Odağı ve Hafızayı Güçlendirecek 17 Beyin Gıdası

Odaklanmayı ve hafızayı artırmaya yardımcı olan Beyin Yiyecekleri arasında kemik suyu, avokado, yaban mersini, pancar, brokoli, hindistancevizi yağı, bitter çikolata, kereviz, yumurta, yapraklı yeşil sebzeler, biberiye, somon, zerdeçal, ceviz, kepekli tahıllar, domates ve kabak çekirdeği bulunur.

Uzun süreli stres nedeniyle ortaya çıkan zihinsel yorgunluk yaşamış olabilirsiniz. Günlük rutininizle ilişkili çok sayıda strese neden olan faktör vardır. Yaşamınızdaki artan stres, psikolojik sağlığınızı etkiler, bu da hafıza kaybına ve daha da kötüye dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğuna neden olur.

Bu psikolojik sorunlar, çeşitli kronik zihinsel sorunlara katkıda bulunur ve bu nedenle uzmanlar, beyninizin daha fazla zarar görmesini önlemek için hastalıkların semptomlarını gözlemlemeyi önermektedir. Birincil semptomlardan bazıları zayıf bir hafıza ve odak eksikliğidir. Semptomlardan herhangi biriyle karşılaşırsanız, belirtileri etkili bir şekilde azaltmaya yardımcı olan yiyecekler eklemeniz gerekir.

Odağı ve Hafızayı Güçlendirecek 17 Beyin Gıdası

 

1. Kemik Suyu

Kemik, çeşitli psikolojik sorunları tedavi etmek için eski bir besindir. Ve şimdi beslenme uzmanları, odaklanmak ve zayıf hafızadan muzdarip olmak için mücadele eden insanlara bunu şiddetle tavsiye ediyor. Kemik suyu , bilişi uyaran ve sizi yaşa bağlı hafıza düşüşünden koruyan anti-enflamatuar özellikler ve glisin ve prolin gibi amino asitlerle yüklüdür.

2. Avokado

 

Tüketen avokadolar bilişsel fonksiyon için harikalar yapabilirsiniz. Avokadoda bulunan yüksek yağ içeriğinin sağlıksız olduğuna dair meyve ile ilgili bir yanlış kanı vardır. Kremsi dokulu meyve, beyin sağlığınızı olumsuz yönde etkilemeyen tekli doymuş yağlardan oluşan bir güç merkezidir. Yağ içeriğinin yanı sıra, konsantrasyon eksikliğine katkıda bulunan faktörlerle mücadeleye yardımcı olan folat ve K Vitamini gibi çeşitli bileşenlerle yüklüdür.

3. Yaban Mersini

 

Daha fazla bilgi görün  Arı Sokmasından Kurtulmak için 30 Faydalı Ev Çaresi

Antioksidanlar, lif açısından zengin, K vitamini ve C vitamini , yaban mersini genel refah için son derece sağlıklı. Düzenli olarak tüketildiğinde, bilişsel işlevinizi geliştirerek keskin hafıza ve gelişmiş konsantrasyon ile sonuçlanabilir.

4. Pancar

 

Pancar tüketmenin , içinde bulunan antioksidanların içeriği nedeniyle kanseri önlemeye yardımcı olabileceğini duymuş olabilirsiniz. Bununla birlikte, pancarları günlük diyetinize dahil etmek, psikolojik sağlığınız için de etkilidir. Sebze, beyninize kan akışını hızlandırdığı bilinen nitratlarla yüklüdür ve bunun düzgün çalışmasına izin verir.

5. Brokoli

 

Brokoli , etkili bilişsel işlevsellik açısından sağlıklı gıdalardan biridir. Keskin hafızayı korumak için gerekli olan kolin ve K vitamini gibi bileşenlerle doludur . Beslenme uzmanlarına göre, brokoli tüketmek aynı zamanda Alzheimer hastalığı gibi yaşa bağlı bilişsel sorunlara düşmenizi de önleyecektir.

6. Hindistan Cevizi Yağı

Birleştirilerek hindistan cevizi herhangi bir biçimde psikolojik sağlığını korumak için gereklidir. Hindistan cevizinde bulunan besinler, yaşlı insanlarda hafızanın azalmasında etkilidir. Düzenli olarak tüketilmesi, odaklanma eksikliğinden muzdarip insanlara yardımcı olabilir.

7. Bitter Çikolata

 

Çikolata tüketmek , çeşitli zihinsel rahatsızlıklar için tatlı bir çözümdür. Pek çok çalışma, çikolatanın psikolojik sağlığınız da dahil olmak üzere genel refahınız üzerindeki etkinliğini kanıtlamıştır. Bitter çikolata, beyninize doğru kan akışına yardımcı olan flavonollerle yüklüdür. Beyninizin bu yeterli akışı, sizi hafıza problemlerinden koruyan birçok işlevi yerine getirir. Bununla birlikte, uygun bilişsel işlevselliği sağlamak için neredeyse% 70 kakao içeren daha az işlenmiş çikolata tüketmeniz gerekir.

