Moringa’nın (Çay, Toz, Yaprak) Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Faydaları: Kilo Verme, Diyabet, Kanser ve Daha Fazlası İçin

Moringa oleifera, içerdiği antioksidanlar, antienflamatuvar ve antimikrobiyal özelliklerinden dolayı birçok sağlık yararına sahip bir bitkidir. Moringa tozu takviyeleri, iltihaplanma ve ağrıyla savaşmaya, kalbinizi sağlıklı tutmaya ve iyi karaciğer sağlığına yardımcı olur. Bilişsel işlevi iyileştirmek, sindirim sağlığınızı iyileştirmek ve hatta kilo vermeye yardımcı olmak için moringa çayı da içebilirsiniz.

 

Moringa tozu ve çayı sağlığınız için çok iyi olduğundan, moringa bazen “mucize ağaç” olarak adlandırılır. Moringa yaprakları yüksek düzeyde C vitamini, A vitamini, kalsiyum, potasyum ve demir içerir. Moringa bitkisinin zengin besin değeri, birçok insanı moringayı süper gıda olarak sınıflandırmaya yönlendirir.

İlan

Bu yazıda, moringa tozu almanın veya moringa yaprağı çayı içmenin bilimsel olarak kanıtlanmış sağlık yararları hakkında bilgi edineceksiniz.

Moringa’nın kilo vermenize, diyabet semptomlarını önlemenize, kardiyovasküler sağlığı iyileştirmenize ve depresyonu tedavi etmenize nasıl yardımcı olabileceğini öğrenmek için lütfen okumaya devam edin.

Moringa nedir?

Moringa oleifera , kuzey Hindistan’daki Himalaya Dağları’nda yetişen tropikal bir ağaçtır. Moringa ayrıca baget ağacı, yaban turpu ağacı, mucize ağacı, ben yağı ağacı veya malunggay olarak da adlandırılır.

Moringa’nın sağlık yararları üzerine yapılan araştırmalar, moringa yaprağının vitaminler, mineraller ve temel fitokimyasallar (bitki bazlı antioksidanlar) açısından zengin olduğunu göstermiştir. Moringa’nın tıbbi özellikleri kanseri önlemek, enfeksiyonu tedavi etmek, diyabeti yönetmek ve beslenmeyi iyileştirmekle ilişkilendirilmiştir. ( 1 )

Moringa ağacının her parçasının sağlık yararları vardır

Moringa ağacının şaşırtıcı yanı, ağacın her bir parçasının çeşitli sağlık koşullarını tedavi etmek için kullanılabilmesidir.

Nutrients dergisi , Moringa oleifera bitkisinin her bir parçasının, her biri kendi kullanımına sahip antimikrobiyal özelliklere sahip olduğunu bildirdi. ( 2 )

Moringa ayrılıyor . Moringa bitkisinin en besleyici kısmı yapraklardır. Moringa yapraklarını ıspanak gibi yiyebilir veya toz haline getirebilir ve soslara, çorbalara ve tatlılara ekleyebilirsiniz.

Bilimsel araştırmalar, moringa bitkisinin yapraklarının kalsiyum, magnezyum , demir ve potasyum gibi mineraller açısından zengin olduğunu göstermiştir . Baget bitkisi ayrıca A, C, D, E, K ve B grubu vitaminleri içerir. Aslında, moringa yaprakları sütten iki kat fazla kalsiyum içerir ! ( 1 )

Moringa olgunlaşmamış kapsülleri . “Baget” adı verilen olgunlaşmamış tohum kabukları, Asya körilerinde ve çorbalarında yeşil sebze olarak kullanılır ve kaynatıldıktan sonra bile C vitamini bakımından yüksek kalır.

