalığı , sağ kürek kemiğinde sevk edilen ağrıya neden olabilir . 13

Karaciğer hasarına neden olabilecek bu 5 yaygın alışkanlıktan kaçındığınızdan emin olun .

Pankreatit

Pankreatit, pankreasın iltihaplandığı bir hastalıktır.

İlan

Pankreatit belirtilerinden biri , sol kürek kemiğinin altında ağrıdır . Diğer abdominal rahatsızlıklarda olduğu gibi, pankreatit, omuzdaki ağrıdan daha fazla semptom gösterecektir. 14

Drugs.com’a göre , pankreatit ayrıca vücudunuzun ortasında kaburgalarınızın hemen altında ağrıya neden olabilir ve göğsünüze, sırtınıza veya yan tarafınıza yayılabilir. Pankreatit gelen göğüs ağrıları sağ tarafında ortaya çıkabilir veya göğsünüzün sol tarafına . Y ou da bulantı, kusma, iştah kaybı ve şişkinlik görülebilir. 

Omuz Ağrısının Tedavisi

Kürek kemiklerindeki ağrının tedavisi her zaman ağrıya neyin sebep olduğuna bağlı olacaktır. Kas suşlarından kaynaklanıyorsa (omuz kemiği ağrısının çoğunun neden olduğu) ağrı dinlenerek geçmelidir. Ağrı daha ciddi bir durumla ilgiliyse, doktorunuz en iyi tedavi yöntemini önerecektir.

Sağlıklı Bir Sırt İçin İyi Duruş

Kürek kemiği ağrısının çoğu kas gerginliği ile ilişkili olduğundan, her zaman iyi bir duruşa sahip olduğunuzdan emin olmanız önemlidir. Bunu nasıl kontrol edebilirsiniz? Duruşunuzu kontrol etmek için şunu yapabilirsiniz:

  • Sırtınızı duvara yaslayın
  • Başınız, omuzlarınız ve kalçanız duvara değiyor olmalıdır
  • Elinizi sırtınızın alt kısmındaki küçük eğri boyunca kaydırabilmelisiniz.

Bunu yaptığınızda, kulaklarınızdan ayak bileklerinize hayali bir düz çizgi olduğunu fark edeceksiniz. Bu, sırtınızdaki kaslara ( latissimus dorsi veya rhomboids gibi ) fazladan baskı uygulamaktan kaçınmak için en iyi duruştur .

Bütün gün masa başında oturmanız gerekiyorsa, sırtınızın olabildiğince düz durduğundan ve belinizin alt kısmında küçük bir destek olduğundan emin olun. Sandalye, dirsekleriniz 90 derecelik bir açı yapacak şekilde yeterince yüksek olmalıdır. Ayaklarınız, dizleriniz 90 derecelik bir açıyla yerde düz durmalıdır.

Duruşunuzu nasıl geliştireceğinizle ilgili bazı kolay egzersizler bulmak için makalemi okuyun: duruşunuzu iyileştirmek için en iyi egzersizler .

Omuz bıçağındaki ağrıya boyun sertliği neden olabileceğinden, bu egzersizi boyun sertliğini hafifletmek için 60 saniyede yapabilirsiniz:

  • Ağrının boynunuzun hangi tarafında olduğuna bağlı olarak, etkilenen bölgeye bastırmak için o elinizi kullanın. İyi baskı uygulayın, ancak şiddetli ağrı çekecek kadar fazla değil.
  • Başınızı ağrının tersi yönünde çevirin ve çenenizi koltuk altınıza doğru itin.
  • Başınızı başlangıç ​​pozisyonuna getirin ve 15-20 kez tekrarlayın.

Bu egzersizi yapmak sizi çok uzun sürmez ve boynunuzdaki ağrıyı hafifletir. Kürek kemiğinizdeki ağrıyı hafifletmeye de yardımcı olabilir.

Boyun tutulmasının nasıl tedavi edileceğine dair daha fazla fikir için bana bir dakika içinde boyun tutulması nasıl tedavi edileceğine dair bir makale okuyun .

Bu ilgili makaleleri okuyun:
1. Sırt Ağrısını ve Kas Gerginliğini Doğal Yollarla Nasıl Giderebilirsiniz 2. Asla Göz Ardı Etmemeniz Gereken Yedi Ağrı Türü 3. Sırt Ağrısıyla Mücadele Etmek İçin En İyi 13 Egzersiz 4. Siyatik Ağrısını ve Sırt Ağrısını Gidermek için Tenis Topu Nasıl Kullanılır 

Leave a Reply