8. Kereviz

 

Sebzeler, vücudunuzun çeşitli sağlık hastalıklarından etkilenmemesine katkıda bulunan besin ve minerallerin güç merkezleridir. Kereviz , polisakkarit içeren mucizevi sebzelerden biridir. Bileşiklerin hem çocuklarda hem de yetişkinlerde hafıza sorunlarını iyileştirdiği bilinmektedir.

9. Yumurtalar

 

Yumurta , psikolojik sağlığı korumak için gerekli enzimleri teşvik ettiği bilinen kolin tüketmek için doğal ve güvenli bir kaynaktır. Besin maddesinin ayrıca mutlu hormonlar üreten bir kimyasala dönüştüğü söylenir.

10. Yapraklı Yeşil Sebzeler

 

Daha fazla bilgi görün  Gözünüzde Salatalık Kullanmanız İçin 10 İnanılmaz Neden (Bilim Temelli)

Pazı , kara lahana , marul gibi yeşil yapraklı sebzeler beyniniz için çok önemlidir. Sebzelerde bulunan besinler demansa katkıda bulunan semptomları önlemeye yardımcı olur. Besinler, sizi hafıza kaybına karşı koruduğu için yeşil yapraklı sebzeleri diyetinize dahil etmenizi önerir. Bu yüzden bir dahaki sefere salatalarınıza bol yapraklı yeşillik eklemeyi unutmayın. Yeşil smoothie içmek, psikolojik sağlığınızı korumak için gerekli besinleri almanın başka bir yoludur.

11. Biberiye

 

Biberiye , birçok psikolojik işlevi yerine getirmekten sorumlu olan karnozik asit ile yüklüdür. Asit, konsantrasyon ve hafıza düşüşünü iyileştiren bilişsel işlevselliği engelleyen serbest radikallerle savaşır.

12. Somon

 

Somon , psikolojik sağlığı korumak söz konusu olduğunda etkili gıdalardan biridir. Somon, beyninizin sorunsuz çalışmasını sağlayan, hafızayı geliştiren ve beyin sisini ortadan kaldıran omega-3 yağ asitleri içerdiğinden son derece besleyicidir.

13. Zerdeçal

 

Zerdeçal , beyninize kanın gelmesine izin verme potansiyeline sahiptir. Doğru kan akışı, psikolojik sağlığınızı belirler. Zerdeçalda bulunan besinler, hafıza sorunlarınızı etkili bir şekilde iyileştirerek sizi uyarabilir. Bu mucizevi baharatı diyetinize ekleyin ve işini sizin yerinize yapmasına izin verin.

14. Ceviz

 

Zayıf hafıza ve konsantrasyon eksikliği ile mücadele ediyorsanız, diyetinize biraz ceviz eklemeniz gerekir. Besin maddeleri, bir avuç ceviz yemenin psikolojik sağlığınız için harikalar yaratabileceğini önermektedir. Zihinsel berraklık sağlayan bir vitamin ve mineral güç merkezidirler. Dahası, E Vitamini içeriği  , Alzheimer semptomlarını ortadan kaldıracak kadar güçlüdür .

15. Tam Tahıllar

 

Glikoz, beyninizin düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu bir enerji türüdür. Güne beyninizin gün boyunca iyi performans göstermesi için muazzam enerji sağlayan yiyeceklerle başlamalısınız. Ve bunu, zihninizi sürekli tetikte tutarak glikozu kan dolaşımına salarken tam tahılları tüketerek zahmetsizce yapabilirsiniz . Bu konudaki en iyi seçeneklerden bazıları yulaf ezmesi, buğday kepeği, tahıllar vb.

16. Domates

 

Daha fazla bilgi görün  Şigellozdan Kurtulmak için 17 Evde Çözüm Yolu

Domates , beyninizi tehlikeli serbest radikallerden koruduğu bilinen güçlü bir antioksidan olan likopen tüketmek için harika bir kaynaktır. Bu serbest radikaller, beyin dahil olmak üzere organlarınıza olumsuz zarar verme potansiyeline sahiptir, bu nedenle antioksidan içeren yiyecekleri dahil etmek bu açıdan önemlidir. Bunun dışında likopenin de zayıf hafızanızı geliştirdiği söyleniyor.

17. Kabak Çekirdeği

 

Beslenme uzmanları, hafızayı geliştiren ve zihinsel netlik sağlayan özelliklerinden dolayı çinkoyu tercih ettiler. Yüksek çinko içeriğini kabak çekirdeğinde bulabilirsiniz . Tek bir avuç çinko tüketmek, günlük çinko ihtiyacınıza göre yeterince güçlüdür.

Sonuç olarak

Psikolojik sağlığı korumak, çeşitli işlevleri yerine getirdiği için çok önemlidir. Zayıf hafıza ve odaklanma eksikliği, daha da korkutucu beyin problemlerine katkıda bulunur. Bu nedenle bu konuda önlem alabilirsiniz. Mineral ve vitamin içeren yiyecekler beyin için etkilidir ve herhangi bir yan etkisi olmadığı için şiddetle tavsiye edilir. Bu nedenle, yukarıdaki yiyecekleri diyetinize dahil edin ve psikolojik sorunları uzak tutun.

Leave a Reply