Moringa kapsülleri neredeyse% 50 lif içerir ve bakla içeriğinin% 30’u önemli amino asitlerdir. Kabuklar ayrıca potasyum, manganez ve magnezyum bakımından yüksektir. ( 1 )

Moringa tohumları . Çekirdeklerden tohumlar çıkarılıp bezelye veya fındık olarak hazırlanabilir. Tohumların güçlü bir antibiyotik etkisi vardır ve özellikle Staphylococcus aureus ve Pseudomonas aeruginosa enfeksiyonlarıyla savaşmak için iyidir .

Moringa tohumları % 35 protein içerir ve iltihaplı bağırsak durumu, artrit, gut ve epilepsiyi tedavi etmek için kullanılır. ( 1 )

Moringa çiçekleri . Kolesterolü düşürmek, idrar problemlerini tedavi etmek, artrit semptomlarını yönetmek ve enfeksiyonları tedavi etmek için potansiyel kullanımı olan moringa çiçekleri ile tedavi edici bir çay yapabilirsiniz.

Moringa çiçekleri, iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olan antioksidan özelliklere sahip yağ asitleri içerir. ( 1 )

İlan

Moringa kökleri . Moringa, yaban turpu bitkisi olarak da adlandırılır çünkü kökleri yaban turpu tadı taşır . Çalışmalar, moringa köklerinin güçlü antibakteriyel ve antifungal özelliklere sahip olduğunu bulmuştur. Araştırmacılar ayrıca moringa kökü kabuğunun kalp uyarıcı görevi gördüğünü de bulmuşlardır. ( 1 , 2 )

Moringa sakızı . Moringa bitkisinin diğer kısımları gibi, moringa sakızı da antimikrobiyal ve antiinflamatuardır. ( 1 ) Moringa sakızı, farmasötik preparatlarda kullanılabilen emülsifiye edici özelliklere de sahiptir. ( 3 )

Moringa tohumu yağı . Moringa tohumlarından elde edilen yağ, yemek pişirmede, gıda takviyesi olarak veya kozmetik ürün olarak kullanılabilir. Bilim adamları, moringa tohumu yağının% 76 çoklu doymamış yağ asitleri içerdiğini ve zeytinyağı yerine kullanılabileceğini söylüyor. ( 4 )

Yağ ekstraksiyonundan sonra kalan tohum keki, insektisit olarak, ( 36 ) organik gübre olarak ( 37 ) ve atık su arıtımında doğal bir pıhtılaştırıcı olarak kullanılabilir. ( 38 )

Moringa özü Jamaika’da mavi boya yapmak için kullanılır. ( 39 )

Moringa Tozu nedir?

Moringa tozu, moringa yapraklarının kurutulması ve ince, yeşil bir toz haline getirilmesi ile yapılır.

Moringa tozunun sağlığınız için bu kadar iyi olmasının sebeplerinden biri de önemli mineraller içermesidir. Örneğin moringa yaprağı tozu, sığır etinden 14 kat daha fazla demir içerir. ( 1 )

Bilim adamları, moringa yapraklarının quercetin, zeatin, kaempferol ve caffeoylquinic asit gibi benzersiz bir bileşik kombinasyonu içerdiğini bulmuşlardır. Bu antioksidanlar, sağlıklı bir bağışıklık sistemi ve kolesterolü düşürmek için gereklidir. ( 5 )

Moringa yaprak tozu ayrıca flavonoidler, tanenler, terpenoidler ve tıbbi özelliklere sahip diğer bileşikleri içerir. ( 6 )

Moringa Çayı nedir?

Moringa çayı, sağlığınıza fayda sağlayan antioksidanlarla dolu, kafeinsiz besleyici bir içecektir.

Moringa oleifera çayını bir çay kaşığı moringa yaprağı tozuna sıcak su ekleyip iyice karıştırarak yaparsınız. Ayrıca normal yeşil çay veya siyah çay gibi bir fincan sıcak suda demlediğiniz moringa çay poşetlerini de satın alabilirsiniz .

Yaprakta veya gövde tozunda toksik kimyasallar olmadığından emin olabileceğiniz için satın alınabilecek en iyi moringa çayı türü organik moringa çayıdır.

Moringa Çayının Faydaları

Her güne bir fincan “hayat ağacı” çayı ile başlayarak moringa yaprağı çayının sağlık açısından faydalarını elde edebilirsiniz.

Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı’na göre, 1 tatlı kaşığı moringa çayı (4.5 g), günlük kalsiyum ihtiyacınızın yaklaşık% 12’si olan 120 mg kalsiyum içerir. Aynı miktar size 2.16 mg demir verir ki bu, yetişkinler için günlük demir ihtiyacının% 10’undan fazlasını oluşturur. ( 7 )

2018’de yayınlanan araştırma, moringa bitki yaprağı çayının bağışıklık sisteminiz için son derece iyi olduğunu buldu . Moringa yaprağı ve gövde çayı iyi antioksidan kaynaklarıdır ve vücuttaki oksidatif stresi önlemeye yardımcı olabilir. ( 8 )

Moringa çayı ayrıca kilo kaybı, diyabeti önleme, kansere karşı koruma ve bilişsel işlevi iyileştirme ile ilişkilidir. ( 2 )

İlan

Moringa Neye İyi Gelir: Moringa Çayı ve Moringa Tozunun Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Faydaları

Moringa senin için iyi mi? Bilimsel kanıtlar, moringa ağacının tüm parçalarının sağlığınız için iyi olduğunu ortaya koydu. Moringa’nın antibakteriyel, antiviral, antiinflamatuar ve antikanser özellikleri vardır. Moringa yaprakları şeker hastaları için de iyidir çünkü kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilirler. Moringa tozu kilo vermek için faydalıdır. ( 5 )

Her gün bir fincan moringa çayı içmenin veya en sevdiğiniz smoothie’lere moringa tozu eklemenin birçok faydasına bakalım.

Moringa Tozu Kilo Vermenize Yardımcı Olabilir

Günde bir veya iki kez kafeinsiz bir fincan moringa çayı içmek kilo vermenize yardımcı olabilir.

Bilimsel araştırmalar, moringa yaprağı çayının obezite ile ilişkili komplikasyonları yönetmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Moringa çayı tüketmek kilo düzenlemesine fayda sağladı ve ayrıca bağırsağın mikrobiyotasını iyileştirmeye yardımcı oldu. ( 9 )

Fareleri içeren diğer denemelerin sonuçları, Moringa çayının yüksek kolesterol ve kandaki yüksek yağ seviyeleri gibi obezite ile ilgili sağlık sorunlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini gösterdi. 10 haftalık deneme süresinden sonra, diyetle moringa çayı tüketen denekler, Moringa almayanlara göre% 14 daha fazla vücut ağırlığı kaybetti. ( 10 )

İnsanlar üzerinde yapılan klinik çalışmalar, moringa özlerinin diğer bitkilerle birleştirildiğinde kilo vermeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. 50 obez yetişkinin katıldığı bir deneme, moringa yaprağı ekstresi, köri yaprağı ekstresi ve zerdeçalın bir kombinasyonunun kilo kaybını artırmaya yardımcı olduğunu buldu. ( 11 )

1 çay poşeti (1.5 gram) moringa içeren bir fincan moringa çayında kalori ve kafein yoktur. ( 7 )

Moringa Ekstresi Antimikrobiyal Özelliklere Sahiptir

Baget özü de sizin için faydalıdır çünkü toz haline getirilmiş yaprak antibakteriyel ve antifungal özellikler içerir.

2014 yılında yayınlanan araştırma, Moringa kabuğu özlerinin Staphylococcus aureus’a karşı antibakteriyel aktiviteye sahip olduğunu ortaya koydu . Bilim adamları, moringa özlerinin antibiyotiğe dirençli bakteriyel enfeksiyonları tedavi etmek için kullanılabileceğini söyledi. ( 12 )

Moringa tohumları ayrıca antimikrobiyal aktiviteye sahiptir. Moringa tohumlarının özleri, S. aureus , S. epidermidis ve Bacillus subtilis türlerinin ortadan kaldırılmasında etkilidir ( 13 )

Moringa Tozu, İltihap ve Ağrıyla Mücadeleye Yardımcı Olur

Moringa oleifera çayı, kronik enflamatuar durumların yönetilmesine yardımcı olabilecek anti-enflamatuar ve analjezik özelliklere sahiptir.

Uzun süreli iltihaplanma, kanser, kalp hastalığı, diyabet ve artrit gibi kronik hastalıklara yol açabilir.

Bilimsel araştırmalar, moringa kökü özlerindeki bileşiklerin enflamatuar sitokinleri ve diğer enflamatuar belirteçleri baskılamaya yardımcı olduğunu bulmuştur. Araştırmacılar, düzenli moringa tüketiminin iltihaplı durumların tedavisine yardımcı olabileceğini söylüyor. ( 14 )

Diğer çalışmalar, moringa tohumu özütü tüketmenin, Crohn hastalığı gibi iltihaplı bağırsak hastalığı ile ilişkili gastrointestinal iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir. ( 15 )

Bilim, moringa yapraklarının ağrı ve iltihaplanma için bir çare olarak geleneksel kullanımını desteklemektedir. ( 16 )

Vücudunuzdaki iltihabı azaltmaya yardımcı olan diğer yiyecekler hakkında bilgi edinin .

Moringa Tozu Romatoid Artrit Belirtilerini Hafifletmeye Yardımcı Olabilir

Moringa tozu ile yapılan düzenli çay tüketimi, romatoid artrit gibi iltihaplı durumların yönetilmesine yardımcı olabilir.

Laboratuvar deneyleri, moringa yapraklarındaki biyoaktif bileşiklerin vücuttaki iltihap belirteçlerini önlemeye yardımcı olduğunu bulmuştur. Araştırmacılar, tüm moringa bitkisinin romatoid artrit tedavisinde tıbbi değeri olduğunu keşfettiler. Moringa bitki özleri, iltihaplanma ile ilgili hastalıkların giderilmesine yardımcı olmak için etkilidir. ( 17 )

Diğer çalışmalar, Moringa oleifera yaprağı özlerinin ağrı ve iltihaplanmaya yardımcı olduğunu doğruladı. ( 18 )

İlan

Romatoid artrit hastasıysanız, artritik ağrı ve iltihabı azaltmak için başka ne yemeniz gerektiğini öğrenin .

Moringa Tozu, Dejeneratif Beyin Hastalıklarını Önlemeye Yardımcı Olabilir

Moringa yaprağı çayı içmek dejeneratif beyin hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilir. Saf Moringa yaprağı özütü, beyin fonksiyonunu iyileştirmeye ve Alzheimer hastalığı gibi nörolojik hastalıkların başlangıcını geciktirmeye yardımcı olabilir.

Moringa yaprağının beyin sağlığına faydalı olmasının nedeni, C vitamini ve E gibi zengin bir antioksidan kaynağı olmasıdır. Moringa yaprağı özlerinin, dopamin ve serotonin gibi nörotransmiterleri düzenlemeye yardımcı olduğunu gösteren kanıtlar da vardır . Bu, hafızayı güçlendirmeye ve konsantrasyonu artırmaya yardımcı olur . Bilim adamları, moringa yaprağındaki C ve E vitamini gibi antioksidanların Alzheimer Hastalığının tedavisine yardımcı olabileceğini iddia ediyor. ( 19 )

Araştırmacılar ayrıca moringa yaprağı özütünün, yan etkiler olmaksızın daha yüksek dozlarda güvenle alınabileceğini buldular. ( 19 )

Moringa tohumlarının Parkinson Hastalığının tedavisine yardımcı olabilecek anti inflamatuar aktiviteye sahip olduğunu gösteren bilimsel bir kanıt var. ( 20 )

Alzheimer hastalığının başlangıcını geciktirmeye yardımcı olabilecek takviyeler hakkında bilgi edinin .

Moringa Tozu, Kan Şekerini Düzenlediği için Şeker Hastalarına Faydalıdır

Kurutulmuş moringa yaprakları ve moringa çayı, tip 2 diyabet hastasıysanız size fayda sağlayabilir. Moringa’nın tıbbi faydalarından biri, kandaki glikoz seviyelerini düzenlemeye yardımcı olmasıdır.

Sıçanlarla ilgili hayvan çalışmaları, diyete moringa eklenmesinin glikoz intoleransını iyileştirmeye yardımcı olduğunu bulmuştur. Moringanın glikoz seviyeleri üzerindeki etkisi, kısmen, yüksek lif içeriği ve antioksidan quercetin nedeniyle olmuştur. ( 21 )

30 kadını içeren küçük bir çalışma, 3 ay boyunca 1 çay kaşığı (7 gram) moringa yaprağı tozu almanın açlık kan şekerini düşürmeye yardımcı olduğunu buldu. ( 22 )

Araştırmacılar ayrıca, moringa yaprağı veya moringa tohumu özütünün yüksek kan şekeri seviyeleri ile ilişkili bilişsel sorunları önlemeye yardımcı olabileceğini bulmuşlardır. ( 23 )

Bamya tüketmenin diyabet semptomlarını yönetmek için ne kadar iyi olduğunu öğrenin .

Moringa Tozu İyi Karaciğer Sağlığını Teşvik Ediyor

Yaprak özü içeren moringa kapsülleri almak karaciğerinizdeki iltihabı azaltmaya ve toksinleri gidermeye yardımcı olabilir.

Kobaylar üzerinde yapılan deneyler, moringa yapraklarının karaciğerdeki kolesterol ve yağ seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğunu buldu. Bu, karaciğerde alkolik olmayan yağlı karaciğer hastalığı ile ilişkili bir yağ birikimini önlemeye yardımcı olabilir. ( 24 )

Diğer laboratuar denemeleri, moringa oleifera’nın zararlı toksinlerin atılmasına yardımcı olduğu için karaciğer sağlığına fayda sağladığını bulmuştur. ( 25 )

Öğrenin Karaciğerinizin sağlığına zarar verebilecek 5 en kötü alışkanlıkları .

Moringa Tozu Kalp Sağlığınız İçin İyidir

Moringa bitki çayı yapmak için bir çay kaşığı moringa tozunu sıcak suya koymak, kalbinizi sağlıklı tutmanın harika bir yoludur. Moringa çayı içmek kardiyovasküler sağlığınızın korunmasına yardımcı olur çünkü kan basıncını düşürebilir, kalp fonksiyonunu iyileştirebilir ve kolesterol seviyelerini düşürebilir.

Hipertansiyon American Journal yükselmesi nedeniyle kalp fonksiyonuna kalp hastalıklarına karşı korumak için o moringa tohumun özü yardım bildirir. Moringa özleri, genellikle kalp yetmezliği ve kalp krizi ile ilişkilendirilen sol ventrikül işlevini iyileştirdi . ( 26 )

Kalp krizi riskinizi büyük ölçüde azaltabilecek kolay yaşam tarzı seçimleri hakkında bilgi edinin .

Moringa kapsülleri kan basıncını düşürmeye yardımcı olur

Moringa ağacının parçalarından elde edilen özler, kalp sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olur çünkü hipertansiyon riskinizi azaltabilirler.

Moringa baklalarından elde edilen özler, anti-hipertansiyon özelliklerine sahip 2 önemli bileşik içerir. ( 27 )

İlan

Doğal olarak hipertansiyonu azaltmak için başka neler yapabileceğinizi öğrenin .

Moringa yaprağı özleri, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur

Kolesterolü düşürmeye yardımcı oldukları için düzenli olarak moringa kapsülleri tüketerek veya moringa çayı içerek felç veya kalp krizi riskinizi büyük ölçüde azaltabilirsiniz .

Hayvanların çalışmaları, moringa bitkisinden elde edilen yaprak özlerinin kesin bir kolesterol düşürücü potansiyele sahip olduğunu göstermiştir. ( 28 )

Diğer çalışmalar, çiçeklerle yapılan moringa çayının kolesterol serum seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğunu göstermiştir. ( 1 )

İlaca başvurmadan doğal olarak kolesterolü düşürmenin başka yollarını bulun .

Moringa Tozu Yara İyileşmesini Arttırır

Moringa yaprağı özündeki antibakteriyel özellikler, moringa’nın yaraları tedavi etmek ve daha hızlı iyileşmelerini sağlamak için kullanılabileceği anlamına gelir.

Bir bilimsel çalışma, yara pansumanlarında moringa yaprağı özütlerinin kullanılmasının yaraları tedavi etmenin uygun maliyetli bir yolu olduğunu buldu. Moringa, Staphylococcus aureus ve Escherichia coli’nin neden olduğu bakteriyel enfeksiyonların yayılmasını önledi . ( 29 )

Öğrenin yara drenajı ve nasıl yaralar için düzgün bakım türleri onları skar bırakmadan iyileşir yardımcı olmak.

Moringa Tozu Mide Ülserlerine Karşı Koruyabilir

Moringa tozu sadece cilt yaralarının daha hızlı iyileşmesine yardımcı olmaz. Moringa yaprağı çayı ayrıca mide ülserlerine ve mide-bağırsak bozukluklarına karşı korunmaya yardımcı olabilir.

Araştırmalar, moringa yaprağı özütlerinin yutulmasının mide ülseri tedavisine yardımcı olabileceğini keşfetti. Moringa yaprağı özündeki fitokimyasallar ve alkaloidler, mide-bağırsak bozukluklarına karşı korunmaya yardımcı olabilir. ( 30 )

Peptik ülserleri doğal yollarla önlemek ve tedavi etmek için başka neler yapabileceğinizi öğrenin .

Moringa Tozu Ruh Halini İyileştirmeye ve Depresyon Tedavisine Yardımcı Olabilir

Moringa çayı, stres, anksiyete ve depresyon ile ilişkili çeşitli bozuklukların tedavisine yardımcı olmak için kullanılabilir.

Moringanın kendisinin ruh halini iyileştirebileceğini ve refah duygularını iyileştirebileceğini gösteren hiçbir klinik çalışma yoktur. Bununla birlikte, bazı laboratuvar denemeleri, moringa yapraklarının Prozac gibi antidepresanların işlevini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini bulmuştur. Moringanın antidepresan etkisi, moringadaki antidepresan ilaçlara benzer şekilde çalışan bileşiklerden kaynaklanıyordu. ( 31 )

Bu, moringa’yı antidepresanlarla birlikte almanın ilaç dozunuzu düşürmenize neden olabileceği anlamına gelir.

Depresyonu hafifletmek için hangi doğal yöntemlerin ruh halini yükseltmeye ve umutsuzluk duygularını hafifletmeye yardımcı olabileceğini öğrenin .

Moringa Tozu Cinsel İşlevi Geliştirebilir

Moringa çayı erkeklere fayda sağlayabilir çünkü doğal bir afrodizyak görevi görür ve cinsel işlev bozukluğunu önleyebilir.

Bilim adamları, moringa’nın erkek cinsel sağlığını iyileştirebileceği bir dizi mekanizma olduğunu keşfettiler. Örneğin antioksidanlar, spermi oksidatif stresten korumaya yardımcı olur. Diğer bileşikler erektil disfonksiyonu azaltmaya ve testosteronu artırmaya yardımcı olur. ( 32 )

Sonuç olarak, araştırmacılar moringa’nın strese bağlı cinsel işlev bozukluğu için faydalı bir çare olabileceğini buldular.

Cinsel dürtünüzü artırmaya yardımcı olmak için doğal afrodizyak olan diğer yiyecekler hakkında bilgi edinin .

Moringa Tozunun Antikanser Özellikleri Var

Moringa bitkisinin birçok parçası, tümörlerdeki kanserli hücreleri öldürmeye yardımcı olabilecek biyoaktif bileşikler içerir.

Laboratuvardaki denemeler, moringa yaprağı, kabuğu ve tohum özlerinin göğüs kanseri ve kolorektal kanser hücrelerini yok edebileceğini buldu . Bilim adamları, moringa yapraklarının ve kabuğunun öjenol, heksadekenoik asit etil ester ve izopropil izotiyosiyanat gibi bilinen kanser karşıtı bileşikler içerdiğini keşfettiler. ( 33 )

Diğer çalışmalar, moringa oleifera kökü özlerinin, yaprak özünden daha kanser hücrelerine karşı daha güçlü olduğunu bulmuştur. ( 34 )

Tabii ki, moringa özlerinin insan kanserinin tedavisinde etkilerini incelemek için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.

Kansere yakalanma riskinizi azaltmak için kansere karşı korunmaya yardımcı olan en iyi yiyecekleri ve hangi kansere neden olan gıdalardan kesinlikle kaçınmanız gerektiğini öğrenin .

Moringa Tozu ve Doğru Doz Nasıl Kullanılır

Moringa tozu veya moringa özleri tüketmekten elde ettiğiniz harika sağlık yararlarından yararlanmanın birçok yolu vardır.

Örneğin, güne bol miktarda vitamin, mineral ve antioksidan ile başlayabilirsiniz. Sadece bir çay kaşığı saf organik moringa tozunu bir bardak sıcak suya karıştırın ve için. Moringa çayının iyileştirici özelliklerini bir kaşık çiğ bal ekleyerek artırabilirsiniz .

Moringa çayı, toprak tonlarına sahip hafif bir tada sahiptir.

Ayrıca smoothie’lerinize, çorbalarınıza bir çay kaşığı moringa ekleyebilir veya salatalarınıza biraz serpebilirsiniz.

Moringa yaprağı tozu almanın daha uygun bir yolu, moringa kapsülleri satın almaktır. Birçok üretici, günde 1,5 ila 2 gram moringa tozu almanızı önerir.

Sağlık yararları için moringa almanın önerilen bir dozu yoktur. WebMD’den doktorlar, 3 hafta boyunca günde 6 grama kadar moringa almanın herhangi bir olumsuz yan etki göstermediğini söylüyor. ( 35 )

Moringa Yan Etkileri

Genellikle, moringa uygun önlemleri almak güvenlidir. Moringa yapraklarını taze veya kurutulmuş güvenle yiyebilirsiniz ve tohumlar ve baklalar da yenilebilir.

Doktorlar, özleri tehlikeli toksinler içerebileceğinden moringa kökü tüketmemenizi tavsiye ediyor.

Hamile ve emziren kadınların, güvenliği konusunda yetersiz bilgi nedeniyle moringadan kaçınmaları tavsiye edilir.

Moringa Ürünleri Nereden Alınır

Sen moringa (gibi yağ elde edebilirsiniz bu bir çevrimiçi yerel doğal sağlık mağazasında ve en cilt ve saç için) yanı sıra moringa ağacının diğer kısımlarını.

Pestisit içermediklerinden emin olmak için, satın aldığınız ürünlerin organik olarak sertifikalandırıldığından ( bunun toz halinde ve bu kapsül formunda olduğu gibi) her zaman emin olun.

İlgili Makaleler:

  • Moringa Tohumlarının İnanılmaz Sağlık Faydaları (Araştırma Destekli)
  • Matcha Yeşil Çayın Kanıtlanmış Sağlık Faydaları
  • Maca’nın Bilimsel Olarak Kanıtlanmış Faydaları (Kırmızı, Siyah veya Beyaz Maca)

Leave a Reply